腎虛吃什么食補最好(如何食療補腎？)

補腎可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等。

此外，枸杞子、核桃、山藥、栗子、蝦、海參、牡蠣、牛羊肉、狗肉、動物腎臟等也有不同程度的補腎功效。

月光菠蘿蜜

1、芝麻

甘平，有補肝肆鏈腎、潤五臟的作用。

2、粟米

又稱谷子、稞子。

能補益腎氣

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜

4、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜運昌。

5、狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜

6、羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。

《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷

7、豬腎

性平，味咸。

唐?孟詵認為豬腎“主人腎虛”。

因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜

有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它“補旁雹扒腎，益血填精”。

咕咚健康

腎乃先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。

傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區，聯系著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

常搓耳廓可養顏。

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

提拉耳垂治頭痛。

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。

此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱。

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

搓彈雙耳可強腎。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天兩三次，每次20下。

此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

腎虛分為兩種？腎陰虛腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證狀。

臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。

腎陽虛腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。

臨床表現：腰膝酸軟而痛，或陽痿，精冷，婦女宮寒不孕，性欲減退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。

腎陰虛與腎陽虛的區別要點：腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力。

腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。

總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

腎虛會導致身體出現很多的問題，比如四肢發冷、渾身沒勁、盜汗等等，那么，補腎應該吃什么呢?補腎的食療方法是什么呢?杜仲腰花：做法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有補腎助陽、益精通便的作用，適用于腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~咕咚健康發福利啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕松松瘦10斤。

關注并私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~圖片來源于網絡，如發現侵權，請聯系本人刪除。

思念浪漫的歌

　　常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

茹《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米又稱谷子、稞子。

能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。

”明李時...對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。

...故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　1. 板栗　　味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

每天6至7個就可以了。

　　2. 琥珀核桃：　　補腎固精，溫肺定喘。

治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。

還可用于老年或體虛所致便秘。

　　3. 龍眼肉粥：　　健脾養心，補血安神。

治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢孫梁浮腫。

　　4. 健脾益氣，補心養血。

　　治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　5. 牛骨髓：　　有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌渣鋒，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　6. 又稱花如凱晌鱸、鱸子魚。

　　性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

大話小莫

其實這個問題很難說，一般食療各有說法，建議看舌頭，簡單的如果舌頭發白有齒痕為陽虛，有水腫的吃金匱固腎丸，沒有吃桂附地黃丸。

其他舌頭發紅胎薄的一般吃點六味地黃丸就行。

這是最普通的，其他的太復雜不是很懂，也很難懂兩周看效果，不行就只能就醫。

奇愛景說春

第一雞蛋，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載叢空茄體，滲察是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”第虧尺二，山藥第三，韭菜和蝦

多的友2638d33c

腎虛可以通過食補的方式來處理，可以多吃黑滲笑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等補腎食物。

并且也可以配合一些中成藥物進行調理。

建議注意多鍛煉身體,增強體質,不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶,增加體育鍛煉。

另外，建議多參加有氧運動，如慢跑、薯喊則游泳、瑜伽等體育鍛煉，以利于提高身體的數棚抵抗力。

養生種草

1、能補腎虛的食物如下耐哪坦：如韭菜、豇豆、豬肉、豬腎、胡桃仁、栗子、羊肉、鴿蛋等。

2、腎虛在臨床上主要可以分為腎陽虛和腎陰虛。

對于腎陽虛的患緩枝者，平常可以吃羊肉、菜、泥鰍、芝麻、干姜、小茴香等來進行食補。

而腎陰虛的患者平常可以吃山藥、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑昌桐芝麻、小核桃、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等來進行食補。

中醫治療腎虛在辨證論治、整體調節的基礎上，以補腎壯陽、填精、滋腎陰、補腎利水等方法進行治療。

佟英縱水艷

可卜饑食生栗子、西蘭花、大蔥、腰子等進吵伍行食用，另外升弊或，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效，還有個叫韭杞茶的，喝韭杞茶好一些，這茶是結合傳統醫學研發的，內含高濃縮韭菜籽，枸杞提取物成分。

對腎虛會非常有幫助的