腎虛腎虧應該怎樣食補？可以多吃什么食物呢？(如何食療補腎？)

多吃一些蛋白質的食物，可以吃一些蔬菜和水果，這樣可以補充營養，可以吃一些牛肉，羊肉。

同翠柏位紫

腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,補腎藥物則有左歸祥差丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

　　山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝，又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　市場也有以枸杞、黑芝麻、山藥等這些食物為原料相互，經過科學配方煎熬而成的膏，膏體細膩易吸收，在日常食物中補腎益氣，是很不錯的食療佳品。

注意飲食和作息要規律，少旅慎辛辣、不能熬夜、不要以為晚上不睡，白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的。

因為很多器官的休息和謹鎮皮排毒時間都只是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬于身體亞健康。

切記得長期保持良好生活習慣。

多的友5204003

首先第一個最常見的是韭菜，韭菜是偏熱性的東西，而且它具有補肝腎不足、祛風除寒的作用。

它可以單獨吃，做塵嫌成餡或者炒都可以，具有補腎暖腰的功效；第二個常見的就是核桃，核桃它有很多的油脂，所以它不僅補腎，同時或明還有潤腸通便的作用。

老年人經常食用核桃不會出現上火的表現，同時有溫腎、補腎、通大便的作用，很適合老年人吃的。

其次還有荔枝，荔枝是暖補脾經、溫滋肝血的水果，所以陽虛兼有氣血不足的患者可以多吃荔枝。

另外一個常用的就是姜，主要是散中焦的寒、溫補脾陽，對于腎陽虛的患者也可以服用生姜，通過補養后天的功能，達到補養先天的作用。

另外常用的食物還有羊肉、狗肉，都可以作為補虛的佳品，患者在沒有非常明顯的上派團手火的情況下，可以使用這些溫補藥物，可以達到補腎陽的效果。

多的友2638d33c

腎虛可以通過食補的方式來處理，可以多吃黑滲笑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等補腎食物。

并且也可以配合一些中成藥物進行調理。

建議注意多鍛煉身體,增強體質,不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶,增加體育鍛煉。

另外，建議多參加有氧運動，如慢跑、薯喊則游泳、瑜伽等體育鍛煉，以利于提高身體的數棚抵抗力。

養生種草

1、能補腎虛的食物如下耐哪坦：如韭菜、豇豆、豬肉、豬腎、胡桃仁、栗子、羊肉、鴿蛋等。

2、腎虛在臨床上主要可以分為腎陽虛和腎陰虛。

對于腎陽虛的患緩枝者，平常可以吃羊肉、菜、泥鰍、芝麻、干姜、小茴香等來進行食補。

而腎陰虛的患者平常可以吃山藥、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑昌桐芝麻、小核桃、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等來進行食補。

中醫治療腎虛在辨證論治、整體調節的基礎上，以補腎壯陽、填精、滋腎陰、補腎利水等方法進行治療。

美麗的消小

①腎虛最怕亂補濫補，很多年輕人不分腎虛類型，自作饑陸主張，自行亂補，反而加重腎虛。

如果感到自己真有腎虛，應該首先到正規醫院，找專業中醫辨證四診后，分清腎虛類型，診出腎虛的輕重程度。

遵照醫囑積極調理，亂補延誤病情。

②除正規調理外，輔助方法也很重要，建議保持愉快的心情，別熬夜，注重生活起居。

適當體育鍛煉，微量出汗較適宜。

節制夫妻生活次數，養成良好的生活習慣。

③食補是不錯的方法，戒酒戒煙，多喝水，多吃溫陽補腎的食物，如黑米、黑芝麻、烏雞、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。

中醫調理腎虛可以吃"生氏金蟲草"讓腎經充足、五臟前行六腑的生理機能運行正常，慧肢嘩生機勃勃。

嘎又嘎學姐

多吃一些含有蛋白質的此備食物，多吃一些蔬菜，含有維生素的食物，可以吃芹菜，可以吃苦瓜，可以吃核空一些雞肉森氏毀魚肉。

傾國傾城的胖子

腎陽遲螞虛患者建議多吃狗肉、羊肉、山藥等溫熱腎陽的食物。

還要多吃高蛋白質含量碼譽埋的食物補充氨基酸。

另外還可以吃生蠔、韭菜等鋅含量高的食虛告物。

藥物方面可以服用金匱腎氣丸。

而且在調理期間必須減少房事，適當鍛煉身體。

咕咚健康

腎乃先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。

傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區，聯系著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

常搓耳廓可養顏。

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

提拉耳垂治頭痛。

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。

此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱。

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

搓彈雙耳可強腎。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天兩三次，每次20下。

此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

腎虛分為兩種？腎陰虛腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證狀。

臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。

腎陽虛腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。

臨床表現：腰膝酸軟而痛，或陽痿，精冷，婦女宮寒不孕，性欲減退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。

腎陰虛與腎陽虛的區別要點：腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力。

腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。

總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

腎虛會導致身體出現很多的問題，比如四肢發冷、渾身沒勁、盜汗等等，那么，補腎應該吃什么呢?補腎的食療方法是什么呢?杜仲腰花：做法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有補腎助陽、益精通便的作用，適用于腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~咕咚健康發福利啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕松松瘦10斤。

關注并私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~圖片來源于網絡，如發現侵權，請聯系本人刪除。

多的友e14ac09

牡蠣牡蠣是一種非常常見的海產品，男性朋友們如果要是經常吃這些食物的話，還可以有效的促進男性體內雄性激素的分灶虧泌，使男人越來越有魅力，同時牡蠣里面含有非常多的一些物質，可以對于男性的生殖器官的起到一定的保護作用，所以男性經常吃牡蠣，伍散對身體有著一定的好處。

大蒜大蒜可以說是生活中最常見也最常用到的一種食物，他有很好的溫補效果，每天堅持吃大蒜，能夠促進新陳的心情再現，有效的緩解疲勞情況。

尤其是大蒜的抗菌作用，能夠預防男性的前列腺炎的發生。

還能夠有效地幫助腎臟，幫助緩解腎氣不足。

起到刺激雄性激素分泌的作用。

鴿子肉在中國經濟條件有限的年代，吃的最好的營養補品便是鴿子肉，只有在生大病和懷孕以及需要坐月子期間，才能吃到鴿子肉隱橘神。

我們只知道鴿子能及時補充體內的營養物質。

卻忽略了，格子的繁衍能力很強，同樣也說明鴿子的性激素相對比其他的動物而言是高的。

所以經常吃這一類食物，可以起到強身健體的作用。

悠然大健康

不少人因為腎虛而到處求醫問藥，實扒茄際上，食療也是非常值得采用的治療方法。

1、龍眼肉粥龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺坦此枯、益髓的作用。

《本草綱目》中有記載“牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。

”可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

3、琥珀核桃琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素C食物維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和讓洞多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。

用戶jhhj

補腎可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等。

此外，枸杞子、核桃、山藥、栗子、蝦、海參、牡蠣、牛羊肉、狗肉、動物腎臟等也有不同程度的補腎功效。

音樂隨身吧

腎氣虛遵醫囑吃中藥補得最快，飲食補腎一般作用緩和，可適量多吃木耳、烏雞、黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、山藥、韭菜等食物。

腎氣虛常見乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退、性欲減攔猛退等不適癥狀。

除了接受正規治療外，生活方式和飲食也要有所調整以輔助治療。

飲食上可以多吃一些木耳、烏雞、黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、山藥、韭菜等食物，避免苦寒生冷食物，如苦瓜、苦菜等。

中醫講究辨證論治，持續、明顯的腎氣虛應及時到正規中醫院就診，請中醫醫生辨別證候類型后，有針對性的組方用藥；如果自行用藥，可能會誤用藥虧孝物加重病情或引發新的問題。

嚴重的銷衡稿腎氣虛，光靠飲食補充是很難見到明顯效果的，因此建議患者及時就診

霏霏的平淡人生

應該選擇合適的食物進行食補，可以多吃栗子、山藥、核桃、黑豆以及狗肉、生蠔、海參還有鴿子等食物。

腎虛腎虧應該根據自己身體狀睜豎況，選擇合適食物進行食補，最好把多種具有補腎功效的食物搭配在一起吃，這樣會有更好的補腎效果出現。

平時吃栗子就有很好的補腎效果，它是一種能補腎強腰的健康食材，吃栗子的時候可以搭配紅棗桂圓等多種食材，這樣既能補氣也能補血，能讓腎虛腎虧的癥狀很快減輕。

人出現顫州腎虛腎虧的時候，多吃些山藥對身體有好處，吃山藥的時候可以把它洗凈以后入鍋蒸熟直接吃，也可以把它與枸杞搭配在一起，清炒或者煮粥喝，在煮粥的時候放入適量的黑米桂圓等食材，會讓煮好的粥營養價值更高，也會讓它有更好的補腎效果能緩解人類出現了腎虛和腎虧。

黑色主腎，所以在出現腎虛腎虧的時候多吃一些黑色食物有好處，黑豆，黑芝麻黑米都是能補腎的健康食材適合人們經常吃，需要的時候可以把黑豆黑米以及黑芝麻等搭配在一起制成米糊直接喝，這樣能養胃護胃，也能補益腎臟，提高腎功能，緩解人類出現了腎虛腎虧。

人出現腎虛腎虧后，還可以多吃些肉類食材，生蠔，狗肉，海參等都具有很好的補腎作用，能緩解腎虛腎虧，提高人類悉洞大的腎功能更能緩解，人類出現了腰膝酸軟和耳鳴頭暈等不適癥狀。

人在平時生活中多吃些鴿子，也能起到很好的補腎作用，能讓腎功能提高，吃鴿子的時候可以把鴿子與枸杞、鹿茸等食材搭配在一起燉煮，燉好以后吃肉喝湯效果好。

腎虧除了要食補以外，還要注意保暖，防止身體受寒，避免寒氣入侵，這樣才能讓腎功能慢慢恢復。

在松郡九峰攝影的水星

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛的患者會出現腰酸、煩躁、盜汗、頭暈、耳鳴等癥狀，建議服用六味地黃丸進行治療。

腎陽虛的患者會出現四肢發冷、畏寒、神疲乏鍵亮力等，建議服稿猜寬用金匱腎氣兆咐丸進行治療。

腎虛也可以吃狗肉、羊肉、韭菜、黑芝麻、何首烏、核桃、山藥、栗子、大麥、甲魚、銀耳等進行食補。

奇愛景說春

第一雞蛋，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載叢空茄體，滲察是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”第虧尺二，山藥第三，韭菜和蝦

叢嵐郝方方

生活的快樂與否，完全決定于個人對人、事、物的看法如賀緩何。

你的態度禪旦模決定了你一生的高度。

就像我們面對腎虛時也是一樣的，我們要有平常的心態，堅定的態度來面對，呵呵這些都是我在遇遲畝見金易健抗疲勞以后體會出來的，是金易健抗疲勞讓我找回了一個人應有的自信。

多的友d294a7b

這個需要看是腎陰虛還是腎陽虛，建議去看中醫

平凡的世界cai

腎虛分腎陽腎陰兩種病證，腎陽虛是癥狀是腰漆酸軟，攔啟尿頻尿多清長，勃起無力；用桂附簡簡如地黃丸治療；腎陰虛的癥狀是耳鳴、腰漆酸痛、尿黃短赤，多夢，用六味地黃咐州丸治療。

候山DE

　　腎虧的患者在飲食上要有所了解，吃的健康是很重要的，而這時候吃黑豆就是非常好的選擇，因為黑豆對腎臟健康是很有好處的，而且我們吃黑豆是可以起到滋補的效果，特別是對我們腎臟健康是非常有好處的，這樣對解決常見的一些腎臟問題，特別是腎虧問題很有好處。

　　腎虧的患者吃栗子也是非常好的選擇，因為栗子屬于性味甘溫的食物，而且可以有效的入脾、胃、腎經，可以發揮出養胃健脾、補腎強腰等多種的功效，談胡是很適合用來解決脾胃虛弱的情況，同樣的對緩解腎虧的情況也有好處，吃栗子還可以起到預防血管問題的產生效果不錯，是一種滋補功效前桐很強的，生吃栗子的補腎效果會更好，而且通過吃板栗是可以有預防和治療腎虛的關系，對于腰酸腿疼等問題，也可以有治療的效果。

　　桑葚同樣是大家熟悉的一種食物，因為桑葚是味甘酸含悔攔的一種食物，而且吃起來的味道好，對我們補腎有好處，也可以起到補血潤燥的效果，所以說如果有腎虧的問題，那么吃桑葚效果很不錯。

大話小莫

其實這個問題很難說，一般食療各有說法，建議看舌頭，簡單的如果舌頭發白有齒痕為陽虛，有水腫的吃金匱固腎丸，沒有吃桂附地黃丸。

其他舌頭發紅胎薄的一般吃點六味地黃丸就行。

這是最普通的，其他的太復雜不是很懂，也很難懂兩周看效果，不行就只能就醫。

思念浪漫的歌

　　常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

茹《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米又稱谷子、稞子。

能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。

”明李時...對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。

...故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　1. 板栗　　味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

每天6至7個就可以了。

　　2. 琥珀核桃：　　補腎固精，溫肺定喘。

治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。

還可用于老年或體虛所致便秘。

　　3. 龍眼肉粥：　　健脾養心，補血安神。

治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢孫梁浮腫。

　　4. 健脾益氣，補心養血。

　　治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　5. 牛骨髓：　　有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌渣鋒，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　6. 又稱花如凱晌鱸、鱸子魚。

　　性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

射手翼ok

腎虛可以吃一些補腎的食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山藥、韭菜、牛肉、羊肉、海參、紫菜、海帶等。

如果平時有腎虛的情況，但是癥狀并不是嚴重的那一種，首先在飲食方面就可以調理。

其次就是平時注意休息不要過度的勞累，不可以長時間的熬夜，性生活要節制，可以根據自身的身體情況適當的增加一些體育鍛煉，這樣能增強體質提高自身的抵抗力。

但梁戚友是如果腎虛的情況比較嚴重，那橡槐么就可以在醫生的指導下吃一些調仔毀理腎虛的藥物治療。

佟英縱水艷

可卜饑食生栗子、西蘭花、大蔥、腰子等進吵伍行食用，另外升弊或，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效，還有個叫韭杞茶的，喝韭杞茶好一些，這茶是結合傳統醫學研發的，內含高濃縮韭菜籽，枸杞提取物成分。

對腎虛會非常有幫助的

苦苦的掙扎9696

腎虛吃什么好腎虛適宜吃的食物1、宜多吃富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅的食物2、宜吃黑色食物3、適宜動物腎臟4、適宜多吃干果類食物

腎虛不宜吃的食物1、過度苦寒、冰涼的食物2、生冷油膩、油炸食品3、忌食煙酒蒜類食物

腎虛的食物有哪些1、銀耳銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。

秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。

”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干槐彎貝干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。

多食對女性養生很好，可以熬干貝粥食用。

4、黑米在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。

經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

5、枸杞枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。

中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

7、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎雀數，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

8、番薯中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。

番薯營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。

9、桑葚桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和鉛歲悶護肝補腎作用。

故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

點擊加載更多