脾虛怎么辦？(脾虛怎么能緩解？)

少食多餐，喝粥，食物清蛋，多運(yùn)動(dòng)。

治療脾虛，要先養(yǎng)胃，去濕氣，在多食些健脾胃的食物。

的，不用擔(dān)心，只要自己小心注意，恢復(fù)健康很容易。

一、脾虛會(huì)有這些表現(xiàn)：第一、脾虛的人吃完飯后就想躺下休息一會(huì)兒；第二、脾虛的人一般比較肥胖，也就是氣虛、多痰濕，痰濕，表現(xiàn)為肥胖；第三、最常見的原因是思慮過度，以及勞累過度，這些都可以導(dǎo)致脾虛；第四、飲食不節(jié)，吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食，貪食寒涼、生冷、難消化的食物，如油膩、甜食等也都容易傷脾；第五、食欲不佳、面色萎黃、頭暈乏力，腦供血不足的表現(xiàn)。

第六、過度減肥，缺乏運(yùn)動(dòng)，貪吃垃圾零食。

長時(shí)間脾虛的人易得結(jié)石、囊腫，所以平常我們應(yīng)當(dāng)注意保持好的生活方式，小病小治，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，快速治療，防患于未然。

此外可以試試得鋪常渭保茶，溫和養(yǎng)胃，適用于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力等人群飲用。

二、脾虛調(diào)理的方法是：1、飲食規(guī)律，飲食的規(guī)律對(duì)脾胃的影響還是非常重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，不吃早餐容易傷脾胃，早飯選擇粥類，可以起到養(yǎng)胃的作用，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

2、平時(shí)的飲食一定要以清淡為主，可以多吃一些胡蘿卜和南瓜，里面含有大量的果膠，可以保護(hù)胃黏膜，還可以吃點(diǎn)紅棗補(bǔ)氣血，能夠起到養(yǎng)顏的作用，吃生姜能夠起到祛濕氣的作用，對(duì)脾虛有很大的幫助，也可以多喝一些小米粥，有很好的養(yǎng)胃作用。

3、避免吃過于油膩的食物，忌寒冷，冰涼的食物要少吃，盡量少吃寒性食物，少吃腌制食物。

4、加強(qiáng)鍛煉，通過鍛煉能夠有利于緩解壓力，提高身體的新陳代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

5、注意保暖，脾胃虛弱的人要注意保暖工作，避免手冷腳冷。

三、脾虛適合吃的食物：調(diào)理脾虛飲食上要有規(guī)律，要多吃健脾食物，如薏米、蓮子、粳米、芡實(shí)、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、香菇、大棗、栗子，經(jīng)常食核桃、板栗、山藥，就能改善脾虛的情況，雖然脾虛對(duì)身體健康和工作會(huì)有一些影響，但是，只要通過飲食的調(diào)整，就能增強(qiáng)脾胃，所以，日常記得多吃這些食物，對(duì)脾胃有很大的幫助。

千里之行始于足下go

調(diào)理脾胃的中醫(yī)養(yǎng)生方

陳灃圣道家傳承人養(yǎng)生

龍虎藥加鍛煉，粗茶淡飯。

孝守念

脾虛，通俗說就是濕氣重。

脾濕內(nèi)熱相表里，所以肝膽火旺易引起口干。

脾最怕的就是水，一旦脾濕，則濕氣入侵。

脾的正常運(yùn)轉(zhuǎn)能保證氣血充足，各器官和四肢都受其滋養(yǎng)，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，則體弱，不能抵抗外來的病毒，人自然就會(huì)生病。

秋楓M

少吃多餐，不能吃生冷食物

樂樂影帝

脾胃虛弱又叫脾胃不足或者脾胃不合，這都屬于脾胃虛弱的范疇，脾胃虛弱常見的就是我們吃東西吃的不多，然后吃下去了又不能消化，消化不了那么大便就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。

便秘的有之，拉肚子的腹瀉的也有，那這些都屬于脾胃虛弱的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了脾胃虛弱，或者說吃東西吃的不好，消化不好，我覺得食補(bǔ)要比藥補(bǔ)的效果要好。

大家吃東西的時(shí)候就要注意，要避免這些辛辣的、油膩的這些食物，各種肉類較少吃，各種辣椒，現(xiàn)在流行的麻辣燙都要少吃。

因?yàn)檫@些麻的辣的這些東西，會(huì)進(jìn)一步損傷我們的脾胃。

這是一個(gè)惡性的循環(huán)，脾胃功能差，不愛吃東西，就想吃點(diǎn)辣的開胃，可吃完辣的脾胃會(huì)更弱，出現(xiàn)了脾胃虛弱，一個(gè)是飲食上面，辣的、油膩的少吃，同時(shí)過多這種芳香走竄的，也就是我們常見的蔥姜蒜也要少吃。

這些東西蔥姜蒜我們老百姓會(huì)管它叫發(fā)物，其實(shí)很多小葉的蔬菜，就是葉子小的蔬菜都屬于發(fā)物，比如說香菜、韭菜，那么脾胃虛弱的人，這樣的菜也要少吃。

還是以吃這些大葉的白菜、油菜為主，同時(shí)可以多喝一些粥，我們都知道粥是養(yǎng)胃的，可以讓我們的脾胃功能有所恢復(fù)。