脾胃不好怎么調理(脾胃不好該怎么養？有什么特別的方法嗎？)

腸胃不好的時候，可以多喝小米粥，吃容易消化的食物，比如面條、饅頭等，也可以多吃一些蔬菜，比如南瓜、土豆、山藥等，但是要盡量避免吃太酸的水果，也不要吃辛辣刺激性的食物。

番茄健康

一位朋友的父親，已經六十多歲了，但他身體卻出現了問題，渾身乏力，無精打采，步履艱難，身體也變得消瘦，胃口也變差，吃下的食物也不多。

他去醫院做了檢查，但基本沒發現什么異常，不知道到底是哪里出了問題。

后來去看了中醫，這些癥狀都指向一個答案：脾胃虛弱。

從古至今，脾胃被認為是“后天之本”、“氣血生化之源”，脾胃的健康狀況是決定壽命的關鍵。

我們所有攝入的食物，都要依靠脾胃來消化、吸收，然后將營養輸送到身體的各個部位，以確保營養供給。

脾胃虛弱會導致消化不良、營養吸收不良、運化無力，從而出現身體消瘦、疲乏無力等現象，同時也會出現腹脹、便秘、厭食等腸胃不適的癥狀。

脾虛有哪些表現呢？1、脾虛的女性老得快/35歲以后的女性，容易出現面部發黃、面容憔悴、胸部下垂、腹部脂肪堆積等癥狀。

這些人往往是因為脾虛，導致食物無法正常消化，出現身體虛弱、精神不振、血虛，以及面色黯淡或蒼白等癥狀。

2、脾虛會讓人消瘦，或者虛胖一方面，脾虛容易影響營養吸收，從而怎么吃都很瘦弱，長不胖。

一些人因為脾虛，運化能力下降，代謝不暢，食物能量積存過多，導致肥胖，甚至有人開玩笑說就算只喝水也會長胖，這就是脾胃功能太差的表現。

3、脾虛便溏、大便不成形，吃到生冷容易拉肚子拉肚子是脾虛最典型的表現，主要是由于脾陽不足，導致食物無法正常消化，濕氣侵入，大便變得稀薄，長期不能形成固體。

脾虛會影響氣血的生化過程，導致血液流動不暢，出現慢性出血、月經量過多等癥狀。

4、總覺得很累，精神不振脾虛后，四肢無力，動彈不得，精力不支，寧愿躺著也不想動。

羅大倫博士在央視《百家講壇》中提出了一種改善脾胃功能的食療方法。

清宮八珍糕/。

明朝御醫陳實功為皇室開發的“八珍糕”，是專門用來調理因飲食不節而導致的脾胃虛弱的方子。

清朝時，御醫們觀察這種方子后發現，它對這種癥狀有百發百中的效果，被稱為“醫中正道”，干隆皇帝和慈禧太后都是八珍糕的忠實粉絲，長期食用它以養生。

我給朋友介紹的八珍糕，朋友的父親吃了一個月之后，胃口好了，精神也恢復了，以前走路會因疲勞而停下來，現在已經不會出現這種情況了。

現在我就給大家詳細介紹一下制作這道菜的步驟，有條件的朋友可以在家自己動手做嘗試。

將山楂、麥芽、茯苓、薏苡仁、蓮子肉、芡實、懷山藥、白扁豆（大便干的話去掉，改成杏仁也行）各30克、50克，加上大米粉和糯米粉各200克，全部打成粉，拌勻即可。

將藥粉、糯米面、大米面和白糖放入容器中攪拌混合。

第二步：將加溫的水攪拌和面，和好之后，要保證均勻。

然后蓋上蓋子，讓面休息30分鐘。

第三步：把面團做成餅狀、塊狀或圓粒狀，盡量讓它們變得更小，然后放進大火蒸熟，至少要蒸30分鐘。

池老師養生課堂

你這是消化功能出現紊亂的一種表現，因此要重視飲食生活習慣，保持三餐定時定量，不要吃刺激性和難以消化的食物，多喝補胃經的粥，如小米粥、紅薯粥、山藥粥等。

脾胃虛弱

謝邀。

脾胃不好該怎么養？有什么特別的方法嗎？中醫認為，脾胃是天下糧倉，后天之本，可以比喻為鍋，底下的底火就是腎陽，是用來做飯的能源，能消化腐熟食物的這種能力又稱為中陽。

如果脾胃虛弱，吃藥療效不佳，建議安心靜養，改正不良生活習慣，如過度房事、熬夜、過食寒涼、水果等，以提升精氣充足，恢復腎陽，自可不藥有喜。

你是有哪些癥狀呢？如果有，可以關注我，與我私聊。

還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我幫你看一看，我會為你出一個詳細的病情分析，有益于將來的治療

夕志畫5204

現代人的脾胃普遍不太好，濕熱天氣又讓人貪涼，愛吃冰激凌，愛喝冷飲，刺激脾胃;飲食不規律，常在外吃快餐或大餐，吃了肥膩食物，負擔了脾胃。

因此，我們要及時調節飲食，調節作息，還可以喝常渭寶茶來滋養脾臟，修復受損的脾胃，長期調理。

1、三餐要有規律，特別要重視早餐，粥是最佳的養脾食物，以小米為主，可以加入大棗、山藥等健脾食物；如果氣血虧虛，可以加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可以加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

2、平時飲食要清淡，避免吃“肥甘味厚”的食物，盡量多吃清淡、易消化、多樣化的食物，每餐吃到七分飽即可，不要暴飲暴食。

按摩腹部可以調節脾胃功能，增強新陳代謝。

如果有大便干燥的人，可以按摩順時針方向的肚子；如果大便溏稀，可以按摩逆時針方向的肚子。

3、平時要注意調節情緒，遵守作息時間，養成午睡的習慣，有助于補充體力和滋補身體。

李藥師談健康

中醫理論中，脾胃是非常重要的臟腑，脾胃共居中焦，是形成內調外分的重要組成部分，其功能也有所不同。

脾負責運化，胃負責消化，它們共同完成消化五谷、吸收營養、輸布氣血，從而實現水谷的生化功能。

金代名醫李東垣是中醫史上金元四大家之一，也是脾胃學說的創始人，他在《脾胃論》中提出了有關脾胃虛弱的問題。

，大致意思是：如果飲食不節，胃腸就會出現不適，消化功能會受到影響，而脾臟會因為過度勞累而出現問題，導致營養不能及時運化，從而導致脾胃虛弱。

因此，良好的飲食習慣和適當的休息，對于調節脾胃是非常重要的。

脾胃虛弱的癥狀通常有哪些？要確定脾胃是否虛弱，需要進行中醫診斷，下面就為大家介紹可能出現的癥狀，供大家參考。

有些朋友雖然吃得很少，但仍然會發胖，這是因為運化不良導致的虛胖，這種虛胖雖然身體會變胖，但卻會讓人感到全身無力、疲倦不堪。

另外，有些朋友患有脾胃虛弱的話，食量少，而且飯后容易出現腹脹不適的癥狀，身體也通常較為瘦弱。

脾胃虛弱的朋友，常常會出現消化不良和大便方面的問題。

如果是脾胃陽虛，則會出現大便稀薄、易拉肚子等情況；而如果是胃陰虛火旺，則會出現大便干燥的狀況。

由于脾胃虛弱，可能會導致肺部出現咳嗽、氣短等問題，如果長期沒有改善，還可能出現中氣下陷，從而導致胃下垂、子宮脫垂等癥狀。

要想調理好脾胃，首先應該從改善不良的生活習慣入手，不要飲食不節，避免形神久疲，這才是根本。

1、調整飲食結構，多吃清淡容易消化的食物，避免暴飲暴食，少接觸辛辣、腌制、加工食品、酒、濃咖啡等刺激胃的食物，讓飲食有節而健康。

2、保持良好的生活作息，避免過度疲勞，健脾也是非常重要的，很多時候，過度的疲勞不是因為體力活動過多，而是因為沒有得到充分的休息，沒有保證良好的睡眠，因此，要做到起居有度，要嚴格自律。

3、堅持適度運動可以改善身體代謝能力，調節脾胃，增強脾胃的運轉能力。

4、如果長期無法緩解焦慮、緊張等不良情緒，將會嚴重損害脾胃，而現代人越來越多地面臨這一問題，因此，保持平和的心態，才能讓脾胃得到良好的保護。

對于脾胃虛弱的朋友，可以通過調理生活習慣和服用中藥材來改善其狀況。

比如對于胃陰不足、胃火旺盛的朋友，可以服用麥冬、石斛等益胃生津的藥物；對于脾胃虛弱引起的氣短、咳嗽的朋友，可以服用參苓白術散；對于脾胃陽虛的朋友，可以服用歸脾丸；對于脾胃虛弱引起的中氣不足的朋友，可以服用補中益氣丸等等。

具體的用藥，還請根據自身狀況，咨詢中醫來確定。

中醫腫瘤專家張建偉

中醫認為，脾位于膈之下，胃的左邊，同胃相連，是后天之本，負責水谷精危的運化，是氣血生化的源泉，負責血液的統籌，還有升清的功能。

脾胃不好如何調理？1、保持飲食規律日常生活中，要堅持規律飲食，每天按時吃三餐，不能出現不吃早餐或不吃晚餐等不良習慣。

每餐吃到七、八分飽就可以，不要吃得太飽或太饑，以免傷害胃脾。

2、避免重口味/盡量少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，禁止攝入煙酒，避免食用過于生硬難消化的食物，夏季不宜飲用雪糕、冰激凌等冷飲，以免脾胃受寒，長此以往可能會導致消化不良。

3、推拿保健/通過定期進行正規推拿調理脾胃，長期積極維持可以改善孩子的脾胃功能。

4、中醫艾灸/中醫艾灸安全可靠、經濟實惠，受到養生人士的青睞，脾胃不好的人可以每天艾灸中脘穴或足三里穴，每次艾灸20-30分鐘，長期堅持可以緩解癥狀。

5、堅持運動可以適當進行有氧運動，如快走、爬山、慢跑或游泳等，可以促進胃腸蠕動，從而有助于消化。

6、中藥調理臨床上，常用來調理脾胃的中藥有黃芪、黨參、白術、扁豆、高良姜、茴香、生姜、大棗、佛手等，但是根據不同的個體和病情，需要采取不同的藥物配比。

邵青隨手記

中醫講，人的脾和胃的功能是不一樣的。

脾胃不好，可能是因為脾胃虛弱所致，需要做的不僅僅是調節脾胃，還要對胃部進行調理。

最常用的調理脾虛的方法就是四君子湯，由黨參、茯苓、炒白術、炙甘草這四種甘溫如緩的中藥組成，適度施力，滋補平和，可以健脾益氣，增強消化和吸收營養的功能。

為了調理胃，可以使用焦三仙（山楂、麥芽、神曲）消食導滯，再配以炒枳實來通降胃氣。

這三種藥物各自具有消積化滯的功效，聯合使用能顯著提高消化功能。

這樣脾氣升了，胃氣通降了，這個病也就好了。

熱心多的友

◎定時定量的吃飯每天三餐一定要按時吃，不管是否餓，要避免過于饑餓或過飽，保持脾胃規律活動，但是每餐要適量，不能吃得太多，以免脾胃功能受損。

◎食物溫度要適宜在吃飯的時候，量要適中，溫度也不宜過燙或者過涼，否則會影響脾胃健康，引發疾病。

◎細嚼慢咽要想調理脾胃，改善脾胃不好，就要改變狼吞虎咽的飲食習慣，對食物要細嚼慢咽，嚼得越細，腸胃所承受的負擔就越小，而且多咀嚼食物，可以增加唾液分泌，從而保護胃黏膜。

補充：中醫推薦一味養脾胃“良方”黃穗平教授介紹，根據中醫學理論，“木克土”即“肝克脾”，當人長期處于情緒低落、傷心難過的情況下，會導致肝氣郁滯，從而損害脾胃功能。

黃教授強調，調節心態非常重要，保持良好的心情，快樂過好每一天，是身體健康的關鍵。

如果出現了脾胃虛等癥狀，更要注意保持愉悅的心情，避免情緒過度抑郁焦慮，這樣才能有助于脾胃功能恢復。

瘦崖寒松

脾胃弱最常出現于小兒，下面我以小兒為例。

一，脾胃弱原因小兒的身體處于陰陽之間，生命力旺盛但穩定性不足，脾胃屬于土味。

容易受到外界因素的影響。

三歲的小孩性格已經形成，由于父母溺愛，缺乏管教，孩子什么不能做而沒有受到教訓，這在中醫看來是肝旺木盛、脾胃虛弱的情況。

對孩子的管教，一是要有懲罰原則，不能過于溺愛，而是要適當地給予懲罰；二是要有饑餓原則，即使孩子乖乖聽話，也不要讓他暴飲暴食，每個月只能吃一次零食。

如果你發現孩子脾氣暴躁、不滿意媽媽做的正餐，甚至只吃零食而不吃正餐，那么你應該醒悟，教育他不能靠一哭二鬧三絕食來得到零食。

如果你成功地讓他改變了，那么恭喜你，成功地按照中醫的脾虛肝旺模型來管教他。

如果你以后嚴格禁止孩子吃零食，卻發現他們對食物的興趣大大降低，只吃幾口就不吃了，雖然不再吃零食，卻一直瘦弱少動，免疫力也越來越差，易患感冒。

這時，你可以用食療法來疏肝健脾。

蘇葉是一種藥食兩用的珍貴物品，最常用來做魚的調味劑，小時候被毒毛蟲刷到紅腫，也可以用蘇葉來解毒。

香菜可以給小孩做營養豐富的飯菜，有助于滋補肝腎，還能解表清熱。

山東羊肉湯就是以香菜為主要調料。

80年代以前，小孩子們常年饑餓，只能在過年過節來客人的時候才有機會吃飽。

但是，一定要注意，在長期沒有獲得食物的情況下，千萬不要突然大量進食，否則可能會有生命危險，也不要大量飲水，以免水中毒。

用三仙來調理脾胃虛，三仙就是山楂、麥芽和神曲，可以消化各種肉食和面食，麥芽可以疏肝，山楂可以刺激肝臟分泌消化液，神曲則是靠微生物發酵，幫助消化過量進食的食物。

傷食會導致胃脹、嘔吐、反酸、腹瀉，這是非常痛苦的，下次應該少吃一些，傷食實際上是脾胃虛弱的最糟糕的例子。

二，脾胃虛對策如果已經脾胃虛了，嚴重的話，就要去找中醫開中草藥來治療。

針對輕癥脾胃虛，可以首選四君子湯，即由參術苓草等原料熬制而成，但不是已經加工成藥的藥物。

可用六君子加香砂養胃丸，主要成分是木香、砂仁，能夠喚醒脾胃，還可以化解水濕，激活脾胃生濕。

據統計，脾虛證共有200多種癥狀，包括納呆、泄瀉、失眠、胃下垂、小兒疝氣、肥胖、月經過少、貧血、遺精等。

每種癥狀，都是用四君子湯加減治療。

常見脾胃虛成藥有歸脾丸，補中益氣丸等數十種。

②摩腹功與縮腹功。

給小兒按摩腹部時，手法要柔和緩慢，輕輕按住肚臍，建議順著食物殘渣在大腸運動的方向，也就是順時針方向進行按摩，3分鐘即可見效。

另外，縮腹功除了運脾補脾，還有減肥作用。

你照下圖試練一下

只有營養師知道

感謝邀請。

隨著現代人的生活和飲食方式的惡化，脾胃虛弱是很多人的軟肋，盡管胃口好，但并不一定意味著脾胃健康，可能會出現腹飽胃脹，不停長肉，或吃很多食物卻不長肉，吸收能力極差等情況。

那么我們應該怎樣調節脾胃虛弱的狀況呢？脾胃在傳統醫學上被稱為“后天之本”，它對我們的身體健康至關重要，大部分的脾胃不好的原因都出在飲食習慣和生活方式上，要想保持身體健康，就要善待脾胃，不要揮霍它，在出現問題的時候再來治療。

如果覺得自己的腸胃能力較差，注意以下幾點：①一定要定點吃飯，不要有一定沒一頓胃是最怕不定時吃飯的器官，就像我們上班一樣，它也有自己的作息時間，如果總是不規律地吃飯，會打亂胃的作息，久而久之可能會損傷胃黏膜，增加胃潰瘍、胃炎的發作幾率，還可能導致反酸燒心的情況。

②避免食用生冷、辛辣刺激的食物，適當攝入富含膳食纖維的食物。

內臟的平滑肌對溫度的反應敏感，如果頻繁攝入冷刺激較大的食物，可能會導致腸胃不適，甚至發生腹瀉。

此外，過度食用辣椒也會損傷胃黏膜，腸胃虛弱的人最好不要吃太多富含膳食纖維的食物，例如雜糧粗糧粥、粗糧、薯類等。

③凡是七分飽，不暴飲暴食為了保護腸胃健康，最好不要暴飲暴食，每餐只吃到七分飽，這樣不僅可以減輕胃部的負擔，也能預防肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病。

④多吃一些富含粘液質的食物山藥、蘆筍、秋葵、芋頭、韭黃等富含粘液質的食物，能夠附著在胃黏膜上，減少胃部刺激；此外，要注意日常飲食營養均衡，豐富營養有助于保護胃黏膜。

脾臟不僅是體內最大的淋巴器官，也負責食物的“運化”，將消化后的食物精微分配到身體各部，讓營養得到更好的利用。

如果脾胃出現問題，就會導致食物堆積在腸胃，熱量也聚集起來，從而導致腹部脹滿不適。

因此，我們應該重視脾胃的保護。

傳統醫學認為，脾是調節身體水濕的主要器官，脾虛的人更容易出現濕氣重的現象，表現為乏力、疲勞、困難入睡、身體如灌鉛等癥狀。

因此，要想改善濕氣纏身，就需要調理脾胃。

以下一些方式大家可以借鑒借鑒：不要過量食用高油脂和高糖的食物。

應該多以清淡飲食為主，少吃油膩食物和高糖食物，盡量少外出就餐點外賣，多自家烹飪，采用清淡的烹飪方式，以免讓脾臟長期處于負擔之下，出現水濕難排的情況。

保持樂觀，學會應對壓力。

中醫提醒我們，長期憂慮和壓力會損害脾臟，因此要學會調節情緒，少發怒，少憂思。

另外，可以適當喝點花果茶，有助于疏肝解郁，幫助我們調節情緒。

③保持適當運動的習慣通過適當的運動來保護脾胃也是一種明智之舉，因為這樣可以增強體質，從而加快脾臟的恢復速度，確保脾胃健康。

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隨著水果質量的提高，脾胃不好的人也越來越多，大部分脾胃不好的人都與暴飲暴食、不吃早餐有關，一旦脾胃不好，如果不及時采取措施改善，時間久了會影響健康，甚至有可能導致嚴重的疾病，甚至發展成腫瘤。

面色呈黃色。

脾胃不好的人，他們的營養吸收能力較差，長期營養不良導致面色蠟黃，所吃的食物大部分都會立刻被身體代謝掉，很難被身體有效吸收。

②鼻頭有坑脾胃不和的人，鼻頭上會有一些肉眼難以發現的小洞，用手摸上去會有觸感。

他們特別胃口，但吃的食物卻不能被充分消化，口中也容易有苦味。

③流口水當脾氣不好時，會影響口水的分泌，導致睡覺時無法控制口水流出。

④健忘脾虛的人容易健忘，休息不足也會影響睡眠質量，這是因為脾虛會影響營養物質運輸到大腦，沒有足夠的營養，大腦就會變得遲鈍和健忘。

首先，若脾胃出現嚴重問題，就需要服用中藥，如人參健脾丸、歸脾丸、參苓白術顆粒等，以加快恢復脾胃功能。

首先，定期進行適當的運動，以保持良好的身體狀態；其次，按時吃飯，避免食用生冷辛辣刺激性食物，不要吃夜宵，因為19點到23點是脾功能最虛弱的時候，這會加重脾臟的負擔。

生活中要注意少喝酒，多運動，增強體質，以提高脾胃的功能，避免長時間因脾虛而導致濕氣重，從而防止腫瘤的生成。

按摩可以幫助改善脾胃不好的情況，經常按摩四縫穴和足三里，尤其是按摩食指中指無名指和小拇指的第二道縫線的中央，可以有效緩解消化不良、積食漲肚等癥狀。

三里穴是著名的穴位，不管是腹瀉還是便秘都可以按它，用途多，效果極佳。

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花椒搞笑合集(提問者)

健脾和健胃的藥可以吃吧。

時間在此度過

我從小就患有脾胃功能不佳，因為童年生活貧困，經常吃不上飽，青年時期經常勞累過度，軍旅生活不良，經常吃生飯，后來在煤礦采礦工作，受到重傷，長期服藥和情緒不穩定，使得脾胃受到嚴重損傷，以至于出現胃出血的癥狀。

我曾看過十幾位醫生，吃了很多藥，其中以陳香露白露長期服用，配合醫生開的中西藥劑治療了二十多年，最終成功避免了手術，現在脾胃的狀況比年輕時要好得多，能夠每天堅持工作和正常的生活。

在治療胃病期間，我想盡辦法不斷總結自己的實際情況，堅決戒酒，把煙也戒掉，同時要適當運動，遠離吵架的場合，少吃辛辣食物，少生氣，多吃蔬菜少吃肉類，少食多餐，晚上不熬夜，睡不著也要在床上躺著休息，關心自己的胃，努力保持身體健康。

好好說健康

保持脾胃健康，中醫有以下建議：少吃多，不要過飽，吃飯不要太快，不要吃太冷的食物，每餐不要吃太多，要多吃對脾胃有益的食物。

《本草綱目》指出，山藥具有健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效，性溫和，不燥熱，尤其適合那些健脾胃的人食用。

另外，黃芪也是一種不錯的藥材。

除了服用藥物，經常按摩肚臍下一點五寸的氣海穴和肚臍下三寸的關元穴，也可以起到養脾胃的作用，可以在一定程度上改善腹脹、虛弱等情況。

足三里穴位于小腿外側，是足陽明胃經的要穴，有補氣的作用。

平時可以用拇指指腹按摩三分鐘左右，當穴位出現酸脹感時，即可達到補氣健脾、保健養生的效果。

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1、患有脾拆指胃功能臘滾差的患者，應該注意飲食清淡，少吃多吃，避免過飽，可以食用一些有助于健脾利濕的食物，如懷山藥、薏仁、白扁豆等。

根據患者體質的不同，可以選擇不同的食物，如體虛上火者，可以多吃蓮子、百合、麥冬、銀耳、雪梨等滋陰的食物；而體質偏寒者可以多吃生姜、干姜、花椒、羊肉等溫熱的食物。

2、建議患者多鍛煉身體，適當出汗，以幫助濕氣排出，保持心情愉悅，多進行心理疏導，以緩解肝氣，調節脾胃功能。

同時，要注意早睡早起，避免熬夜，綜合改善生活、飲食、睡眠等方面，達到調節脾胃功能的最佳狀態。

能力奮斗

長期不良的飲食習慣可能導致脾胃不好，可以通過調整飲食、服用藥物以及調節情緒等方式來調節脾胃功能。

1、可以多吃有助于健脾益胃的食物，比如山藥、薏米和南瓜，可以做成薏米粥、山藥粥或南瓜粥來食用，這些食物不僅富含營養，而且易于消化。

2、除了飲食調理外，在醫生指導下，可以服用人參健脾丸或者參苓白術散等藥物來調理身體，這些藥物在健脾方面效果較好。

3、生活中，不要讓自己的情緒長時間處于焦慮或悲傷的狀態，要學會調節好自己的情緒，如果感到壓力太大，可以和朋友傾訴。

采用以上方法調理一段時間后，脾胃不好的情況是有所改善的。

醫者真言

中醫認為，脾為后天之本，這顯示出它的重要性。

只有脾胃功能正常，人才能夠充分地吸收營養，身體才能健康，氣血才會流暢。

脾胃虛弱的人表現為氣短乏力、聲音低弱、面色蒼白，脈象沉縮無力、嘴唇舌苔色淡，失眠多夢，大便稀薄、舌體腫大，可能伴有齒痕等癥狀，應及時調理，以免影響氣血循環。

脾胃弱的原因，/主要是由于先天脾胃虛弱，后天久病體虛傷及脾胃，飲食不當導致脾胃失養，需要通過改變飲食和服用藥物來調節脾胃功能。

h1脾胃弱，應該如何改善？/h11，飲食調節/脾胃虛弱的人，應該從飲食上進行調養，多食用容易消化的食物，如小米南瓜粥、燕麥薏米粥、山藥、茯苓、薏仁、大紅棗等，有助于提高營養吸收。

可以多吃一些藥食兩用的食物，比如白術、茯苓、山藥、薏米、白及、百合、黨參、太子參等。

飲食應該清淡，不要吃生冷、寒涼、辛辣刺激的食物，進食時不要吃得太飽，多餐少吃，細嚼慢咽，減輕脾胃的負擔。

2，適當運動/適當進行運動可以調節人體的脾胃功能，增強體魄，積極參加戶外活動以提高身體素質，增強抗病能力，避免熬夜、定期作息，保暖腹部，不要著涼。

3，保持心情舒暢/日常生活中，應該注重調節情緒，保持心態良好，避免情緒過度激動，以免影響肝脾功能，引起肝胃損傷。

4，配合理療，調節脾胃功能每天艾灸神闕穴（肚臍眼處）、足三里穴（外膝眼下的三寸處）等穴位，右手拇指反復揉搓外勞宮、四橫紋、清補脾經等穴位，以及順時針和逆時針方向按摩腹部，按摩天樞穴、中脘穴、足三里穴等，加上采取適當的藥物治療，可以有效緩解消化不良癥狀，加快恢復。

對于一些脾胃功能較差的人，如果飲食及理療的方法效果不佳，那么，就需要采用中藥來幫助恢復脾胃的健康。

脾胃虛弱類型：主要分為脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛四種。

治療原則：健脾和胃根據個人體質及癥狀，可以在中醫指導下服用常見中成藥，如健脾丸、脾腎雙補丸、人參健脾丸、參苓白術散、香砂六君子丸和參苓健脾胃顆粒等，也可以服用湯藥。