腳踝扭傷怎么處理(腳踝扭傷該如何進行康復治療？)

腳踝扭傷怎么辦？腳踝扭傷后，根據傷情的輕重，首先要停止運動，輕微的可以自行進行冰敷、熱敷、抬高患肢等處理；重的要及時就醫治療。

腳踝扭傷后應立即停止運動，觀察傷情。

如果足踝仍能活動，腫脹和疼痛不明顯，屬于輕度扭傷，可自行處理，避免患肢行走及負重，48小時內對患肢冰敷或冷敷，將腳及踝部浸泡在冷水中，或用毛巾包著冰塊敷在腫脹部位，并抬高患肢；48小時后可開始進行局部熱敷或使用消腫藥物，待完全消腫后逐步功能鍛煉。

如果當時足踝不明顯腫痛，只有輕微瘀斑，但隔天明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，可能存在韌帶損傷，屬于中度損傷，應視病情嚴重程度考慮是否就醫。

如果扭傷后足踝立即腫脹，無法自由活動，局部疼痛明顯，可能存在骨折或關節脫位，應盡快去醫院治療。

腳踝扭傷后需要立即制動，根據病情輕重選擇治療方式。

華中科技大學同濟醫學院醫院創傷外科的副主任醫師趙鴻對此內容進行了審核。

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骨科王健醫生

踝關節是連接腳掌和小腿的重要關節，在正常行走中起到重要作用。

但是因為不注意正確的行走姿勢或運動姿勢，尤其是喜歡穿高跟鞋的女性，踝關節很容易受傷。

踝關節受傷時是非常痛苦的，那么受傷時該怎么處理呢？

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1、首先應該做的是制動，用冰塊或冰的礦泉水在腫脹的腳踝周圍進行敷冰，以防止腫脹進一步加重。

然后，立即去醫院進行X光檢查，以排除骨折或脫位的情況。

如果沒有發現，那就可能是軟組織損傷，由于腳踝的韌帶撕裂或軟組織肌肉的撕裂，導致內部出血和腫脹。

如果韌帶損傷嚴重，可以考慮給腳踝打石膏或佩戴支具，使韌帶處于中立位，以便在正常的解剖結構情況下修復，從而保持韌帶的張力，保持踝關節的穩定性，避免出現習慣性崴腳。

2、如果想要更快地恢復，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草和全蝎等多種中藥材，能有效緩解風濕關節疼痛、腰肩損傷、跌打損傷疼痛等問題，使用后3~5分鐘就能看到效果，能迅速緩解不適，堅持使用還能修復組織。

白露骨科攻略

“白醫生，我老婆穿高跟鞋不穩扭到腳了！”“白醫生，我朋友踢足球不小心扭到腳了！”“白醫生，我爸下樓梯踩空扭到腳了！”“白醫生，我小孩走著走著不小心扭到腳了！”……登登登，白醫生來了！實踝關節扭傷是一種非常常見的骨科傷病，統計數據顯示，每個人一生中有50%的幾率遭遇扭傷，但可惜的是很多人并不知道如何進行自我保護和處理，甚至因為第一時間沒有做好自我保護和處理而加重病情，從而延長恢復期。

我認為有必要為大家介紹一下急性踝關節扭傷的自我保護和處理方法。

踝關節扭傷，尤其是內翻位扭傷，見左一圖。

如果受傷時自己能夠行走，疼痛不太厲害，踝關節可以在輕微疼痛的狀態下有一定的活動，那么應該注意以下事項；如果疼痛劇烈，活動受限，建議盡快前往醫院就診。

1、請盡量減少活動，多休息，過度活動會導致局部腫脹。

2、可以適當負重，對I-II度的踝關節扭傷來說，完全不負重并不會加快局部的恢復進程。

3、冰敷是非常重要的，傷后48小時內每天2-3次，每次10-15分鐘（兒童可以縮短到10分鐘）。

5、睡覺時把受傷的肢體抬高，在腳下放枕頭、被子，使受傷的腳位于心臟平面以上，有助于緩解水腫。

健康相伴張金彭醫生說

腳踝關節扭傷是一種比較常見的情況，我們平時打籃球、踢足球或者跑步時，都有可能出現“扭腳脖子”的情況。

腳踝是人體負重最重的關節，關節面比髖、膝關節小，但承受的體重卻比髖、膝關節大；由于踝關節接近地面，受力無法得到有效緩沖，一旦受傷，就會對功能產生明顯的影響，因此，腳踝扭傷后康復治療尤為重要。

在普通人群中，每千人每年約有2-7人遭受踝關節扭傷，這是體育活動中最常見的損傷，占所有損傷的45%以上，因此，了解踝關節扭傷的康復方法是很有必要的。

h11腳踝扭傷第一時間該怎么做?//h1/如果發現韌帶扭傷了，建議采用 RICE 原則：休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。

傷后一定要休息，不要繼續活動。

(2)冰敷：用毛巾包裹冰塊或用冷水沖洗，以達到消腫的目的。

例如“崴腳”后的24小時內，每次冷敷30分鐘，間隔2~3小時。

對于較輕微的韌帶損傷，可以根據情況進行加壓包扎固定。

把受傷的那只腳抬高高于心臟水平，以減少血液回流引起的腫脹癥狀。

急性踝關節扭傷表現為疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮溫升高、踝關節活動疼痛、不能負重及行走，這是由于局部關節周圍出血，引發炎癥反應，血流增加而導致的。

傷者應該保持頭腦冷靜，不要慌亂，盡量避免繼續用傷足行走，以免加重損傷和內出血；應盡快聯系家人或同事，前往醫院就診。

h12踝關節扭傷嚴重程度的分級：//h1/踝關節扭傷可以根據損傷的嚴重程度和累及韌帶的情況，分為 I，II，III 三級。

I 級是輕度韌帶損傷，不會影響關節的穩定性。

II 級為韌帶部分撕裂，可以是拉長后松弛。

III 級是韌帶的完全斷裂，引起踝關節不穩。

“把握住機會，你的夢想可能會成真！”一般輕度的拉傷和不完全的韌帶斷裂，可以通過保守治療得到完全康復；而嚴重的韌帶斷裂或者完全斷裂，尤其是運動員，則需要采取手術治療。

如果踝關節外側韌帶損傷修復不當，可能導致關節不穩、習慣性扭傷，長期下來可能引發骨性關節炎和踝關節反復疼痛，給生活帶來極大壓力。

3、踝關節扭傷的功能康復包括哪些內容?若要踝關節康復，髖關節和膝關節必須正常運作，只強調踝關節功能恢復是沒有用的，仍會導致步態異常。

首先，需要由骨科醫師和康復醫師指導，細致地檢查踝關節患者，并分析障礙，制定康復計劃，以實現踝關節康復的目標。

對于踝關節扭傷患者來說，最重要和首要的康復練習就是訓練關節的活動度，包括伸展、旋轉和內外翻。

坐在凳子上，把受傷的腳懸在空中，用腳趾當做鉛筆，在地板上慢慢寫出字母表上的每個字母，小腿伸直，膝關節和踝關節不要伸直，字母的大小開始較小，隨著踝關節功能的改善就會變得越來越大。

站在一個臺階上，雙手放在臀部或向前伸直，先把腳跟抬起，然后用腳趾站立，慢慢放下腳跟，每組做10次到20次，每天做兩次。

使用布條、毛巾、橡皮帶等套在腳掌前部，坐位或臥位，慢慢地向上牽拉15秒，重復10次以上。

將橡皮筋一端固定，另一端系在受傷的腳上，坐著時，用腳向外拉橡皮筋，然后向內和向前放松，反復練習，每組10次至15次，每天重復兩次。

有些傷者在康復治療的過程中，鍛煉時會出現腫脹和疼痛，該如何處理呢？鍛煉或下垂時，踝關節有時會出現輕微腫脹，這是正常現象，可以在平臥時把患肢抬高稍高于心臟水平，以促進血液回流，有利于消腫。

輕微的疼痛也是正常現象，但如果疼痛嚴重，則應停止功能鍛煉。

每次功能鍛煉后，應該用冰敷踝關節15分鐘，但要注意不要把冰直接放在皮膚上，每天踝關節功能鍛煉不少于3次。

康復是一項專業醫學技能，文字和圖片只能給出大致描述，最好由康復醫師進行實地評估和指導！

骨科健康朱瑜琪

足踝扭傷是臨床上最常見的，但往往被忽視，不僅患者，就連醫生也沒有重視。

其實，治療原則很簡單：固定和功能鍛煉。

早期（2天內）需要局部冷敷，以減少腫脹；根據傷情程度適當采用膠帶固定，必要時石膏固定；韌帶修復大約需要4-6周，在這段時間里要多加留意；后期要加強康復鍛煉，中藥泡洗和手法理筋也會對恢復有幫助。

匿名用戶

腳踝扭傷后消腫治療，主要見于以下幾個方面：1、急性期應該用冰塊做局部冷敷，這樣可以促進血管收縮，減少組織液滲出，緩解水腫，減輕疼痛。

2、單純軟組織損傷應佩戴護踝固定4周，以有助于軟組織損傷的修復。

如果伴有韌帶完全損傷，則應使用石膏或支具固定4周，以便讓不全損傷的韌帶自行愈合，4周后拆除石膏或支具，并逐步恢復行走和站立功能。

3、建議進行手術治療，手術將斷裂的韌帶縫合，4周后韌帶就會愈合，在專科醫生的指導下，逐步開展負重行走功能訓練，2周后基本上可以恢復行走功能。

4、睡覺時要注意抬高受傷的肢體，這有助于減輕足踝處的腫脹。

白又又F

急性期應該冷敷，過了急性期可以熱敷。

注意休息，不要劇烈活動，不要長時間走路，傷處應該抬高以便消腫，并佩戴醫療護具以免傷情加重，同時可以噴灑紅腰噴霧劑進行治療，口服活血化淤藥物宏胡肆。

如果蔽轎受傷治療不徹底，就會留下后遺癥，劇烈活動和長時間走路會痛。

韌帶損傷需要大約6周才能恢復，肌肉損傷需要2-3周才能恢復。

皮膚Dr袁

首先要排除骨折；如果是早期扭傷，應該使用冰敷，到后期則應采用熱敷來改善血液循環，促進傷處的恢復。

手術臺上的魯班

扭傷腳踝怎么處理？對于出現扭傷腳踝的情況，首先應該采取局部冷敷，并將腳抬高，不能負重。

可以使用氣霧劑緩解疼痛，48小時后可以改為熱敷。

此外，可以用8字繃帶外固定，同時需要檢查一下X光片，排除是否有骨折的情況。

如果踝關節向內翻或向外翻，活動加大時，并伴有明顯的疼痛，則需要檢查核磁共振。

如果是習慣性扭傷，以后需要穿高幫鞋或者佩戴護踝以預防。

婁志堃醫生

一切的行走都從腳開始，踝關節是人體中構造復雜、活動頻率較高的關節之一，也是容易受傷的部位，是臨床常見病。

門診經常看到因早期處理不當而遺留不同程度的后遺癥的患者。

許多人在走路、上下樓梯、運動時，不慎可能會導致踝關節受傷。

扭傷后究竟該如何處理？作為一名專業醫生，我建議踝關節扭傷無論輕重，應盡快前往醫院進行專業診斷和評估。

首先要判斷損傷部位和程度，各種損傷表現不一樣，必須做出準確的診斷，才能確保合理的治療。

踝關節扭傷可能導致輕微的軟組織損傷、肌腱斷裂、韌帶撕裂、軟骨損傷，嚴重的情況可能會導致關節脫位和骨折。

踝關節損傷的類型有：距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓后韌帶、內踝三角韌帶、下脛腓韌帶損傷；肌腱損傷有腓骨長短肌腱損傷、滑脫、跟腱、跖肌腱等；而骨折則可能發生在內外踝、跖骨、距骨、舟骨等不同部位。

踝關節損傷后不同部位、不同程度有不同表現。

急性踝關節扭傷后常表現為局部疼痛、腫脹、皮下瘀斑、皮溫升高、踝關節活動受限，嚴重者甚至無法活動和行走。

診斷不同、治療方法也不同，輕者休息、固定，重者手術。

如果未能及時得到正確診斷和治療，后期可能會出現關節疼痛、腫脹、無力、不敢走不平路、爬山、爬樓梯時有不穩感等踝關節不穩定的后遺癥，從而引發步態異常、下肢平衡、本體感覺、肌力下降等綜合問題，影響患者的生活質量和運動能力。

踝關節扭傷早期，可以采用PRICE原則，即保護、冷敷、約束、抗炎、高位支撐的急性閉合損傷處理原則。

1、保護受傷的部位，防止受到進一步損害。

2、 R：休息Rest。

局部制動，限制患處的活動。

3、用冰水混合物冰敷患處，每次持續15-20分鐘，間隔2小時可以重復使用。

4、C：壓緊（Compression）。

由專業人員壓緊繃帶包扎患處。

5、把受傷部位抬高，讓它高于心臟水平。

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大多數人都曾經經歷過踝關節扭傷，常見的原因有路面的不平坦、穿著高跟鞋或參加運動時腳踝突然出現的扭挫傷，這種情況比較常見。

踝關節急性扭傷的癥狀和臨床指征？如何判斷有無骨折的發生？踝關節急性扭傷的臨床表現為疼痛和腫脹，局部皮溫升高，不能負重，皮膚出現淤斑，嘗試行足內翻或外翻時疼痛癥狀加劇，休息后疼痛和腫脹可能消失，可能出現韌帶松弛導致的踝關節不穩，容易反復扭傷，可能出現骨折，需要照X光片確診。

踝關節急性扭傷的處理方法？很多人會直接涂抹紅花油來治療踝關節疼痛，但是往往忽略了它會使踝關節發燙，疼痛有時會緩解，但是次日可能會出現加重的腫脹，因為熱的原因可能會加重出血，所以大家一定要掌握RICE原則，走出治療誤區。

RICE原則：1、rest:休息制動，防止損傷進一步加重。

2、原則上每10分鐘敷一次，每2小時間隔一次，一天3-5次，用冰塊加水將踝關節全部泡進冰水里，如果感覺冷得受不了及時取出，當紅腫熱痛緩解明顯時，應停止冰敷。

3、可穿戴彈力襪加壓，要求24小時不間斷穿戴，但要注意不影響睡眠，同時觀察趾頭顏色，不變黑，穿戴時疼痛程度不超過5分。

4、睡覺和休息時，要把踝關節抬高，以促進靜脈和淋巴的回流，減輕腫脹。

如果急性期的治療無效，或癥狀仍然存在，如疼痛、腫脹、活動受限，請及時就醫。

踝關節急性期過后，我們可以采用蠟療、紅外線、超聲波療法、超短波療法和沖擊波療法等熱療方法來促進組織修復，同時還需要通過運動鍛煉來恢復活動范圍和肌力，避免再次受傷，運動鍛煉方法包括：1、我們可以利用肋木和椅子來進行腳跟練習，反復抬起腳跟，多次重復，以增強小腿三頭肌的肌力和穩定性。

2、利用平衡軟墊進行踝關節周圍肌肉的訓練，從雙腿站立變為單腿站立。

3、利用彈力帶進行踝關節背伸和跖屈肌力訓練，可以仰臥位和坐位實施。