踝關節扭傷了怎么辦？(腳踝扭傷了怎么恢復最快？)

“白醫生，我老婆穿高跟鞋不穩扭到腳了！”“白醫生，我朋友踢足球不小心扭到腳了！”“白醫生，我爸下樓梯踩空扭到腳了！”“白醫生，我小孩走著走著不小心扭到腳了！”……登登登，白醫生來了！實踝關節扭傷是一種非常常見的骨科傷病，據統計，人的一生有50%的幾率遭遇扭傷。

可惜的是，這么常見的疾病，很多人卻不清楚如何正確進行自我保護和處理，甚至有些患者因為沒有及時做好自我保護和處理，而加重病情，從而使恢復期延長。

我認為有必要向大家介紹一下如何預防和處理急性踝關節扭傷。

踝關節扭傷，尤其是內翻位扭傷，見左一圖。

如果受傷后仍可行走，疼痛不劇烈，踝關節可以在輕微疼痛的情況下活動，建議注意以下事項；但如果疼痛劇烈，活動受限，最好盡快去醫院就診。

1、盡量減少活動，多休息，避免過度活動以免出現局部腫脹。

2、I-II度的踝關節扭傷，可以適當負重，但是完全不負重不能加快局部的愈合。

3、冰敷是非常關鍵的，受傷后48小時內每天2-3次，每次10-15分鐘（兒童可以減少到10分鐘）。

5、睡覺時將受傷的肢體抬高，腳下放置枕頭或被子，使肢體高于心臟水平，有助于減少腫脹。

你不曾知道的故事

當我們進行劇烈運動或者受到撞擊時，我們的踝關節很容易受傷，這會影響我們的正常行動，那么我們應該怎樣處理呢？首先，我們需要學會正確地使用冷敷和熱敷。

當我們剛扭傷的時候，一些毛細血管仍在滴血，此時可以通過冷敷來收縮血管，從而達到止血的目的，并減輕病情。

當毛細血管不再出血時，我們可以采取熱敷，這樣可以消除身體內的淤血，緩解疼痛。

當我們的腳踝受傷時，我們不能進行劇烈運動，因為這會加重傷勢。

但是當病情穩定以后，可以適當增加踝關節的運動，有助于恢復。

剛扭傷的時候，我們可以在受傷的部位涂抹活血化瘀的藥酒或噴灑藥物，以防止流失更多的血液；如果疼痛嚴重，可以服用止疼藥緩解痛楚；隔一天以后，可以服用一些活血化瘀的藥物幫助恢復。

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踝關節扭傷是常見的情況，可以采取一些簡單的措施來緩解不適癥狀；將受傷處固定，不要動彈，然后進行冷敷。

如果扭傷情況比較嚴重，應及時就醫檢查，接受專業的治療，以免耽誤時間而導致病情加重。

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急性期應該使用冷敷，過了急性期可以使用熱敷。

注意休息，不要進行劇烈的活動，不要長時間走路，傷處應該抬高以便消腫，并佩戴醫療護具，以免傷情加重。

傷處可以噴紅腰噴霧劑進行治療，服用活血化淤藥物宏胡肆。

如果不徹底治療，很容易留下后遺癥，劇烈活動和長時間走路會讓痛苦加劇。

韌帶損傷大約需要6周才能恢復，肌肉損傷則需要2-3周才能恢復。

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對于患有I度和II度老踝關節扭傷，沒有不穩或輕度不穩的患者，采用保守治療，包括急性期的休息、冷敷、灶舉桐、加隱坦壓包扎、抬高患肢等，以及隨后的康復鍛煉。

骨科王健醫生

在平時的運動中，如果準備不充分或者在運動過程中沒有集中注意力等，很容易就會出現腳踝扭傷的情況，那么應該如何治療腳踝扭傷呢？

匿名用戶

腳踝扭傷后消腫治療，主要見于以下幾個方面：1、急性期可以用冰塊局部冷敷，這樣可以促進血管收縮，減少組織液滲出，減輕水腫的發生，從而緩解疼痛。

2、單純軟組織損傷應該戴上護踝固定四周，有助于軟組織的修復。

如果合并韌帶全損傷，應該用石膏筒或支具固定四周，讓不全損傷的韌帶自行愈合，四周后取下石膏或支具，逐步恢復行走和站立功能。

3、建議進行手術治療，手術對軟組織損傷合并韌帶斷裂進行縫合，4周之后韌帶愈合，在專科醫生指導下，逐步進行負重行走的功能訓練，2周后可以恢復行走功能。

4、睡覺時要把受傷的肢體抬高，有助于緩解腳踝扭傷所帶來的腫脹。

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第一、急性期可以使用冰袋冷敷，每次20-30分鐘，間隔30-60分鐘后再次冷敷，可以緩解局部腫脹，減輕踝關節疼痛癥狀。

第二、可以用彈力繃帶加壓固定并輔助踝關節支具制動，減少踝關節負重及活動，減輕對疼痛部位的刺激，可以減輕腫脹及疼痛癥狀。

第三、把患肢持續抬高，遠離心臟平面，加快靜脈及淋巴回流，可以迅速緩解踝部腫脹及疼痛癥狀。

第四、三天后如腫脹、疼痛癥狀明顯減輕，可以主動活動足趾，逐漸恢復踝關節屈伸活動，以防止局部粘連及肌肉力量減弱。

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踝扭傷是一種常見的骨科外傷疾病，受傷時，外跟前下方或下方會出現疼痛、腫脹甚至淤斑，輕者只需要做外翻，重者可能會出現韌帶拉松、部分撕裂或完全斷裂，還可能出現踝關節半脫位和骨折脫位。

那么，腳踝扭傷該如何處理呢？ 腳踝扭傷怎手備培么處理分清傷勢的輕重如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷程度較輕，可以自行處理；如果腳扭傷后足踝活動時伴有劇痛，不能持重站立或挪步，觸摸疼痛處時會發現骨頭處有腫脹，說明可能骨頭受到損傷，需要立即就醫拍片檢查治療。

正確使用熱敷和冷敷扭傷初期，破裂的小血管會流血，應當使用冷敷，讓血管收縮凝血，控制傷勢發展。

24小時后，破裂血管流血停止，此時可以使用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

正確按揉扭傷局部扭傷初期，最好在血腫處施加持續的按摩；24小時后，以腫處為中心，向四周擦揉進行按摩。

適當進行活動在扭傷初期，腫脹和疼痛會加劇，應立即停止活動，并將患肢抬高，等病情穩定后，只要不太痛，就可以逐漸增加足踝部的活動。

合理用藥扭傷初期不需要服用內服藥物，也不宜使用外敷活血的藥物，以免加重血流，腫脹更加明顯，必要時可以使用“理通”噴灑傷處，以緩解疼痛。

24小時后，可以服用云南白藥、跌打丸、活血止痛散，外敷五虎丹，消腫后便可以不用內服和外敷藥物了。

運動康復陳老師

【銳博康復科普】踝關節扭傷后的專業康復防護黑科技幾乎每個人都有過崴腳的經歷，但是當我們崴腳后，如何正確處理才是最重要的。

綁腳不只是讓腳休息，更重要的是讓我們的腳踝更快地從受傷不敢負重的狀態中恢復，以免造成后續因腳踝問題而引起的其他身體不適。

話不多說，首先我們要知道的是，崴腳之后我們主要是先分成兩個階段：/急性期/：主要看癥狀，如：是否有紅、腫、熱、痛。

慢性期/：一般是急性期癥狀消除之后。

康復的手段和方法因康復的階段不同而有所不同，因為它們的主要目的也不相同。

一.崴腳后的急性期處理/首先我們先來聊一聊急性期/剛扭傷時，我們的主要目的是緩解局部疼痛，防止腳踝腫脹加重，并固定踝關節。

減少/因為不穩定的支撐造成的疼痛或者腫脹加劇/。

如果只是局部位置輕微有一些痛，活動不受太大影響，腫脹也不是很明顯，那么可以判斷出此次扭傷的嚴重程度較輕。

腳踝活動受限、腫脹嚴重、甚至不敢負重，這些都可能表明腳踝受損程度較高，可能涉及韌帶損傷，甚至是撕脫性骨折或更嚴重的骨損傷。

在這種情況下，我們應該對腳踝進行保護措施，并前往醫院進行診斷，以確定目前受傷的程度。

對于應該保守治療的情況，要保守治療；而對于應該做手術的情況，要及時手術，絕不能拖延或忽視。

如果我們的踝關節疼痛和腫脹程度不明顯，首先可以用冰敷來緩解，并且可以配合一些急性期可以使用的藥物噴劑來減輕疼痛，還可以采用貼扎的方法來緩解癥狀。

下面就給大家講講基礎的貼扎方法。

二. 肌貼貼扎以下有幾種肌貼貼扎的方式幫助我們消腫以及減輕疼痛：

1、“X型”肌貼貼扎可以把肌貼剪成如圖形狀主要目的/：緩解疼痛方法/：患者腳擺放在自然并且舒適的狀態下即可，把肌貼剪成X形狀/將貼膏布剪成四角形，每個角部分剪成圓形，以防止卷邊，將布料的中心錨點固定在踝關節的痛點處，尾部向外延伸。

四周延展/，這個時候肌貼是自然延展開即可，不需要對肌貼施加外加拉力/。

最終呈現效果如下圖：2、 “爪型”肌貼貼扎/可把肌貼剪成以下形狀：主要目的：消腫患者的腳后跟可以適當墊高一些，使腳放在跖屈的位置，將肌貼剪成爪型，每個角都剪圓，防止肌貼卷邊。

準備兩條爪型肌貼，錨點位于外踝的上方，尾部延伸到腫脹位置，另一條從內踝上方出發，也是向腫脹位置延伸，兩條貼布交叉狀包裹住腫脹位置。

貼完后如下圖：最終呈現效果：3、 白貼的應用/如果是踝關節扭傷嚴重/除了給腳踝穿上矯形器外，還需要用白貼扎固定腳踝，以保護腳踝。

這種白貼與一般的肌貼不同。

直接手撕/，彈性會比較小，主要是起到像石膏/一樣的保護作用。

白貼可以手撕，肌貼只能用剪刀剪。

在貼白貼之前，我們應該用皮膚膜做保護，以便于后續拆卸更加方便，并且保護皮膚免受磨傷。

如果沒有白貼，我們可以用肌貼來替代，但在貼的時候要把它拉到超過30%的拉力，以便有效地固定腳踝，但是效果不如白貼好。

如果沒有膠布和膠帶，可以使用彈性貼布，一般藥店都可以買到，它的外觀類似皮膚膜。

彈性貼布有褶皺/，屬于自粘貼布，像肌貼一樣有彈性，但也像白貼一樣可以手撕/不需要剪刀，也不用像白貼那樣需要用皮膚膜保護皮膚，可以直接使用紋身貼。

直接貼/，但是做貼扎的時候因為要增加支撐性以及穩定性，也是要把彈力拉到極限狀態/。

4、 白貼的具體使用方法/此過程腳踝始終要保持90度狀態中立位固定，貼扎的順序：1、 先纏繞皮膚膜2、在小腿和腳踝的中間或者接近腳趾的位置做錨點。

3、根據腳踝扭傷的方向進行“馬鐙”和“馬蹄”法，就像大多數扭傷一樣。

足外踝內翻型扭傷/從內踝開始，順著腳外側的方向貼扎，一直到外踝結束，另一側也是如此，這樣就可以完整地包裹住踝關節，給踝關節初步的支撐。

支撐穩定/。

4、將支撐物做成“8”字形，并用鎖固定以加強穩定性。

如果無法做好鎖跟，也可以只做一個“8”字形。

5、 鎖跟固定，增加跟骨的穩定性6、最后，將皮膚膜暴露的位置用纏繞環繞住，使得腳踝更加美觀。

7、 按壓大拇指以此檢查血液循環，觀察腳趾有無回血。

8、注意不要維持固定時間過長，每隔4小時可以拆除貼膜，并用冰敷以減輕腫脹。

拆除貼膜時，可以使用鯊魚剪刀或者贈送的剪刀，沿著黑線剪掉，注意要繞過腳踝。

而當我們過了急性期之后，就是慢性期/了，這個階段的主要目的則是促進感覺的輸入，促進肌肉平衡，加強踝關節的穩定。

/三. 貼扎其他用法/1、 “爪型肌貼”/目的/：增加本體感覺輸入除了上述貼法，另外一種方法是將錨點固定在腳跟位置，尾部伸向足底遠端，不需要施加外力，自然的拉力即可，這種方式不僅可以消腫，還可以增加腳踝本體的活力。

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根據踝關節扭傷的程度，首先要進行片檢查，看是否有骨折，如果有骨折，可以采用石膏固定治療；如果沒有骨折錯位，可以考慮手術治療；如果沒有骨折，可以嘗試抬高患肢，采用冷敷和熱敷，并服用活血化瘀藥物，如三七膠囊等。

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1、首先要做的是制動，用冰塊或冰的礦泉水在腫脹的腳踝周圍敷冷敷，以防止腫脹進一步加重。

然后要盡快去醫院拍X光片，排除骨折和脫位的可能性。

如果沒有，則是軟組織損傷，可能是由于腳踝的韌帶撕裂或軟組織肌肉的撕裂，導致內部出血和腫脹。

如果韌帶損傷嚴重，可以進行石膏固定或佩戴支具，以保持腳踝處于中立位，使韌帶在正常的解剖結構情況下得到修復，以保持韌帶的張力，維持踝關節的穩定性，避免出現腳踝韌帶松弛引起的習慣性崴腳。

2、為了更快恢復，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等中藥材，能有效緩解風濕關節疼痛、腰、肩損傷以及跌打損傷疼痛，使用后3~5分鐘就能看到效果，能快速舒緩不適，堅持使用還能修復組織。

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首先要排除骨折；如果是早期扭傷，應該用冰敷，到后期則需要熱敷以改善血液循環，加快恢復。

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首先，你需要去醫院拍片檢查踝關節骨頭是否有問題。

在扭傷24-48小時內，可以先進行冷敷，并且在此期間要保持踝關節的制動，不能用力也不能活動。

接著，可以開始練習患側腿的大腿肌肉力量，逐漸增加踝關節的活動度，再過渡到負重能力練習，最后運用踝關節全方位運動練習。

冷敷結束后，最好去康復機構進行理療，以此來緩解踝關節的腫脹和疼痛。

如果情況嚴重，則應及時就診，而不能在家自己練習。

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腳踝扭傷怎么辦？腳踝扭傷后需要立即停止運動，根據傷情輕重選擇處理方法，輕微傷勢可以自行處理，如冰敷、熱敷、抬高患肢等，重傷需要及時就醫治療。

腳踝扭傷后應立即停止運動，觀察傷情。

如果足踝仍能活動，腫脹、疼痛也不明顯，屬于輕度扭傷，可自行處理，避免患肢行走及負重，48小時內對患肢進行冰敷或冷敷，并抬高患肢；48小時后可開始進行局部熱敷或外用消腫類藥物，待完全消腫后再逐步功能鍛煉。

如果腫脹、疼痛明顯，可能存在韌帶損傷，屬于中度損傷，可根據病情嚴重程度考慮是否就醫。

如果足踝腫脹、疼痛嚴重，甚至無法自由活動，有可能已發生骨折或關節脫位，應盡快去醫院就診。

腳踝扭傷后需要立即制動，根據病情輕重選擇治療方式。

華中科技大學同濟醫學院醫院創傷外科的副主任醫師趙鴻對本內容進行了審核。

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風濕病專科解答

腳踝扭傷了怎么恢復最快？對于腳踝扭傷，應該進行冰敷以減輕出血、疼痛和腫脹；如果韌帶損傷嚴重，則需要外固定石膏保護三周，避免下地行走，以加快腫脹消退。

同時，還應該去醫院做片拍檢查。

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俗稱“崴腳”的踝關節扭傷是一種非常普遍的損傷，尤其是穿著高跟鞋或厚底鞋在日常生活、旅游、運動等活動中更容易發生。

一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：

1、立即停止活動，采取坐位或臥位，可利用枕頭、被褥或衣物、背包等將足部墊高，以促進靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾把受傷部位敷上，以使毛細血管收縮，減少出血或滲出，減輕腫脹和疼痛。

3、冷敷后可以用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍，也可以用幾條寬膠布從足底到踝關節和足背部粘貼固定，以減少活動度。

將受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4、受傷后，不要立即進行推拿按摩和熱敷受傷部位，應在24小時后才可以進行熱敷。

兒童骨科姚京輝醫生

雖然踝關節扭傷看起來沒有大礙，但如果不及時或不徹底治療，可能會導致關節功能受損，引起踝關節不穩定，甚至長期出現慢性疼痛。

關于踝關節扭傷，怎么做緊急處理呢？1、 馬上進行固定保護，制動。

2、 冰敷：冰塊應該用毛巾隔離，以免凍傷皮膚。

3、 用彈力繃帶適當加壓包扎。

預防嚴重的踝關節腫脹。

4、及時到骨科就診,聽取專科意見。

要杜絕以下做法：1、使勁揉搓腫脹處,試圖將血腫揉開，揉散。

2、早期用熱敷。

3、強忍著疼走路、活動，并自認為小事。

婁志堃醫生

一路走來，踝關節是最先受傷的部位。

門診經常看到因早期處理不當而遺留不同程度的后遺癥的患者。

很多人在走路、上下樓梯、運動中不慎扭傷了踝關節。

扭傷后究竟該如何處理？無論踝關節扭傷的程度如何，最好及時去醫院就診，接受專業醫生的診斷和治療。

首先應該判斷損傷部位及其嚴重程度，因為不同的損傷部位和程度會有不同的表現，要做出正確的診斷，這是合理治療的前提和保障。

踝關節扭傷可能導致輕微的軟組織損傷、肌腱損傷、韌帶斷裂以及軟骨損傷，嚴重的情況下會引起關節脫位和骨折。

踝關節損傷分為韌帶損傷和肌腱損傷，其中韌帶損傷包括距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓后韌帶、內踝三角韌帶和下脛腓韌帶；肌腱損傷包括腓骨長短肌腱損傷、滑脫、跟腱和跖肌腱等；骨折多發生在內外踝、跖骨、距骨和舟骨等部位。

踝關節損傷后不同部位、不同程度有不同表現。

急性踝關節扭傷后的表現一般包括：局部疼痛、腫脹、皮下瘀斑、皮溫升高、踝關節活動受限、重者不能活動及行走。

診斷不同、治療方法也不同，輕者休息、固定，重者手術。

如果早期未能及時進行正確的診斷和治療，后期可能會出現關節疼痛、腫脹、肌肉無力、不敢走不平的路、爬山爬樓梯時有不穩感等踝關節不穩定癥狀，從而使患者出現步態異常、下肢平衡力減弱、本體感覺障礙、肌力下降等綜合問題，影響患者的生活質量和運動能力。

踝關節扭傷早期可以采用PRICE原則，即保護、休息、冰敷、緩壓、上肢支撐的急性閉合損傷處理原則。

1、保護受傷的部位，防止受到進一步損傷。

2、 R：休息Rest。

局部制動，限制患處的活動。

3、將冰水混合物敷在患處，每次持續15-20分鐘，每隔2小時可以重復一次。

4、C：壓緊（Compression）。

建議由專業人員在患處使用繃帶進行壓緊包扎。

5、將受傷部位抬高，使其高于心臟水平。

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建議將適量的熟地和白酒搗成泥，放入鍋中用蓋子蓋緊，蒸15分鐘左右，然后把溫度適中的泥敷在扭傷的位置上。

這是我二媳婦用過的方法。

健康相伴張金彭醫生說

扭傷腳踝關節是一種比較常見的情況，我們經常在打籃球、踢足球或者跑步時就會發生“扭脖子”的情況。

腳踝是人體負重最重的關節，關節面比髖膝要小，但承受的體重卻比髖膝關節大；腳踝接近地面，受力無法得到有效緩沖，一旦出現不適，就會導致功能障礙，因此腳踝扭傷后康復治療至關重要。

普通人群中，每年每千人中，約有2-7人患有踝關節扭傷，這是體育活動中最常見的損傷，占所有損傷的 45% 以上，因此了解踝關節扭傷的康復方法是很有必要的。

h11腳踝扭傷第一時間該怎么做?//h1/如果發現韌帶扭傷了，首先建議采用 RICE 原則：休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。

傷后一定要休息，不要繼續活動。

對于“崴腳”的患者，可以在24小時內用毛巾包著冰塊或冷水進行冷敷，每次30分鐘，每次間隔2～3個小時。

對于較輕微的韌帶損傷，可以根據情況進行加壓包扎固定。

將受傷的腳抬高高于心臟水平，以減輕靜脈回流導致的腫脹。

急性踝關節扭傷的表現為疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮溫升高、踝關節活動疼痛、無法承受重量和行走。

原因是局部關節周圍出血，引起炎癥反應，血流增加。

受傷者應該保持頭腦冷靜，不要慌亂，盡量不要用受傷的腳負重行走，以免加重損傷和組織內出血；及時通知家人或同事，前往醫院就診。

h12踝關節扭傷嚴重程度的分級：//h1/踝關節扭傷根據損傷的嚴重程度和是否損傷到韌帶，可分為 I、II、III 三級。

I 級是輕微損傷韌帶，不會影響關節的穩定性。

II 級為韌帶部分撕裂，可以是拉長后松弛。

III 級是韌帶的完全斷裂，引起踝關節不穩。

沒有付出努力，就沒有收獲，只有勤奮才能成功。

一般輕度的拉傷和不完全的斷裂，可以通過保守治療得到完全的康復；但是嚴重的韌帶斷裂或者完全斷裂，尤其是運動員，則需要進行手術治療。

如果踝關節外側韌帶損傷修復不徹底，容易導致關節不穩定、經常扭傷，長期下去可能會引發骨關節炎、踝關節反復疼痛等，嚴重影響生活質量。

3、踝關節扭傷的功能康復包括哪些內容?要想讓踝關節康復，首先必須保證髖關節和膝關節的正常功能，僅僅強調踝關節的恢復是毫無用處的，否則會導致步態出現異常。

首先，骨外科醫師和康復醫師應該指導患者進行細致的檢查和障礙分析，以制定出適合踝關節康復的目標和計劃。

踝關節扭傷后最重要的康復練習是關節活動度的訓練，包括伸展、旋轉和內外翻動。

坐在凳子上，讓受傷的腳空翹，用腳趾頭當做鉛筆，在地板上寫字母表上的每個字母。

不要伸直膝關節和踝關節，開始時字母較小，隨著踝關節功能的改善，字母就會變大。

站在一個臺階上，腳跟懸空，將雙手放在髖部或者伸直向前，然后慢慢抬起腳跟，用腳趾站立，再慢慢下落，每組做10到20次，每天做兩遍。

用布條、毛巾、橡皮帶等將腳掌前部固定，坐位或臥位，緩慢向上拉伸15秒鐘，重復至少10次。

在坐著的姿勢下，將橡皮筋的一端固定住，另一端系在受傷的腳上，然后用腳把橡皮筋向外拉，再放松，再向前拉，再放松，重復這個動作，每組做10到15次，每天重復兩次。

有些傷者在康復治療的過程中，鍛煉時會出現腫脹和疼痛，該如何處理呢？鍛煉或下垂時，踝關節有時會出現輕微的腫脹，這是正常現象，平臥時可以將患肢抬高，稍高于心臟水平，以促進血液回流，有輕微的疼痛也是正常現象，但如果疼痛嚴重，則需要停止功能鍛煉。

每次功能鍛煉后，可用冰敷踝關節15分鐘，但要注意不要直接將冰塊放在皮膚上。

每天踝關節功能鍛煉次數不得少于3次。

康復是一門專業醫學技術，文字和圖片只能大概描述其內容，最好由康復醫師進行當面評估和指導！

手術臺上的魯班

扭傷腳踝怎么處理？對于扭傷腳踝，應該采取局部冷敷，將腳抬高，不負重，可以使用外噴氣霧劑緩解，48小時后可以改為熱敷，并用8字繃帶外固定，必要時檢查一下x光片，以排除骨折，如果踝關節向內翻或向外翻，活動加大時，疼痛明顯，可檢查核磁共振，如果是習慣性扭傷，以后可以穿高幫鞋或者佩戴護踝。

骨科健康朱瑜琪

臨床上腳踝扭傷是最常見的，但往往得不到足夠的重視。

治療原則很簡單，即固定制動和功能鍛煉。

早期（2天內）應局部冷敷，減少腫脹，并根據傷情程度采用膠帶固定，必要時石膏固定；韌帶修復需要4-6周，此期間要多加注意，后期應加強康復鍛煉，中藥泡洗和手法理筋也有助于康復。

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大多數人都曾經經歷過踝關節扭傷，因為路面條件不好、穿高跟鞋或運動時腳踝突然扭挫，這種情況發生的概率很高。

踝關節急性扭傷的癥狀和臨床指征？如何判斷有無骨折的發生？踝關節急性扭傷的臨床表現為受傷部位出現疼痛、腫脹、局部皮溫升高、不能負重以及皮膚淤斑等現象，如果是外踝扭傷，患者嘗試行足內翻時疼痛會加劇；而內側三角韌帶損傷時，嘗試行足外翻時疼痛會加劇。

經過休息后，疼痛和腫脹可能消失，但可能會出現由于韌帶松弛導致的踝關節不穩，容易反復扭傷。

如果出現骨折癥狀，一般可以通過觸診和體格檢查就能區分，如果不行則需要照X光片。

踝關節急性扭傷的處理方法？很多人第一時間會想到涂抹紅花油，但是容易忽略的是涂抹紅花油時踝關節會發熱、疼痛，有時會緩解，但是第二天可能會加重腫脹，因為熱的原因使得出血加重，因此我們要牢記RICE原則，不能走入治療誤區。

RICE原則：1、rest:休息制動，防止損傷進一步加重。

2、冰敷原則為每10分鐘一次，隔2小時敷一次，一天3-5次，建議用冰塊加水將踝關節全部浸泡在冰水中，一旦感覺冷得受不了就及時將踝關節取出。

當紅腫熱痛緩解明顯時，停止冰敷。

3、加壓：可穿戴彈力襪，每天24小時不間斷穿戴，但要注意不影響睡眠，觀察趾頭顏色，不能變黑，穿戴時疼痛不能超過5分。

4、睡覺或休息時，可以通過抬高踝關節來促進靜脈及淋巴的回流，從而減輕腫脹。

如果急性期治療無效，或者仍有疼痛、腫脹和活動受限，請立刻就醫。

踝關節急性期過后，我們可以采用蠟療、紅外線、超聲波療法、超短波療法、沖擊波療法等熱療方式來促進組織修復，同時還可以運用運動鍛煉的方式來恢復活動范圍和肌力，避免再次受傷，具體可以做一些拉伸、腿部力量訓練等等。

1、我們可以利用肋木和椅子進行提腳跟練習，反復多次地抬起腳跟，以加強小腿三頭肌的肌力和穩定性。

2、利用平衡軟墊進行踝關節周圍肌肉的鍛煉，從雙腿站立過渡到單腳站立。

3、通過使用彈力帶，可以在仰臥位和坐位下進行踝關節背伸和跖屈肌力練習。

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一、在沒有外傷的情況下，可以采用冰水混合物進行間歇性的冰敷，每次冰敷24小時，以防止腳踝部凍傷慶鏈。

此外，還可以貼活血化瘀、消腫止痛的膏藥，如金黃膏、傷濕止痛膏、狗皮膏等，以緩解腫脹的癥狀。

三、消腫對癥治療，口服馬栗種子提取物片叢派。

四、停止走路或站立時，將腳踝部抬高，高于心臟的位置，這有助于減輕腫脹的癥狀。

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