有哪些可以自己按摩并立竿見(jiàn)影的穴位？

關(guān)元穴是人體任脈穴位，位于人體前正中線，肚臍和恥骨聯(lián)合上面的骨頭，恥骨聯(lián)合方圓5寸，關(guān)元再?gòu)膼u骨聯(lián)合向上數(shù)第2寸，在小腹的部位。

氣海穴它是位于任脈上的一個(gè)穴位，任脈是在我們的腹部前正中線上面，氣海是位于門前正中線上，在下腹部臍下1.5寸左右。

胰俞的位置在第八胸椎旁開(kāi)一寸半。

肩胛下角平第七胸椎，在下一個(gè)就是了。

四個(gè)手指是3寸，在正中線上一放，兩邊就是兩個(gè)穴位所在。

這個(gè)學(xué)位調(diào)節(jié)血糖的效果還不錯(cuò)。

三焦穴位是在腰一的棘突下旁開(kāi)一寸的位置，這個(gè)位置按了以后，不僅能夠治療消化道疾病，比如消化不良、嘔殲備吐、腹瀉，也能夠治療下焦的腎臟疾病，比如泌尿系結(jié)石、泌尿系感染，還能夠治療周圍病變，比如腰肌勞損。

陽(yáng)池穴的位置正好在手背間骨的集合部位。

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴的所在。

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。

位于小腿的外側(cè)面犢鼻下三寸，簡(jiǎn)便取穴方法是找到小腿的外側(cè)面兒，膝蓋的凹陷處，也就是所說(shuō)的膝眼，用自己的食指、中指、無(wú)名指、小指并排，然后食指近拇指的一側(cè)緣靠近膝蓋的凹陷處，小指的外側(cè)緣與脛骨的交叉點(diǎn)，就是足三里，也就是離膝眼有四橫指的距離，是足三里的位置。

三陰交是臨床上非常常唯伏用的一個(gè)穴位，也是常用的保健、養(yǎng)生的穴位。

三陰交穴在人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)指改攜緣后方。

取穴時(shí)，正坐，除大拇指外的四指并攏，小指的下邊靠在內(nèi)中踝尖上，從內(nèi)踝尖向直上量取4橫指，食指上緣所在的水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)處便是此穴。

骨科康復(fù)小段

中醫(yī)認(rèn)為：“人體的萬(wàn)病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。

”祛濕在中醫(yī)里通常就是以中藥調(diào)理為主，當(dāng)然還有一些不用吃藥的方法，比如題主所說(shuō)的一些中醫(yī)穴位，可以通過(guò)對(duì)特殊穴位進(jìn)行按摩、針灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式來(lái)祛濕，其中艾灸、刮痧、拔罐三種方式是民間比較普遍的養(yǎng)生除濕方式，操作本身不難，關(guān)鍵位置的把控上，這些位置在中醫(yī)上被認(rèn)為是祛濕穴位，具體有哪些呢？接下來(lái)就跟你分享幾個(gè)。

體內(nèi)濕氣重會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

在介紹祛濕的穴位之前，我們需要先搞清楚我們有沒(méi)有必要祛濕。

因?yàn)橹挥袧駳庵氐娜瞬判枰顫?，所以你得看看你有沒(méi)有適應(yīng)癥。

一般來(lái)說(shuō)濕氣重的人會(huì)有：

口臭、沒(méi)有食欲，不想吃東西；大便溏稀、粘馬桶，感覺(jué)拉不干凈。

也會(huì)有便秘的情況；顏面愛(ài)出油，面部容易長(zhǎng)痘；肥胖、水腫，很多濕氣重的人會(huì)有個(gè)圓挺挺的大肚子；肢體沉重、酸脹疼痛、感覺(jué)全身像被束縛一樣，使不上勁。

其實(shí)以上幾點(diǎn)下夏天是最為明顯的，長(zhǎng)夏正當(dāng)夏秋之交，濕氣最盛，故多濕病，外濕傷人，除了與季節(jié)有關(guān)之外，還與我們的工作、生活環(huán)境有關(guān)。

很多濕氣重的表現(xiàn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，其實(shí)與我們的缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作，機(jī)體的肌肉勞損有關(guān)，還與現(xiàn)在夏天吹風(fēng)扇、空調(diào)等有關(guān)系。

祛濕的穴位介紹

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陽(yáng)陵泉穴、涌泉穴。

1.百會(huì)穴位置：頭頂正中線與兩耳連線的交點(diǎn)處，大致在頭頂?shù)恼醒搿?p>我們可以用兩手分別摸到耳朵。

然后順著頭往上延伸，在兩手交匯的位置就是百會(huì)穴。

圖片來(lái)源：3Dbody解剖百會(huì)穴比較適合把手指頭攥起來(lái)，如圖這樣，然后用指尖像小雞啄米一樣的輕輕敲打，操作的時(shí)候建議你把指甲修剪掉。

如果覺(jué)得敲擊的方式難以接受，可以換成按揉的方式。

也可以用刮痧板以百會(huì)穴為中心，朝各個(gè)方向輕輕刮拭，然后用刮痧板輕點(diǎn)百會(huì)穴。

當(dāng)然在安全保證的情況下可以采用艾灸的方式來(lái)刺激百會(huì)穴。

請(qǐng)忽略快要禿頂?shù)念^發(fā)比較適合因受濕氣入侵導(dǎo)致的頭暈脹痛、頭如同帶厚重帽子般感覺(jué)的人。

2.大椎穴位置：低頭的時(shí)候我們用手摸頸部與背部交接處突出的骨頭，這其實(shí)是我們第七頸椎的棘突，在這個(gè)突起的下緣就是我們的大椎穴。

圖片來(lái)源：3Dbody解剖大椎穴是最為經(jīng)典的祛濕穴位了，可以對(duì)它進(jìn)行按摩刮擦，也可以進(jìn)行刮痧、還可以進(jìn)行艾灸、火罐、針灸、針刺等操作。

自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：將我們的手指握拳，然后用彎曲的掌指關(guān)節(jié)在這個(gè)位置反復(fù)的按摩刮擦到微微發(fā)熱，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等處理這個(gè)位置，后面幾個(gè)你可能需要?jiǎng)e人的幫助。

適合因?yàn)闈駳馊肭謱?dǎo)致我們出現(xiàn)肩頸頸椎酸痛不適，刺激該穴位會(huì)有不錯(cuò)的效果，白領(lǐng)一族大多都深受此折磨，不妨試試。

3.神闕穴位置：臍中部，即我們的肚臍眼的位置。

圖片來(lái)源：3Dbody解剖比較適合艾灸、隔姜灸的方式來(lái)處理這個(gè)穴位，當(dāng)然你可以順時(shí)針揉動(dòng)腹部，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，或者餐后、排便前進(jìn)行。

這個(gè)穴位受濕氣入侵，很容易導(dǎo)致脾胃不適，腹脹、大便粘黏、女性還會(huì)有痛經(jīng)、小腹冷痛、白帶增多等問(wèn)題常見(jiàn)。

4.陰陵泉穴位置：陰陵泉為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)大骨的部分。

圖片來(lái)源：3Dbody解剖可以進(jìn)行按摩，找到該穴位后對(duì)該點(diǎn)進(jìn)行按摩，也可以用艾灸該穴位，當(dāng)然還有刮痧也是不錯(cuò)的選擇，可以用刮痧板點(diǎn)按，亦可用刮痧板掛拭陰陵泉所在的足太陰脾經(jīng)，從血海到陰陵泉到三陰交，沒(méi)有刮痧板可以用拇指按壓從上往下推。

該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、水腫。

5.涌泉穴位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷處。

圖片來(lái)源：3Dbody解剖這個(gè)位置可以自己把手食指彎曲，用指關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，這樣的手法會(huì)讓你刺激強(qiáng)度更大，也不容易按摩疲勞。

對(duì)于涌泉穴最合適的還是泡腳啦，可以用溫水泡腳，然后一邊泡腳一邊按摩涌泉穴，也可以用一些祛濕的藥方泡腳。

祛濕除了這些穴位刺激，還有其他方式值得嘗試

1.泡腳前面我們也提到過(guò)，泡腳對(duì)祛濕也是有幫助的，可以直接用溫?zé)崴菽_，也可以用一些泡腳方，比如：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實(shí)6克、炙甘草6克下鍋加水大火燒開(kāi)，小火慢熬30分鐘濾渣取汁風(fēng)兩份，每晚對(duì)溫水泡腳。

有健脾、祛濕的功效。

當(dāng)然還有很多其他對(duì)癥的泡腳方，您可以根據(jù)您的情況找相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生為你搭配。

2.祛濕茶飲反正都要喝水，何不泡一下祛濕的茶飲呢？

泡茯苓茶 直接用茯苓少許泡水喝藿香茶 玉米須、陳皮、藿香各5~10克，用開(kāi)水沖泡，對(duì)夏季濕氣引起的腹脹、腹瀉、胃腸不適有一定的幫助。

黃柏、蒼術(shù)泡水喝，有清熱燥濕的功效，對(duì)濕熱導(dǎo)致的筋骨疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛有一定的幫助。

養(yǎng)生茶飲不宜自己搭配和長(zhǎng)期飲用，最好能夠有專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)你的實(shí)際情況搭配才會(huì)對(duì)您身體調(diào)理最有益。

3.鍛煉前面我們也提到過(guò)濕氣重的表現(xiàn)以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看多屬于缺乏鍛煉和一些姿勢(shì)性的肌肉疲勞，所以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢詭椭纳频?，鍛煉可以讓我們身體循環(huán)更加順暢，對(duì)祛濕是有一定幫助的，合理的鍛煉能夠強(qiáng)化我們的身體，以及對(duì)脾胃消化也有促進(jìn)作用。

能夠讓我們改善四肢的沉重、頸肩酸痛、胃腸消化問(wèn)題，也能對(duì)我們大便成形有幫助。

可以根據(jù)自己情況選擇散步、快走、跑步、騎行、太極、瑜伽等等。

感謝您的閱讀，以上就是我對(duì)祛濕的穴位介紹，以及一些祛濕方法的方向，希望我的回答能對(duì)您有一些幫助，如果覺(jué)得還不錯(cuò)的話請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出，要是還能給我個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！

中醫(yī)周的世界

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大家學(xué)會(huì)了嗎？

梅園居士

梅園居士文斕苑選匯：人身上有很多對(duì)癥施治而立桿見(jiàn)影的穴位：比如人們經(jīng)?；佳恃?，咽喉腫痛，咽痛癢咳等，應(yīng)用上病下治按摩腳內(nèi)踝斜下方約兩橫指處的大鐘穴2一3鐘就可立桿見(jiàn)影好轉(zhuǎn)之功效，如再加按手小臂內(nèi)手腕橫紋一一手肘橫紋中段間孔最穴效更佳。

此二穴對(duì)治療咽痛癢咳有立桿見(jiàn)影之功效！梅園居士經(jīng)常用此二穴給身邊許多人治愈咽病患者的經(jīng)驗(yàn)！很有實(shí)用價(jià)值！

醫(yī)路19秒

濕氣侵犯人體，會(huì)有各種表現(xiàn)，比如引起全身酸楚、渾身無(wú)力、食欲不振、大便粘膩不爽等等，濕氣侵犯周身筋骨關(guān)節(jié)，容易引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。

然而我們?nèi)梭w里有很多祛濕的穴位，按揉這些穴位有助于祛除體內(nèi)或體表的濕氣。

根據(jù)濕氣所處部分及性質(zhì)的不同，我們將穴位分為健脾利濕、清熱利濕、祛風(fēng)除濕、溫化寒濕和利水消腫五類，來(lái)發(fā)揮祛濕的作用。

一、健脾利濕的穴位脾虛濕氣重的人容易表現(xiàn)為面色黃或黯淡、神疲乏力、倦怠懶言、食少、痞滿、腹脹、腹瀉、舌淡或有齒痕，苔白膩，脈滑。

平時(shí)可以多按揉以下穴位：1、足三里穴，該穴位在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

能夠滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾除濕，是強(qiáng)壯保健要穴，常用于治療各種虛勞病證，可以用艾條灸15-30分鐘。

2、三陰交穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

能夠健脾利濕，常用于治療脾胃虛弱、腸鳴腹瀉、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、濕疹等疾病。

3、地機(jī)穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。

能夠健脾化濕，常用于治療各種脾虛水濕不化而出現(xiàn)的腹脹、腹瀉、水腫、小便不利等疾病。

4、中脘穴，該穴位在在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

能夠健脾和胃，滲濕利水，常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、黃疸等疾病。

5、陰陵泉穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

也能健脾利濕、清利濕熱，常用于治療脾虛不運(yùn)化水濕病證。

6、豐隆穴，該穴位在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指。

能夠健脾化痰，常用于治療脾虛痰濕內(nèi)盛出現(xiàn)的咳嗽、痰多、眩暈、頭痛、水腫等疾病。

二、清熱利濕的穴位濕熱重的人容易出現(xiàn)面色油光、口黏膩、胸悶、腹脹滿、大便粘膩不爽或便秘、小便黃、舌苔黃膩、脈滑數(shù)。

平時(shí)可以多按揉以下穴位：1、天樞穴，該穴位在腹中部，距臍中2寸。

能夠疏調(diào)腸腑、清利濕熱、消食導(dǎo)滯，常用于治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾及月經(jīng)病。

2、陰陵泉穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

也能健脾利濕，清利濕熱，常用于治療脾虛不運(yùn)化水濕病證。

3、陽(yáng)陵泉穴，該穴位在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。

能夠清熱利濕，疏肝利膽，常用于治療嘔吐、黃疸、便秘、下肢痿痹、肝炎、膽囊炎及膽道蛔蟲(chóng)癥等疾病。

4、曲池穴，該穴位在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

能夠清熱、瀉火、利濕，常用于治療咽喉腫痛、上肢不遂、腹痛、吐瀉、痢疾、濕疹及蕁麻疹等疾病。

5、上巨虛穴，該穴位在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指。

能清熱利濕通便，常用于治療腹痛脹滿、腸鳴泄瀉、痢疾、便秘、腸癰及膝脛酸痛等疾病。

6、下巨虛穴，該穴位在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

也能清熱利濕通便，功效和常治疾病和上巨虛差不多。

三、祛風(fēng)除濕的穴位身體被風(fēng)濕侵犯，輕則全身酸楚，疲倦乏力，重則關(guān)節(jié)疼痛、游走性疼，隨天氣變化尤為明顯，甚至關(guān)節(jié)腫脹、變形等。

平時(shí)可以多按揉以下穴位：1、風(fēng)市穴，該穴位在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋上7寸。

或直立垂手時(shí)，中指尖處。

能夠祛風(fēng)濕，常用于治療半身不遂、下肢痿痹、股外側(cè)皮神經(jīng)痛、腰病等疾病。

2、肩髎穴，該穴位在肩部，肩髃后方，當(dāng)臂外展時(shí)，于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。

能夠祛風(fēng)濕、止痹痛，常用于治療肩臂痛，上肢麻痹或癱瘓，及肩關(guān)節(jié)周圍炎等。

3、膝眼穴，有兩個(gè)，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處；內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，外側(cè)的稱外膝眼。

能夠祛風(fēng)除濕，常用于治療膝關(guān)節(jié)痛，鶴膝風(fēng)，腿痛，腳氣等。

4、犢鼻穴，屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。

能夠祛風(fēng)除濕，通經(jīng)活絡(luò)，常用于治療膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，腳氣。

四、溫化寒濕的穴位體內(nèi)有寒濕的人容易表現(xiàn)為面色發(fā)白或發(fā)黑、畏寒肢體、手腳冰涼、腹痛泄瀉、或浮腫，平時(shí)容易感冒流鼻涕，舌淡苔白或水滑，脈細(xì)或脈沉。

平時(shí)可以多按揉以下穴位：1、關(guān)元穴，該穴位在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

能夠溫陽(yáng)化濕，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，常用于治療腎虛氣喘，遺精、遺尿、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、腹痛、泄瀉等疾病。

2、神闕穴，該穴位在人體的腹中部，臍中央。

能夠強(qiáng)壯保健、溫陽(yáng)化濕，常用于治療四肢厥冷、水腫鼓脹、脫肛、泄利、便秘、小便不禁等病。

3、中脘穴，該穴位在在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

能夠健脾和胃，滲濕利水，常用于治療胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、黃疸等疾病。

4、腎俞穴，該穴位在腰部當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

能溫陽(yáng)補(bǔ)腎，利水化濕，常用于治療遺精、遺尿、泄瀉、痛經(jīng)、水腫、腰痛等。

5、石門穴，該穴位在腹正中線，臍下2寸。

能夠溫陽(yáng)利水，治療水腫、小便不利、泄瀉、腸鳴等病。

五、利水消腫的穴位體內(nèi)水濕泛濫的容易表現(xiàn)出全身或局部水腫、尤其是腰以下明顯、小便少、脘腹脹滿、大便溏瀉、舌淡苔白滑、脈沉。

平時(shí)可以多按揉以下穴位：1、復(fù)溜穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

能夠補(bǔ)腎益陰、溫陽(yáng)利水，常用于治療腹脹腹瀉、水腫、小便不利等病。

2、水道穴，該穴位在下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。

能溫陽(yáng)利水，常用于治療小腹脹痛、小便不利、遺尿、便秘、月經(jīng)不調(diào)、疝氣等3、水分穴，該穴位在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。

能夠溫陽(yáng)健脾利水，常用于治療腹痛、腸鳴泄瀉、水腫、蠱脹及腎炎等病。

4、三焦俞穴，該穴位在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

能夠溫腎陽(yáng)、利水濕，常用于治療腹脹腸鳴、嘔吐、水腫、鼓脹、遺尿、癃閉等病。

5、膀胱俞穴，該穴位在骶部，當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。

能夠通利水道，常用于治療小便不利、遺尿、泄瀉、便秘、腰脊強(qiáng)痛等疾病。

養(yǎng)生達(dá)人花花

1、穴位名稱

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)上的穴道。

三陰，足三陰經(jīng)也。

交，交會(huì)也。

三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)）中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。

本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。

三陰交又名“女三里穴”，它是女性朋友婦科病的萬(wàn)靈丹，具有活血止血、滋陰利濕的功效。

幾乎所有的婦科病癥，刺激三陰交穴都著不錯(cuò)的治療有效。

經(jīng)常刺激三陰交穴還可以有效地 保養(yǎng)子宮、滋養(yǎng)卵巢、調(diào)理月經(jīng)、祛斑祛皺、降壓、祛濕氣 等。

2、 位置及找法

位置： 三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

這里所說(shuō)的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每個(gè)人自己的手橫著放，約四根手指并攏橫著的寬度就是三寸。

取穴方法 ：在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足辯或內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn)）向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。

也就是足內(nèi)踝上緣四指寬處，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

（在踝攜爛伍尖正上方脛骨邊緣凹陷中，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。

穴位解剖 ：布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方為脛神經(jīng)；并有大隱靜脈，脛后動(dòng)、靜脈。

3、 穴位功效

治脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等。

三陰交穴，十總穴之一。

所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)多，過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療。

保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，治月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕、遺精、陽(yáng)萎、陰莖痛等婦科病癥。

此穴為又足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。

亦有安神之效，可幫助睡眠。

三陰交穴有治療遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等作用，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交可增強(qiáng)男子性功能。

治腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等。

治癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠、更年期綜合癥等。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，又是三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，符合陰的特性，對(duì)女性有特殊的保護(hù)作用。

維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等歷團(tuán)。

治膝、踝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變，腳氣、糖尿病、高血壓、血栓閉塞性脈管炎等。

此穴是足部三條陰經(jīng)交匯的穴位，而這三條經(jīng)都與高血壓有著莫大的關(guān)系，所以，多數(shù)患有高壓高的高血壓病人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是三陰交這個(gè)穴位特別敏感，用大拇指一按，馬上就有痛或者酸脹的感覺(jué)。

當(dāng)血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于子宮和卵巢。

其中，任脈總?cè)我簧碇幗?jīng)，調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為“陰脈之海”；督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)。

督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽(yáng)脈之海”，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。

每天晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各10分鐘左右，或直接艾灸該穴位10~15分鐘，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。

每個(gè)女人都有一顆愛(ài)美的心，都希望美麗常在，但是歲月無(wú)情，隨著時(shí)光的流逝，女人40歲之后衰老現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯。

那么如何不用藥物來(lái)延遲衰老呢?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)。

脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。

肝藏血，腎精生氣血。

女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。

而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。

女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉緊致，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。

三陰交穴是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)。

此穴有行氣活血，健脾、調(diào)肝補(bǔ)腎，通經(jīng)通絡(luò)的作用，因此長(zhǎng)刺激此穴可以治療月經(jīng)不調(diào)等婦科病癥。

如果想延緩衰老，保持皮膚彈性緊致，除了飲食、作息要規(guī)律且情緒平和之外，每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，也可以艾灸該穴位，就能去皺、調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，連頭發(fā)也有了光澤和彈性，不容易脫落和變白了。

對(duì)于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要堅(jiān)持才能收到效果。

三陰交穴是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴，脾最大的功能之一就是將人體的水濕濁毒排出。

每天上午9：00-11：00點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉或艾灸左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。

皮膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等毛病得到了有效治療，肌膚恢復(fù)光潔細(xì)膩。

4、 保健方法

刺激三陰交穴，可以采用 按揉 的方式。

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，以穴位為中心，施以一定的力度，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉。

左右兩側(cè)的穴位每次按揉15分鐘即可，每天早晚各一次。

提示:如果感覺(jué)手指按揉比較累，可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達(dá)到相同效果。

三陰交的按摩方法： 點(diǎn)揉法

點(diǎn)揉法特別適用于下肢部的穴位，因?yàn)橄轮康难ㄎ患∪獗容^豐厚，用力點(diǎn)下去之后再去揉，堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的點(diǎn)揉法是一樣的。

拇指立起來(lái)，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來(lái)，間隔一下，再揉一分鐘。

揉三陰交穴的手指方向（手指放的方向）還很關(guān)鍵。

三陰交的取穴方法：腿的正面，我們老百姓叫它迎面骨，解剖學(xué)上叫它脛骨，脛骨的外側(cè)邊緣上我們?nèi)〉氖亲汴?yáng)明胃經(jīng)，（足三里穴就在這個(gè)外側(cè)），脛骨的內(nèi)側(cè)取的足太陰脾經(jīng)。

從內(nèi)踝間往上有四指寬的位置（脛骨的后側(cè)邊緣）就是三陰交位。

按揉這個(gè)穴位，手指的方向和脛骨、經(jīng)脈的走形平行的放，這樣放對(duì)這個(gè)穴位的刺激量比較大，就是拇指立起來(lái)，向內(nèi)摳按三陰交穴位，這樣可能起到比較好的刺激效果。

揉按五次六次。

忌： 三陰交穴有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，但是孕產(chǎn)婦，孕婦切忌不要在這個(gè)穴位上進(jìn)行按揉。

這個(gè)穴位有滑胎的作用，特別容易早產(chǎn)的一些人切記不要去按揉它。

三陰交穴的另一種按摩方法：從三陰交穴沿著脛骨的內(nèi)側(cè)邊緣，依次向上點(diǎn)按，或用捋的方法，但這個(gè)方向跟足陽(yáng)明胃經(jīng)不一樣，那個(gè)是由上而下，這個(gè)是由下往上，向上捋到膝關(guān)節(jié)以上，這 樣的按摩方法對(duì)女性的生殖系統(tǒng)有非常好的作用 。

還對(duì)于水的代謝非常有關(guān)系，因?yàn)槲覀兇碳さ倪@條經(jīng)脈叫足太陰脾經(jīng)，脾經(jīng)的作用在人的身體中就像一個(gè)運(yùn)輸，運(yùn)化水谷、運(yùn)化水濕，水和谷物這些固體性的食物，吃到胃里以后經(jīng)過(guò)消化，變成人體可以吸收利用的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)要通過(guò)脾的轉(zhuǎn)運(yùn)作用，把它運(yùn)輸?shù)缴眢w所需要的地方去。

健脾最理想的按摩時(shí)間是在早上的9：00-11：00這個(gè)時(shí)間段，是脾經(jīng)當(dāng)令，脾經(jīng)的經(jīng)氣比較旺盛，此時(shí)刺激效果更佳。

5 、穴位配伍

在醫(yī)臨床上，三陰交常用的配穴有：配足三里穴治腸鳴泄瀉;配中極穴治月經(jīng)不調(diào);配子宮穴治療陰挺;配大敦穴治疝氣;配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。

配婦科穴、還巢穴，通治一切婦科病。

人體穴位配伍：三陰交穴配足三里穴治腸鳴泄瀉；三陰交穴配中極穴治月經(jīng)不調(diào)；三陰交穴配子宮穴治療陰挺；三陰交穴配大敦穴治疝氣；三陰交穴配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。

配經(jīng)外奇穴婦科穴、還巢穴，通治一切婦科病癥。

結(jié)尾： 要想利用三陰交穴對(duì)人體延緩衰老的作用發(fā)揮到最大，且有效的調(diào)理治病，我們需要有堅(jiān)定的毅力，每天在正確的時(shí)間按揉一定的時(shí)間，久而久之一定會(huì)有意想不到的收獲。

小樹(shù)保典

怎么正確找到三陰交 三陰交穴位于在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

簡(jiǎn)便取穴方法：找到內(nèi)踝最高點(diǎn)，向上量4橫指（食指、中指、無(wú)名指和小指），與脛骨內(nèi)側(cè)后緣交點(diǎn)處有一凹陷，即為此穴。

三陰交為脾經(jīng)的經(jīng)穴，也是足三陰經(jīng)的交會(huì)穴。

三陰交的意思：三陰，三陰經(jīng)；交，交會(huì)。

該穴在內(nèi)踝上3寸骨后陷中，為足三陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)）的交會(huì)穴。

如果使用三陰交穴治療疾病，則需要使用精準(zhǔn)取穴。

本穴簡(jiǎn)便取穴中的4橫指即“3寸”，“3寸”可通過(guò)指寸定位法比量取穴：以手指的食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指第一指橫紋為水平，四指的寬度為“一夫”，一夫即為3寸。

需要說(shuō)明的是，指寸定位法在應(yīng)用時(shí)較為便利，但取穴的準(zhǔn)確性稍差，且操作時(shí)應(yīng)以被取穴者自己的手為準(zhǔn)。

由于每個(gè)人的高矮、胖瘦與手的比例不完全成比例，因此，指寸定位法必須在骨度分寸的基礎(chǔ)上運(yùn)用，而不能以指寸全部量取全身各部，否則長(zhǎng)短失度。

本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 針灸科 主任醫(yī)師 劉穎審核 點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

龐氏中醫(yī)

“祛濕的穴位在人體中比較多，在眾多的穴位中可以精簡(jiǎn)出一組效果比較好，也比較常用的一組穴位，如中脘、內(nèi)庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池，這組穴位是脾經(jīng)、胃經(jīng)和任脈上的穴位。

為什么要選擇它們，因?yàn)槠⑽甘侨梭w中運(yùn)化水濕很重要的臟腑，水濕的代謝排出主要依靠脾胃的功能實(shí)現(xiàn)。

醫(yī)楨致圣

你好，很高興回答你的問(wèn)題。

根據(jù)你提出的問(wèn)題，我就跟大家一塊分享幾個(gè)可以通過(guò)自己按摩就可以緩解癥狀，立竿見(jiàn)影的穴位，以供大家參考。

第一，中脘穴，在肚臍上四寸，主要調(diào)理胃脹痛，消化不良，惡心嘔吐等癥狀，可以通過(guò)手法按摩刺激中脘穴進(jìn)行調(diào)治。

主要通過(guò)手掌根部由輕—重—輕的手法進(jìn)行搜按，好似揉面的感覺(jué)，一般效果比較明顯。

第二，足三里穴，犢鼻穴下三寸，主要調(diào)理胃腸道疾病，特別是針對(duì)于胃痛，胃痙攣，用力按壓雙側(cè)足三里，緩解疼痛比較明顯。

第三，風(fēng)池穴，主要調(diào)理頭疼頭暈，耳鳴效果不錯(cuò)，特別是偏頭痛，神經(jīng)性頭疼，按壓風(fēng)池穴，有明顯酸痛感，在臨床上效果不錯(cuò)。

第四，合谷穴，頭面合谷收，比如牙痛，頭痛，通過(guò)按壓刺激合谷穴，效果非常好。

第五，人中穴，對(duì)于高熱驚厥，中暑，昏迷，意識(shí)喪失，可以用手指用力按壓人中穴，或者針刺放血，通常很快就可以恢復(fù)意識(shí)。

第六，內(nèi)關(guān)穴，腕橫紋上兩寸，用于胸悶氣短，頭暈，暈厥等，一定要用力按壓。

第七，膻中穴，位于兩乳頭中間，對(duì)于胸悶氣短，急火攻心，生氣后胸口疼，都可以按壓或者拍打膻中穴，就可以氣血通暢。

第八，太沖穴，對(duì)于肝火旺，頭痛頭暈，肝陽(yáng)上亢，按摩刺激太沖穴效果不錯(cuò)。

第九，三陰交穴，內(nèi)踝上三寸，按壓刺激該穴位對(duì)于痛經(jīng)效果不錯(cuò)。

第十，百會(huì)穴，頭頂正中兩耳尖連線中點(diǎn)，按摩可以緩解頭痛，失眠。

當(dāng)然了，人體有好多奇效穴，經(jīng)外奇穴，效果不錯(cuò)，在這里只說(shuō)了幾個(gè)常用的穴位，希望對(duì)大家有所幫助。

奈子332

關(guān)于三陰交的位置，先放一張圖，圖片來(lái)自百度，如圖所仔李示。

小腿那個(gè)大骨能找到吧？也就是長(zhǎng)說(shuō)的脛骨，腳踝的位置知道吧？三陰交的位置在離腳踝最高點(diǎn)往膝蓋方向，用你的手指量，四個(gè)手指寬度的位置。

然后你可以孝戚仔摸到骨頭。

骨頭的內(nèi)側(cè)，和肌肉相連，凹陷的地方就是三陰交的位置。

另外需要說(shuō)一下。

按摩的時(shí)候，最好用拇指按，先按下去，然后輕揉就是了巧汪如果找不準(zhǔn)，還可以直接從腳踝位置，往膝蓋方向。

在小腿骨和內(nèi)側(cè)凹陷的地方，直接從下到上刮。

經(jīng)期孕期不能按。

產(chǎn)婦，孕婦都不宜按的。

孕婦按這里，容易導(dǎo)致滑胎。

腎科醫(yī)學(xué)科普

大家好，我是重慶中腎健康，今天由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題；身體濕氣主要分為寒濕與濕熱，這兩種在一定程度上來(lái)說(shuō)，是不一樣的；首先來(lái)看寒濕，寒濕的人一般體型都比較偏肥胖，多數(shù)為老年人，寒濕主要停留在經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰背痛等癥狀；濕熱大部分跟脾胃關(guān)系較為密切，因?yàn)槠⒅鳚?，一般脾虛的表現(xiàn)有食欲不振，消化功能較弱，大便較稀等等這都是脾濕的表現(xiàn)。

所以，有了以上這些癥狀，說(shuō)明你的體內(nèi)是存在濕氣的；有濕氣需要排出來(lái)，可以有很多種方法，下面為大家?guī)?lái)中醫(yī)祛濕的方法，建議收藏哦！

常刮身體六大穴位，具有很好的祛濕效果；

血海穴位于大腿的內(nèi)側(cè)，把手掌放在膝蓋上，大拇指的指尖終止的地方就是血海。

作用：可以幫助女性治療月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)；緩解濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴豐隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距離脛骨前緣大概有2橫指距離，該位置就是豐隆穴。

作用：可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣的凹陷處，與足少陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)陵泉穴相對(duì)應(yīng)。

作用：具有健脾利濕，理氣清熱的作用，是除濕的重要穴位之一；

中脘穴位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上。

作用：能緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用。

地機(jī)穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。

作用：地機(jī)穴是通利水道的重要穴位，能治療脾經(jīng)疾病、水谷運(yùn)化不利的情況。

天樞穴位于腹中部，臍部旁開(kāi)兩寸的位置，左右各一個(gè)。

作用：這個(gè)穴位可加速促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出；經(jīng)常按揉天樞穴可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道功能，增強(qiáng)腸道平滑肌的血流量，對(duì)于成人的腹脹腹痛及小兒的腹瀉或便秘，都有良好的治療作用。

今天就分享到這里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能夠有一個(gè)好心情，健康快樂(lè)的度過(guò)每一天！