甘油三酯過高，哪些方法可以降下來？

1、把飲食控制好。

低鹽、低脂，尤其是肉類、油類的東西一定要少吃。

如果血脂比較高，建議近期要素食，所有的肉類，包括雞肉、魚肉、牛肉、羊肉減少服用2、增加運動。

一定要保證運動量，經常說的遛彎，不算運動，運動要有一定的強度，最起碼要快走，讓心率有一定的提升，才可以達到運動效果，才可以起到降低血脂的作用。

如果是年輕人，最好的辦法就是跑步，可以慢跑1小時以上。

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可以服用一定的藥物進行緩解；一定要調整自己的飲食習慣，不要吃油膩的食物，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也可以適當的進行體育鍛煉，提高身體的免疫力。

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降甘油三酯的方法有2點：1、飲食治療：飲食治療主要是素食，別吃烤串、大肉，酒也不能喝了，主食吃面條吃2大碗、3大碗，或吃米飯吃好多也不可以，主食也要適當減量，就把飲食方面控制好；2、藥物治療：主要選用降甘油三酯的藥物，如常用的非諾貝特、吉非貝齊，如果高的不太多可以用不飽和脂肪酸，這些都是治療辦法。

當然在飲食控制加藥物治療的基礎上還要多運動，因為運動可以燃燒熱量，甘油三酯，脂肪在體內其實是一種能源提供的，血里面有2個物質是提供能量的，一個是葡萄糖一個是脂肪、甘油三酯。

通過增加運動也可以幫降低甘油三酯，主要3個方法，飲食控制、藥物治療再加上運動。

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最好的辦法是長期快步走！！！

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少吃油膩食物，多運動段練，特別是跑步或步行，在醫生指導下服用他汀類藥物。

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甘油三酯通常指的是人體內血管中含最多的脂類，通常正常范圍要小于1.76 mmol/L。

若體內“甘油三酯”含量高于2.27 mmol/L的時，一定要重視，很容易引發急性胰腺炎，嚴重的可危及患者的生命安全。

因此，檢查出甘油三酯過高的人，要及時把指標降下來。

甘油三酯過高的人注意了，專家為你支招：這樣吃，指標降得快！

1. 藥食同源食物

蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞都是比較好的降壓食物，其成分中含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，它們搭配的食方蕎子霜桑酵液可可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，從而降低甘油三酯。

2. 足量的蔬菜

吃足夠的蔬菜，增加維生素C的供應，有利于膳食中鐵的利用。

耐咀嚼的蔬菜還能增加膳食纖維的供應，有利于控制甘油三酯的水平。

3. 適量的水果水果每天吃兩百克就好，不要過多，更不要每天喝果汁，因為相比于需要咀嚼的果，果汁的糖分吸收速度快，更容易促進甘油三酯的合成。

4. 谷物雜豆類

隨機對照研究顯示，用50g或100g燕麥分別代替部分谷物主食可顯著降低甘油三酯等指標水平。

與單純攝入白米飯相比，分別用斑豆、黑豆或紅腰豆替換三分之一的白米飯后也有利于控制甘油三酯水平。

指標過高則表示，需要吃藥，以防病變，降低甘油三酯的藥物：

除了他汀類降脂藥，還有三種主要降低甘油三酯的藥物，如貝特類調脂藥、煙酸類藥物和ω-3高純度魚油制劑： ①貝特類調脂藥：屬于纖維酸類藥物，主要是增強脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯的水解增加，對治療高甘油三酯血癥有顯著的療效，并且具有降低膽固醇的作用，是高甘油三酯血癥的首選藥物。

常用藥物有非諾貝特、苯扎貝特和吉非貝齊等。

其主要不良反應是胃腸道反應。

兒童、妊娠期婦女、肝功能不全者，不宜使用。

②煙酸類藥物：可以治療高甘油三酯血癥與混合型高酯血癥，常用制劑為煙酸緩釋片。

③ω-3高純度魚油制劑：常用制劑為多烯酸乙酯，也可以治療高甘油三酯血癥與混合型高甘油三酯血癥。

該藥物具有魚腥味，部分患者會出現惡心、腹部不適等副作用。

此外，有出血傾向者禁用。

在高甘油三酯血癥的治療中，除了上述藥物治療，生活方式干預也是最為重要的治療手段之一。

良好的生活方式主要包括：(1) 在滿足每日必需營養需要的基礎上控制總能量；(2) 合理選擇各營養要素的構成比例；盡可能減少每日攝入脂肪總量（每日烹調油應少于三十克）；(3) 控制體重，戒煙，限酒；堅持規律的中等強度代謝運動。

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如果甘油三酯和膽固醇都偏高才算是高血脂。

血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。

血漿中的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非游離脂肪酸等，它們在血液中是與不同的蛋白質結合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。

大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。

甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。

既然甘油三酯大部分來自食物，那最好的辦法當然是從飲食著手。

如果飲食已經比較清淡，可考慮飲食中適量增加粗碳水化合物、纖維素和植物蛋白質，少吃糖和甜食，忌煙酒。

還可以通過運動改善。

進食大量脂肪類食品后，體內甘油三酯水平明顯升高。

這是因為，脂肪（特別是動物脂肪）的攝入一方面加速甘油三酯的合成，并且還減慢了甘油三酯的清除，如此雙管齊下，血中的甘油三酯會明顯增多。

甘油三酯過高的患者還要限制飯量，因為過多的碳水化合物進入體內，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血癥。

此外，過多的碳水化合物還能使許多促進甘油三酯合成的酶類的生物作用增強，血中的甘油三酯自然增多。

大量的試驗已經證明：過多攝入谷類食物，特別是精制加工后的細糧，確實是明顯升高血漿甘油三酯的主要原因。

所以說，高甘油三酯患者應適當限制飯量，并注意粗糧、細糧合理搭配，這樣才有益于甘油三酯水平的控制。

限制飲酒是高甘油三酯患者的重要治療措施。

與其他類型的高脂血癥相比，禁酒對高甘油三酯患者來說，有更加重要的意義。

為什么這么說呢？因為酒精除了給身體提供更多的熱量外，還可以刺激甘油三酯合成，使血中甘油三酯升高；加以大量美味佳肴伴酒助興，也就意味著更多的熱量和脂肪進入體內，為甘油三酯的升高增添了原料。

飲食方面注意：1.多吃粗糧，多吃魚，肉，瘦肉，豆制品，蔬菜瓜果，少吃精致食品，甜食，奶油，巧克力，肥肉，內臟，雞皮，魚子，腦，蝦皮等。

2.多吃海帶，紫菜，木耳，香菇，大蒜，洋蔥，有利于降低血脂，少吃蛋類，少吃油煎炸食品。

3.盡量吃植物油，別吃動物油，少吃花生

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甘油三酯偏高怎么能降下來？如果甘油三酯超過一定值。

稱為高甘油三酯血癥。

高甘油三酯血癥與正常飲食密切相關，因此，如果甘油三酯升高，應首先調整飲食。

要注意低鹽、低脂肪飲食，飲食清淡，不吃脂肪，盡量避免食用含有動物油和植物油的食物。

同時還要注意鍛煉，根據自己的身體狀況，堅持鍛煉

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你的甘油三酯12。

92，為顯著增高，為高甘油三脂血癥；血糖11。

46，也可診斷為糖尿病，且甘油三酯增高可能與糖尿病引起的脂肪代謝紊亂有關。

治療方法一、高血脂：1、藥物治療：因甘油三酯增高明顯，應在醫生指導下服用降脂藥治療：1）吉非羅齊600mg日2次；或力平脂0.1日3次服。

此類藥物的降脂特點，主要是降低甘油三脂、兼降膽固醇，適于高甘油三脂血癥。

2）在血脂有明顯下降后，可選用脂必妥等中藥制劑治療。

2、同時注意：飲食控制與低脂飲食，減少甜食或碳水化合物的攝入；加強體力活動和體育鍛煉，體重超時應逐步減輕體重，并戒煙，少飲酒等。

二、血糖血糖11。

46，已明顯增高，已達到糖尿病診斷值，必要時再復查一次，如仍超過7，則為糖尿病，應按糖尿病治療。

也可直接做糖耐量試驗進行診斷。

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通常，對于僅血甘油三酯含量增高[2]，而膽固醇含量正常的患者，應改變飲食結構，控制體重。

另外還要戒煙，適當參加體力活動或運動。

高甘油三酯血癥治療階段，在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。

每日攝入的脂肪應控制在總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸控制在7%以下。

對高甘油三酯血癥患者而言，少量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。

肥胖時，機體對游離脂肪酸的動員利用減少，血中游離脂肪酸水平上升，導致血清中甘油三酯水平升高，而減輕體重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。

運動和體力活動可以使甘油三酯水平明顯下降。

因此，高甘油三酯血癥患者也應進行長期、規則的體育鍛煉或體力勞動。

當血清甘油三酯水平升高合并有導致動脈粥樣硬化的脂質紊亂如家族性復合型高脂血癥時，應該采用藥物治療。

在藥物的選擇方面，可以選用煙酸或煙酸的衍生物，如樂脂平。

對血清甘油三酯水平極度升高的患者，可以使用纖維酸衍生物或煙酸來治療。

（1）保持理想體重,限制總熱能攝入.體重超重或肥胖者,應通過限制主食攝入的辦法來達到減肥目的,一般應吃八分飽.減肥時應遵循循序漸進的原則,逐漸減重,切不可操之過急.　　（2）碳水化合物在總熱能中以占45～60%為宜,盡量避免食用白糖,水果糖和含糖較多的糕點及罐頭等食品.　　（3）膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下.食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放松.（4）在控制總熱能攝入量的前提下,脂肪的熱能比不必限制得過低,可占熱能的25～30%,但應注意勿過多攝入動物性脂肪.每天油脂用量大約50克,植物油應占食用油的大部分.　　（5）多吃蔬菜,水果,粗糧等含纖維較多的食物,有利于降血脂和增加飽腹感。

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甘油三酯偏高，如何把甘油三酯降下來？甘油三酯偏高首先就應該在飲食方面做出調整。

一定要注意低鹽、低脂飲食，清淡飲食為主，不要吃肥肉，對于含有動物油以及植物油比較多的食物盡量的避免。

同時，一定要注意鍛煉身體，根據自己的身體情況，堅持鍛煉，這樣才能夠起到消耗脂肪的作用，有利于甘油三酯的下降。

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想要降低甘油三酯請注意。

：調養飲食搭配。

經常食用油炸食物、糖份強的食品類、植物油脂等這些高脂高糖份的食材非常容易累積甘油三酯在體內，造成血液中甘油三酯成分上升，加快血管的阻塞，傷害大眾的身心健康。

合理運動：不經常運動，運動強度少，基礎代謝沒有達到有效的水準，新陳代謝慢。

也會導致甘油三酯長期性累積在體中，慢慢使血粘度提高，促進毛細血管進一步阻塞。

忌酒：經常飲酒，乙醇會到大家身體內造成很多熱量，而這些發熱量并不是營養元素，身體長期性消化吸收，會導致甘油三酯較高，因此阻塞毛細血管，傷害大家人體。

想要降甘油三酯，經常吃桑樹葉：桑樹葉中蘊涵維生素和可溶膳食纖維素、蘆丁、黃酮類、維生素等物質具備降低甘油三酯、防止甘油三酯升高的功效，而且還可以提升血管的柔韌度，軟化血管讓毛細血管更為順暢，提升心血管的血容量。

烏麥：烏麥含有黃酮類化合物，包含原兒茶醛、蘆丁、維生素、蕓香苷等，這其中的蘆丁有降低身體甘油三酯和碳水化合物、清理血管垃圾，提升血管的彈力；進而高效的降低甘油三酯，降低血液濃稠度。

有關這兩食材的吃法，一般是熬煮，還有用熱水泡著吃，但是熬煮和泡茶這幾種食用方法，對人體吸收食材自身所含的藥用價值化學物質效果甚微，因而需要長時間服用消化吸收，才能看到實際效果。

如果要更加好的消化吸收這幾種食物中的藥用價值化學物質，更快的降甘油三酯，提議立即服用通過發酵技術制作而成的——烏麥桑樹葉發酵物。

烏麥桑樹葉發酵物是通過烏麥、桑樹葉為基本食物，加上黃豆、黃菊花、決明子茶、枸杞等協助食物發醇純化成的。

在其中含有的維生素、維生素、蘆丁等成分能夠更多方面的純化出去，發醇成可以更快迅速被人體吸收的小分子水。

堅持不懈服食調養，對降低甘油三酯擁有特別好促進作用。

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甘油三酯偏高的原因在臨床上可分為原發性和繼發性兩種，原發性甘油三酯高常見于遺傳，而繼發性則可以繼發于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退等，它的增高主要是因包括主食在內的總熱量食入過多,酗酒,未控制好的糖尿病,腎病,某些藥物,遺傳因素等.那甘油三酯高該怎么辦那？一：藥物治療。

甘油三酯高的患者還要定期去醫院進行檢查和復查，首先進行肝功能系列的檢查、B超等影像學檢查等等了解自身健康情況及時發現體內潛在的病情，藥物治療配合食療進行。

二：合理飲食。

甘油三酯高者要注重飲食的均衡葷素搭配合理，不要吃過多的淀粉類的食物如土豆。

其次不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特殊多的東西，如肥肉、肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品，另外不多吃咸菜。

三：適當運動。

甘油三酯高者要適當的運動，尤其是中年人必須有很好的運動，因為運動是消耗脂肪、消耗膽固醇、消耗能量很重要的手段。

中年人應該多參加有氧運動，比如：打太極拳，慢跑，跳交誼舞，扭秧歌等等，既愉悅身心又給自己帶來健康的體魄。

飲食注意：1.人體中的脂類大部分從食物中來，所以高脂血癥的人飲食應有節制，主食之中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。

2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒莧，還有豆類，大蒜等。

3.還有一些利于降低血脂防治動脈硬化的食物：海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥等，也可以常吃。

4、飲牛奶宜去奶油，不加糖。

蛋類原則上每日不超過1個，烹調食物用素油，少吃油煎食物。

少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

5.還有一個中藥驗方：堅持用生山楂泡水喝。

注意事項：提醒甘油三酯高的患者，請定期到專業的醫院坐診，根據專家科學的指導，從而制定出有效的治療方案，以便早日恢復健康。

格言：調整飲食，清淡少鹽，忌膩多菜，注重食療，加上保健，適當減肥，加強鍛煉。

放開你的腿，管住你的嘴。

甘油三酯高的人應該注重飲食，日常飲食要多食用一些蔬菜及水果類食物，葷素搭配，不要偏食，足量的飲水和適量的運動。

防止血脂和血粘度的增高。

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甘油三酯高要注意均衡飲食，平時多鍛煉運動，嚴重的可以適當藥物治療，最主要是還是要多運動，控制體重，健康飲食。

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甘油三酯升高主要是進行生活方式的調整，必要時進行藥物的干預治療， 低脂飲食，避免進食脂肪類食物，比如肥肉、油炸食品，因為上述食物含油脂成分較高。

同時炒菜時盡量不要用動物脂肪，要用植物脂肪，如玉米油、菜油等，但植物油也要盡量少放，一定要保持低脂飲食。

同時要積極進行運動鍛煉，通過運動鍛煉盡量將體內多余脂肪消耗掉。

心血管李圣耀教授

甘油三酯高需要怎么治療？需要及時的調整生活以及飲食結構，減少高脂飲食的攝入，尤其是飲食當中的脂類的攝入，一定要嚴格控制，還應該多進行體育鍛煉，同時可以使用降脂的藥物，可以有效的降低甘油三酯，平時的生活當中可以使用山楂或者其他中藥泡水喝，也可以起到一定的降低血脂作用。

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1. 多吃粗糧2. 注意經常鍛煉3. 多吃蔬菜

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甘油三酯高只要改變不好的生活方式，正常的飲食起居，少油少鹽，多吃水果蔬菜，多喝水，生活方式干預比吃藥還管事，如果再不行就吃點兒藥。

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甘油三酯屬于血脂的一種，甘油三酯偏高是高脂血癥中的一種，飲食療法是調治各種高脂血癥的基礎，尤其是對原發性高脂血癥患者，更應該首選飲調治，減少脂肪的攝入量，多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物，加強體育鍛煉。

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甘油三酯高，可以服用辛伐他汀或者是氟伐他汀減低。

需要低脂飲食和多運動來輔助降脂。

建議你先進行飲食控制 食用油應該是植物油而不是動物油 這樣可以減少飽和脂肪酸的攝入 盡量少吃或者不吃肥肉 瘦肉也應該控制 盡量減少食入 如果飲食控制一段時間仍然不能改善 可以用藥物降低甘油三酯 降低甘油三酯的藥物以貝特類為主 如氯貝丁酯

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甘油三酯偏高怎么辦？如果出現甘油三酯的偏高，如果只是輕度增高的話，那么一般不需要通過用一些降血脂的藥物進行處理，可以通過飲食生活進行調理，采取低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果類的食物，適當的增加些運動，可以有效的降低甘油三酯，同時注意進行定期的檢查。

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甘油三酯升高，如何治療呢？

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甘油三酯是血液中的一種脂肪類物質，大部分來自飲食。

甘油三酯的主要作用是為人體提供和儲存能量。

雖然甘油三酯對人體有著重要作用，但也不能超量。

血液中甘油三酯高的危害雖然隱匿難以覺察，但任其發展下去，后果卻很嚴重。

甘油三酯高的原因及危害原因甘油三酯偏高的原因在臨床上可分為原發性和繼發性兩種，原發性甘油三酯高常見于遺傳，而繼發性則可以繼發于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退等;也可繼發于不良生活習慣，如飲食、煙酒等。

因疾病導致的甘油三酯高主要是各種原因致使脂肪代謝非常，因不良生活習慣導致的甘油三酯高則是我們每個人生活中必須注重的了。

為什么不良生活習慣也能成為甘油三酯高的原因呢?因為甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，只有少部分是人體自身合成的。

當進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品后，可測得體內甘油三酯水平明顯升高;而過多的碳水化合物、尤其是加工精細的糧食進入體內后，則引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

另外，飲酒可以刺激甘油三酯的加速合成。

危害甘油三酯高的后果是輕易造成血稠，即血液中脂質含量過高導致的血液黏稠，在血管壁上沉積，徐徐形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。

而血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的進程。

甘油三酯高的后果無論發生在哪個部位，對人體損傷都很嚴峻。

假如在心臟，可引起冠心病、心梗;在大腦，可發生中風;發生在眼底，會導致視力下降。

注重飲食的均衡葷素搭配合理，不要吃過多的淀粉類的食物，如：土豆。

其次不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特殊多的東汐，如：肥肉、肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。

另外不多吃咸菜。

還有一些不良的習慣要留意，有些人吃飯，每次吃飯的量特殊大，一頓吃得特殊多，雖然品種很簡樸，但是一頓飯吃得特殊多，這樣的話特別輕易儲存，所以一定要均衡營養。

常常運動甘油三酯在人體內生成，同時也在不斷消耗，新陳代謝分兩個，一是自然的消耗，可以在肝臟或者在人體內自己消耗，更主要的消耗是通過運動，運動很重要，適當的運動，尤其是中年人必須有很好的運動，因為運動是消耗脂肪、消耗膽固醇、消耗能量很重要的手段。

中年人應該多參加有氧運動，比如：打太極拳，慢跑，跳交誼舞，扭秧歌等等，既愉悅身心又給自己帶來健康的體魄。

魚油能降低甘油三酯很多大型研究都已證明，高純度、高濃度的魚油確實具有藥物的作用，對人體是有益處的，特別是對降低甘油三酯，減少甘油三酯的吸收很有好處。

一項包含4萬人的研究顯示，魚油不僅能防備心臟病，還能幫助治療心臟病，包括房顫、心梗、動脈粥樣硬化，甚至心衰。

流行病學調查也顯示，飲食中魚油含量高的亞洲人、愛斯基摩人，心臟病的發病率最低。

在我國，沿海地區的居民，心臟病發病率比較低，也是因為飲食中魚油的含量較多。

1.人體中的脂類大部分從食物中來，所以甘油三酯高的人飲食應有節制，主食之中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。

2.有助降甘油三酯的食物，如：沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒莧，還有豆類，大蒜等。

3.還有一些利于降低血脂防治動脈硬化的食物：海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥等，也可以常吃。

4.飲牛奶宜去奶油，不加糖。

蛋類原則上每日不超過1個，烹調食物用素油，少吃油煎食物。

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