如何減掉胸上的贅肉？

第一可以哺乳，哺乳瘦胸部最快！第二，減肥，全身瘦了，胸部自然瘦！第三：做局部瘦身運動

顯麟定5049

第一、少吃高熱量的垃圾食品第二、多喝茶可以促進脂肪消耗第三、每天都要鍛煉身體

茲爐汝擁聘

人瘦了胸自然會瘦

晏丹

如何減掉胸上的贅肉？如果是想要減掉胸上的贅肉，是可以通過細致的方法來進行改善的，另外也是可以通過多運動的方法來進行改善，多運動的話也是可以起到減掉脂肪的作用，因為胸上的脂肪量也是比較高的，所以進行運動也是可以起到效果的，但是也不要運動過量，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

濟南健康咨詢

費用問題，是跟病息息相關(guān)的.-----2021/01/13 11:46:48

多的友01f3396

胸大挺好的啊 很性感啊

蹬劉06

1.保持良好的生活習慣有些胖子即使全身減肥都有所成績后，也會發(fā)現(xiàn)胸部脂肪比較頑固，為什么胸部會有多余的脂肪，而且不好減。

這是因為無論男女，胸部有乳腺。

一般來說，女性乳腺要遠比男性發(fā)達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。

同理，在人體內(nèi)，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數(shù)男性乳腺疾病與肝功能異常有關(guān)。

飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內(nèi)雌激素分解、排泄的任務，經(jīng)常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內(nèi)積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發(fā)育甚至病變。

2.積極有氧減脂有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。

這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發(fā)達。

但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側(cè)還是會有所謂的“贅肉”的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬于無氧范疇，是不能很有效的減脂的。

如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多余的脂肪一樣會慢慢消除。

所以一般來說，通過一定的有氧運動減干凈脂肪以后，胸部就沒有“贅肉”了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

3.配合 索絲曼 進行按摩高次數(shù)的輕重量力量鍛煉前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數(shù)的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規(guī)訓練項目，而且大多以數(shù)量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發(fā)達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。

建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的杠鈴臥推或啞鈴臥推。

和鍛煉肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

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1、跑步。

親測有效，以前80D現(xiàn)在70C（差一點就B，減過頭了）。

每天堅持跑步至少30min，兩三個月就有明顯效果。

2、美容院。

聽說美容院現(xiàn)在有技術(shù)可以減胸，可以去試試。

3、選顯小胸胸罩。

是最方便的做法，現(xiàn)在市面上有很多這樣的胸罩，身邊的親友試過，肉眼一看小了大概有倆罩杯。

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怎么減胸部的脂肪？想要減掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧運動，比如跑步，游泳，騎單車，登山，這些都是可以減掉全身的脂肪，一般都會堆積在人體的胸部，也可以選擇用仰臥撐來減掉胸部的脂肪，減肥的時候一定不要選擇節(jié)食的方法，一定要選擇科學的健康方法來減肥。

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1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。

在日常生活中，盡量用水果替代零食，多喝水，飯后不要立即坐下來，應選擇站立并輕輕的按摩胸部。

走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。

最主要的方法就是要做一些鍛煉來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。

擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀并齊，雙手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。

2、如果通過減肥來瘦胸，很容易造成皮膚的松弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對于胸部的按摩，可以通過 索絲曼 來按摩，讓肌膚充分吸收養(yǎng)分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。

3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。

養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，

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1多運動少吃蛋白質(zhì)，這里介紹兩種運動方法，一種是練習俯臥撐，它可以提升肌肉的強健度，對減胸有意想不到的效果。

同時也可以通過跳繩瘦胸，不過由于跳繩時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以用保鮮膜包住胸部，高強度跳繩半小時以上，就可以了。

另外，如果運動時感到饑餓，一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，可能會反彈得很厲害。

2按摩法塑形；同樣有兩種方法，最簡單的就是叩打前胸。

雙手掌伸直，適當施力，切忌太過用力，前胸交替叩打100-200次即可。

第二種方法是用手掌伸直，用掌面按揉對側(cè)前胸，從鎖骨下一直按到肋弓下，旋轉(zhuǎn)按摩l0次，然后再用掌面按摩本側(cè)前胸上至下重復20次至40次。

特別要注意的是，一定要輕柔，避免按壓時對皮膚造成傷害。

同時，在按揉乳房時，一定要順著乳腺組織向上劃圈，這樣才能使胸部變得有型、立體。

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1、瘦胸第一步：將臂慢慢上舉，然后由前至上舉，由前慢下落，整個過程每次做20~30次（或盡力做,不限制），第一步的時候要求上體直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2、瘦胸第二步：將兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，然后緩慢地由前，向上，向后，向下繞環(huán)，主要是各個方向都要運動，一次做8~10次后。

堅持再向相反方向繞環(huán)，第二步要求保證上體和頭正直。

3、瘦胸第三步：首先兩臂曲肘放于胸前，然后用右手盡量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落還原，做完之后換左手上推，左足起踵；這樣左右輪流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）。

記得這個過程也一定要好好堅持。

gjxun1970

1.怎樣瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以進行俯臥撐，俯臥撐是可以達到瘦胸的效果的，在做俯臥撐的時候，胸部的脂肪可以得到燃燒以至于可以達到瘦胸的效果。

將雙呈現(xiàn)手臂彎曲的狀態(tài)放在胸前后，左右手同時向上慢慢抬至超過頭部，每天做五組，每組30次。

這種方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下來。

長期堅持下來，能夠達到瘦胸的效果。

2.使用瘦胸霜，可以先用熱毛巾敷十分鐘至胸部的毛孔張開，再用瘦胸霜涂在胸部輕輕按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。

長期下來可以達到瘦胸的效果。

瘦胸的方法固然有很多，但是還是需要注意飲食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以達到瘦胸的效果。

要用白開水替代一些碳酸飲料，白開水是最好的瘦胸飲料。