怎么治療腰肌勞損？

.第一、應(yīng)該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機(jī)會(huì)為腰肌勞損的炎癥創(chuàng)造恢復(fù)的條件。

第二、可以嘗試局部熱敷，或者一些理療、短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環(huán)，改善血供，促進(jìn)炎癥因子的代謝和減輕。

第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，這些藥物可以充分的發(fā)揮抑制炎癥因子，消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復(fù)。

第四、一些中醫(yī)類的療法，如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復(fù)。

需要注意的是在恢復(fù)以后，搬重物時(shí)如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢(shì)，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的時(shí)候盡量戴圍腰保護(hù)腰椎。

用戶3284965688091211

怎么治療腰肌勞損？腰肌勞損首先可以先采取藥物來進(jìn)行治療，如果病情得不到緩解的話，再考慮其他治療方案對(duì)于腰肌勞損避免過度的疲勞，而且要矯正不良的坐姿多休息，注意改善飲食，不要吃生冷刺激性的食物，多注意促進(jìn)消化，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)，在平時(shí)最好是不要熬夜，不要過度用力。

梧桐老師為你解答

腰肌勞損具體治療的話屬于綜合性的，第一，也是最重要，最核心的需要調(diào)整生活習(xí)慣，避免久坐，特別是減少彎腰活動(dòng)都能有效改善癥狀。

第二，是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白高的食物。

第三，需要輔助物理治療，包括熱敷、理療、按摩等。

星碎痕淚雨

出現(xiàn)有腰肌勞損的情況是能夠治療好，要根據(jù)腰椎的具體病情對(duì)癥治療，可以通過運(yùn)動(dòng)療法，針灸療法，推拿療法，電療以及結(jié)合消炎止痛的藥物治療，同時(shí)患者要改正不良的生活習(xí)慣，減少腰痛癥狀的發(fā)作，減輕肌肉的勞損，要適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，提高腰部肌肉的活性。

同時(shí)可以使用硬板床休息。

終身榮譽(yù)

因?yàn)檠趽p不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因?yàn)槟菢又螛?biāo)不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

2.不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。

3.急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛。

4.平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

路人zo

腰肌勞損可以通過按摩的方法治療，也可以通過局部熱敷的方法治療，腰肌勞損一般都是因?yàn)殚L(zhǎng)期從事一些重體力勞動(dòng)的原因，還有可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)了扭傷，會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛的情況，而且還有可能會(huì)引起活動(dòng)受限，治療的同時(shí)一定要多臥床休息，在工作的時(shí)候，盡量避免從事一些重體力勞動(dòng)。

用戶102102811971

腰部肌肉勞損怎么辦？腰部肌肉勞損需要臥床多休息，腰肌勞損是腰部肌肉的慢性損傷，常見于長(zhǎng)期用腰進(jìn)行勞作的病人。

如果得了腰肌勞損，可以進(jìn)行以下治療：休息，休息對(duì)于損傷的腰部肌肉的恢復(fù)很有幫助。

可以進(jìn)行藥物治療，口服消炎止痛的藥物。

可以進(jìn)行物理治療。

努力的佐佐

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。

1.避免過勞、矯正不良體位。

　　2.適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

　　3.理療、按摩等舒筋活血療法。

　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥。

　　5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

　　6.手術(shù)治療，對(duì)各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。

　　治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。

采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。

鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個(gè)周期。

每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)周期，長(zhǎng)久堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解作用。

　　此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作也能對(duì)腰背部肌肉起到鍛煉作用。

此方法還對(duì)感覺頸部肌肉不適的人有好處。

此外，按摩也是一種有效的方法。

　　鍛煉之余，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。

目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

一天1次，持續(xù)10—14天為一個(gè)療程。

慢性腰肌勞損為慢性病，常常恢復(fù)較慢，不必操之過急。

婁教授強(qiáng)調(diào)，對(duì)于腰背痛，最關(guān)鍵在于平時(shí)的坐姿，一定要在僵坐一小時(shí)后換一個(gè)姿勢(shì)。

同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。

老張一片藍(lán)天

出現(xiàn)腰肌勞損癥狀時(shí)，自己可以適當(dāng)臥床休息，訓(xùn)練腰部肌肉力量。

如果癥狀在應(yīng)用上述措施后無明顯改善，請(qǐng)及時(shí)至正規(guī)醫(yī)院就診

仰曉旋4b

腰肌勞損多數(shù)是由于久座，長(zhǎng)期的彎腰持物或者是彎腰工作，導(dǎo)致腰部肌肉慢性的損傷，從而出現(xiàn)腰部的疼痛。

這時(shí)可以進(jìn)行以下的處理：1、盡量的避免久坐、彎腰，避免腰部著涼，這樣能夠使腰肌勞損能夠盡快的恢復(fù)。

2、進(jìn)行局部的物理治療，可以進(jìn)行微波理療或者是遠(yuǎn)紅外線的理療，也可以進(jìn)行熱敷，每天2-3次，這樣能促進(jìn)腰肌勞損的恢復(fù)。

3、口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如塞來昔布、美洛昔康、洛索洛芬鈉片，同時(shí)可以口服中成的藥物，比如腰痛寧膠囊或者龜杞壯骨顆粒顆粒進(jìn)行治療。

還可以口服舒緩肌肉的藥物，比如乙哌立松片，這樣對(duì)于緩解肌肉的疼痛也有很好的作用。

wcm212121

腰肌勞損全靠養(yǎng)，再就是，理療，按摩，針灸，拔罐，遠(yuǎn)紅外線照射，也就這幾種方法，可以恢復(fù)腰肌勞損，

南門天曼僧軼

腰肌勞損使用傳統(tǒng)中醫(yī)治療效果較佳！腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動(dòng)性受限，彎腰困難。

嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。

實(shí)踐證明，腰肌勞損保健中的運(yùn)動(dòng)保健療法對(duì)其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。

按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。

依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。

輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。

自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。

此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。

骨科醫(yī)生郝剛

腰肌勞損怎么治療？平時(shí)的保健療法是適當(dāng)休息。

定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀防止再發(fā)的根本方法。

可以在工作中使用腰圍休息時(shí)解除。

以此同時(shí)進(jìn)行腰部肌肉力量的訓(xùn)練。

疼痛時(shí)可以進(jìn)行理療和適度的推拿按摩。

醫(yī)學(xué)普及課堂

腰肌勞損怎么治療？首先明確一點(diǎn)，腰肌勞損不僅是肌肉的慢性損傷，筋膜中膠原蛋白排列紊亂，筋膜變得僵硬。

這在觸診中可以很明顯的感受到。

銀質(zhì)針是目前快速緩解疼痛的有效手段，一般2_3次疼痛即可完全消失。

后期配合腰部肌群的功能鍛煉，尤其是髂腰肌。

對(duì)于久坐的患者這塊肌肉都是痙攣短縮的，適當(dāng)?shù)睦旒せ畋夭豢缮佟?p>

您的健康小秘書

腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損很常見，一般腰肌勞損都是長(zhǎng)時(shí)間久坐例如白領(lǐng)和司機(jī)大佬，還有長(zhǎng)時(shí)間洗阿姨，還有彎腰搞衛(wèi)生。

由于長(zhǎng)時(shí)間彎腰前表鏈肌肉攣縮血液循環(huán)變差，筋膜緊張報(bào)警，還有后邊鏈承受太張?zhí)螅∪鉀]有彈性，小馬拉大車，慢慢就開始勞損了。

如果要解決首先要去評(píng)估是哪些肌肉問題，把他們一一找出來，該放松放松該激活的激活，然后在進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

特別是現(xiàn)在的人肌肉都是特別的弱小無力，出門都是開車坐車，幾乎都是不用怎么走路像小腿經(jīng)常站或者走路，它肌肉都是很強(qiáng)大。

而現(xiàn)在的老百姓不像七八十年代，在是在做體力活。

抬東西，扛東西，挑東西，打水，肌肉都有得到鍛煉。

所以說腰肌勞損，就是缺乏鍛煉，特別是后背部，還有腰腹核心，最好有時(shí)間就堅(jiān)持鍛煉。

琳姐410

因?yàn)檠趽p不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因?yàn)槟菢又螛?biāo)不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

2.不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。

3.急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

4.平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

贊贊團(tuán)隊(duì)

腰肌勞損在平時(shí)的工作生活中是比較常見的一個(gè)癥狀和診斷，腰肌勞損也是弓|起平時(shí)工作生活中腰痛最常見的原因之一。

腰肌勞損主要是由于在寒冷、潮濕等誘因下，出現(xiàn)了肌肉的無菌性炎癥,或者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)、工作中導(dǎo)致了肌肉的損傷，引發(fā)的腰痛。

因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周圍筋膜、無菌性炎癥引起來的。

出現(xiàn)腰肌勞損的腰痛可以嘗試以下幾點(diǎn):第一、應(yīng)該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機(jī)會(huì)為腰肌勞損的炎癥創(chuàng)造恢復(fù)的條件。

第二、可以嘗試局部熱敷,或者一些理療短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環(huán)，改善血供，促進(jìn)炎癥因子的代謝和減輕。

第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，這些藥物可以充分的發(fā)揮抑制炎癥因子,消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復(fù)。

第四、一些中醫(yī)類的療法,如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復(fù)。

需要注意的是在恢復(fù)以后，搬重物時(shí)如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢(shì),最好下蹲以后再搬重物，久坐需要的時(shí)候盡量戴圍腰保護(hù)腰椎。

老張醫(yī)生聊健康

腰肌勞損怎么辦？1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當(dāng)功能鍛煉加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

5.封閉療法有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

6.物理治療在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。

目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

7.手術(shù)治療腰肌勞損不需手術(shù)，手術(shù)甚至可能會(huì)加重癥狀。

未簽收的信wfih

我們先了解一下腰肌勞損產(chǎn)生的原因，接著講如何恢復(fù)。

腰肌勞損的人，自身或是腰部受過寒，寒氣侵入腰肌，導(dǎo)致血行過慢。

另一種是，自身常久坐久蹲，壓迫腰肌，導(dǎo)致腰肌內(nèi)部氣血循環(huán)過慢，此時(shí)腰肌長(zhǎng)期缺少氣血滋養(yǎng)，會(huì)變得僵硬，緊繃，氣血不通。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講，痛則不通，通則不痛。

恢復(fù)它，需要強(qiáng)健體質(zhì)，長(zhǎng)養(yǎng)氣血，加快周身氣血運(yùn)行，暢通腰肌經(jīng)絡(luò)血管淤堵之處，通過體內(nèi)發(fā)熱出汗，將體內(nèi)垃圾及寒濕排出體外，久之，腰肌內(nèi)部氣血運(yùn)行通達(dá)，那么充足的氣血便會(huì)得以滋養(yǎng)腰部肌肉，變得有彈性，便會(huì)得到恢復(fù)了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎么鍛煉，她這么練習(xí)52天，痛感消失！》，文中講述了一個(gè)傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法，希望幫助到你，望采納。

敢和老娘搶師妹

因?yàn)檠趽p不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因?yàn)槟菢又螛?biāo)不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

2.不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。

3.急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

4.平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

仍韓馀云0EU

腰肌勞損怎么治?有沒有快速緩解腰疼的小妙招?要回答腰肌勞損怎么治以及有沒有快速緩解腰疼的小妙招，我們先來看看什么是腰肌勞損。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，這些都是一回事。

腰肌勞損腰痛頗有特點(diǎn)，不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。

一般受涼后疼痛會(huì)加重，病程久的出現(xiàn)半夜痛或早上痛。

腰肌勞損怎么治?一般來說，主要是休息，同時(shí)結(jié)合藥物、理療方式。

藥物則以非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥、中成藥為主，以及局部封閉治療;理療包括針灸、推拿、熱療等。

急性期疼痛明顯，快速緩解腰疼的小妙招有哪些?一般來說，首先要臥床休息。

臥床休息在緩解腰疼中起到很重要的作用。

其次是藥物治療。

西醫(yī)有快速緩解腰疼的小妙招?口服消炎鎮(zhèn)痛藥(止痛藥)如布洛芬、塞來昔布等，外用的如辣椒堿軟膏、扶他林乳膠劑，或者局部封閉療法。

中醫(yī)快速緩解腰疼的小妙招？比如臨床常用的腰痛寧膠囊，溫經(jīng)通絡(luò)，疏散寒邪。

從西醫(yī)角度來說，該藥促進(jìn)全身或局部的血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，緩解腫脹，從而治療腰肌勞損疼痛。

上面講的多種快速緩解腰疼的小妙招其實(shí)只是急性期的治療手段，很多人抱下孩子、拎個(gè)西瓜都可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)，怎么辦呢?這就要提到了腰肌勞損怎么治的重中之重，緩解期的治療，也就是日常的自我行為治療。

首先就是改變生活、工作中的加重腰肌勞損的不良習(xí)慣。

還要避免錯(cuò)誤的傷腰的姿勢(shì)。

但是這些都只是給腰肌止損，腰肌既然已經(jīng)受損，止損已然不夠，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)效的治療方式。

像小燕飛、游泳、健身操、揮拍球類運(yùn)動(dòng)都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

閎耘谷干

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動(dòng)性受限，彎腰困難。

嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。

實(shí)踐證明，腰肌勞損保健中的運(yùn)動(dòng)保健療法對(duì)其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。

按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。

依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。

輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。

自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。

此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。