體內濕氣重怎樣去除？

一、拔罐療法祛除體內濕氣拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣1.清熱祛濕粥原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛濕。

適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

2.鮮土茯苓煲豬湯原料：鮮土茯苓200克、豬［月展］肉500克、生姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬［月展］肉洗凈，整塊不必刀切。

然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣1.避開環境的濕氣不要直接睡地板。

地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2.按時睡覺我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。

所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

3.避開生冷、甜膩食物、酒外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。

陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。

比如，涼拌食品，冷飲。

喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

5.多做深呼吸深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。

因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

中醫原山

濕氣重會導致長斑長痘，皮膚暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣

生活達人蔣小喵

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

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1、室內保持干爽，防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。

所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。

洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發。

還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。

最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣干爽，免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。

由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。

對于內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多余的濕氣，對于健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

5、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

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體內濕氣太重怎么辦？需要祛濕的人：1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之后如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛濕時間：長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段，空氣中濕度大。

主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，更容易感受濕邪。

此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。

祛濕方法：1、適量運動適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排濕去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕泡腳有助于加速我們體內的血液循環，醋進皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛濕排讀的作用。

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體內濕氣太重怎么辦？體內濕氣太重的時候，可以采用中醫進行調理，中醫理論上濕氣太重是由于脾虛所導致的，因為脾虛不能夠正常的運化水谷，所以才會有濕氣過重，改善飲食，清淡飲食，不吃清淡容易刺激性的食物，不要熬夜也能夠起到利濕的作用，平時以粥類為主。

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1、增加運動量，增強體質，促進新陳代謝。

2、以清淡飲食為主，少吃肉食。

3、每天要進行自我按摩，促進全身的血液循環。

4、每天的睡眠要充足。

5、減少到濕氣重的環境中去。

6、多吃些綠豆等解毒的食品。

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　　濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，十個人里有八九個人有濕邪潛伏。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

古話說：千寒易除，一濕難去。

濕性黏濁，如油入面，那么有濕氣是該怎么辦?我支招幫你逼出體內濕氣!

　　如何判斷體內濕氣重?

　　①頭發愛出油; 　　②面部油亮; 　　③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出); 　　④排便粘稠(不易沖掉)且多便; 　　⑤小肚子大; 　　⑥耳內濕(耳禪濕 )

　　濕氣重該怎么辦?

　　1越懶越要運動 　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2避環境濕氣 　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。

地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3妙用蔥、姜、蒜 　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的.調味料，還具有不可替代的藥用價值。

我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

此外，雨水過多也會導致濕氣過盛。

《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

陳年老醫

體內濕氣重怎樣去除？去除體內的濕氣的步驟如下:

1.首先要進行健脾和胃。

2.在飲食方面應該以清淡為主。

少吃辛辣油膩的食物。

食物的味道不要過于偏咸或者偏辣。

3.同時要加強自身的鍛煉和運動。

這樣可以促進新陳代謝，氣血從而運行起來，就可以促進體內的濕氣排除。