怎樣去除身體濕氣？

怎樣去除身體濕氣？去除體內的濕氣最好的方法是通過運動流汗，能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝后，排出體外。

其次可以多泡腳、按摩穴位祛濕、薏米紅豆水等方法祛濕。

另外，無論在何種時段，都要謹記切勿貪涼，不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時使貪涼，讓身體對著出風口，這樣很容易著涼，并且體內容易生濕。

如果濕氣太重的話，可以服用中藥獨活寄生湯治療除濕是可以的，食療方面可以食用當歸生姜羊肉湯，薏米有除濕、利水、消腫的作用，并且應該注意保暖。

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怎樣去除身體濕氣？需要祛濕的人：1、眼皮容易腫、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之后如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛濕時間：長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段，空氣中濕度大。

主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，更容易感受濕邪。

此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。

祛濕方法：1、適量運動適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排濕去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕泡腳有助于加速我們體內的血液循環，促進皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛濕排毒的作用。

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喝中藥祛濕效果比較好，濕氣太重一般都是在體內。

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怎樣去除身體濕氣？

一般祛濕可以分為內外治療兩種方法治療內治療：用料：大米、薏米、枸杞、桂圓、紅棗、黑芝麻、紅豆、紅糖⑴水適量煮開，加入薏米和紅豆燉煮15-20分鐘⑵再加入大米，枸杞、桂圓、紅棗、⑶調至小火燉煮30分鐘，加入黑芝麻⑷攪拌均勻即可外治療：我一般會選擇熱敷，既安全又持久耐用，可以用海鹽熱敷包祛除體內濕寒，用它的好處是比較多的，可以緩解疲勞還能起到舒筋活血作用，帶有智能溫控控制器，20-65攝氏度的溫度隨心調節，選擇適合自己的溫度做熱敷，可以保持恒溫狀態，每天使用1-2小時即可。

這兩種辦法都可以試一試

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人體濕氣太重怎么除濕？需要祛濕的人：1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之后如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛濕時間：長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段，空氣中濕度大。

主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，更容易感受濕邪。

此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。

祛濕方法：1、適量運動適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排濕去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕泡腳有助于加速我們體內的血液循環，醋進皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛濕排讀的作用。

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？平時多注意飲食 盡量清淡些 不要老熬夜 盡量多運動 洗完頭吹干 不要頭發濕著就入睡 我就是這樣的 搭配藥貼現在好多了 反正平時多一些 應該會好很多

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？身體濕氣重，對健康的危害很大。

其實生活中很多人都有濕氣，只不過輕重程度不一樣。

體內的濕氣過重沒有及時排泄出來，也會影響臟腑功能，引發各種不良癥狀。

如何判斷自己體內是否濕氣重呢？除了濕胖，濕氣重還有這些癥狀：

1、關節酸痛、沉重。

2、濕氣重，常會感到頭部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。

4、皮膚無光澤、油膩。

5、濕氣重，舌頭邊緣會有被牙齒壓迫的痕跡。

針對濕氣，應該從內外4方面進行調理：

一、從內調理通過食療能發揮膳食的作用，養護脾胃，利濕，消腫，改善濕胖體質。

在眾多食療方法中，赤小豆、薏米仁、大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草這9種食材祛濕解毒、健脾養胃功效早已被現代人作為日常的祛濕湯茶【赤~豆~無~濕~茶】！常飲用，能消水腫、改善濕胖體質。

去濕氣，更容易瘦下來。

二、從外調理即改善自己的居住環境，常通風，開窗，潮濕的環境會使濕氣入侵體內的，長期居住在潮濕環境也易產生頭痛等癥。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

三、飲食調理

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

四、加強運動鍛煉有的人說我運動鍛煉了，為什么濕氣還是重呢？其實，水滴石穿非一日之功，扭轉身體代謝水平需要時間。

羅馬不是一天建成的，減肥祛濕不是一朝一夕的事情。

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？首先，夏季多濕是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。

“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長”。

在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。

所以在暑濕季節，只要規律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，濕邪自然就會消退。

其次，部分人需要通過食療來去除體內的濕邪。

對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。

對于濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。

當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。

尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能后，如果誘發原有疾病加重更應盡快到醫院就診。

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濕氣重的人平時要多喝一些養生茶或者排濕的茶。

在洗完澡之后要進行汗蒸。

或者拔罐。

吃一些排濕的食物。

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第一，可以多多蒸桑拿，蒸桑拿可以有利于排出身體的濕氣；第二，多運動，多喝水，這也有利于排濕。

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濕氣重的人最好是吃一點辣椒，因為辣椒能夠把體內的濕氣給排出去，另外也應該要多運動多排汗，同樣能夠把濕氣排出去。

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常常聽人感慨，我明明吃東西沒胃口，卻長了個大肚腩，臉上還泛著油光。

其實，這些都是體內有濕的表現。

濕氣重的人經絡通常也是不通暢的，經絡不通又會加重濕氣，因此惡性循環。

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人體濕氣太重怎么除濕？人體濕氣重可以通過中藥或者中成藥配合飲食起居進行調理；常用的中藥有茯苓、白術、豬苓、黨參、陳皮等；常用的中成藥有參苓白術散、清熱祛濕顆粒等。

另外飲食上忌食生冷食物和冷飲；多吃一些薏米、糯米、綠豆、赤小豆等食物；生活上注意休息、避免潮濕環境。

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人體濕氣太重怎么除濕？

溫膽湯出自宋《三因極一病證方論》，是中醫十大名方之一，主要用來治療“大病后虛煩不得眠”。

原方由竹茹、枳實、半夏、生姜、陳皮、甘草六味藥組成。

到了宋代，在陳無擇所著的《三因極一病證方論》中，又在溫膽湯原方中加上茯苓、大棗二味，但目前臨床上一般不用大棗。

從溫膽湯的藥物組成來看，本方屬于化痰清熱，和肝膽，除虛煩，定驚悸的方劑，作用在于清而不在于溫，與溫寒暖膽的方劑明顯有別。

中醫認為肝屬剛臟，性喜條達而忌抑郁，膽喜寧靜而惡煩擾。

《備急千金要方》說：“膽腑者，主肝也。

肝合氣于膽，膽者中清之腑也”，可見肝膽在生理上是相互溝通的。

由于肝膽之氣具有生、升的特點，以舒暢條達為平，古人將肝膽之氣比類如春氣之溫和，溫則膽氣乃能條達。

如果痰熱邪氣客于肝膽，則肝膽失其溫和則發病。

欲復其性，必先去其痰熱，痰熱去則膽氣自和而溫，因此用“溫膽湯”作為方劑的命名。

為何溫膽湯能去痰濕？首先來看痰是怎么形成的。

中醫認為，一方面，人體容易受外部濕邪入侵，另一方面，從內部來講，脾胃負責食物的運化，當它運化不利的時候，首先會形成濕。

這些內外因素影響下聚集的濕，會慢慢凝結形成水，水再和人體中的一些代謝產物結合，形成粘稠的痰。

我們咳嗽的時候有時能吐出一口痰來，這種看的見的叫有形之痰，另外還有一種痰是看不見的，它存在于我們的身體中，阻礙氣血經絡運行，也咳不出來。

因此，我們說痰是濕氣的升級版，危害比濕氣更大。

如何來判斷自己體內是不是有痰？

我們說氣虛水濕重，就會出現齒痕舌、舌苔滿布等舌象，那么當濕氣凝結為痰，這個時候在舌象上也會有明顯的表現，濕氣重的舌苔會鋪滿舌頭，當凝結為痰的時候，這個時候，舌苔就會變的非常厚膩，注意看這個“膩”，舌苔看上去不清爽，很黏膩的感覺，就說明體內的濕氣已經凝結為痰。

溫膽湯就是專門祛濕化痰的一個方子，不僅僅祛濕，還可以將黏膩的痰化開，排出體外。

我們來看一下溫膽湯的方子：配方：茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草、生姜

溫膽湯里面的藥物除了一個竹茹是涼性的，其它基本都是溫性的，因為濕的最初形成原因基本都是因為寒，里面配一個清熱的竹茹，是因為痰濕堵塞經絡運行，時間久了就會郁而化熱，所以配一點清熱的竹茹，同時竹茹也有祛濕化痰的作用。

溫膽湯里面的半夏、枳實、竹茹除了祛濕化痰的作用，還有一個共同的特點，就是都是把氣往下降的，濕要往下走，從小便排出，中醫認為，人體的氣機是從左邊升，從右邊降，形成一個圓，循環往復。

半夏、枳實、竹茹就是把右邊的肺氣、膽氣、胃氣往下降，茯苓、甘草、陳皮都有補中益氣、燥土去濕的作用，可以幫助脾氣左升，于是就推動人體的這個小圓圈開始正常運轉。

這就是溫膽湯的作用，它不僅僅是單純在祛濕化痰，同時還調暢氣機，讓身體的氣機恢復正常運轉。

對于痰濕重的朋友，可以試試溫膽湯，有很多痰濕困脾的朋友，可能口服效果不好，建議大家可以試試用溫膽湯直接來泡腳，早晚各一次，每次20分鐘，很多朋友反饋泡腳比喝藥效果還好。

這就是因為我們現代人脾胃虛弱的情況很嚴重，很多藥吃下去不起作用，都是因為脾胃吸收能力太差，這種情況泡腳從經絡直接吸收反而效果更好。

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對于濕氣的解決方案，提供看一下，1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。

最好用豆漿機做。

2.多運動，運動通過流汗排除毒素3.用艾草4.少鹽，幫助腎排水5、適當午睡6、戒煙戒酒7、早上吃上三片姜8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

中醫認為用中藥調理去走濕氣，可用德埔時清草茶，內部調理，去走濕氣。

9、避環境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項　　不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有：一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出。

不要穿潮濕未干的衣服， 水分攝取要適量。

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指望吃些什么來除濕，不是很靠譜。

內外兼顧才行。

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濕氣很重的話先去老中醫，然后再食補，這樣見效快，平時說的薏仁紅豆什么的，對于濕氣重的人來說能力太小了，還得需要藥物。

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濕氣重的人怎么排濕，首先最簡單的方法是中藥調理排濕，其次可以多喝薏米紅豆粥或者薏米紅豆茶，再次少吃甜食和辛辣刺激性食物，這些方法都可以排濕氣。

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體內濕氣重會體現在經常感覺特別疲勞，頭發昏、打不起精神來，或者像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩。

很多方法可以來祛除體內濕氣。

方法一、多運動。

運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速濕氣排出，如跑步、健步、游泳等。

方法二、飲食清淡適量。

不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。

方法三、避免環境濕氣。

經常在潮濕陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵，不要直接睡地板，潮濕下雨天要減少外出，不穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干吹干頭發，多開窗通風。

方法四、妙用蔥、姜、蒜。

蔥、姜、蒜可以通過發汗將體內濕氣逼出來。

方法五、可以吃一些具有利濕、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

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3個方法教你去除體內濕氣，另外配合中藥調理，濕清草茶。

第1招：越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避開濕氣的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

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濕氣重怎樣排濕？身體濕氣重的人可以通過口服藥物、拔罐和刮痧來祛濕。

體內的水分很重，會通過排便、排尿、排汗等方式排出。

然而，這種排出水分的方法對濕氣較輕的人有更好的效果，對濕氣較重的病人幾乎沒有效果。

因此，有必要通過治療方法排出體內的水分。

內服方法為中藥內服，芳香祛濕或祛濕健脾藥物，如藿香、蒼術、茯苓、厚樸等。

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濕氣重怎樣排濕？1、祛濕健脾的食物：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、玉米等。

祛濕先養脾，脾胃不好，運化水濕的功能就下降，濕氣就會越積越多。

2、少吃鹽：吃東西重口味會加重對脾胃的負擔。

3、泡澡或泡腳：體內的濕氣隨著汗液排出，并且有助于促進血液循環，舒緩神經壓力，減輕身體疲勞。

4、多運動：運動排汗不僅能排毒，更能有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進新陳代謝。

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濕氣重怎樣排濕？我以前比較喜歡重油重辣的食物 現在有所克制 盡量吃清淡一些吧 少熬夜 多運動出汗應該會有所幫助 加上藥貼現在好多了 對自己身體好點總沒錯

秀芹mm丶Sz

你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。

4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

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關鍵詞:健康濕氣養生穴位減肥，手腳冰涼濕氣重？每天按揉這里3分鐘，去濕氣，減肚子身材也好了

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