血糖偏高，該如何調節？

我是一名減重代謝外科醫生，可以提供除了內科醫生的藥物治療以外的另一種治療方法，就是減重代謝手術。

大量的臨床證據證明減重代謝手術的血糖控制明顯優于內科強化藥物治療。

糖友云健康

調節血糖的主要措施有：1、進餐的時候，控制飲食量，無論在哪吃飯，都別吃撐了，一般吃七八分飽即可，而且注意少飲酒。

一日三餐要定時定量。

2、多吃新鮮蔬菜，每天至少吃一斤。

在血糖控制平穩的情況下，每天可以吃1個網球大小的水果，水果注意不能多吃。

3、主食粗細搭配，紅薯、玉米、土豆、燕麥、小米等可以替代一部分精米精面吃。

4、糖果、蛋糕、甜飲料、油炸食品等這些高糖、高熱量的食物要少吃或不吃，花生、瓜子、杏仁等堅果也不能多吃，一般每天不超過20克。

5、堅持有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、健身操、快步走、太極拳、羽毛球、舉啞鈴、彈力帶練習等，可以有效地降低血糖。

6、做好血糖監測，根據血糖水平變化在醫生指導下調整飲食、運動量及用藥方案等。

7、天氣變化時，注意保暖，預防感冒，避免勞累。

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這個問題可以告訴網友一個最佳答案：就是“不吃”或少吃食物，或不吃含“葡萄糖的”食物；只可惜上帝在造人的時候，還沒有注意到人類會有降糖食物這個需求，或是現在人類還沒有發現上帝把這些降糖食物存放在哪里了？現在各個國家（大國）都在大力發展航天事業，是否都有找尋這種食物的可能？但愿如此；對于網友提出的這個問題，如前述，只要糖尿病人不吃碳水化合物或含葡萄糖的食物，降糖這個問題就解決了，可在現實生活中這可能嘛？這現實嘛？！當然不可能或也不現實，其1人類生存是需要碳水化合物的，其2人類要保存一定的體能是需要葡萄糖的；因此說，某些真正降糖食物（絕對、100%）是不存在的，或普通人還沒有獲取的渠道，或還屬于稀有物種；或一些人說，有許多的食物或蔬菜就是降糖食物，如苦蕎、苦瓜等等，從某些方面來說，一些食物是有一定的降糖作用，但并不是說這類食物是與葡萄糖沒有一點瓜葛的，或試問網友1年365天，天天頓頓都有吃苦瓜的勇氣，或是長年累月如此吃下去，身體能受得了？估計到一定的時候，血糖是控制好了，可能小命也快不保了；因此，在當下的科學技術條件下，吃什么食物降血糖只可以看作是街邊游醫賣東西的一個噱頭而已，大可不必相信，還是相信自己好了，那就是“管住嘴，邁開腿”，把每頓攝入的主食量減下來，如《100g，飯后適當進行運動（活動），養成一種健康的、易于控糖的生活習慣，久病成醫，你就是一個控糖的高手；或在有關吃什么東西可以降糖這個問題上，只有自己能夠救自己，旁人或是尋找降糖的神秘食物就勉為其難罷了。

僅供參考，謝謝邀請。

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血糖高達到了糖尿病的診斷標準，就應該按照糖尿病的正規治療來進行。

診斷糖尿病以后是按照糖尿病的五駕馬車來進行管理，包括以下幾點：1、糖尿病教育，告訴患者糖尿病是終身性疾病，只能控制不能根治。

2、飲食治療，飲食治療是糖尿病治療的基礎，其他治療都是在飲食治療的基礎上來進行的。

3、運動治療，適當的運動可以增加外周組織對胰島素的敏感性，而達到降血糖的效果4、藥物治療，包括中藥治療、西藥治療、胰島素治療。

5、及時的監測血糖，因為血糖升高對機體是有一定損傷的，血糖值對于治療過程中觀察疾病、指導意見都是非常重要的。

如果血糖數值過高，達到了糖尿病的診斷標準，就按照糖尿病來處理。

如果血糖升高沒有達到糖尿病的診斷標準，又比正常值要高，也就是發生了糖耐量異常，也是需要定期復查的，因為有一部分糖耐量異常的患者在第二年可以轉變成糖尿病。

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需要控制飲食，多吃青菜 黃瓜 番茄之類的，水果要少吃，控制糖分的攝入，也需要吃降糖藥或者打針，主食少吃，多吃菜，低值低鹽。

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你可以吃粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖。

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血糖偏高需要綜合飲食、運動，以及用藥進行調節才能下降。

如果血糖偏高得并不嚴重，可以暫時不用藥物，從飲食上進行調整。

不要一次性吃得過飽，還要控制好糖分的攝入量，不吃甜食。

主食盡量用高粱、蕎麥等粗糧來代替。

如果想要吃水果，可以在餐后的2小時左右吃一些糖分低的水果。

身體條件允許的情況下，可以進行適量的有氧運動，促進體內糖分的分解，也能起到降低血糖的作用。

如果血糖偏高得比較嚴重，飲食和運動并不能明顯改善，還要配合用藥調理。

具體用藥選擇要根據醫生的指導來確定。

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在血糖高的患者身上，要進行生活方式干預，同時必要的時候搭配降糖的藥物就能下降。

生活方式干預就是飲食、運動，自我血糖的監測和心理的調整。

主要是進行低糖、低脂的飲食，主食一類的盡量的控制量，多吃一些瘦肉和蔬菜，主食主要是以粗纖維和粗糧為主，而且要控制量，每天的油脂大約小于25克，就是低脂的飲食，炒菜的時候少放油。

運動是飯后休息，大約40分鐘左右可以進行適量的有氧運動，一定要找一個自己喜歡的運動方式，這樣才能堅持下去。

在生活方式干預的同時，如果血糖仍然不達標，請用降糖藥物在目前的口服降糖藥物里邊分七大類，首先選擇不引起低血糖的雙胍類、糖苷酶抑制劑、Dpp4酶抑制劑、SGLT2酶抑制劑等等，這個內分泌科醫生會根據患者自身的情況而給予適合個體化的降糖方案。

同時，家里備一個血糖儀，定期的監測空腹和餐后的血糖，有助于血糖的調整。

王老師健康講堂

肥胖的朋友，往往都會伴有血糖的異常。

35歲為分界線，35歲以前不明顯，過了35歲逐漸嚴重起來。

有人認為糖尿病會遺傳，1型糖尿病還會有些影響，但是2型不會

一家子，吃的喝的，穿的都一樣，連睡覺時間都差不多。

營養充足一起長胖。

食物有問題一起進醫院晚輩步長輩的糖尿病的后塵，也就很正常了。

這里也就能理解了，為什么會有人認為，糖尿病會遺傳了 糖尿病更重要的是在于防患于未然，平時生活飲食要遵循低GI飲食，升糖慢這個原則。

目前高血糖，糖尿病逐漸趨于年輕化，不要覺得自己年輕，就沒事

具體怎么做呢？

1.吃飯主食不能太多，

像米飯面條這些東西，要減少。

餐后甜點，戒掉。

如果吃了，紅薯，土豆，芋頭等高淀粉的食物，米面主食更要減少實在太喜歡甜的就吃點水果，喝點酸奶。

像快樂肥宅水，82年雪碧這些喝了只打嗝的碳酸飲料，更是不能碰比起多活幾年高質量的生活，這點改變非常值得的

2.多吃全谷雜糧和薯類蔬菜

我們日常吃的主食，基本都是，白米飯，白饅頭，精白面做的包子，餃子，面條，烙餅。

還有餅干，甜點等東西。

看起來吃的品類很多，但本質上沒啥區別。

升糖速度照樣還是很快，和白糖沒啥區別。

還不如肥宅水來的快樂多呢

這里給大家一點建議早餐把米粥換成燕麥粥，午餐白面條換成蕎麥面，晚餐喝八寶粥。

基本都是粗糧，但是能很有效的改善餐后的血糖反應平時太忙怎么辦？完全可以熬一鍋，吃兩頓燕麥，紫米，紅豆組成的雜糧粥，早上熬好之后，盛一部分出來當早餐，另一半留鍋里，回來熱一熱，當晚飯。

這類的雜糧，頂餓還升糖慢。

3.食物不能太精細

食物加工的越精細，磨的越碎，消化的就越快，血糖升的自然就快了，這對于消化不好的人來說，是挺好的。

但是對于糖尿病患者來說。

消化的太快，血液中很快就充滿了糖，胰島素少又來不及處理，對血管來說，又來坑我適當的給食物留點嚼頭，消化的不那么快，血糖升的自然就沒那么快了。

平時生活中，雜糧整粒的蒸煮不用打碎，水果也要整個的吃，不要打成果汁，食物入口即化，這個真不適合糖尿病人。

4.先吃菜后吃飯

減肥人群中有句話，吃飯先喝湯。

同樣適用于糖尿病人，先吃不升糖的墊墊肚子，后吃淀粉類的主食。

這樣葡萄糖就能慢慢的進入血液。

不至于像過山車一樣，讓胰島忙不過來。

一大口菜然后配上一小口米飯，這樣血管就舒服多了。

5.少放油 多放醋

大量油膩的飲食，會降低胰島素的敏感性，而醋可以提高提高胰島素的敏感性。

所以啊，平時吃涼菜，吃餃子可以加多加點醋，當談也別加的太多，太多胃不舒服。

最后還是需要運動運動，強化肌肉，提高胰島素的敏感性，是解決糖尿病的最重要的方法。

但是傳統的跑步，健身房舉重，當然不適合糖尿病人了，這里強烈推薦《八部金剛功》，每天半個小時，效果遠勝于跑步。

糖人健康多的

首先我們要了解一下什么是正常血糖？怎么才算是高血糖？高血糖和糖尿病有什么關系？

血糖正常范圍：

空腹血糖值：3.9-6.1mmol/L，餐后兩小時：4.4-7.8mmol/L，

怎么才算是高血糖？

空腹血糖值：6.1mmol/L以上，餐后兩小時：7.8mmol/L以上，這一范圍，稱為高血糖。

什么是糖尿病？

空腹血糖值：大于或等于7.0毫mmol/L，餐后兩小時：大于或等于11.1mmol/L，這一范圍，即可確診為糖尿病

高血糖和糖尿病的到底是什么關系？

高血糖不完全等于糖尿病，但是高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。

（糖尿病前期是指血糖已經升高，但還沒有達到糖尿病診斷標準，血糖介于正常與糖尿病之間的一種情況。

）

說通俗一點，血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。

在臨床上糖尿病是以血糖高為診斷標準，血糖檢測空腹血糖值和餐后兩小時血糖值。

血糖高怎么辦？如何調理血糖？

飲食療法是各型糖尿病的治療基礎，是糖尿病最根本的治療方法之一。

控制高血糖全面總結起來一共就12個字：管住嘴，邁開腿，用好藥，開懷笑。

1.管住嘴(調節飲食)

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。

另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。

經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。

同時食品結構應合理(多樣化)。

下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。

由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

另外，選擇血糖生成指數較低的食物也有助于血糖達標。

2.邁開腿(多運動)

這里的運動并不是盲目的運動，而是要根據自己的本質與情況來選擇的運動，每天堅持保持適宜的強度運動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐后1小時左右。

如果不運動，血糖會升高不下。

3.用好藥（調整用藥）

盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。

與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

4.開懷笑(調節心情)

自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學會有自我的情緒調節不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態，還有助于血糖的控制。

研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

高血糖適宜吃的食物！

1、大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

2、粗雜糧：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。

實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。

可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期食用，既有利于降糖、降脂，又能減少饑餓感。

3、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

高血糖不宜吃什么食物？

1、盡量少吃富含精制糖類的食品，如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋卷、中西式甜點心、加糖罐頭等。

2、飲食盡量平淡不可過咸，避免攝食加工或腌制的食品，烹調食品采取燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方法。

3、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及豬皮、雞皮、堅果類(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

4、炒菜少用飽和脂肪酸高者(如：豬油、牛油、奶油、肥肉等)。

5、含淀粉質高的食品不可隨意吃，須嚴格控制一日總熱量。

如：蕃薯、馬鈴薯、芋頭、玉米、菱角、紅豆、綠豆)。

糖人健康網，一個有溫度的控糖平臺，歡迎關注，有問必答！

全科D醫生

感謝邀請，大家好我是D醫生，我來解答這個問題。

一說起血糖大家就會想到糖尿病，殊不知還有糖尿病的前期狀態。

當空腹血糖在6.1-7.0之間時可診斷為空腹血糖受損；當餐后2小時血糖在7.8-11.1之間是叫糖耐量異常。

這兩種情況加上糖尿病本身都有血糖，所以學會調整血糖很有必要。

1.運動控糖

科學運動可以改善很多疾病，其中糖尿病尤其推薦通過運動控制血糖。

我們建議發現血糖升高的朋友保持每天運動30分鐘，一周堅持5天，運動強度控制在中等強度即可，乒乓球、羽毛球、太極拳、慢跑、騎車、廣場舞都屬于中等強度的運動，做這些運動時心跳和呼吸都會曾快同時又不會立馬出現過勞的情況。

中等強度運動不僅可以鍛煉心肺功能，同時開增加人體胰島素的敏感性，也正是應為胰島素敏感性增加，建議各位運動時隨身帶點水果糖或是餅干以防運動后低血糖的發生。

條件允許的可一周做兩次抗阻運動，比如仰臥起坐、舉啞鈴、深蹲等，但要注意循序漸進，不要傷到自己。

有的朋友每天沒有連續的30分鐘來運動（比如上班族）該怎么辦，D醫生告訴你可以這樣：三餐后快走10分鐘，走的稍微覺得有點累，稍微有點出汗，這樣加起來一天也有30分鐘的運動時間，而研究表明這種運動方式效果與連續運動相比沒有明顯差異。

準備開始運動前，尤其是老年人，一定要先去醫院進行心肺功能的評估，確認安全后運動，這才是科學的方式。

2.飲食控糖

飲食和運動控糖在糖尿病及其前期狀態中的地位是一樣的，它們兩是生活干預降糖的兩大主干。

我們講每種食物都有自己的升糖指數，也就是相同單位的食物引起血糖升高程度判定的指標，具體見下表：

我們推薦血糖高的朋友盡量吃升糖指數低的食物，但高升糖指數食物也不是完全不能吃，吃少一點控制分量就行，我們常用的方法是食物交換法，具體用法我這里就不說了，有大佬普及過，網上也可以查到。

總之糖尿病、血糖升高的飲食和高血壓、冠心病差不多，都是戒煙少酒低鹽低脂少油無糖，多吃綠色蔬菜，適量吃雞蛋、牛奶、肉食等。

各位就忍忍嘴巴，一般我都會告訴我的病人：你只要覺得自己吃撐了，那你就多半是吃超標了。

3.藥物控糖

無論是糖尿病前期還是糖尿病本病，在飲食運動控糖不佳的情況下，都要予以藥物輔助，大家熟悉的二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、米格列醇等等等等。

糖化血紅蛋白過高時會使用三種口服降糖藥聯合降糖，到時候別嫌要多；還控制不了的就只能用用胰島素了，不要拒絕胰島素治療，否則并發癥出來了你就該后悔了。

控制血糖就是這些方法，大家應該多多少少聽過一些，D醫生這里幫各位梳理一下，不知道對各位是否有幫助。

Vista營養師 糖尿病的主要類型：一型，二型，應激性和妊娠期糖尿病。

一型糖尿病是胰腺受損，胰島素分泌絕對不足。

二型與胰島素相對不足和受體敏感度下降有關。

應激性糖尿病，又稱作特殊類型糖尿病，以前僅特指外傷、燒傷病人等情況，但是現在發現，大部分糖尿病患者都有明顯應激反應，最容易被忽視誤判。

應激性糖尿病是指在嚴重急性應激狀態下，胰島素拮抗激素如腎上腺皮質激素、兒茶酚胺、胰高血糖素和生性激素等分泌增加，引起的暫時性糖尿病。

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應激因素。

當前，由于壓力、高負荷工作等應激導致的血糖高情況異常普遍，去年，全國醫院中的護士由于熬夜，新增一萬多例糖尿病，這一類大多應該屬于應激性糖尿病，而不是二型糖尿病。

最新的糖尿病研究已經揭示，持續緊張與壓力是導致糖尿病的主要誘因！當我們處于壓力狀態，大腦為了保證正常運轉，需要消耗大量血糖，身體會出現低血糖狀況。

糖作為能量的主要來源，一旦低血糖情況發生，身體會啟動升糖機制，胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質以及脂肪都會通過糖異生作用轉化為血糖，提高身體的血糖儲備。

嚴重低血糖時，腎上腺素促進糖異生作用快速升糖，這種急救式的生化過程，會產生大量丙酮酸和尿酸，導致體質酸化，脂肪與蛋白質的燃燒又會使肌體缺氧，血糖被迫無氧酵解，又會導致大量乳酸堆積，對心腦肝腎造成致命傷害。

如果緊急情況反復出現，身體會處于戰備狀態，對能量的需求大幅增加，交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌（擁有最強的升糖作用），持續提升胰高糖素（最主要的升糖激素），導致血糖居高不下。

需要注意的是，醫院傳統的糖尿病檢測中，只要血糖超過標準值（空腹血糖大于7mmol/l，餐后血糖大于11.1/l），你就被戴上了糖尿病的帽子（通常為二型）。

如果你懷疑自己是應激性糖尿病或者是壓力、緊張、熬夜等應激因素影響了血糖，一定要跟醫生溝通，必要時補充檢測腎上腺皮質激素（GC）和胰高糖素的水平，以免誤診延誤病情，記住，應激性糖尿病是短暫性糖尿病，可以治愈！

Vista糖尿病調理五原則：第一，調節血脂

我們幫助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通過減肥降低血脂，血糖可以恢復正常。

原因在于血脂高的狀態，身體利用血糖的效率大打折扣，換句話說，高脂血癥患者需要更高的血糖才能滿足身體需求，需要做的是降低高血脂而不是降糖。

要注意不要吃大量精致米面類食物，這種食物升糖過快降糖也快，然后過量的糖會轉化成膽固醇，這才是血脂高從而影響糖代謝最容易被忽視的原因！

第二，定時進餐

糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。

不需要節食，務必不要讓自己處于低血糖狀況，雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。

第三，篩查應激反應

這一點至關重要！否則身體在急需血糖時會大量釋放胰高糖素來提升血糖同時抑制胰島素作用。

導致應激反應的可能情況有：熬夜！長期加班勞累（包括腦力勞動，大腦需要大量的血糖來提供能量），緊張！恐懼或者壓力等負面情緒。

飲食作息規律，注意休息和放松！很多人都不懂如何放松，即便睡覺也不能得到很好的休息，需要學習春山步療和自我放松導引等放松訓練。

第四，注意檢測血糖

又不要過于強調低血糖。

要明白糖尿病人需要的血糖要高過一般人，只有消除了應激反應和其他原因導致的胰島素抵抗，血糖自然會回落。

如有的醫生建議節食，建議運動降糖，建議血糖嚴格控制，卻不懂防范低血糖風險，是非常危險的做法。

即使口袋放兩顆糖，也抵擋不了低血糖對身體的傷害，當感覺低血糖，傷害已經發生。

糖尿病患者一定要警惕可能發生低血糖的情況，每一次低血糖都會觸發應激反應，都會使下一次低血糖更容易出現，也會使血糖儲備變得更高。

第五，堅持腹式呼吸

缺氧與有氧，糖代謝獲得的能量有19倍的差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，后半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換，身體實際處于長期缺氧狀態。

能量不足也會導致身體主動升糖！這也是為什么大部分糖尿病人都有疲乏無力的癥狀。

練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。

足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，讓能量充足同時減少了對身體有害的代謝廢物。

現在更多的糖尿病患者并沒有三多一少的典型癥狀，卻普遍有疲乏無力等能量不足狀況，說明更多的是血糖代謝問題和能量利用問題，一味的降糖只會加重能量不足惡化病情。

糖尿病并不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在制造身體對高血糖的需求，而你所用的藥物可能更進一步加快了這種發展趨勢，如果你愿意停下來，聽一聽身體的聲音，反思一下自己的行為，你會發現，血糖紊亂狀況很容易改變。

遺憾的是，醫生擅長藥物控糖，但是關于糖尿病的非藥物調理，恰恰是絕大多數醫生的知識盲區。

只有藥物降糖，沒有應激反應識別，沒有生活方式管理，更缺乏合理的膳食調理和營養干預，也是糖尿病難以治愈的原因。

糖尿病膳食營養補充建議：

對于糖尿病來說，平穩血糖和血脂的最重要的營養素是：膳食纖維！

膳食纖維可以減緩腸道吸收糖和脂肪的速度，避免餐后血糖和血脂快速升高，從而減緩胰腺和肝臟壓力。

并且，由于膳食纖維可以讓身體緩慢吸收血糖，平穩血糖同時最大化的利用食物營養，避免發生低血糖狀況。

相比之下，足量的膳食纖維比阻止糖吸收的藥物阿卡波糖（拜糖平）更優秀！膳食纖維完全沒有副作用，而拜糖平會引起腹脹、腹瀉、腹痛，也會對肝腎有損傷，作為長期服用的藥物，并不安全。

目前純凈度最高的膳食纖維是魔芋中提取的葡甘聚糖。

身體需要的三大供能營養素不可或缺。

蛋白質，脂肪，碳水化合物都是人體重要的營養。

蛋白質來源是魚、肉、蛋、奶和豆制品，其中魚肉是最容易被分解吸收的肉類，蛋白質含量高，而且富含優質脂肪酸，對保護心血管幫助代謝有益，建議多吃。

脂肪是很多人擔心的，特別是糖尿病也容易造成脂代謝障礙，但是優質油脂的攝入必不可少，亞麻油、橄欖油、深海魚都是不錯的選擇。

喜歡吃紅燒肉的，應該燉煮超過2個小時，對人體不好的飽和脂肪酸會有一半轉變為對身體有益的不飽和脂肪酸，可以適量食用。

20%的血脂來自體外攝入，80%的血脂來自體內合成！在體內合成的部分，大多數的血脂來自我們日常吃的糖類食物轉化，只要控制精致米面類糖類食物，就可以很好的控制血脂的大量產生，而且，高脂肪食物隨著攝入量增加，人體吸收的量會隨之銳減，這也是為何2016年美國心臟病協會提倡，《美國膳食指南》取消了膽固醇攝入限制的原因！而醫生提倡以米面為主食的低鹽低脂清淡飲食，反而可能加重血脂生成！

碳水化合物主要指我們經常吃的米面類食物，由于米面類食物現在加工越來越精細，缺乏必要的膳食纖維和維生素，升糖過快，糖尿病要避免進食精致的米面類主食，增加糙米、粗面、雜糧和豆類，可以很好的平穩血糖。

糖、脂肪、蛋白質在提供熱量的時候，必須有維生素B的參與，才能夠充分被轉化利用。

富含維生素B族的食物有瘦肉、麥芽、啤酒酵母等。

補充一句，我們的腸道益生菌群可以幫助身體合成維生素B族，促進食物分解，補充氨基酸，減輕腸道毒素等諸多好處，增加膳食纖維和益生菌有利于改善腸道益生菌環境，不過，只要幾片抗生素就會讓腸道菌群徹底破壞！慎重！

維生素C可幫助改善血管，是人體必須的水溶性抗氧化劑，橙子、草莓等水果含量豐富。

維生素E對肝臟和血管內膜有保護作用，是人體必須的脂溶性抗氧化劑，核桃、大豆、花生、芝麻等含量豐富。

西紅柿中有番茄紅素，切碎在鍋中加水炒制超過15分鐘以上才更好的釋放，幫助保護血管和心臟。

礦物質鉻在身體內，具有替代胰島素的功用。

全麥面粉、肝臟、牛肉、魚蝦、酵母中含有。

鎂，鋅等元素可以支持人體對抗壓力。

含有鎂的食物來有發菜、紅豆、空心菜、圓白菜、豌豆、芥藍。

含有鋅的食物主要是動物肝臟和海鮮，牡蠣、貝類、魚蝦、牛肉等。

血清素緩解身體的緊張減少應激狀態。

雞蛋、西紅柿、茄子、奇異果、白色魚肉、雞肉中含有。

硫辛酸減輕糖基化反應（硫辛酸在日本最先是用于減輕糖尿病并發癥的藥物，由于高濃度硫辛酸對減輕血管硬化和肥胖的效果，以及避免血清蛋白和血管的糖化，已經作為糖尿病輔助食品），肝和酵母中含有硫辛酸。

這些都可以不同程度支持糖尿病患者的康復。

專注慢病非藥物調理，關于糖尿病精細調節，應激反應，生酮飲食等內容，可查看我的悟空問答。

之前在療養院指導慢病康復，多種慢病的調理方法都在里面，有血糖問題可留言，我會為你解答。

vista給你的都是干貨！在悟空的360個回答

贈人玫瑰手有余香，感謝點贊關注支持！ tairakazuhiro

1.飲食調理:在飲食方面選擇脂肪、糖分含量低的清淡食物,另外可以選擇一些粗纖維含量較多的時候,能增加飽腹感,延緩糖分的吸收,還能提供B族維生素,加快人體的新陳代謝。

血糖高在進食方式上也可以進行一些調理,采取少量多餐的進食方式...2.運動調理:要先從合適自己的運動入手,不要先選擇劇烈的運動,應逐步增加運動的強度。

3.藥物調理:通過飲食調理、運動調理后,如果血糖仍然控制不佳,應該在醫生指導下及時加用降血糖藥物來進行治療。

樸夜春RJ

如果發現血糖升高，可以通過以下方式調理降血糖：1、高血糖患者要注意監測自己每日攝取的食物的熱量和營養成分，要注意限制食鹽、酒精、脂肪、糖分等的攝入量。

相關臨床驗證，高血糖患者每餐最好是七成飽比較適宜。

同時飲食結構要多樣化。

要控制住血糖的攝入量。

2、應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。

有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

3、盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。

與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

4、放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態，同樣有助于血糖的控制。

研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

由于糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。

5、接受科學的糖尿病知識，定期進行糖尿病的教育，另外增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖，超過了醫生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。

多的友e9cf779

血糖高一般可以通過飲食調理、運動調理、藥物治療等方法調理。

1.飲食調理，平時要注意個人飲食，最好少吃糖分含量較高的食物，同時也不要暴飲暴食，一次性進食過多有可能會導致體內血糖升高。

2.運動調理，患者可以適當進行體育鍛煉，例如跑步、游泳、跳繩等，可以促進身體的新陳代謝，消耗體內糖分，降低血糖含量。

3.藥物治療，患者出現血糖高的情況后，如果情況比較嚴重，飲食調理達不到較好的效果，就需要在醫生的指導下使用藥物治療，例如二甲雙胍、胰島素等，能夠有效降低血糖。

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血糖偏高如何調理？ 血糖偏高的調理主要依靠生活方式的調整和積極的自我監測。

生活方式的調整包括控制飲食、適度運動、改變不良生活習慣。

飲食上應嚴格限制每日總攝入量，定時定量進食，保持營養搭配合理、少糖少鹽、少食多餐的合理膳食，還應控制酒精的攝入。

保持適度、規律的運動，運動量因人而異，最好咨詢醫生制定合適的運動計劃，可選擇有一定耐力的中低強度的有氧運動，如快走、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

積極的自我血糖監測有助于了解血糖控制情況，調整飲食和運動計劃，達到平穩控糖的目的。

血糖偏高如果未達到糖尿病的診斷標準，經過積極的生活方式干預，多可有效降低血糖。

如果血糖控制不佳，應及時尋求專業人士幫助管理血糖。

本內容由中國人民解放軍陸軍總醫院 內分泌科 副主任醫師 武晉曉審核

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血糖高怎么調理好的快，具體方法如下：1、飲食：飲食方面應該做到低糖，低脂飲食，需要根據自己的身高、體重，以及每天的運動量、活動量而定，計算每天自身所需熱卡，然后根據熱卡指導飲食，也可以通過營養師指導飲食；2、運動：一般建議每天運動30-60分鐘；3、藥物：如應用胰島素與口服降糖藥，根據血糖情況，比如空腹高還是餐后高，或是空腹、餐后都高，以及胰島功能怎么樣，還有基礎疾病和有沒有合并一些基礎疾病，通過上述情況選擇藥物；4、監測：藥物選擇以后需要監測血糖，減少血糖波動，及時調整血糖用藥也非常重要；5、教育：了解一些糖尿病的相關知識，可以更好的配合醫生，也可以更好的執行飲食、運動。

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1、多運動：加強體育鍛煉對于血糖控制有很大作用。

即使每天只是散散步，堅持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量，降低體重。

2、多吃粗糧：控制血糖也與攝入的糧食精細程度有很大關系。

在平時最好以粗制谷物代替精制谷物。

3、喝降糖茶：沒有副作用，降糖萱草茶就非常不錯，它藥食同源，里面都是純天然的食材，有貢菊，枸杞，山楂，口感甘甜，堅持調理一段時間，血糖就能平穩。

4、養成良好的習慣：血糖高者還要注意改變不良生活習慣，養成良好生活習慣，尤其是要注意保持平和的心態，才可讓身體更好遠離各種疾病。

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名言道，管住嘴，邁開腿，對于高血糖的糖友，先管住嘴，吃的要豐富多彩，營養均衡，在邁開腿，攴后，必須要運動，要因人而異的，要量力而行，最后一點特別要注意，加強力量上的訓練，堅持，堅持住，太難了，共同努力加油吧，為了控糖，為了自己的身體健康長壽，貴在堅持。

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做為糖尿病患者我說一下自己的經歷，17年的時候體檢結果血糖為6.9，當時也比較忙，一堆亂七八糟的事，心情也好不到那里去。

后面兩年就沒有體檢，吃喝也沒有忌口，啤酒白酒照常喝。

一直到2020年因為要做一個小手術，需要住院，醫生一測嚇一跳，空腹9.3，餐后兩小時11.6。

于是打胰島素降血糖，一個星期后降下來做了手術，出院時醫生反復強調要吃藥，說是二型糖尿病，注意飲食、運動、吃藥。

都不能少，開始的時候確實注意，但吃藥還是比較麻煩的，運動和飲食只是輔助的一方面，還是沒有從根本解決血糖的問題。

本來自己對中醫就比較感興趣，所以按中醫理論結合自己的身體情況配了一些中藥調理，我可能是因為身體的濕熱問題，先去濕后調脾胃，兩個月喝下來 ，血糖控制在7.0以下，中間沒有吃過一次降血糖藥。

我想說的是你先要弄清楚自己身體的狀況，每個人的身體狀況都是不一樣的。

先把胰腺分泌、脾胃虛弱或者濕熱等問題，弄清楚之后對癥下藥，才能真正的解決問題。

中西醫一直都有各自的理論依據，各有千秋。

咱們不爭論誰高誰低。

西醫治療是直接了當，中醫講究一個調理疏導。

一家之詞，僅供參考。

烏龍擺尾

高血糖最好的治療方法是食療，我老伴糖尿病滿29周年了，已經注射了十幾年的胰島素，現在仍然在注射胰島素，她的飲食控制得很好，她每天吃一個雞蛋，一杯酸奶，毎天吃一盤雜蔬菜，約一斤右，每天吃約3--5兩水果，少量大豆制品，我家已經多年不吃白米飯，都是雜豆加雜糧再加白米和黑米煮的飯，她很愛吃雜糧粥，玉米面加雜糧粥。

現在醫院檢查結果：她沒有蛋白尿等腎病。

有一次我買了大豆卵磷脂，她吃了十多天后，血糖值與正常人一樣，我勸她減少胰島素的用量，她從每天的40個單位減到了25個單位，血糖值仍然很正常，后來買的卵磷脂沒有保管好，氧化了，顏色變深，有苦味，她不吃了，現在的每天使用30個單位的諾和靈，血糖基本上控制住了。

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我是高血壓，每天一片藥控制。

吃了20年了。

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血糖高和飲食有著密不可分的關系。

血糖高患者的飲食除降低總熱卡外，還應做到食品多樣化。

并非像眾多糖尿病患者說的，為了避免血糖高而要嚴重忌口，正確是應該了解你所飲用食物的熱量，是否在你所能承受的范圍之內，同時也不會造成你血糖升高。

如果可以的話，還可以喝一些具有降糖效果的中藥代茶飲，比如邁清之茶，喝茶既能有效降低血脂，還能輔助調控血糖。

血糖高的飲食注意事項　　1、多吃菌藻類食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；　　2、吃水果的時候，要去到相應的主食，計算好熱量；　　3、血糖不穩定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；　　5、多吃粗雜糧、薯類來替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕邁、蕎邁等；　　6、少吃稀飯，會導致餐后血糖升高；　　7、每天所用的油不能超過25克；　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等

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血糖高可以通過長期的飲食控制、運動和合理的用藥調理才會降下來。

血糖高可能是因為平時生活中經常吃一些含糖量比較高的食物，導致身體內的胰島素分泌出現了異常，這會出現多尿、多飲、多食和體重下降的情況發生，嚴重的還會導致患者出現一系列的并發癥，對身體產生很大的影響。

平時飲食上應該做到一日三餐定時定量，不要暴飲暴食。

血糖偏高需要綜合飲食、運動，以及用藥進行調節才能下降。

如果血糖偏高得并不嚴重，可以暫時不用藥物，從飲食上進行調整。

不要一次性吃得過飽，還要控制好糖分的攝入量，不吃甜食。

主食盡量用高粱、蕎麥等粗糧來代替。

如果想要吃水果，可以在餐后的2小時左右吃一些糖分低的水果。

身體條件允許的情況下，可以進行適量的有氧運動，促進體內糖分的分解，也能起到降低血糖的作用。

如果血糖偏高得比較嚴重，飲食和運動并不能明顯改善，還要配合用藥調理。

具體用藥選擇要根據醫生的指導來確定。

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血糖高和飲食有著密不可分的關系。

血糖高患者的飲食除降低總熱卡外，還應做到食品多樣化。

并非像眾多糖尿病患者說的，為了避免血糖高而要嚴重忌口，正確是應該了解你所飲用食物的熱量，是否在你所能承受的范圍之內，同時也不會造成你血糖升高。

如果可以的話，還可以喝一些具有降糖效果的中藥代茶飲，比如邁清之茶，喝茶既能有效降低血脂，還能輔助調控血糖。

血糖高的飲食注意事項　　1、多吃菌藻類食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；　　2、吃水果的時候，要去到相應的主食，計算好熱量；　　3、血糖不穩定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；　　5、多吃粗雜糧、薯類來替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕邁、蕎邁等；　　6、少吃稀飯，會導致餐后血糖升高；　　7、每天所用的油不能超過25克；　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等

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