怎么吃蛋白粉？

蛋白粉是黃豆提出的物品，可以增強人的免疫力，但沖泡蛋白粉水溫不能過高哦

巴黎迷霧8756

如何吃蛋白粉更美味？

大多數(shù)人吃蛋白粉采取白開水?dāng)嚢璧姆绞?/p>

這種方式容易出現(xiàn)1粒粒的蛋白粉包團

口感差，味道也太過寡淡，難以堅持！

其實健康也可以很美味

蛋白粉花式?jīng)_調(diào)實驗

解密口感最好的蛋白粉服用方法

我找來人們早餐最常搭配的飲品：

豆?jié){、果汁、酸奶、溫開水，分別加入蛋白粉

豆?jié){+蛋白粉

這個搭配深得人心

像喝維他奶一樣

口感好，味道佳

果汁+蛋白粉

這個搭配貌似有點黑暗料理~

試吃員有的說太酸，有的說太粉

但是蘿卜青菜各有所愛，親們還是可以試試的

說不定就是你好的那一口呢

酸奶+蛋白粉

個人覺得這個搭配非常不錯~

口感綿軟，味道佳

有位試吃員說：有點特殊的味道在里面

嘿嘿，如果你也好奇對這個特殊味道

可以試試喲~

溫水+蛋白粉

最常規(guī)的溫水沖泡

味道不如花式?jīng)_調(diào)的好~

經(jīng)過一番試吃，原來豆?jié){加蛋白粉，口感最正點

當(dāng)然，蛋白粉加酸奶的綿柔口感，也很贊！

除了搭配飲品沖調(diào)

我們還可以自制蛋白粉水果奶昔

營養(yǎng)健康更美味

是食用蛋白粉的終極大招

蛋白粉水果奶昔制作方法

1、 蘋果切丁，香蕉切塊；

2、 把切好的水果、牛奶、蛋白粉一起加入攪拌機，攪拌均勻即可；

3、 為免影響口感，水果奶昔制作完成后，盡快喝掉喲~

花式?jīng)_調(diào)讓蛋白粉不再寡淡

自在的天南海北

怎么吃蛋白粉？蛋白質(zhì)粉可以和在米湯里吃，也可以隨餐服用，使用溫開水沖服，如果平時在飲食中不能攝入充足的蛋白質(zhì)，可以額外的進行補充，含有蛋白質(zhì)高的食物有雞蛋，魚蝦，瘦肉，牛奶，奶酪，豆制品等。

平時飲食的種類一定要均衡，才有利于補充營養(yǎng)。

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怎么吃蛋白粉？它一般用水溶解。

個人一般是早上一杯湯臣倍健的蛋白粉，運動后半小時一杯，堅持有小半年了。

身體感覺挺棒的，繼續(xù)堅持吧。

下雨的星期天

怎么吃蛋白粉？蛋白粉食用方法：1、不能拿沸水沖建議用溫?zé)崴?不燙手的)沖泡，或者用冷水。

另外，果汁飲料，牛奶均可以。

如果用沸水的話，會有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象。

2、最佳服用時間對于乳清蛋白來說，晚間，訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)比較科學(xué)，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。

針對運動人群，每斤體重1-1.5克。

比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

湯臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質(zhì)量)。

藍(lán)胖子3879

怎么吃蛋白粉？1、每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。

如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當(dāng)于日需要量的1/4。

糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當(dāng)加量。

　　2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。

可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

要不要吃蛋白粉其實看個人需求，看你的健身目標(biāo)是什么。

如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比較方便，也比較經(jīng)濟。

對于健身的人而言，為了維持肌肉增長，一個70公斤的人，一天大概需要攝入140克左右的蛋白質(zhì)。

如果你光靠飲食，可能吃得比較累，容易把肚子吃撐，如果補充一勺蛋白粉，日常的飲食就輕松許多。

不過蛋白粉選的好，增肌更有料，子比較響的蛋白質(zhì)有：肌肉科技，歐普特蒙等，不過印象最深的還是國外的一個牌子VITOBEST維托貝斯特100%分離乳清蛋白，蛋白質(zhì)含量高達(dá)92％的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細(xì)膩絲滑，容易溶于水。

零乳糖零脂肪的。

呂園超

可以在蛋白粉中加入牛奶、粥、果汁、湯等食用口感就好了。

蛋白質(zhì)具有調(diào)節(jié)免疫力和抗疲勞的保健功能，可促進身體各種機能，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水分平衡，幫助輸送氧氣和養(yǎng)分等作用。

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食用方法：1、按量食用：蛋白粉的產(chǎn)品有很多款，使用者應(yīng)在服用前仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明，按照產(chǎn)品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果。

不同年齡的人每天食用量不同。

2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物，這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費。

3、溫度不宜過熱：蛋白粉在高溫下會失去其活性，影響其作用。

因此蛋白粉不可進行燒煮或用開水沖服。

一般水溫應(yīng)保持在40度左右。

4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用：酸性飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響其效果。

5、特殊病人在食用前應(yīng)遵照醫(yī)囑，以免過量使用引起不適。

拓展資料：

蛋白粉營養(yǎng)價值：蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。

對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。

奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。

只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。

當(dāng)人體存在營養(yǎng)不良、疾病引起的進食減少或疾病導(dǎo)致蛋白質(zhì)需要量增加（如創(chuàng)傷、燒傷、術(shù)后恢復(fù)期、腫瘤）等情況下，蛋白粉就可作為一種有益的營養(yǎng)補充。

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蛋白粉正確的食用方法？蛋白粉食用方法：1、不能拿沸水沖建議用溫?zé)崴?不燙手的)沖泡，或者用冷水。

另外，果汁飲料，牛奶均可以。

如果用沸水的話，會有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象。

2、最佳服用時間對于乳清蛋白來說，晚間，訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)比較科學(xué)，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。

針對運動人群，每斤體重1-1.5克。

比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

湯臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質(zhì)量)。

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蛋白粉正確的食用方法？你好，蛋白粉的正確吃法，早上食用最佳，因為早上的身體機能代謝最旺盛，長時間未進食會使人體產(chǎn)生饑餓感，這時需要及時給人體補充能量，而且這時候人體的消化吸收能力也是最強的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人體消化，所以這時候食用蛋白粉是比較好的。

熱心多的友

1、普通人士正確食用蛋白粉方法：攝入量及攝入時間每天攝入蛋白質(zhì)量應(yīng)保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。

服用和搭配將蛋白質(zhì)粉溶解于溫水或冷水中，切記不要使用熱水。

如果要調(diào)節(jié)口感可溶解于牛奶、粥、果汁、湯中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

備注事項如果患有糖尿病的一些日常攝入營養(yǎng)受限制的患者可根據(jù)自己當(dāng)日的飲食情況適當(dāng)添加。

2、健身人士正確食用蛋白粉方法：攝入量及攝入時間一般在運動過后半個小時左右服用，服用量約22-45克。

服用和搭配運動過后不要搭配服用，而睡覺前乳清蛋白可搭配全麥?zhǔn)称贰⒌爸破返龋兄谖铡?p>備注事項在運動后服用可達(dá)到練哪個部位哪就大的效果，這是因為訓(xùn)練過后的肌肉會充血膨脹。

女生對于漲肌肉則需做大量的重量訓(xùn)練之后肌肉才會變大，所以女生不需要擔(dān)心，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練還能將自身線條修飾優(yōu)美。

3、減肥人士正確食用蛋白粉方法：攝入量及攝入時間一般在運動過后半個小時左右服用喝1份乳清蛋白。

晚餐過后，喝10克左右乳清蛋白。

服用和搭配運動過后不要搭配服用，而睡覺前乳清蛋白可搭配高纖維食品。

備注事項大運動量訓(xùn)練之后，脂肪被大大消耗，同樣的肌肉也會大量的被分解。

此時補充蛋白質(zhì)能達(dá)到減脂不減肌。

減肥者的低脂飲食隨著肉蛋之類食物的攝入減少，蛋白質(zhì)也會攝入不足，補充蛋白質(zhì)就能及時補充營養(yǎng)。

乳清蛋白對于減肥者來說是沒有副作用的熱量和營養(yǎng)來源。

注意事項：按說明書上服用，切忌加熱，不于酸性飲料同飲。