血脂過高會給健康帶來麻煩，要如何做才能控制血脂呢？

血脂過高會危害心腦血管健康，引發靜脈擴張、心肌梗死、腦中風、冠心病等多種疾病。

控制血脂，有以下推薦做法(第5點最重要！)1.多吃粗糧。

膳食纖維可以包裹腸道中的一些脂肪，減少脂肪吸收，尤其是當你吃油膩或高脂肪率的肉類時。

搭配粗糧很好。

粗糧富含碳水化合物和膳食纖維，既能提供能量，又能長時間保持飽腹感，一舉兩得。

2.控制油的攝入量。

在均衡飲食的基礎上，少吃飽和脂肪酸油，如黃油、棕櫚油、動物脂肪等。

選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂，如菜籽油、橄欖油、魚、堅果等。

注意，即使富含不飽和脂肪酸，也要控制一定的攝入量，不能無節制的吃。

3.健康飲食如果你想吃零食，你可以遵循以下原則3360水果：可以補充水分和維生素。

3360盡量選擇低脂酸奶。

4.適度運動，控制體重。

高脂血癥、高血壓、糖尿病和肥胖是相互關聯的。

這些疾病會影響血管壁的結構，容易形成動脈粥樣硬化斑塊。

每周堅持中等強度的運動，有助于控制血脂，降低中風和心腦血管疾病的風險。

5.聽醫生的。

強調一下，以上方法只是輔助方法。

如果血脂過高，要聽醫生的話，按時吃藥，定期檢查。

不要以為不吃藥就可以靠各種所謂的秘方控制血脂。