其實水果補鐵的效果很差,不應該選擇水果補鐵。
有幾個主要原因:首先,水果中的鐵含量不高。
水果的主要成分是水,另外富含維生素、膳食纖維、有機酸等,鐵含量較低。
與水果紅肉相比,含鐵量更豐富。
水果中的鐵和肉中的鐵是兩種鐵,肉中的鐵是二價鐵離子,水果中的鐵是三甲基鐵離子。
水果中的鐵也叫非血紅素鐵,肉類中的鐵叫血紅素鐵。
血紅素鐵比非血紅素鐵更容易被人體吸收利用,而非血紅素鐵很難被人體吸收。
雖然水果含鐵量低,很難被人體吸收,但我們還是建議在補鐵的過程中吃一些水果。
因為水果中含有豐富的維生素C,可以促進其他食物中鐵的吸收,所以在補鐵的過程中吃一些水果是非常有益的。
我是施巴拉古大師寶寶補鐵的水果有哪些?1.水果中櫻桃含鐵量較高,此外還有杏、桃、菠蘿、楊梅、李子、橘子、橙子、柚子、無花果、龍眼等。
2、紅棗,這個是最補的,但是水果里真的沒有多少鐵。
最好吃肉、肝等。
如果水果中的鐵不是特別豐富,基本上很難吸收。
本文發布于:2023-02-28 07:54:46,感謝您對本站的認可!
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