你認為健康的生活方式是怎樣的?

流行的十大健康生活方式,快來看看你佔了幾條?1常唱歌國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。

常唱歌的好處不亞于行走、跑步、游泳等運動。

2樂助人有研究發現,真心助人等于增壽4年。

這是因為給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”,進而降低壓力激素,促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

3多社交社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%,而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。

孤立自己,無異于自殺!4早入睡早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。

不僅如此,充足睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風、糖尿病、腎病等健康問題的風險。

5健步走中老年女性每天快走30分鐘至1小時,其中風概率可減少40%。

平時走路多的人,前腦、后腦以及海馬區的灰白質體積均更大,罹患認知障礙癥的比率更低。

6靜坐思忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心。

靜坐思有助解除神經性頭痛,還有降血壓的作用。

夏天氣候炎熱的時候,靜坐思還能使身體感覺清涼,正所謂“心靜自然涼”。

7少吃肉多菜少肉的飲食習慣,可以保證你低脂、低膽固醇飲食,避免肝內脂肪堆積過多。

此外,蔬菜富含多種維生素、礦物質及活性多糖,對增強機體免疫力有很好的作用。

吃飯的時候,吃1口肉后連續吃3口菜,如此迴圈就能輕鬆做到“多菜少肉”了。

8曬太陽經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的機率低一半,甚至低65%。

這是因為曬太陽能夠讓身體產生一種活性維生素D。

這種成分能夠促進前列腺細胞的正常生長,抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。

9飯后息如果你飯后立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動,身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。

所以在飯后先休息片刻,然后再參加一些不太緊張的文體活動對健康是有利的,例如散散步。

10挺起胸很多人走路總是不自覺地低下頭,順帶著腰也彎了,整個人矮了幾釐米,活脫脫就是一只大蝦米。

抬頭挺胸走路,不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛,而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

退休老人葉榮坤

一,思想開朗,身心一致。

二,多做善益之事,不做沒良心之事。

三,不吸菸,少喝酒。

四,多活動少睡懶覺。

五,站如鬆,坐如鐘,走路一順風。

六,處事以身作責,家庭和睦,處理好同事,朋友間關係。

七,正確理解節約一詞,該吃吃要吃,不做鐵公雞一毛不撥。