每天凌晨2點(diǎn)多入睡，平均睡5個(gè)多小時(shí)，會(huì)影響健康嗎？

時(shí)間是一個(gè)很重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)！最好十點(diǎn)鐘躺下，不要晚于十一點(diǎn)。

已經(jīng)是半夜兩點(diǎn)多的第二天了，陽(yáng)氣漸升。

半夜不睡，養(yǎng)不了陰。

陽(yáng)氣正盛之時(shí)！再壓抑一下。

長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的執(zhí)行法則應(yīng)該是亂的！功能有問(wèn)題。

個(gè)人感覺(jué)連續(xù)幾天十一點(diǎn)以后睡覺(jué)，第二天就會(huì)精神匱乏，免疫力明顯下降。

季末倉(cāng)

人的一生很短暫。

比如你20歲的時(shí)候，可以連續(xù)兩天通宵，活著出來(lái)。

30歲能堅(jiān)持玩通宵，白天精神狀態(tài)明顯下降一點(diǎn)。

40歲去網(wǎng)吧，別說(shuō)通宵玩，坐幾個(gè)小時(shí)就難受，還是健康的。

也就是說(shuō)，無(wú)論你有多健康，隨著時(shí)間的推移，身體機(jī)能都會(huì)慢慢老化。

年輕的時(shí)候沒(méi)什么感覺(jué)。

大健康，美食。

等你老了就知道自己錯(cuò)了。

為什么古人說(shuō)，十之五立志學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而順從，七十而為我所欲，不逾矩。

當(dāng)你真正知道自己的命運(yùn)時(shí)，回頭看看自己透支的人生是否能彌補(bǔ)。

不要用自己的健康換取財(cái)富，結(jié)果卻是別人的嫁衣。

人都是自私無(wú)私的。

這樣的人知之甚少。

因此.給你四個(gè)字，勞逸結(jié)合。

悟世居士

凌晨?jī)牲c(diǎn)睡覺(jué)加上一天只睡五個(gè)小時(shí)，基本就是自殺。

第一，太晚了，不能睡覺(jué)。

凌晨?jī)牲c(diǎn)睡覺(jué)，直接干擾內(nèi)臟的運(yùn)作，影響身體各器官的健康。

二、睡眠時(shí)間太短，五個(gè)小時(shí)根本滿足不了正常人的睡眠需求。

長(zhǎng)此以往，只能是精神疲勞，無(wú)精打采，體力下降，身體亞健康，很多慢性病。

淡飯粗茶別樣香

是生活的無(wú)奈嗎？[笑]還是職業(yè)選手？確實(shí)影響個(gè)人健康。

一般人體都有完整的生物鐘。

比如白班和夜班的頻繁更替，會(huì)嚴(yán)重影響一定時(shí)間內(nèi)的睡眠效果，導(dǎo)致輪崗期間因睡眠效果不佳而出現(xiàn)頭暈、無(wú)精打采，甚至焦慮、煩躁，以及影響個(gè)人情緒和工作開(kāi)展。

人類自進(jìn)化以來(lái)，早已適應(yīng)了“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律。

這個(gè)套路一般在23: 00-6: 00左右。

成年人每天需要7小時(shí)的充足睡眠，這是一天工作的根本保證。

尤其是晚上23: 00到凌晨2: 00這段時(shí)間，是人體釋放白天緊張和壓力，放松身體各個(gè)器官，減慢心率，給心臟足夠的休息，阻斷血管內(nèi)游離鈣離子的沉積，延緩人體自然衰老的根本保證！一直熬夜會(huì)帶來(lái)很大的心腦血管疾病隱患.近年來(lái)，年輕人、突發(fā)腦梗塞和心肌梗塞疾病都與此有關(guān)。

一旦發(fā)生意外，毫不夸張地說(shuō)，簡(jiǎn)直就是“非死即殘……”！其中很多是不可逆的，這對(duì)個(gè)人和家庭都是巨大的打擊.[抽泣]所以科學(xué)規(guī)律的作息很重要[Ro] [Ro]如果我們的工作性質(zhì)是需要長(zhǎng)時(shí)間上夜班，那也是不得已而為之[可惜]。

為了生計(jì)我們不能完全避免，所以我們要繼續(xù)工作~即使這樣，我們也要想辦法彌補(bǔ)一定的身體損失！比如可以服用一些中藥飲料緩解癥狀，平時(shí)注意身體的調(diào)理.再加上你經(jīng)常要正常體檢，讓你有關(guān)心腦血管疾病的指標(biāo)，讓重要指標(biāo)的報(bào)價(jià)一定要保持在正常范圍內(nèi)，就是要警惕，防止身體異常！[眨眼][眨眼]這樣在一定程度上也會(huì)減少工作原因帶來(lái)的負(fù)面影響！[祈禱]提示：科學(xué)合理的睡眠是個(gè)人身體修養(yǎng)的基本保證。

我們必須高度重視它為了年老時(shí)保持健康。

你的暖心鼓勵(lì)@輕飯粗茶聞不同【來(lái)見(jiàn)我】我有動(dòng)力繼續(xù)“享受樂(lè)趣[祈禱][祈禱]

直爽智慧無(wú)名

肯定會(huì)影響身體的。

就算是年輕人，一年到頭也只睡5個(gè)小時(shí)以上。

當(dāng)你身體免疫力下降，出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，各種疾病就會(huì)集中到你身上。

有一種藥是買不到的，那就是后悔藥。

時(shí)光不染V回憶不淡

是的，我以自己的經(jīng)歷告訴你，肯定會(huì)影響身體健康。

兩年前因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅坏貌徽译娨晞p壓。

結(jié)果看完劇就停不下來(lái)了。

每天八點(diǎn)起床，有時(shí)候過(guò)了就寢時(shí)間還睡不著，越來(lái)越興奮。

然后身體每況愈下，沒(méi)有食欲，月經(jīng)紊亂，易怒，口苦，全身無(wú)力。

去了醫(yī)院，去了各個(gè)科室。

吃了半年多西藥中藥都沒(méi)用。

后來(lái)神經(jīng)科醫(yī)生說(shuō)應(yīng)該是神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

本來(lái)我以為自己得了絕癥。

醫(yī)生這么一說(shuō)，我找到了原因，就是熬夜了。

后來(lái)吃了谷維素調(diào)節(jié)類藥物，每天晚上12點(diǎn)前強(qiáng)迫自己入睡。

三個(gè)月后，癥狀慢慢消失。

所以警告大家，不要熬夜，那是你的生活[捂臉]

夢(mèng)幻山丘Jl

凌晨3點(diǎn)到1點(diǎn)睡覺(jué)是養(yǎng)肝的時(shí)間。

這個(gè)時(shí)候，也應(yīng)該是睡得很香的時(shí)候。

如果能睡到天亮，第二天肯定精神飽滿。

我直到凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡覺(jué)。

平均睡5個(gè)小時(shí)怎么才能精力充沛？我會(huì)無(wú)精打采，呆滯，導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠，健忘，記憶力下降。

所以，想要身體健康，提高免疫力，一夜好眠是法寶。