運(yùn)動不是最重要，人到60歲出現(xiàn)“斷崖式”衰老，到底要做啥？

身體還行就照顧一下兒孫或干些力所能及的事,總之別老歇著無所事事。

博學(xué)旭日

早起早睡最重要,適當(dāng)練下太極挙

佛音禪思

我認(rèn)為,最好做調(diào)理心態(tài)的事。

60歲正常該退休了,這時應(yīng)該是多么高興的好事,從此只要能吃飯就能掙錢了,時間自由了,思想放飛了,該干麻干嘛吧!可是也有人不一樣,60歲以后什么事都來了,看什么都不行了,這樣的人就老的很快了。

所以想要至的慢點(diǎn)就放鬆心態(tài)快樂的生活![捂臉]

馮延吉

心態(tài),遺傳基因,工作環(huán)境,家庭環(huán)境,工資收入,等決定因素。

大飛979

啥斷崖式衰老,人家白燈,特浪僕,不全是七八十歲的人,不還在為當(dāng)粽桶拼命。

心態(tài)不服輸,人就有精神,自我自律確實(shí)很重要。

瀟灑溪水3j9

注意保養(yǎng)!多休息!少操勞,有毛病不在乎吃藥!這是大自然規(guī)律不可能返老還童!儘量老有所樂,爭取多活幾年!

喜秋宜

首先不是人人都是到了60就斷崖式衰老,即使出現(xiàn)這種情況。

到底要做啥?很簡單,濃縮一句話就是:均衡營養(yǎng),心情愉悅!

三源智慧學(xué)堂

正確的有氧運(yùn)動+正確的靜心訓(xùn)練,退休后身體一定會更好

正易

衰老沒有限制年齡,保持良好的心態(tài),但是,這來自于正確的愛好和追求!八十歲仍然很健康,三十歲確已不在!有些事情不好評說,可是,一定可以追朔根源,自己慢慢體會吧,人生不過如此,確也不易!

冷湖2016

各人的先天身體素質(zhì)不一樣,有得運(yùn)動員退役后身體變形嚴(yán)重,英年早逝的也不少。

運(yùn)籌帷幄鋼琴3O

和我一起晨練的好友好多人都67,8,一點(diǎn)沒有衰老的跡象,頭髮沒白,牙沒掉。

這些人都有良好的生活習(xí)慣,上班時也不胡吃海喝,退休后生活規(guī)律,天天鍛鍊,風(fēng)雨無阻,大家在一起侃大山,其樂融融。

坐看云起189101420

保持心態(tài),保持熱愛,常鍛鍊,常聚會。

短視聽公益製作

自然規(guī)律,不但衰老,還要逐漸去極樂世界走一走。

忘掉年齡,慢慢活,找點(diǎn)樂子不寂寞

萍山相逢48477946

人生十年一個坎,這是自然規(guī)律,當(dāng)然人到60歲,已經(jīng)是下坡路,自然會感覺衰老得快些。

具體是不是斷崖式,要因人而異。

長期保持良好生活習(xí)慣的人,衰老就慢一些,沒有良好生活習(xí)慣的,衰老自然就快些。

當(dāng)然家族原因也可能嚴(yán)重影響衰老程序。

而你所說的斷崖式,估計(jì)是精力損耗太多,感覺精力用完了,力不從心。

運(yùn)動是有助于防止衰老程序,但效果絕對不會明顯。

而運(yùn)動的副產(chǎn)品,比如生活較有規(guī)律,食物結(jié)構(gòu)估計(jì)于常人,胃口較好,等等,都有利于減緩衰老。

真正減緩衰老的方法是不存在的,但有規(guī)律的運(yùn)動,食物多樣性,生活多樣性,有規(guī)律的生活,多想多動多看多表達(dá),沒有或少有疾病,有效的減少身體精力的損耗,有效的補(bǔ)充身體精力。

如此等等等等,也許可以減少衰老程度吧。

這些都得看運(yùn)氣吧。

我的地盤就是我的

第一:要有生活的主體目標(biāo);第二:繼續(xù)有規(guī)律的生活習(xí)慣;第三:給自己一些壓力。

夕陽開心無憂

沒有感覺到60歲以后出現(xiàn)所謂的對牙齒衰老。

沖149554841

人到60歲出現(xiàn)“斷崖式”衰老情況多屬體力勞動的工人。

因?yàn)殚L時間、壓力大、休能消耗大的工人群體,在踏入50歲之后時常會因休能消耗巨大。

人變得身體潺弱,無論是怎么補(bǔ)充營養(yǎng)食品、補(bǔ)充休息時間、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動,人的精神、身心總覺得疲憊不堪。

而如果不是從事體力勞動的人,因?yàn)樵谀昙o(jì)大時不須用體力透支身體的潛力。

所以根本不會出現(xiàn)“斷崖式”衰老情況,譬如我父親這輩,同時退休的人員,很多體力勞動者在退休后身體不佳,甚么勞損、疼痛......一大堆病癥涌現(xiàn)。

我父親因?yàn)楹荛L一段時間工作不需體力勞動,現(xiàn)在70多歲還開車四處游玩,疲勞了睡一覺又龍精虎猛。

同齡體力勞動者根本與其無法比。

jim173

我七十一歲兔,十年前沒有斷崖式衰老,每天能活動,當(dāng)然是比不上20歲小伙子;一些同年的也都健康,少有60+就老的弱衰。

羊人國總筒及鍋會議長也是七十多歲八十幾歲,不似斷崖式衰老!

大衛(wèi)不是雕塑

我沒有到60歲,具體感受不知道,自己周邊有些老人確實(shí)如你所說有“斷崖式”衰老的,但還有很多老人你無法判斷他們的年齡,看起來只有50歲左右仔細(xì)一問都62了,這些老人有很多共同點(diǎn)。

年輕時沒有超出範(fàn)圍的體力勞動,也就是沒有下過死力氣,基本上都在辦公室做內(nèi)勤,就是外勤也不用整天背朝黃土面朝天的。

心態(tài)都特別好,能夠自我調(diào)節(jié)情緒,不急不躁,看慣人生起起落落不平事,心里不記仇不記事善于忘記,為人隨和。

生活習(xí)慣特別好,早起早睡,按點(diǎn)吃飯,葷素搭配,愛好運(yùn)動,沒有抽菸喝酒不良嗜好。

經(jīng)濟(jì)條件都不錯,不用為生活努力,不用為子女過多付出。

橋牌宣傳競賽部部長

我退休已經(jīng)好幾年,但是我現(xiàn)在的身體比退休之前好(一點(diǎn)點(diǎn)),我想我有資格來談?wù)撨@個問題。

大約有兩個方面。

第一,你講到這個是60歲以后出現(xiàn)斷崖式衰老,有部分人在退休之后剛好是你說的60歲以后,他沒有什么事情可做,又沒有本身沒有什么追求,生活改變比較大,在他的人生中,一下子失去了目標(biāo),心里面感到空蕩蕩的,覺得生活沒有意義,因此他的精神狀態(tài)是不好的。

一個人的精神狀態(tài)對健康的影響佔(zhàn)非常大的比重,因此產(chǎn)生突然性的斷崖式的衰老,完全有可能,并且在我們所能看到的聽到的範(fàn)圍內(nèi),這種情況還不算,還不是特別少。

第2個方面,有些人他長期的飲食習(xí)慣是存在缺陷的。

經(jīng)過長時間的積累,他的身體因部分東西長期不足已經(jīng)開始衰落。

當(dāng)他達(dá)到60歲的時候,他的腸胃功能已經(jīng)弱到不能滿足維持日常工作程度,于是只能減少每餐食物的數(shù)量,這種減少食物數(shù)量對身體是不利的,會加重衰老的速度。

有部分人在接近60歲的時候,身體已經(jīng)開始衰落,這種時候如果腸胃功能跟不上要求,到60至70之間,身體加速衰落并不是少數(shù)。

第2個方面實(shí)際上牽涉腸胃和食物結(jié)構(gòu),內(nèi)容廣泛就不展開了。