廊坊疫情封控期間心理疏導(dǎo)指南

　　廊坊封控期間居民心理疏導(dǎo)指南　　接納疫情現(xiàn)實，接納負性情緒：　　疫情當前，告訴自己這是面對不正常情境的正常反應(yīng)，要允許它們的

　　廊坊封控期間居民心理疏導(dǎo)指南

　　接納疫情現(xiàn)實，接納負性情緒：

　　疫情當前，告訴自己這是面對不正常情境的正常反應(yīng)，要允許它們的存在，不自責，也不指責和抱怨他人。適度的焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對能力，是一種保護性反應(yīng)。

　　適度獲取信息，優(yōu)化應(yīng)對方式：

　　疫情牽動著我們的心，了解疫情變化能使我們在一定程度獲得掌控感。建議通過官方發(fā)布的信息，了解本次疫情、防控知識等相關(guān)信息，每天接收有關(guān)信息的時間盡量控制在一個小時之內(nèi)。

　　規(guī)律生活作息，增強心理免疫：

　　保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護和增強免疫力。有計劃做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公、學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。自己掌握生活節(jié)奏，每天學(xué)一點東西，追求內(nèi)心充實。

　　用好社會支持，做好人文關(guān)懷：

　　緩解釋放情緒最有效的方式是溝通交流。給親友打個電話發(fā)條微信，分享你們的感受，提供力所能及的幫助，做到自助與助人,當人與人連接的關(guān)系越親密，心理狀態(tài)也會越趨向積極健康。

　　利用興趣愛好，自我正向激勵：

　　想想你現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛好？那么剛好利用這個時間去做這些事情。聽音樂、閱讀、畫畫、冥想、廚藝、運動……調(diào)動內(nèi)在資源，增進積極情緒，提升心理彈性。

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