平板撐減肥一般幾分鐘效果是最佳

當下很多人都在做平板支撐，因為平板支撐的時候，身體比較累，會揮發一些熱量，所以有減肥的效果。那么對于胖人來說，平板撐減肥一般幾分鐘效果是最佳？一起通過下文好好了解吧。平板撐減肥可以每次堅持3~5分鐘左右，但是每天需要做多次這樣才能看到效果。對于平板撐減肥一定要長期堅持，而且在減肥期間一定要注意每天的運動量一定要達到一定程度，不然沒有很好消耗體內的脂肪，這樣的減肥效果也是不明顯的。在減肥期間一定要控制飲食，盡量不要吃高熱量和高膽固醇的食物，可以多吃新鮮水果蔬菜和粗糧。平板支撐是一個長期的運動方式，開始做的時候，只能堅持幾秒或者幾十秒，隨著做的次數不斷增加，堅持的時間也會會不斷延長。這種方式雖然有減肥效果，但是效果不太好，還是要結合其他方式才能有更好的效果。