睡懶覺易患糖尿病 你知道嗎

最近幾天已近讓所有人都感覺到冬天的魅力了，凍的出不來手就是這個時候，這段時間起床是件很殘酷的事情，所以偶爾在周末的時候很

最近幾天已近讓所有人都感覺到冬天的魅力了，凍的出不來手就是這個時候，這段時間起床是件很殘酷的事情，所以偶爾在周末的時候很多人都喜歡賴床，但是研究顯示偶爾賴床容易患上糖尿病，所以趕緊摒棄偶爾睡懶覺的習慣吧。

據新的研究發現，偶爾睡懶覺也可能引發糖尿病。即使有規律的睡眠習慣變化，例如工作日早早起床，也可能提高出現代謝問題的風險。打破身體的生物鐘可能對健康產生嚴重影響，將患心臟病和中風的風險提高40%以上。所以趕緊讓自己在寒冷冬天也充滿能量吧：

一、早起吃一頓豐盛的早餐

早期張開眼不用著急起床，先在床上伸幾個懶腰，讓血液均勻的分布到全身，之后再起床。如果天氣好就喝一杯溫開水，去留下溜達溜達，如果沒時間下樓就在室內做簡單的伸展運動，之后再吃一頓豐盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類等能量高的食物，出門前選擇一套棉麻質地的衣服，在穿衣鏡前挺胸收腹，做個深呼吸再自信滿滿地出門。

二、別忘中午曬曬太陽

上班族每天蜷在狹小的寫字樓格子間里，會使血液循環不暢，人就容易缺氧，出現頭暈、乏力等。工作久了可以起身活動下，或是找同事聊聊天。另外別忘了中午出去在太陽底下曬曬太陽，不但可以驅散冬日的寒冷，還能幫助身體補充維生素D。