日常壓力太大要學會緩解 試試這些食物的功效

不管是生活的壓力還是工作的壓力，大家都是需要做好預防的工作，因為只有做好這些才能避免危害，這對健康的恢復也是很重要的一點。壓力大要學會釋放，也需要大家做好改善。那么，想要改善壓力該怎么辦呢？試試這些食物的功效吧。

壓力大多吃這些食物

芹菜

壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合征。

黑巧克力

不需要為吃了巧克力感到內疚了。壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅果

若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食欲與代謝支持。不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

飲食可以幫助大家在生活中做好調解，也因為民以食為天，多吃這些健康的食物，可以幫助大家恢復健康的身體，也能幫助大家改善身體所需要的營養。釋放壓力的時候，大家還要學會放松自己的情緒，這樣結合可以幫助大家恢復健康的心態和體力。