為什么我老是失眠了?減壓放松才是關(guān)鍵

失眠它不是一種病，但是卻也非常的讓人頭痛，而長期的失眠才真是折磨人，晚上睡不著白天也會有非常大的影響，同時(shí)也會給自己帶來很多的負(fù)面情緒以及引起其它身體的不適，這里給大家一些減壓放松方式助你快快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

失眠原因

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不集中等癥狀。它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重會導(dǎo)致精神分裂。

根據(jù)失眠的持續(xù)時(shí)間，可分為短暫性失眠、短期性失眠與慢性失眠。失眠的原因有生理與心理上的，但大多數(shù)發(fā)生的原因都是心理層面影響，例如：例如焦慮、不安、情緒低落、工作壓力、不愉快等，但有些精神科的相關(guān)疾病也會造成失眠，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神分裂等。又或者一些藥物的副作用與食品內(nèi)的咖啡因都有可能造成失眠癥狀。