如何讓自己睡得好?防失眠下午4點后別喝它

失眠如何治療？怎么樣能讓自己睡的更好更香？據有關專家調研，治療失眠是有方法的，飲食習慣就很重要，專家提醒：預防失眠下午4點之后別喝這個。

醫科醫師指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬于哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法啰！

含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過后飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。

如果你是屬于少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。