補(bǔ)充鋅可以預(yù)防感冒？怎么減輕感冒癥狀

感冒是日常生活中最常見(jiàn)的疾病，對(duì)于這類(lèi)疾病通常不會(huì)有太嚴(yán)重的影響，但是卻給生活造成了很大的麻煩，同時(shí)身體也非常難受，那么對(duì)于感冒流感預(yù)防的最佳方法在經(jīng)過(guò)研究之后確定，補(bǔ)充鋅將可以有效提升抵抗感冒病毒的能力。

補(bǔ)充鋅可以預(yù)防感冒嗎

全球大約有25%的人，鋅的攝取量不足。體內(nèi)鋅濃度過(guò)低，會(huì)影響到廣泛的身體機(jī)能，其中包括唿吸器官的感染。有一篇2011年2月的文章說(shuō)，罹患感冒的人在癥狀開(kāi)始24小時(shí)內(nèi)就開(kāi)始使用含鋅的補(bǔ)充品，可以減少癥狀的嚴(yán)重度和日數(shù);而且長(zhǎng)期服用含鋅的補(bǔ)充品可以減少感冒的機(jī)會(huì)。另外，有一篇2007年10月的文章說(shuō)，血中鋅濃度正常的老人，其肺炎罹患率，比鋅濃度不足者減少50%。

減輕感冒癥狀

這一篇文章是發(fā)表在2011年2月16日的CochraneDatabaSyst.Rev.期刊。Cochrane是一群國(guó)際臨床研究者的組織，專(zhuān)門(mén)有系統(tǒng)地回顧已經(jīng)在期刊上發(fā)表的同主題的臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，經(jīng)合并統(tǒng)計(jì)，匯整出結(jié)論。這一篇文章的研究是由印度的MeenuSingh醫(yī)師所主持。

感冒是一般人常常碰到的疾病，大約有40%的病假是因?yàn)楦忻啊Ｔ?984年就曾經(jīng)有臨床報(bào)告說(shuō)，鋅含片(ZincLozenges)可以縮減感冒的次數(shù)，而在1999年Cochrane研究者就曾經(jīng)回顧了一連串的臨床報(bào)告論文，他們認(rèn)為鋅含片對(duì)付感冒有效的證據(jù)還不夠充足。但是在2011年這篇最新的回顧報(bào)告，他們改變了看法。在這次，經(jīng)他們挑選后所回顧的臨床報(bào)告論文，有13篇(共966位病人)是用鋅補(bǔ)充品治療感冒，另外有2篇(共394位病人)是使用鋅補(bǔ)充品來(lái)預(yù)防感冒。所有被挑選的臨床報(bào)告，都是屬于雙盲而且有安慰劑控制組的嚴(yán)謹(jǐn)臨床設(shè)計(jì)。在回顧之后，他們匯整統(tǒng)計(jì)出的結(jié)論包括：

在治療方面，匯整6篇文章后的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果病人在感冒癥狀開(kāi)始的第一個(gè)24小時(shí)內(nèi)就開(kāi)始使用鋅補(bǔ)充品(糖漿、含片、或錠劑)5天，可以縮短感冒的病程一天左右;學(xué)童可以減少請(qǐng)病假的機(jī)率和日數(shù)。類(lèi)似地，在匯整5篇文章后的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在感冒癥狀開(kāi)始的第一個(gè)24小時(shí)內(nèi)就開(kāi)始使用鋅補(bǔ)充品，可以減輕感冒癥狀，包括喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發(fā)燒、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、沙啞和肌肉酸痛，也可以減少抗生素的使用。