寶寶眼睛護(hù)理適合吃哪些食物 這些營養(yǎng)多吃好

孩子的眼睛健康在日常，大家應(yīng)該注意做好護(hù)理，這樣可以比較好的恢復(fù)孩子的身體健康。孩子在日常的生活中，應(yīng)該注意攝取營養(yǎng)，想要保護(hù)好孩子的眼睛健康，可以多吃一些營養(yǎng)的食物滋補(bǔ)孩子的眼睛。作為孩子來說，適合吃哪些食物保護(hù)眼睛的健康呢？下面大家就和小編一起來看看吧。

攝入這些營養(yǎng)對(duì)眼睛好

1、維生素C：維生素C的主要作用是抗氧化作用，可以幫助修復(fù)眼部細(xì)胞，防止視網(wǎng)膜和水晶體的老化，保養(yǎng)眼球健康。含維生素C比較多的食物有：獼猴桃、酸棗、草莓等。

2、維生素E：維生素E也具有抗氧化作用，可以清除自由基的活性，延緩眼部組織器官的衰老，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。含維生素E比較多的食物有：核桃、花生、松子等。

3、玉米黃素：玉米黃素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比較多，具有抵抗藍(lán)光和預(yù)防實(shí)力退化的作用。同時(shí)，玉米黃素還可以保護(hù)視網(wǎng)膜。

4、花青素：花青素是近年來一種很受歡迎的抗氧化劑，對(duì)于視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生產(chǎn)，具有很好的促進(jìn)作用。從而起到預(yù)防重度近視和視網(wǎng)膜剝離的作用，還可以增進(jìn)視力。含花青素比較多的食物有：藍(lán)莓、紫葡萄、黑櫻桃等。