高血脂吃什么好(高血壓高血脂吃什么好)

血脂高應該吃什么食物最好

1、香蕉

香蕉是我們生活中常常吃到的一種水果，大家都知道我們腸胃不好的時候會吃香蕉來緩解腸胃不適感，香蕉它含有很多維生素和膳食纖維，生活中若是能吃香蕉的話，也是可以降低體內膽固醇，有助于降低血脂。

2、紅薯

現在人們都提倡吃粗糧，而紅薯是不錯的選擇，紅薯營養成分很豐富，備受很多健身達人以及減肥人士歡迎，紅薯它可以緩解脂肪堆積，防止身體走樣，同時能預防血管發生硬化，所以平時能適量地吃紅薯，對身體健康會帶來好處的，但也要注意每天要適量，若是超量反而適得其反，會引起胃部不適。

3、蕎麥

生活中人們如果是能夠合理搭配飲食的話，也是可以均衡血脂，還能加快腸道蠕動，因此出現高血脂的人，平時能將大米跟蕎麥搭配一起煮飯，對改善血脂是有很大幫助的。

4、洋蔥

洋蔥是可以能夠降低血脂的，洋蔥所含有的洋蔥精油進入到血液后，能夠抑制膽固醇合成，當膽固醇合成減少，血脂在一定程度上是得到控制的，從而達到穩定血脂作用。

5、檸檬

很多人對檸檬僅僅知道它是可以美容養顏，其實檸檬它不僅能滿足人體對維生素的需求，還能促進消化，促進脂質代謝，延緩血管衰老，并幫助清除血管中的垃圾，起到保護血管作用。

血脂高的人吃什么好

血脂高的人可以多吃全谷類食物和雜糧來代替細糧，多吃新鮮蔬菜，可以適當的攝入魚、堅果，食用油采用橄欖油或者花生油。全谷類食物、粗糧和新鮮蔬菜等都富含膳食纖維，膳食纖維可以抑制膽固醇的攝入，有助于血脂的下降，魚、堅果、橄欖油和花生油等富含不飽和脂肪酸，有降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白的作用。血脂高的人還要注意避免高脂食物和高熱量食物的攝入，高脂食物包括有油炸食品、動物內臟、肥肉、動物油等。高熱量的食物在體內可以轉化為血脂，也要盡量避免攝入，高熱量的食物包括有含糖的飲料和點心等。血脂高的人最好吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜，適當的攝入魚、堅果，食用油可以采用橄欖油和花生油。

血脂高吃什么食物最好 一定要知道這些

1、植物蛋白

大豆蛋白是植物蛋白當中最好的來源，它在腸道進行膽固醇的排泄，減少腸道場膽固醇和膽汁酸的吸收。對于高血脂的患者來說，每天食用大豆制品，能夠有效地降低血脂。

2、維生素C

含維生素c較多的有檸檬、獼猴桃等水果，蔬菜，它可以維持血管壁的完整性，在人體代謝中發揮了一定的作用。多吃可以改善血脂的狀態，預防心腦血管疾病發生。

3、膳食纖維

一般情況下，膳食纖維多存在于綠葉蔬菜、水果以及全谷類食物中。這類食物可以促進腸道蠕動，縮短食物在腸道通過的時間，從而減少脂肪的吸收。以達到降低血脂的作用。還有一個作用就是與膽固醇進行結合，將其排出體外，降低血脂水平。

血脂高的人吃什么好

　　血脂高的人要多吃降脂食物，那么，血脂高的人吃什么好呢？下面我為大家推薦幾種降脂食物，歡迎大家閱讀。

　　血脂高的人吃什么好 1

　　降脂食物之燕麥

　　具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

　　降脂食物之洋蔥

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　降脂食物之玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　降脂食物之山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　降脂食物之海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

　　降脂食物之銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　降脂食物之芹菜

　　含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　降脂食物之山楂

　　山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

　　血脂高的人吃什么好 2

　　血脂高吃什么食物好

　　1、魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

　　2、靈芝

　　靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

　　3、茄子

　　茄子皮中含有大量的維生素P，而當這些維生素P進入人體后有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。所以茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

　　4、辣椒

　　辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。辣味因其具有殺菌、防腐、調味、營養、驅寒等功能，為人類防病、治病、改良基因、促進人類進化起到了積極作用。

　　5、大蒜

　　大多數人都知道大蒜有抗菌消炎的.作用，暗示因為大傻子含有大量的大蒜素，而大蒜素可保護肝臟，調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。能夠有效的緩解高血脂的癥狀。

　　6、海帶

　　海帶中含有大量的人體所需的營養物質。而這些營養物質可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用，重點是海帶具有降血脂、降血糖、等功能，對降血脂起著很好的作用。

　　7、洋蔥

　　洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

　　老人高血脂怎么辦

　　1、飲食要清淡

　　日常飲食對高血脂的影響很大。一些腌制品吃得多，則會為高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。尤其是老年人，年紀大了，味覺系統退化常常嫌棄飯菜不夠咸，其實這種飲食習慣是錯誤的，老年人飲食更應該清淡一點，少吃油膩、過咸、過甜的食物才不會影響身體健康。

　　2、堅持適量的體育運動

　　老年人年紀大了，活動力下降，喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致老年人高血脂發病率較高的一個重要原因。如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內的堆積。老年人要根據自身的情況，合理的安排體育運動，堅持每天進行一定量的鍛煉，如打太極拳，慢跑，游泳，騎自行車等。

　　3、吃飯要多菜少肉

　　隨著生活水平的提高，不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了，問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。因此，老年人吃飯要多吃水果和蔬菜，盡量少吃高膽固醇、高油脂的肉類，控制自身攝入的食物熱量，才不會危害身體健康。

　　4、喝酒不宜過量

　　喝酒過量也是誘發高血脂的主要因素之一，這會極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血癥。老年人更要適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。

　　如何預防老人高血脂

　　1、定期到醫院做體檢

　　定期做健康體檢是一種不錯的選擇，這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現疾病就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險，對“三高”預防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。

　　2、養成良好的飲食習慣

　　飲食習慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養成規律的飲食習慣，吃飯定時定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

　　3、戒煙戒酒

　　煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

　　4、控制體重

　　如果體重超標就會導致“三高”發病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來更輕松方便。

　　5、保持心態平和

　　學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學會保持心態的平和，學習阿Q精神，才能生活愉快，身體健康。

　　6、堅持適量的體育運動

　　運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。老人家運動不能三天打魚，兩天曬網，要持之以恒才會有效果。

血脂高吃什么好

血脂高顧名思義就是血脂水平偏高，也是導致冠心病、動脈硬化的主要原因。那么，血脂高上的患者特別是孕婦要吃什么好呢？比如，少吃油膩、甜膩或高脂的食物，多吃蔬果、瘦肉和豆制品。

血脂高吃哪些食物好

體內血脂濃度升高大部分原因是來源于人體攝入的食物，因此飲食的控制可以幫助患者降低血脂水平。通常血脂高都多發于中老年人群，以及長期攝入高脂肪、高膽固醇、高糖的人群。由此可見，血脂高的人群要選擇低膽固醇的食物，低糖或無糖以及可以降血脂的食物。以下幾種是我給血脂高人群推薦的食物：

1、 蔬菜瓜果。因為植物富含纖維素，食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

2、 海帶、紫菜或海蜇等海產食物。因為海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。

3、 大豆。研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

4、 魚類。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

5、 牛奶。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。

血脂高吃什么水果好

眾所周知，水果富含維生素C，而維生素C可以促使體內膽固醇羥基化，這樣就減少了膽固醇在血液中和各種器官組織中的積累，因此高血脂的人群要多多吃水果。比如蘋果、香蕉、橘子、西瓜、獼猴桃、山楂等等。

蘋果：蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。

香蕉：可以清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺，止煩渴解酒毒等功效。

橘子：橘子中豐富的營養成分有降血脂，抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發生大有益處。

西瓜：西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖，蘋果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品；

獼猴桃：清熱止渴，和胃降逆，防治，預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

山楂：健胃消食，活血化瘀，兩者能防治心血管疾病，具有擴張血管，降低血壓和膽固醇.軟化血管及利尿作用。

血脂高吃什么藥好

水果、蔬菜、魚類和豆制品等這些食物雖然有幫助患者降脂的作用，但是飲食方面僅僅只是輔助作用。如果想讓患者的血脂水平回到正常水平，還是要借助藥物治療。所以，治療時使用的藥物通常有以降低血清總膽固醇和低密度膽固醇為主的有他汀類和樹脂類，以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。

降脂藥物也有分類，具體有以下幾種。但是，血脂水平偏高的孕婦一般是不能吃藥的，但如果血脂水平太高的話還是要考藥物治療。一定要注意的是，這些降血脂的藥物一定要根據醫生的醫囑服用，無論是孕婦還是高齡患者。

1、苯氧芳酸類：此類降脂藥物降血脂作用強，起效快，降甘油三酯的作用比降膽固醇的作用強。

2、三羥甲基戊二酰-輔酶A還原酶抑制劑：此類藥物以降膽固醇為主，降脂作用強，起效快 。

3、煙酸類：此類藥物中降低血清甘油三脂的作用比降低膽固醇強。

4、多不飽和脂肪酸類：這類藥物有降血脂和降低血粘度的作用，但作用比較溫和。

5、泛硫乙胺：為輔酶A的衍生物，有降低血清膽固醇、甘油三脂和升高高密度脂蛋白-膽固醇的作用。

6、 藻酸雙酯鈉（ PPS ）：是以海藻撮物為原料的類肝素海洋藥物。有低血粘度、擴張血管和降低血脂，升高HDL水平的作用，主要用于缺血性心腦血管疾病的防治。

血脂高飲食食譜推薦

大家都知道，蔬菜瓜果、魚類、海產品等食物都具有降血脂的功能，但是要如何搭配飲食又是各位頭疼的事情了。對于不能藥物治療的高血脂孕婦來說，食療是很重要的。首先，高血脂的飲食食譜要遵守5個原則--低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。那么，接下來我就向各位推薦2種健康的降低血脂的健康食譜。

1、 芥菜蘿卜湯

芥菜中的葉用芥菜，富含維生素C、纖維素，以及鎂、鈣、鉀等礦物質，屬于堿性食品。高脂血癥的人因愛吃肉類等酸性食品，體液偏酸，易患心腦血管疾病以及痛風、糖尿病，甚至癌癥。青菜、蘿卜相配，可使體液偏弱堿性，不但可防止上述疾病的發生，還能降低膽固醇和甘油三酯。所以常吃青菜、蘿卜確能保平安。

2、 紅薯魚餅

本食療方有降血脂、通大便的工效。紅薯所含B族維生素和纖維素比米、面豐富，可促進胃腸蠕動，排去多余的膽固醇。配魚肉、姜、蔥更增強降血脂的效果，而且味道鮮美，令人久吃不厭。

血脂高吃什么食物

血脂高主要是體內的膽固醇和甘油三酯，低密度脂蛋白超標，除了增加運動以外，調整飲食，能起到降脂的效果。一般飲食中有降脂作用的主要是有大豆，洋蔥，蘋果，海帶，玉米，山楂。菌類的食物，比如蘑菇，香菇等，多吃具有稀釋血液功能的食物，比如多吃防止血栓形成的食物，如黑木耳，草莓，檸檬，菠蘿等，以及具有類似阿司匹林抗凝作用的食物，比如番茄，紅葡萄，橘子，生姜。也能食用具有降脂作用的食物，比如香芹，胡蘿卜，紫菜，芝麻等，同時水果中的維生素c含量比較高，也含有粗纖維，也能降脂，以及阻止膽固醇吸收。