顯肌肉(健身多久才能看到明顯肌肉)

顯肌肉什么意思？

拍照顯肌肉的前提是你得有一定的肌肉，如果你只有一身肥肉，那么無論怎么拍都不可能的，因為鏡頭反應的是真實的世界，剩下的才是用技巧。

如果你本身具備一點肌肉，然后才能考慮到技巧。肌肉具有一定的暫時性，剛剛運動完，肌肉是要比平時看起來更發的的，因為那時候肌肉剛得到鍛煉，還沒有收縮回去，所以如果能在拍照之前臨陣磨槍鍛煉一下，拍出來的效果要好很多。

其次，就是光線的掌握，其實說白了，所謂的顯肌肉就是要凸顯一些線條，只有明暗的對比才能更加凸顯肌肉線條，如果全是大白光，那么看上去肌肉就不是很明顯，最好在有明暗交織的地方拍攝，肌肉的線條會更加明顯。如果有條件的話，有專門那種健美的油，可以涂抹在身體上，看起來會更加健壯。

怎么拍照顯肌肉？

前天擼鐵到深夜，身體興奮睡不著。想想，健身房的大肌霸們每天訓練那么累是為了個啥？

為了健康？這個沒有任何疑問，那些對健身冷嘲熱諷的人永遠不懂。

為了穿好衣服？把10塊一件的樸素內衣，穿成八千一萬的高端服飾，身材的功勞占一半沒人有異議吧。

為了脫掉衣服？當妹子看慣了細皮嫩肉的小鮮肉，一張絲絲入扣、塊塊發光的肌肉照能讓妹子眩暈2秒，并持續造成傷害。不要臉的說，這是我健身的初衷。

但是我看過太多大肌霸，拍照永遠是比賽指定動作。

這樣的動作可以很好展現每一塊肌肉線條，但用在日常拍照中略顯尷尬而且難以讓人留下深刻印象，并不是每個人都是裁判。有一些動作，可以提升照片荷爾蒙，讓你拍出獨一無二的感覺。

衣服不脫光

妹子照樣會買單

外套自然打開，露出50%的胸肌，80%的腹肌，一只手插袋或者叉腰，另一只手再插袋、自然下垂或者抬起，挺胸，腹部用力，但表情一定要放松。

如果你還沒做好駕馭西裝的準備，運動帽衫就是你的救星。

相信我，你看到妹子穿著寬大襯衫的感覺，就是妹子看到這張照片的感覺。你恨不得馬上扒開上衣，又舍不得破壞這種迷離的性感。

外套是個好東西能穿能脫能裝逼

裸上身，一手搭著外套，另一只手插口袋，或是自然垂下，眼神冷酷，不帶一絲笑容，不給看照片的人任何退路，鎖住Ta！

頭正著，你可能還歲月青蔥；

頭歪著，你就是痞子英雄。

男人扶墻起不了男人靠墻了不起

裸上身，身側挨墻，鏡頭一側的手插口袋（沒有口袋男人要怎么活），眼神迷離。照片另一端的Ta，看在眼中，悲在心里，只想邀你去被窩擠一擠。

仰頭45度，柔光之下，更具憂郁；

低頭45度，襠部以上，盡顯空虛。

坐著悶，躺著騷悶騷半躺才是高

找一張沙發靠著或半躺著（皮沙發布沙發，切記不是木沙發，你又不是彌勒佛），雙手隨意擺，畢竟半躺是主題。實在不懂，就用手撐著頭，雖常見但不膩。用火熱誘惑的眼神，吃掉鏡頭是第一個任務。

看照片的人才會不由自主的唱：“燃燒，你是愛情的火藥，請不要，這樣看我，我知道我已逃不掉。”

不露肉，不脫衣震撼人心是真肌

額頭微微向上抬起，嘴唇微張，眼神帶著些許的撲朔感看向遠方。或一手托著下巴，或一手搭在脖子上，顯示出男人不食人間煙火之感。有無上衣不再重要，勾勒出的肌肉輪廓等待徹底釋放，爆發之際瞬間靜止，震撼躍然照上。

這是最高級別的曬肌

這是肌肉贏家的終極

怎樣練才有肌肉

怎樣練才有肌肉

想練出肌肉，是個持久的過程，貴在堅持，比如
有效快速的練出腹肌的方法：
1、仰臥姿勢，雙手放在頭側，胳膊張開，將雙腿抬起，慢慢的做登腳踏車的動作。呼吸要均勻，然后抬起上體，緩慢的用右肘觸碰左膝，還原。不要急著做下一步，緩解一秒左右再用左肘緩慢的去觸碰右膝，然后慢慢還原。
2、同樣雙手放在頭側，胳膊張開。雙腿抬起與上身保持90度，雙腿交叉，膝關節微屈，然后收縮腹肌，抬起上身，保持1~2秒鐘，然后緩慢還原。
3、仰臥后，將雙手平放在身軀兩側，雙腿與上身保持90度，然后膝關節微屈。收縮腹肌，略微抬起臀部，背部略微離地，保持1~2秒鐘，然后緩慢的還原。
4、雙手放在頭側，胳膊開啟。雙腿平放在地上并屈膝。收縮腹肌，注意呼吸均勻，略微抬起上身，保持1~2秒鐘，然后慢慢還原。
5、雙腳夾住健身球，仰臥后，雙手平放在身體兩側，用腿部抬起健身球，收縮腹肌并且抬起上身，用手指去觸碰健身球。
6、直立，雙腿分開，雙手兩側平舉，上體前屈后用左手去觸碰右腳尖，右手自然上舉，保持1秒左右恢復，吸氣。
7、按以上方法即可快速有效的練出腹肌
祝您生活愉快~請采納~

肌肉怎樣練才有形狀

練肌肉有學問，最好投個教練當也可以看相關的理論書。因為渾身好多塊肌肉，每塊肌肉的練習方法，輔助器械等。可以收到事半功倍的效果。

肌肉要怎樣練才會有？

首先當然是堅持,然后制定健身計劃,針對每個部位的肌肉做系統訓練.切忌不能為了追求效果過量訓練,一般一周三次為宜.

怎樣練才能有肌肉塊？

要想增加肌肉的體積，最好的方式是進行系統的無氧運動，比如器械類輔助的肌肉練習、30米加速跑、舉重、拔河等等！

上身的肌肉要怎么練才有效

要練上身的肌肉除了腹肌之外．．做俯臥撐就可以了．．每天做兩三次．．一次50個左右．．一個月之后．．你的肌肉已經非常明顯了．． 我以前高一的時候每天只做兩次．．我的宿友都說我練得胸部都大了．．呵．． 至于腹肌就比較難練了．．不過一定要堅持．．下面我就介紹一下方法吧．． 如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。 你必須采取有氧訓練式的練習方法。 先慢跑。10分鐘。 躺下做仰臥起坐。 然后爬起來立刻做沖刺跑

肌肉需要怎樣練才能成功呢？

根據你自身條件來設定鍛煉的時間和強度 非職業的基本上每天1個半小時左右。強度不要過大，能讓肌肉感覺到沖血，酸脹就好， 這樣能感覺肌肉成長的效果 想要成功呢，就要有合理的健身計劃，良好的生活習慣，加上豐富營養的膳食，最重要的堅持下去，訂下一個目標，朝著方向不斷邁進。 加油！
記得采納啊

背部肌肉怎樣訓練才算系統

有明確的合理的訓練計劃、訓練周期
假如一個計劃5個動作，要知道為什么選這個五個動作，且動作順序為什么要這樣排列

胸肌怎樣練才能快速有效地練出大肌肉

臥推效果最明顯，特別是極限力量的臥推（最好有人協助）。同時可配合服用增肌粉。

怎樣練才能讓胳膊上的肌肉有型？

啞鈴效果是不錯 但需要堅持 每天做個幾組 做到出汗 你要是剛開始練的話
頭天做掉 第二天起來胳膊酸疼了 說明有效果了
建議你可以去買個中號的臂力器來鍛煉。。效果很好。。又能增大你的力量 又可以練出肌肉。。

怎么樣練才能很顯肌肉？

說真的，健身方面的問題有很多，你的問題最簡單也最明了了，我回答了這么多問題，還是告訴一下你的訓練計劃吧！ 到健身房去，教練會手把手教你，你可以借助啞鈴、杠鈴、器械，鍛煉你想得到的肌肉，在食物上，多吃肉類和新鮮蔬菜，適當吃點蛋白粉就可以了 這樣，肌肉會越來越明顯的！ 如果選秀，可以化妝一下，顯得肌肉更加突出，加上點燈光效果就OK了。 健身房是一個不錯的地方，從基本開始練，后來越來越好，相信很快你就能立足了，但是堅持是你取得勝利的關鍵！ 祝你成功！

如何鍛煉才能顯肌肉…？？

比如俯臥撐，很多健身運動都是這樣，

兩天做一次，（大肌肉群需要恢復，但隔太久也不行）
一次是8到12組，每組7到12個而且要做到力竭，可以負重，
做完一組休息不能超過一分鐘，（這一分鐘內充分放松肌肉，按摩，讓肌肉在下一組內有更好的發揮）