減肥極限(減肥極限是多少斤)

人的極限一天可以瘦多少斤？

人的極限一天可以瘦0.2斤。

假如每日只飲水一個星期，那樣是極不利身心健康的，降低休重的量應該是許多的，一般 能夠減去5斤上下的休重。

一整天只飲水，胃腸中的食材會被清除，再加沒有攝入鹽份，人體會出現輕度脫水，這二種實際效果加起來能夠讓體重下降2-3斤。

減肥方法：

一個月不吃飯只喝水，此方法不可取。一個月不吃飯只喝水會引起貧血、低血壓、低血糖、營養不良的情況，而且一個月不吃飯有可能會造成生命危險，也會導致體內激素水平出現變化。

引起月經不調、不育等癥狀。所以減肥不要盲目的選擇，要科學的減肥，合理的食物搭配加上適當的運動。平時飲食上也要均衡有規律，少吃零食、高熱量、高脂類的食物，多吃蔬菜水果和粗糧。

以上內容參考：百度百科-減肥

消耗一斤脂肪需要多少千卡？

0.6-0.7千卡

一克脂肪能產生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能產生9000大卡的能量。如果以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例；

一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當于燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。

減肥極限每周兩斤

如果一個人每天攝入的熱量少于800大卡時，就會出現代謝降低，嚴重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低于800大卡熱量的食物。

假設上面的那個人一天攝入800大卡的熱量，身體消耗2000大卡，那么這個人一周需燃燒自身脂肪產生(2000-800)×7=8400大卡的熱量，相當于燃燒933克(不到2斤)脂肪。因此，一個人每周減肥的極限是2斤。

以上內容參考：人民網-減肥極限每周兩斤

人一個月減肥的極限是多少

減肥光靠煉不會很快，要同時控制飲食。認真吃飯，仔細咀嚼，感覺自己吃差不多了，已經有飽腹感了就停嘴，別怕浪費。零食不要買就沒得吃，水果少吃，很多蔬菜也能提供和水果一樣的營養。飲食控制了，也得動起來，每周至少三次有氧，記得一定要熱身和拉伸。你要是每天都有一小時，最好計劃中再加上無氧，這樣減完之后還會擁有漂亮的線條。這是我的經驗啦，剛剛達到目標一個多月。
之前是59公斤，用了一個半月左右減到51。現在保持在51上下。跟你個頭差不多，我覺得現在剛剛好，再瘦有點怕線條不好看哈哈哈。
剛開始兩三天會覺得有點難，三四天之后就習慣了。不要刻意節食，尤其是主食，就算少吃，也是有飽腹感之后再停筷。七分吃，三分練。

怎么才能知道自己減肥有沒有到極限

我覺得我有資格來給您分享一些自己的心得。多年來我一直在探索自己的減重極限在哪里，我以同年齡段的科學指導了解到自己的居中標準體重是62公斤（標準體重是有一個區間的，在這個區間都是健康值），但是這么多年不論自己怎么拼命運動并且想維持正常的生活方式，我發現我的極限體重是65公斤，我可以在當前的運動量（每天兩個小時以內）和正常的飲食（不會給周圍親友造成困擾又可以保持自己心情愉快）的平衡下，我可以很好的維持65公斤的體重。曾經也拼到62的最標準重量，但是付出的運動成本和飲食方式都會對正常生活造成負擔。
結論：自己減肥的極限就是，你在不付出影響到正常工作生活社交的運動時間成本和飲食種類的基礎上，可以維持的體重，就是你的極限了。但不論怎樣，這個極限體重一定是在標準健康體重的區間之內的，這就足夠了。如果太苛責自己或者壓榨自己，那么你減重的本意就會被扭曲。
供您參考。

怎樣極限減肥

有三種方法啦，
第一招，大量運動。其實也不一定要很大的量，但是最重要的是每天都要堅持。這一點很多人都做不到。這一招有可能帶來副作用，那就是運動之后會很餓，就會吃的很多，反而會反彈。如果您能保持每天都堅持一定量的運動，那就可以減下來。
第二招，少吃肉，多吃蔬菜。這個保證你能減下來，以為隨著攝入脂肪的減少，出現供不應求的情況就會開始消耗自身的脂肪啦。也許肉吃的少會餓的很快，但是哦了也一定不要再吃了
第三招，可以嘗試一下減肥產品的。我用的是纖麗減肥膠囊，效果很不錯的，您可以試一下的。我一個月都減了20斤呢
最重要的一點那就是吃飯有規律，一天3頓，一定不要多吃零食，更不可再晚飯過后吃零食。
呵呵，希望有所幫助。

一周減肥多少斤最健康合理呢？

一個人每周減肥的極限是2斤。減肥太快不健康。一般認為健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。

快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急于求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，難堅持易反彈。

擴展資料

減肥注意事項

1、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，流食要多樣化，以免缺少營養。適當的時候，可以1日兩餐流食。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐。

2、補充蛋白質

在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。

參考資料來源：人民網—減肥知識你了解多少?快速減肥得講究方法