小朋友和大人一起做的運(yùn)動(dòng)

父母要適當(dāng)?shù)母⒆右黄鸹顒?dòng)，哪些活動(dòng)適合？

如果你想有一個(gè)好的體質(zhì)，你必須通過(guò)鍛煉來(lái)做到。鍛煉對(duì)一個(gè)人有很多好處，比如釋放壓力，緩解情緒，增強(qiáng)免疫力等等。運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子也有好處，但是很多家長(zhǎng)害怕有些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)孩子造成危險(xiǎn)，所以有些運(yùn)動(dòng)不敢讓孩子輕易嘗試。

我現(xiàn)在和我的孩子一起做運(yùn)動(dòng)。從小鍛煉的孩子不僅身體好，而且比不經(jīng)常鍛煉的孩子更注意。因此，每個(gè)家庭都應(yīng)該讓孩子從小就有運(yùn)動(dòng)感，保持日常活動(dòng)。孩子在未來(lái)的學(xué)習(xí)中也會(huì)有很大的優(yōu)勢(shì)。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)更適合孩子呢？大家一起討論一下吧

這三種運(yùn)動(dòng)非常適合孩子，家長(zhǎng)可以帶孩子一起做

1.騎自行車

如果現(xiàn)在沒(méi)事，我就帶女兒去小區(qū)的花園騎自行車。有醫(yī)學(xué)研究表明，騎自行車是一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)，兩條腿交替騎行的踏板可以同時(shí)開(kāi)發(fā)左腦和右腦，有利于兒童的邏輯思維和藝術(shù)思維。

而且，騎自行車也能起到很好的鍛煉作用。騎自行車時(shí)，可以全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)孩子的身體敏感度，提高反應(yīng)能力，讓孩子自信健康。還可以鍛煉孩子的平衡能力。如果擔(dān)心孩子摔倒，可以根據(jù)孩子的年齡選擇后面帶三個(gè)輪子的自行車。然后，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，你可能會(huì)跌倒，但有些事情在經(jīng)歷痛苦之后可以做得更好。

2.輪滑

現(xiàn)在很多幼兒園都引進(jìn)了輪滑，有的幼兒園還在招輪滑老師，就是為了讓孩子學(xué)輪滑。小時(shí)候特別喜歡輪滑。我經(jīng)常和朋友出去滑冰。我從沒(méi)少摔過(guò)，但是摔過(guò)之后，完全可以做到。當(dāng)時(shí)特別喜歡，幾乎每天都出去畫(huà)個(gè)圈。現(xiàn)在想起來(lái)還是忘不了那份幸福。

讓孩子學(xué)習(xí)輪滑，對(duì)培養(yǎng)孩子的平衡能力能起到很好的作用。在輪滑的過(guò)程中，孩子可以從最初的恐懼中學(xué)會(huì)克服恐懼，這樣孩子就可以在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中學(xué)會(huì)克服困難，變得更加勇敢。而且輪滑對(duì)孩子的身心也有好處，但是家長(zhǎng)要給孩子做好防護(hù)措施，戴好護(hù)膝，避免受傷。

跳繩

跳繩可以鍛煉孩子的腿和胳膊，經(jīng)常跳繩可以提高孩子的免疫力，減少孩子的感冒。兒童跳起時(shí)，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于身高的增長(zhǎng)，鍛煉兒童身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

但是跳繩也有一定的弊端。對(duì)于跳繩，一定要量力而行，否則可能會(huì)造成扭傷。孩子小的時(shí)候，如果骨頭受損，可能會(huì)給孩子造成陰影，所以盡量不要長(zhǎng)時(shí)間跳繩。

運(yùn)動(dòng)不是一時(shí)，而是長(zhǎng)久。每天不需要太多的運(yùn)動(dòng)，但也不能太少。我覺(jué)得孩子每天只需要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右。過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能影響孩子，所以適當(dāng)。

家長(zhǎng)會(huì)小游戲 課堂上適合與家長(zhǎng)和小朋友一起玩的熱身運(yùn)動(dòng)。

課堂上適合與家長(zhǎng)和小朋友一起玩的熱身運(yùn)動(dòng)有：下雨、做一個(gè)樂(lè)于鼓掌的人、前方作戰(zhàn)，后方支援、換位思考、心理體驗(yàn)。

1、下雨

意圖：放松游戲，家長(zhǎng)會(huì)開(kāi)場(chǎng)活躍氣氛。

規(guī)則介紹：各位家長(zhǎng)聽(tīng)我口令，當(dāng)我說(shuō)小雨時(shí)，拍拍肩膀，放松一下肩膀；當(dāng)我說(shuō)中雨時(shí)，拍拍手，放松一下手；當(dāng)我說(shuō)大雨時(shí)，拍拍腿，放松一下腿；當(dāng)我說(shuō)暴雨時(shí)，跺跺腳，放松一下腳。

注意事項(xiàng)：剛開(kāi)始，可以按順序，節(jié)奏緩慢一點(diǎn)提要求：小雨、中雨、大雨、暴雨。

當(dāng)家長(zhǎng)們熟悉了身體各部位后，老師們可以打亂順序或加快節(jié)奏，最后將要結(jié)束時(shí)可以說(shuō)：“中雨、繼續(xù)中雨、持續(xù)中雨、還是中雨。”

(家長(zhǎng)們一直是練習(xí)拍手狀態(tài))這時(shí)，老師就可以把游戲收回來(lái)了：“謝謝各位家長(zhǎng)們熱烈的掌聲，我相信這個(gè)掌聲既是對(duì)我的肯定和鼓勵(lì)，也是大家對(duì)自己孩子的肯定和鼓勵(lì)，更是對(duì)自己的一種肯定和鼓勵(lì)??”

2、做一個(gè)樂(lè)于鼓掌的人

意圖：激發(fā)家長(zhǎng)的熱情，活躍氣氛，引導(dǎo)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)。

規(guī)則介紹：（一般老師介紹完自己，或者剛問(wèn)完好，家長(zhǎng)們一定會(huì)獻(xiàn)上掌聲）謝謝各位家長(zhǎng)剛才熱烈的掌聲。

說(shuō)到“掌聲”，我想請(qǐng)大家看一下“掌”這個(gè)字，上方是高尚的“尚”字，下方呢？手掌的“手”字，于是有人說(shuō)，樂(lè)于鼓掌的人都是高尚的人，所以接下來(lái)我想請(qǐng)大家鼓掌體驗(yàn)做一個(gè)高尚的人，今天我們來(lái)想一想這個(gè)時(shí)刻有哪些人、事、物是需要、值得我們鼓掌的。

分析：人們往往在初見(jiàn)時(shí)容易發(fā)現(xiàn)別人的閃光點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了優(yōu)點(diǎn)往往被缺點(diǎn)所遮蓋。在父母潛意識(shí)里，孩子初生時(shí)的喜悅之情隨時(shí)間漸漸淡去，轉(zhuǎn)而代替的是養(yǎng)孩子的各種麻煩事，通過(guò)這個(gè)游戲讓家長(zhǎng)學(xué)會(huì)更多的發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，多采取鼓勵(lì)的教養(yǎng)方式。

3、前方作戰(zhàn)，后方支援

意圖：讓家長(zhǎng)感受到幼兒園重視幼兒多方面能力的協(xié)同發(fā)展，而不只是知識(shí)的學(xué)習(xí)。比如團(tuán)隊(duì)合作能力。

規(guī)則介紹：家長(zhǎng)分成兩隊(duì)，每隊(duì)指定一名隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)喊：“前方作戰(zhàn)”，兩隊(duì)所有隊(duì)員一起說(shuō)：“后方支援。”這時(shí)，老師就可以發(fā)號(hào)口令了，比如說(shuō)：“三只鞋子。”隊(duì)員們就要迅速給隊(duì)長(zhǎng)遞上3只鞋子，哪對(duì)快，哪對(duì)得一分。

口令參考：兩副眼鏡；四只花襪子；兩件綠色外套；四根黑色鞋帶??（家長(zhǎng)們的手忙腳亂，萬(wàn)眾一心還是很有趣味性的）

4、換位思考

意圖：換位體驗(yàn)，讓家長(zhǎng)學(xué)會(huì)與孩子平等對(duì)話。

背景介紹：白天孩子總是在幼兒園，家長(zhǎng)沒(méi)時(shí)間和孩子交流，于是，好多家長(zhǎng)總是利用吃飯的時(shí)間和孩子說(shuō)說(shuō)話，可說(shuō)著說(shuō)著，就情不自禁地說(shuō)到了別人家的孩子如何優(yōu)秀上來(lái)。

情景介紹：全體家長(zhǎng)變成“孩子”，教師化身為孩子的“家長(zhǎng)”。家里開(kāi)飯了，“家長(zhǎng)”一邊給“孩子”盛飯，一邊板著臉訓(xùn)斥“孩子”：“你看你，吃飯不像吃飯的，還在說(shuō)話。”“鄰居家的小明比你強(qiáng)，今天又得了一個(gè)五角星。”“這個(gè)不吃，那個(gè)不吃，你要吃什么？”

“孩子”開(kāi)始時(shí)有些悶悶的，好像不知所措，而“家長(zhǎng)”的訓(xùn)斥還在進(jìn)行。有些“孩子”開(kāi)始抗議“我沒(méi)有說(shuō)話”，“家長(zhǎng)”立即厲聲喝道：“我說(shuō)話你還犟嘴？”“孩子”似乎想到了自己平時(shí)的語(yǔ)言，漸漸變得垂頭喪氣了，懊惱的表情出現(xiàn)在一些“孩子”的臉上。

分析：換位體驗(yàn)游戲，讓家長(zhǎng)穿越時(shí)空，變成了孩子，當(dāng)他們以孩子的身份親身體驗(yàn)吃飯時(shí)被訓(xùn)斥的感受，他們才知道自己的孩子受過(guò)多大的委屈。體會(huì)到孩子經(jīng)常被這樣訓(xùn)斥，會(huì)傷害自尊，使孩子產(chǎn)生逆反心理。

5、心理體驗(yàn)

意圖：讓家長(zhǎng)了解一些簡(jiǎn)單的幼兒心理學(xué)。

規(guī)則介紹：教師對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)：“現(xiàn)在我們來(lái)玩一個(gè)游戲。大家不許說(shuō)‘老虎’，如果你們說(shuō)了‘老虎’，就會(huì)變成‘老虎’。”老師說(shuō)完后，問(wèn)家長(zhǎng)“現(xiàn)在頭腦中想得最多的是哪兩個(gè)字？”請(qǐng)大家說(shuō)出實(shí)話。（老虎）

分析：幼兒心理學(xué)告訴我們，幼兒是最容易受暗示的。

這個(gè)游戲會(huì)讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到，不想讓孩子做某件事，最好的方法是淡化，不提這件事，而不是在孩子面前一遍又一遍重復(fù)著不許做這件事。孩子的自制力有限，越是限制孩子，孩子因?yàn)槟娣葱睦恚炊揭L試這件事，結(jié)果適得其反！

小學(xué)生親子活動(dòng)項(xiàng)目，都有哪些項(xiàng)目

小馬星球親子運(yùn)動(dòng)游戲精選

親子運(yùn)動(dòng)，對(duì)大人來(lái)說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是游戲，增加身體健康、增進(jìn)親子感情。

小馬星球親子運(yùn)動(dòng)透過(guò)互助運(yùn)動(dòng)建立更親密感情，2個(gè)人要彼此協(xié)調(diào)才能完成，體會(huì)同心協(xié)力的喜悅，如果不想出去戶外，其實(shí)在家里通過(guò)簡(jiǎn)單的道具，也可以完成親子運(yùn)動(dòng)。

第一組：深蹲
效果：鍛煉臀腿
道具：一個(gè)大球
可遞進(jìn)難度。

雙人深蹲

兩人手牽手握住，再把雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖朝外。收腹挺胸，后背挺直，下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不要超過(guò)腳尖，起來(lái)時(shí)候也要保持膝關(guān)節(jié)微屈，不要伸直。雙人下蹲可以鍛煉腿部和臀部肌肉，并且提升心肺功能。

抱球深蹲

兩人相對(duì)而站，共同伸出手臂把健身球抱好，然后做一起深蹲練習(xí)，注意肩部放松，把球放置在腰部位置；從彼此雙手握緊變成一起抱著健身球，動(dòng)作難度稍微提升了一些，但更增加了運(yùn)動(dòng)的趣味，可以提高小朋友參與的積極性。

第二組：平舉
效果：🙋鍛煉手臂
道具：礦泉水瓶

前平舉/側(cè)平舉

兩人相對(duì)，雙腳分開(kāi)站立，背部挺直，雙手握持重物。呼氣的時(shí)候手臂發(fā)力，向正前方和身體側(cè)面平舉啞鈴，直至大約水平位置，肘部微屈。兩人相對(duì)一起做動(dòng)作，要想象對(duì)方就是鏡子里面的自己，盡量保持鏡像動(dòng)作一致。動(dòng)作次數(shù)，以力量較弱者為調(diào)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)。

第三組：波比跳
效果：🙋協(xié)調(diào)手腳
道具：不需要
可遞進(jìn)難度：波比蜥蜴跳--波比青蛙跳--波比擊掌跳

調(diào)整好呼吸之后，身體下蹲，呈撐地姿勢(shì)，然后把右腳拉至右手位置，再把左手跟著拉至左手位置，隨后身體做一個(gè)上跳。做親子互動(dòng)的時(shí)候，不妨跟小朋友說(shuō)把自己想象成為一只蜥蜴，正在沙漠中興奮地跳動(dòng)。8個(gè)～10個(gè)1組，努力完成共三組練習(xí)。

調(diào)整好呼吸之后，身體下蹲，雙手撐地，然后雙腳盡量往后跳，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)俯臥撐的姿勢(shì)，然后雙腿回收，身體站直，重復(fù)練習(xí)。跟小朋友一起玩時(shí)，鼓勵(lì)小朋友把自己想象成為一只青蛙，正在荷葉歡快地跳動(dòng)。8個(gè)～10個(gè)1組，努力完成共三組練習(xí)。

兩人相對(duì)，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微彎；然后下蹲，雙手撐地，雙腳往后跳，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)撐地的姿勢(shì)；再收回雙腿；揮動(dòng)雙臂，努力向上站起或跳起。起來(lái)的同時(shí)一起擊掌，為彼此加油，重復(fù)動(dòng)作。8個(gè)～10個(gè)1組，休息1分鐘，努力完成共三組練習(xí)。

第四組：簡(jiǎn)單的瑜伽拉伸動(dòng)作
效果：🙋增加身體柔韌性
道具：瑜伽墊
1、瑜伽腹部拉伸：

首先我們俯臥在地面上，將我們雙手收起，夾在我們的胸部?jī)蓚?cè)，然后我們呼氣的時(shí)候慢慢用力，將我們的上半身支撐起來(lái)，整個(gè)下半身完全緊貼著瑜伽墊，在這個(gè)位置堅(jiān)持3秒之后，將我們上半身慢慢降低到地面。

2、側(cè)臥腿側(cè)舉
首先，兩人側(cè)臥在瑜伽墊上，打開(kāi)靠上邊的腿，盡量向上打開(kāi)到最大幅度，在空中稍作停留，每側(cè)腿部大概鍛煉20下，總共需要做3組練習(xí)。

3、瑜伽戰(zhàn)士拉手
首先兩人水平站好，各自伸出一只手牽著對(duì)方，再將我們的身體向外盡量打開(kāi)，慢慢抬高我們另一側(cè)的手臂，向斜上方抬出，將我們身體的重心向外移動(dòng)，停留大概3~5秒，然后兩人再一起收回來(lái)，回到平衡位置，再次重復(fù)練習(xí)。

小馬星球親子運(yùn)動(dòng)小貼士：
1、在運(yùn)動(dòng)難度上要考慮小朋友的年紀(jì)可以接受的范圍，安全第一。
2、在運(yùn)動(dòng)里要加入一些互動(dòng)和類游戲的環(huán)節(jié)，不然小朋友的特性會(huì)讓他們很難堅(jiān)持下去。
3、嘗試給他們加一些挑戰(zhàn)。

有哪些適合大人和小孩兒玩的游戲

1、躲貓貓：

游戲中的經(jīng)典，小孩愛(ài)玩，大人好操作，年齡跨度大。讓寶貝自己躲好，父母假裝很難找到，設(shè)置一定情節(jié)，增進(jìn)親子間的感情。

2、找影子：

關(guān)上燈，拉上窗簾，在黑屋子里打開(kāi)手電筒，父母跟孩子一起探索光與影的奧秘。父母可以和孩子一起做兔子、老鷹、狼頭等手影，增進(jìn)孩子的好奇心。

3、運(yùn)氣球：

父母和小孩背靠著背，夾住氣球運(yùn)至制定地點(diǎn)，游戲反復(fù)進(jìn)行，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)運(yùn)氣球量多者獲勝。手不能碰到氣球，途中掉落或者爆破均無(wú)效，提高小孩的運(yùn)動(dòng)能力。

家長(zhǎng)跟孩子們一起戶外運(yùn)動(dòng)主題應(yīng)該是什么

　　戶外能給孩子呼吸新鮮空氣，運(yùn)動(dòng)能讓孩子快高長(zhǎng)大，而帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，多少父母又做到了呢？本文提供幾種有益的戶外親子活動(dòng)，建議父母與孩子多進(jìn)行，在增進(jìn)親子溝通的同時(shí)大人和孩子都鍛煉了身體。

現(xiàn)在的社會(huì)，生活步調(diào)快速，父母親為了要給家中兒女良好的生活品質(zhì)，努力拼經(jīng)濟(jì)，就少了陪伴孩子的時(shí)間，但父母親又會(huì)擔(dān)心孩子們的身體健康，如果有時(shí)間陪孩子們運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)親子感情又能維持好體能。

在此介紹幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，讓各位辛苦的家長(zhǎng)，不用一定要抽空到戶外才能運(yùn)動(dòng)，在家中安全的場(chǎng)地，每天規(guī)劃30分鐘的時(shí)段，和孩子進(jìn)行健康體能游戲活動(dòng)，提升孩子的體能，又能增進(jìn)親子間的感情，爸爸媽媽也會(huì)變得更健康哦！

即使無(wú)法天天都有完整30分鐘的活動(dòng)時(shí)段，也可以分成幾個(gè)活動(dòng)的小時(shí)段(如每次10-15分鐘)，累積一天的活動(dòng)量，如能多于30分鐘也有達(dá)到健康的效能。

1.下肢的主動(dòng)伸展操(一) :動(dòng)作順序1→4　　

好處: 增進(jìn)大腿后側(cè)肌肉及腰部的柔軟度　　小朋友站立兩腿保持伸直的姿勢(shì)，主動(dòng)且緩慢將雙手伸向腳踝方向，做出伸展的動(dòng)作，膝蓋盡量打直哦！動(dòng)作維持15至30秒，身體再緩慢回直立站姿，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-20次。

　　2.下肢的主動(dòng)伸展操(二) : 　　

親子間小比賽，看誰(shuí)摸的遠(yuǎn)，別忘了膝蓋要伸直哦！每一邊伸展停留時(shí)間15至30秒，可重復(fù)做10到20次，也可以親子一同做，增加活動(dòng)的樂(lè)趣。

3.下肢的主動(dòng)伸展操(三) :　　

在半蹲姿下，孩子主動(dòng)且緩慢做左/右腳向側(cè)邊伸直出去的動(dòng)作，每一邊伸展停留時(shí)間15至30秒，可重復(fù)做10到20次。

4.腹肌訓(xùn)練游戲活動(dòng)(一) : 　　　　

　　衛(wèi)生紙飄　　

好處: 增進(jìn)腹肌的肌力和耐力　　輕輕的不斷氣的吹，比賽看誰(shuí)的衛(wèi)生紙飛最久，也可利用其他的物品，如: 泡泡、 風(fēng)車，讓孩子用肚子的力量吹，比賽看誰(shuí)吹的泡泡最大，風(fēng)車轉(zhuǎn)的最久。

5.腹肌訓(xùn)練游戲活動(dòng)(二) : 劃船游戲蹺蹺板　　　　

　　好處: 增進(jìn)腹肌的肌力和耐力　　

兩人(家長(zhǎng)與孩子或兩個(gè)孩子)面對(duì)面，手拉手輪流做仰臥起坐 20至30下/回， 也讓家長(zhǎng)維持好身材。

6.手腳協(xié)調(diào)訓(xùn)練游戲活動(dòng) : 徒手拍氣球，看誰(shuí)能讓氣球不落地，維持越久的得勝利。也可利用身體其他部位來(lái)碰球，讓球不落地，如: 手肘、膝蓋、頭頂。　　

好處:手眼反應(yīng)更敏捷，又考驗(yàn)搭配腳的移動(dòng)，增進(jìn)小朋友全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性， 提升全身肌耐力。

　　給爸媽的話 　　

書(shū)包、水壺就讓孩子自己背吧!這也是日常生活體能的訓(xùn)練。另外，若與孩子外出走在人行道上的直線或花臺(tái)，這可訓(xùn)練孩子的平衡喔!少搭幾層電梯，就可以和孩子多走幾層樓梯，節(jié)能減碳，對(duì)您可以維持身材，又能有和孩子相處談心的時(shí)間，一舉數(shù)得啊!

適合小孩子的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些

適合小孩子的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些

適合小孩子的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些，很多人都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)保證身體健康，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，還可以讓自己的身材得更好，不僅大人要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，小孩子也是一樣的，下面我告訴大家適合小孩子的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些。

適合小孩子的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些1

1.攀爬運(yùn)動(dòng)

爬架、繩網(wǎng)、攀樹(shù)等攀爬類運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)小孩全身各個(gè)部位，通過(guò)手、腳、眼相互配合，促進(jìn)小孩身體的協(xié)調(diào)發(fā)展。而且，小孩子最初的自信就是通過(guò)對(duì)身體的掌握來(lái)獲得的。小孩們一次次地嘗試，逐漸地克服更高難度的挑戰(zhàn)，勇氣，自信也就會(huì)隨之而來(lái)。

2.球類運(yùn)動(dòng)

球類玩法眾多，玩球的時(shí)候需要跑、跳動(dòng)作，能很好地幫助小孩鍛煉身體。再有，球類運(yùn)動(dòng)需要團(tuán)隊(duì)合作，提升孩子們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和遵守規(guī)則的意識(shí)。如果家長(zhǎng)們陪孩子一起玩，更能促進(jìn)親子間的和諧。

3.野營(yíng)

大自然是孩子們最好的老師，行走于戶外的廣闊教室，孩子們更能夠親身去感受世界的真實(shí)樣貌。在大自然的環(huán)境中自由撒歡、奔跑、玩泥巴、搭帳篷，滿足小孩身心發(fā)展需要。

4.自行車

自行車是一個(gè)輕松又快樂(lè)的戶外運(yùn)動(dòng)方式，非常適合孩子。騎車對(duì)膝蓋的沖擊要比直接在地上跑要小得多，而且，速度又比直接跑要快得多，小孩子們非常享受這種貼地飛行的快感。只要家長(zhǎng)們幫助孩子們選一塊安全的路段，孩子們就能快快樂(lè)樂(lè)的鍛煉出一個(gè)強(qiáng)健的體魄。

5.幼兒游泳

作為對(duì)身體傷害最小的游戲，游泳也同樣適合孩子。游泳的體力消耗極大，但又不會(huì)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)造成沖擊和磨損。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的小孩們來(lái)說(shuō)，游泳能增大運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)食物消化吸收，增加食欲，又能幫助孩子有效鍛煉，提高身體免疫力，促進(jìn)孩子身體健康發(fā)育。

適合小孩子的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些2

1.踩蟲(chóng)子

家長(zhǎng)自制一些一定長(zhǎng)度的紙條，一頭握在家長(zhǎng)的手里，一頭拖在地面上，舞動(dòng)起來(lái)很像一條小蟲(chóng)子。寶寶追跑著用腳踩紙條落在地面上的一端。對(duì)于這個(gè)游戲，寶寶能長(zhǎng)時(shí)間保持濃厚的興趣和愉快的情緒，不僅鍛煉了寶寶動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也發(fā)展了他們靈活應(yīng)變的能力。

2.老鷹抓小雞

這是個(gè)很傳統(tǒng)的游戲，幾乎每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)玩。寒冷的冬日玩老鷹抓小雞，一定會(huì)很刺激很有趣，不僅鍛煉寶寶的靈敏反應(yīng)，而且更增進(jìn)了親子之間的依戀感情。

跑步是寶寶最喜歡的活動(dòng)之一。似乎每個(gè)寶寶還沒(méi)有學(xué)會(huì)走路，就已經(jīng)在“噠噠噠”地小跑了。寶寶在跑動(dòng)時(shí)，不僅可以增強(qiáng)肺活量，還會(huì)促進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)發(fā)展以及身體的控制能力呢。

3.認(rèn)形狀跳房子

在地上畫(huà)一些幾何形狀，媽媽手里拿著相應(yīng)的紙剪的'幾何形狀。媽媽舉起任意一種形狀，寶寶看到形狀后迅速辨認(rèn)出地上相應(yīng)的位置，然后跳過(guò)去。這個(gè)游戲可以鍛煉寶寶的跳躍能力，還能幫助寶寶認(rèn)識(shí)形狀呢!

跳躍活動(dòng)可以促進(jìn)寶寶下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，更可以培養(yǎng)寶寶勇敢、果斷、克服困難的品質(zhì)。

4.堆雪人、推雪球、打雪仗

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比在雪地上滾著一個(gè)越來(lái)越大的雪球往前走更讓人開(kāi)心的事情了。找一處相對(duì)空曠安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、街心花園，讓他自己爬、滾、走、跑，隨他怎樣都可以。游戲的時(shí)候，媽媽可以先給寶寶捏一個(gè)小雪球，然后將小雪球放在雪地上滾動(dòng)，鼓勵(lì)寶寶模仿。

5.呼拉圈汽車

用一個(gè)呼拉圈，套在媽媽與寶寶之間，模擬架車行駛。如果人多的話更可以分成小組比快。游戲過(guò)程中可以鍛煉孩子的合作溝通能力

6.街頭找形狀、顏色

外出時(shí)，可以讓寶寶找出與圖形有關(guān)的物品，例如什么物體是長(zhǎng)方形的，哪些東西是圓形的，紅色的東西有哪些等。通過(guò)尋找物體鍛煉寶寶觀察事物并且認(rèn)識(shí)形狀和顏色的能力。同時(shí)，家長(zhǎng)可以嘗試指出物件是由哪些圖形或線條所組成，讓孩子明白如何從生活中找出圖案或線條，從而享受其中趣味。

7.走平衡木

走平衡木，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)寶寶大腦、小腦的發(fā)育和四肢的協(xié)調(diào)。

“平衡木”比如像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，比如應(yīng)先走寬些的，熟練了以后改走窄一些的;最初兩腳交替走，慢慢地要求寶寶腳跟對(duì)腳尖，而后要求寶寶兩手側(cè)平舉，進(jìn)一步讓寶寶手上托點(diǎn)東西———托兩杯水，力爭(zhēng)水不灑出來(lái)或頭上頂點(diǎn)東西而不掉下來(lái)，到終點(diǎn)后取下附加物，雙腳跳下。

8.追泡泡練跑步

帶寶寶到戶外去，家長(zhǎng)吹泡泡并給寶寶演示如何追泡泡并戳破泡泡，然后鼓勵(lì)寶寶和爸爸一起做。為吸引寶寶的注意力，邊吹泡泡，邊唱兒歌。爸爸還可用氣球代替泡泡，拿著氣球在空中放開(kāi)，氣球隨風(fēng)飄動(dòng)，讓寶寶追氣球，并伸手拍擊。

9.拉雪橇

冬天，北方的孩子，可以盡情的玩雪，除了堆雪人，家長(zhǎng)們可以用家里的方凳子(或其它面光可滑動(dòng)的東西)顛倒過(guò)來(lái)，凳子面朝下，凳子腿拴根繩子，讓寶寶坐在凳子里面，在雪地里玩拉雪橇的游戲，寶寶們肯定玩的不亦樂(lè)乎。