好好喝茶的好處
經常喝茶，給身體帶來的最實際的好處就是“增加每日的飲水量”。生活中有不少朋友不愛喝水，所以導致身體缺水，甚至出現便秘、長痘等缺水癥狀。詢問不愛飲水者的具體原因，很多人是因為“白開水沒有味道”。當“茶+水”遇到一起的時候，無疑可以美化白開水的味道，從而就可以增加每日的飲水量。
毋庸置疑，茶是最 健康 的飲品之一，適量飲茶對人體 健康 是有好處的。 六大茶類中，每一種茶都對身體有一定益處，只要多喝茶， 生活中，不要虧待自己，一定要對自己好一些。只要手頭不會太緊，多喝好茶，讓茶來保護我們的身體 健康 ，因為，我們不僅需要物質方面的享受和 養生 ，還需要精神上的享受，這只有茶才可以做到。茶可以讓我們開心，心情愉悅。
生活的改變，就從好好喝茶開始吧，刪繁就簡，去偽存真，感受茶的魅力，領悟生活的真意。
每天經常喝茶對身體好嗎？該如何正確的喝茶呢？
每天經常喝茶對身體是有好處的，正確的喝茶方式要注意以下這4點：
1、喝茶要分四季
很多人在喝茶的時候，無論春夏秋冬都喝一種茶，而這樣的喝茶方式并不是正確的，正確的喝茶方式是需要根據四季來調整喝的茶。春夏季的時候是非常適合喝綠茶的，有著清熱解毒已經消暑的效果，而秋季要喝青茶，比如像烏龍茶或者是鐵觀音等，有著很好的潤喉以及除燥熱的作用。冬季可以喝紅茶，能夠提高身體的抗寒能力。
2、看需求喝茶
在生活當中每一個人的需求都是不同的，所以要根據自己的情況來選擇要喝的茶。比如在生活當中血脂比較高的人，那么可以喝一些普洱茶或者是苦丁茶等。如果每天對著電腦，想要減少輻射對身體的傷害，那么就可以喝一些綠茶。對于女生來說，想要美容養顏就可以適當的喝一些玫瑰花茶。所以正確的喝茶方式是，需要你看自己的需求來選擇喝的茶。
3、燙的茶不能喝
很多人都比較喜歡喝滾燙的茶，其實這對于身體的健康是有影響的，特別是對于消化道的傷害很大，如果經常喝很燙的茶會導致腸道粘膜受到刺激。所以正確的喝茶方式，需要喝很燙的茶，把茶晾到溫度適宜的時候和對于身體的影響是很小的，這樣也會品到喝茶的樂趣。
4、不要空腹喝茶
喝茶的時候盡量不要空腹去喝，因為茶會刺激胃部出現胃酸，這樣對于胃黏膜就會有刺激。特別是有些人很喜歡喝濃茶，然后用在空腹的狀態下喝，那么對胃的影響更大。在喝茶之前最好吃一些小點心，這樣可以減少對胃部的刺激。特別是對于患有胃部疾病的人來說，這點是非常重要的。
什么時候喝茶好，喝茶的最佳時間
什么時候是最佳喝茶時間
1、早上喝茶
人體經過一晚上的休息后，消耗了大量的水分，血液濃度也比較大，這時喝一杯淡茶水，能有效補充人體水分，清理我們的腸胃，還能有效降血壓，對便秘也有一定的治療效果。不過要注意的是，早上喝茶，盡量不要喝濃茶，最好是喝一杯紅茶，因為紅茶能有效促進體內的血液循環，還能驅除寒氣。而且早上喝茶，一定是要在吃完早餐之后喝，因為空腹喝茶會引起腸胃不適。
2、下午3:00左右喝茶
我們經常聽人說下午茶、下午茶，其實正是下午3點左右的這次飲茶。在這個時間點喝茶，能有效增強人體的抵抗力，還能防止人出現感冒癥狀，對于一些高血壓、高血脂、高血糖的人來說，堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的一些效果。下午喝茶，最好是喝綠茶，因為綠茶能有效緩解人體肝火旺盛的癥狀。好，而且綠茶中含有的茶多酚，有抗氧化和消炎的功效。
3、晚上8:30左右喝茶
有很多人對晚上喝茶有一定的誤解，覺得晚上喝茶后會影響人的睡眠。其實晚上8點半左右，是人體免疫系統最活躍的時間，這時喝上一杯茶，能有效修復和恢復人體的免疫系統。晚上的話最好喝黑茶，能有效幫助人體分解脂肪，既暖胃又助消化。盡量不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有刺激性。
經常喝茶好不好
天天喝茶會給身體帶來部分好處，包括興奮精神、利尿、促進脂肪分解、解暑等；但如果天天大量的喝茶，也會對身體造成不良影響，帶來一些壞處，例如睡眠障礙、出現胃腸功能障礙等。
每天適量的喝一些茶，帶來的好處如下:
1、茶中含有的咖啡因、茶多酚等物質，能使中樞神經處于興奮狀態，或者對于記憶力的提高有一定的作用，因而適量喝可以提神醒腦。
2、每天喝茶有利尿作用，可以消除水腫。
3、每天喝茶對脂肪的分解有一定的促進作用。
4、夏天喝一點茶，具有一定的解暑功效。
天天喝的茶過多，會帶來以下的壞處:
1、茶的量多引起神經持續處于興奮狀態，導致睡眠障礙，出現失眠。
2、體內過多的攝入茶，還可能刺激胃腸，導致胃腸功能出現障礙等
經常喝茶好不好？
喝茶的好處？
世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。
由于茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體 還可以凈化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。 飲茶的好處很多，概括起來有14條：
（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。
（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。
（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。
（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預防老年性白內障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。
（13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質，是一種優良的堿性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。
（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和干燥，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。
合理的喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了。
喝茶要看體質中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
綠茶正確沖泡方式：
1.沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
2.沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
3.沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶里的營養成分會變得不安定。
4.綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
茶垢深藏重金屬 及時清洗很必要：
有關研究提出，茶垢含鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種重金屬物質，飲茶時它們會被帶入人體，與食物中的蛋白質、脂肪和維生素等營養化合，生成難溶的沉淀物，阻礙營養的吸收。這些氧化物還會引起人體神經、消化、泌尿造血系統病變和功能紊亂，尤其是砷、鎘可致癌，引起胎兒畸形。故凡有飲茶習慣者，應經常及時清洗茶具內壁的茶垢。
老人早起飲淡茶：
有些老年人喜歡早起一杯濃茶，這種習慣對健康其實并沒有益處。因為清晨空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經系統正常功能。老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。如能在茶中加少許糖和適量的白菊花則更好。
茶葉是天然養生保健飲料。研究表明，飲茶可止渴、消食、除痰、明目、利尿、除煩、去膩、防癌、提神益思、延年益壽。
1、防癌：研究證實茶多酚能阻斷人體內致癌物亞硝基化合物的形成。綠茶的阻斷作用最強，阻斷率達90%以上。其次是花茶、烏龍茶和紅茶。通過試驗發現，用1克茶葉沏泡兩次，每次150毫升水飲用，就可完全阻斷亞硝基化合物在人體內合成。
2、防輻射：研究表明，茶葉中含的多酚類物質、脂多酸、維生素C、A的綜合作用，有防輻射功能。喝茶能有效地防止輻射引起的白細胞下降。采用放射治療的癌癥病人，服可溶茶能消除或減輕放療后出現的惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉等不良反應。
3、防齲齒：研究表明，飲茶、用茶湯漱口、刷牙可預防齲齒。常喝烏龍茶的人，齲齒發生率下降60%左右。
4、防治心血管疾病，研究證實，茶單寧有抑制動脈平滑肌細胞的增殖，明顯具有抗凝及促進纖維蛋白溶液，抗血液斑塊的形成，降低毛細血管脆性和血液粘度等作用。因而有防止高血壓、動脈粥樣硬化及改善血液循環、防止血栓形成的作用。一般一天5克綠茶泡水即可。
5、防治腸道疾病：茶葉中含脂肪酸和芳香酸等有機酸有殺菌作用，可治療細菌性痢疾、慢性潰瘍性大腸炎、回腸炎等腸道病。用茶葉9克，濃煎口服即可。
6、生津止渴解暑：由于茶水中的多酚類、糖類、果膠、氨基酸等與口中涎液發生化學變化，使口腔得以滋潤，產生清涼感覺。咖啡堿可調節體溫，故喝茶能生津止渴解暑。即使是炎熱的夏天，喝熱茶也比其他飲料解渴，而且降溫持續時間較長。
7、消脂減肥：研究證實，茶葉中咖啡堿、肌醇、葉酸和芳香類物質等多種化合物，能增強胃液分泌，調節脂肪代謝，特別是烏龍茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，所以喝茶能減肥。一般每天5克茶葉泡水喝，堅持余月即可見效。
8、飯后茶漱養生：研究表明，茶水富含堿性物質，其除污、解腥、消膩的功能遠比一般清水強，一日三餐畢，尤其是在飽食魚肉葷腥香醇美酒之后，用茶水漱口，更能潔口、除腥、卻膩。茶水還可殺滅口腔里的一些細菌，防止口腔炎癥。茶還可除臭，特別是對酒臭、煙臭、蒜臭效果好。
9提神益思消疲勞：研究證實，茶葉中的咖啡堿能興奮中樞神經系統，使頭腦清醒，思維敏捷，又能加快血液循環，活躍筋肉，促進新陳代謝，使人解除疲勞。
10、延年益壽抗衰老：研究表明，綠茶中所含單寧可控制人體中產生的過氧化脂質，防止老化。茶單寧控制脂肪酸的過氧化作用達74%，大大超過了維生素E的作用。所以經常飲茶可延年益壽。
哪種茶葉抗癌效果最好
近年來，我國科學工作者首先發現，中國茶葉可預防亞硝基化合物對人類可能的致癌危險。亞硝基化合物是比較肯定的人類致癌物質。研究者認為，綠茶、緊壓茶、花茶、烏龍茶和紅茶可阻斷亞硝基化合物的形成。動物實驗表明，福建茶葉、鐵觀音、海南綠茶、紅碎茶及杭州炒青可抑制大鼠食道腫瘤的發生率。茶葉不但可以一直亞硝基化合物的形成，還可抑制亞硝基化合物的致癌作用。科學家還發現，在各類茶葉中，尤以綠茶抗癌效果最佳。
茶葉對人體健康有何作用？
從對疾病的療效來看，飲綠茶比飲紅茶好。花茶一般以綠茶窨花制成，因此具有綠茶的同等功效。但是，老年人，尤其有習慣性便秘的老人，飲綠茶往往會加重便秘。空軍醫學專科學校等在利用壽命試驗篩選抗衰老藥物的研究中發現，紅茶延壽最為顯著。
一般來說，青少年、兒童宜茶水漱口，或飲淡茶；青春期發育旺盛，宜飲綠茶為主，紅茶偏溫，所以飲時不可太濃；少女經期前后及更年期女性，情緒往往煩躁不安，飲花茶有助于疏肝解郁，理氣調經；有前列腺炎或前列腺肥大者宜用花茶；婦女產后宜飲紅茶，能家底那紅糖則更好；患胃病者宜用蜜茶；患肝病者宜用花茶；體力勞動者首選紅茶；文字工作者，綠茶更宜；若要減肥去脂，以烏龍茶、普洱茶效果最佳。日本女人稱烏龍茶為"美貌和健康的妙藥"。法國女人，特別是年輕女郎很講究形體美，她們把云南的普洱茶稱為"刮油茶"、"消瘦茶"，說"你要外形美嗎？那就得飲普洱茶"。另外，普洱茶不傷胃腸，烏龍茶有利尿作用，含咖啡因少，男女老幼都適合。
正確的喝茶時間與方式
一天中喝茶的最佳時間是早上早餐之后和下午3點到5點。早上喝茶可以幫助血液循環，下午喝茶不僅可以補充我們身體里的水分，也可以幫助我們身體排毒。
早上喝紅茶可以促進我們人體內的血液循環，一杯熱茶也可以幫助祛除體內的寒氣。早上喝濃茶還可以提神醒腦，讓我們保持一整天的活力。
但是早上喝茶一定要在吃完早餐后才能引用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，不僅會刺激腸胃，還會導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3點到5點，是膀胱經運行的時間，此時需要大量的水分，幫助膀胱經更好的運轉。此時喝茶可以補充水分。
膀胱經是人體十四經絡中最長的一條經脈，它是人體最重要的排毒通道。茶里面含有豐富的氨基酸，茶多酚，咖啡堿等。這些有效成分更有助于提升膀胱經作用的發揮。因此在下午3點到5點喝茶，非常有助于膀胱經的運轉，有利于膀胱經的排毒、疏通。
如果能堅持每天在這兩個時間，喝上一杯清茶，不但能使自己身體健康，還能在工作生活中保持良好的狀態。
