大學(xué)生心理健康教育

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大學(xué)生心理健康教育

真正的健康是生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。

第一章大學(xué)生心理健康新觀念

大學(xué)生涯對每一位大學(xué)生來說，都是一個無法割舍的人生體驗。在這里，不管他們愿意與否，他們都要開始獨

立地面對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)他們以極大的熱情去直面生活、實現(xiàn)自己的理想

之夢時，會發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調(diào)整目標(biāo)、重

塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對抗生活。積極

的接納與奮進(jìn)是美好人生的起點，而消極的對抗則有可能一事無成。因此，在大學(xué)階段，樹立良好的心理健康觀關(guān)

系著每一位學(xué)子的成長。

心理健康與大學(xué)生

一、大學(xué)是什么？(討論)

“它是人生最好的時期，也是最壞的時期；

它是智慧的時期，也是愚蠢的時期；

它是信仰的時期，也是懷疑的時期；

它是光明的時期，也是黑暗的時期；

它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；

我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；

我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。”

人生的路有許多，但關(guān)鍵時候只有幾步。

二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

討論什么是真正的健康？

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛

弱的狀態(tài)。

健康的新概念：

1、是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；

2、是積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；

3、是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；

4、是自我控制能力強，善于排除干擾；

5、是應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；

6、是體重得當(dāng)，身材勻稱；

7、是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；

8、是頭發(fā)有光澤，無頭屑；

9、是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；

10、是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合，包

括在經(jīng)驗中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應(yīng)的能力、運用推理有效地

解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因

此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，

能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。

2、是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，

對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符

合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強

度與引起這種情境相符合。

3、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的

自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，

能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在

行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

4、人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、

所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，

以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。

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5、自我評價正確。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷

和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也

不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛

適度，正視現(xiàn)實，積極進(jìn)取。

6、人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛

而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和

自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

7、社會適應(yīng)正常。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)付

環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改

造自我適應(yīng)環(huán)境。

8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)

的心理行為特征。

三、克服“亞健康狀態(tài)”

1、什么是亞健康

介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯

病理性反應(yīng)的程度。

。“亞健康狀態(tài)”主要表現(xiàn)為：各項身體指標(biāo)無異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分

散、生活缺乏動力、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身

體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴(yán)重的心理問題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應(yīng)的心理問題。

導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因很多，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時期，身

體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。

大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：

1、適度運動。“生命在于運動”，大學(xué)生應(yīng)堅持適宜的活動內(nèi)容和活動方式，或者選擇參加各項能延緩人體

各器官的衰退老化的健身運動，如游泳等。

2、全面均衡適量的營養(yǎng)。人體對各種物質(zhì)的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂

肪食物的長期過量進(jìn)食，尤其是飽和脂肪酸過量會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營養(yǎng)是維護(hù)健康的基本手段之

一。

3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負(fù)性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個方面的因

素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀

書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動。

4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節(jié)，起居有常，不

過度勞累，提高自我保健意識，自覺構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線。克服不良生活方式是防治亞健康狀態(tài)的身

體基礎(chǔ)。

5、適時干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良

和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等，使機體能轉(zhuǎn)歸健康。

案例分析：學(xué)生A，男，省重點高中畢業(yè)生，考入外地某工學(xué)院，報到后感到大學(xué)校舍等環(huán)境還

不如原所在中學(xué)，老師也不像心目中的大學(xué)老師。“這哪像個大學(xué)”，極度失望，情緒敗壞，軍訓(xùn)

中擅自回到家中。父母親友反復(fù)勸說，他越發(fā)煩躁，堅決不肯再上這所大學(xué)。請你評估學(xué)生A的行

為是否合適，他的心理狀態(tài)是否健康？

第二章大學(xué)生的自我意識

進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，都會思考一個問題：“我是誰？”“我有什么目標(biāo)？”“我為什么上大學(xué)？”等形而上的問

題。當(dāng)我們再問一個簡單的問題：請你向別人描述你自己時，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、

內(nèi)向還是外表特征如高、矮、胖、瘦？還是社會類別如男女等？事實上，你可能更傾向于用概括性的語言對自己做

一個總體評價。如“我是一個追求優(yōu)秀的大學(xué)生”，“我是一個有理想、有抱負(fù)但有些懶惰自制力弱的人”等。所

有這一切，都是大學(xué)生自我意識的真實體現(xiàn)。

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自我意識可以從不同的角度進(jìn)行分析。我們從知、情、意分為“自我認(rèn)識、自我體驗、自我控制”；從自我本

身分為“生理自我、社會自我與心理自我”，我們的分類見表2-1：

表2-1自我意識的分類

自我認(rèn)知自我評價自我控制

生理自我

對自己身體、外貌、

衣著、風(fēng)度、家屬、

所有物等的認(rèn)識。

英俊、漂亮、有

吸引力、迷人、

自我悅納。

追求身體的外表、

物質(zhì)欲望的滿足，

維持家庭的利益

等。

社會自我

對自己的名望、地位、

角色、性別、義務(wù)、

責(zé)任、力量的認(rèn)識。

自尊、自信、自

愛、自豪、自卑、

自憐、自戀

追求名譽地位，與

他人競爭，爭取得

到他人的好感等。

心理自我

對自己的智力、性格、

氣質(zhì)、興趣、能力、

記憶、思維等特點的

認(rèn)識。

有能力、聰明、

優(yōu)雅、敏感、遲

鈍、感情豐富、

細(xì)膩

追求信仰，注意行

為符合社會規(guī)范，

要求智慧與能力的

發(fā)展。

二、自我意識完善的途徑

1、正確的自我認(rèn)知

“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎(chǔ)。自我認(rèn)知是從多方位建立的，

既有自己的認(rèn)識與評價，也有他人的評價。我們不妨自己認(rèn)真仔細(xì)地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實

于自己的內(nèi)心。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、

戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。你描述的維度越多，你越會找到

比較正確的自我。

例：這是一位大二學(xué)生的自我描述：

我是一個內(nèi)向、堅強、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)

秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學(xué)男生。

在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護(hù)妹妹的好

哥哥；

在同學(xué)眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；

在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生；

在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責(zé)任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。

這是一個學(xué)生的自我描述，也是自我認(rèn)知的一部分，當(dāng)自己將這些描述清晰地整理出來時，你可以與你的同

學(xué)與家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認(rèn)同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優(yōu)點列出，并

得到大家的認(rèn)同，再寫出自己的弱點，請大家?guī)椭治觯@些澄清的過程也是自我認(rèn)識不斷深化的過程。

思考題

1、只有你處在一個群體中，比如課題、寢室或者在家里，就可以進(jìn)行這個測試。你需要

做的事情是寫下五各最能描述自己的詞語或者句子，然后找到你的好友或者父母或者老師，

讓他們寫下最能描述你的詞語或者句子，然后比較你們的結(jié)果。

如果你的觀察與別人的觀察是一致的話，那么結(jié)果落入以下這個表格的A區(qū)，說明你

是個有自知之明的人。如果位于B、C區(qū)，則說明你在自我探尋的道路上還需要努力。位于

D區(qū)意味著自己的觀察和別人的觀察完全不能吻合，說明你是個難得糊涂的人，在自我探尋

的道路上需要付出艱苦的努力。

自己的觀察

別人的觀

察

發(fā)覺未發(fā)覺

發(fā)覺AB

未發(fā)覺CD

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2、心理活動：制作，請你制作若干張卡片（入下圖）

身體外貌特征：

心理特征：

人際關(guān)系特征：

填寫：在一張卡片上寫下描述自己的身體外貌特征、心理特征（興趣、能力、性格）、

人際關(guān)系的形容詞（越詳細(xì)越好）。

在3－5張卡片上寫下自己的姓名，請老師和同學(xué)公正、客觀地寫下對你的評價。

在3－5張卡片上寫下自己的姓名，請父母或親戚公正、客觀地寫下對你的評價。

比較：比較你自己與別人對你的評價，看看有什么異同。根據(jù)比較結(jié)果填寫下表。

相同之處

身體外貌特征：

心理特征：

人際關(guān)系特征：

不相同之處

身體外貌特征：

心理特征：

人際關(guān)系特征：

相同之處中的優(yōu)點

身體外貌特征：

心理特征：

人際關(guān)系特征：

不相同之處的優(yōu)點

（身體外貌、心理特征、

人際關(guān)系）

我認(rèn)為：

他人認(rèn)為：

相同之處中的缺點

身體外貌特征：

心理特征：

人際關(guān)系特征：

不相同之處的缺點

（身體外貌、心理特征、

人際關(guān)系）

我認(rèn)為：

他人認(rèn)為：

思考：為什么會有這些不同?自己是從什么角度來評價？根據(jù)什么來評價？再問問他人為

什么這么評價，請他她盡量舉出你生活中的例子來說明。

3、心理活動：理想自我的選擇

步驟①（1）以誠實的態(tài)度列舉出自己的優(yōu)點和不足，包括以下3個方面。物資自我（身

體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物），社會自我（地位、經(jīng)濟(jì)條件、親友關(guān)系），精神

自我（智力、性格、氣質(zhì)、興趣、態(tài)度）。

優(yōu)點：

不足：

（2）在自己的不足中，有一些是自己不喜歡卻又無法改變的，應(yīng)該去接納它們。另一些

則是可以改變的，我們要加以改變。

步驟②假設(shè)自己是演員，那么

喜歡演什么樣的角色：

為什么喜歡：

步驟③你有自己崇拜的人嗎？如果有，那么

列出自己崇拜的人的名字：

列出他們身上使你崇拜的特征和品質(zhì)：

步驟④綜合以上3個步驟，歸納出為自己選擇的理想自我特征：

物質(zhì)的自我：

社會的自我：

精神的自我：

4、投射活動―――理想我

投射活動―理想我

假如我是一種動物，我希望是，因為。

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假如我是一種花，我希望是，因為。

假如我是一棵樹，我希望是，因為。

假如我是一種食物，我希望是，因為。

假如我是一種交通工具，我希望是，因為。

假如我是一種電視節(jié)目，我希望是，因為。

假如我是一種電影，我希望是，因為。

假如我是一種樂器，我希望是，因為。

假如我是一種顏色，我希望是，因為。

假如我是有萬能的力量，我希望，因為。

5、心理訓(xùn)練：天生我才

天生我才

請繼續(xù)以下未完成的語句。寫完后與周圍的朋友交流，你會發(fā)現(xiàn)每一個人都很有些。

1、我最欣賞自己的外表是。

2、我最欣賞對朋友的態(tài)度是。

3、我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是。

4、我最欣賞自己的一次成功是。

5、我最欣賞自己的性格是。

6、我最欣賞自己對假如的態(tài)度是。

7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是。

6、讀讀下列的文字，談?wù)劷o了你怎樣的啟示：

有一天，一群動物聚在一起，彼此羨慕對方的優(yōu)點，抱怨自己的缺點，于是決定成立一

所學(xué)校，希望透過訓(xùn)練，使自己成為通才。他們設(shè)計了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和

攀登。所有的動物都注了冊，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面名列前

矛，但是一到游泳課的時候就發(fā)抖；小鴨子在游泳方面成績優(yōu)異，飛翔也還強差人意，但是

奔跑與攀登的成績卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面輕松愉快，擔(dān)就是不能正經(jīng)地奔跑，碰到

水就幾乎精神崩潰；至于小松鼠，固然爬樹地本領(lǐng)高人一等，奔跑地成績也還不錯，卻在飛

翔課中學(xué)會了翹課。大家越學(xué)越迷惑，越學(xué)越痛苦，終于決定；停止盲目學(xué)習(xí)他人，好好發(fā)

揮自己地長處。他們不再抱怨自己、羨慕他人，因此又恢復(fù)了往日地活潑和快樂。

7、案例分析：M來自農(nóng)村，入大學(xué)之前勤奮刻苦，成績優(yōu)秀。但是考入大學(xué)之后，與周

圍同學(xué)相比，覺得自己無論在服飾打扮、言談舉止、氣質(zhì)風(fēng)度還是知識面上都差很多。他產(chǎn)

生了“先天不如別人“的自卑感。但同時又不甘心不服氣，想以優(yōu)異的成績來顯示自己的才

能。但是過分緊張的學(xué)習(xí)和沉重的心理之下，他不僅成績沒有多大提高，反而開始失眠了。

你覺得為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象和對該同學(xué)應(yīng)該進(jìn)行怎樣的心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)？

第三章人格

任何人對我們的理解勝于我們自己對自己的理解。

——卡爾榮格

人格是伴隨著人的一生不斷成長的心理品質(zhì)。人格的成熟意味著個體心理的成熟，人格的魅力展示著個體心靈

的完善。人格是一個豐富而復(fù)雜的心理成分，它凝聚著文化、社會、家庭、教育與先天遺傳的個體風(fēng)貌。“人

有千面，各有不同”。人格有著鮮明的個性特征，人格的差異鑄就了個體千差萬別、千姿百態(tài)的心理面貌。

什么是人格

“人格”一詞是我們?nèi)粘Ｉ钪械母哳l詞匯，我們經(jīng)常說“他具有高尚的人格”、“他出賣了自己的人格”、

“他具有健全的人格”等

案例分析：

1、思考是什么成就了她

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2005年美國國務(wù)卿賴斯訪問我國。3月20日，國家主席胡錦濤在北京人民大會堂會見她。一個曾經(jīng)倍受歧視的

黑人女孩通過努力成為著名的女外交官，完成了從丑小鴨到白天鵝的轉(zhuǎn)變。當(dāng)被問到怎樣獲得成功時，賴斯說，

我付出了八倍的親勞。

在賴斯小時候生活的伯明翰，黑人地位底下，處處受到白人的歧視和欺壓。10歲時她請假到首都游覽，卻因為

身份是黑人而不能進(jìn)入白宮參觀。賴斯倍感羞辱，發(fā)誓總有一天要成為那個房子的主人。父母贊賞她的志向，

告訴她改變黑人狀況的最好辦法就是取得非凡的成就。從此，賴斯數(shù)十年如一日，發(fā)奮學(xué)習(xí)，除母語外，精通

俄語、法語、西班牙語，考進(jìn)名校斯坦福大學(xué)拿到博士學(xué)位，26歲已經(jīng)是斯坦福最年輕的教授，隨后又出任斯

坦福大學(xué)歷史上最年輕的教務(wù)長。她彈鋼琴曾獲得全美青少年第一名，在網(wǎng)球、花樣滑冰、芭蕾舞、禮儀等方

面都頗有造詣。天道酬勤，她終于脫穎而出。

2、人物性格分析：2005年10月17日凌晨4時33分，經(jīng)過115小時32分鐘的太空飛行，航天員費俊龍、聶海

勝完成我國真正意義上有人參與的空間科學(xué)實驗后，神舟六號載人飛船返回艙順利著陸，安全返回。請查找相

關(guān)人物資料，試著分析下這兩位航天員的性格特征，并做出比較。

情商與大學(xué)生心理健康

1、什么是情商，情商主要包括哪些心理內(nèi)容？

2、大學(xué)生常見的情緒困擾有哪些？

3、我們應(yīng)該怎樣科學(xué)的管理我們的情緒？

4、以往遇到情緒問題你會怎樣處理？現(xiàn)在有什么新的想法？

5、就大學(xué)生的自殺現(xiàn)象，談?wù)勀愕目捶ā?/p>

6、心理活動：情緒調(diào)節(jié)妙招收集會

步驟①請每一位同學(xué)準(zhǔn)備一張紙，然后逐一列出自己調(diào)節(jié)情緒的方法，并在每條方法的旁邊配上一副漫畫或者

一首小詩歌。

步驟②將所有同學(xué)的作品在教室里找個合適的地方展示。同學(xué)們在欣賞作品的時候，如果發(fā)現(xiàn)哪個作品對自己

調(diào)節(jié)情緒很有啟發(fā)，可以在上面畫個星星。

步驟③大家一起來對那些得到星星最多的作品進(jìn)行討論。

人際交往與大學(xué)生心理健康

1、你同意下列的說法嗎？

說法一：如果周圍有同學(xué)不喜歡你，就說明你的人際關(guān)系不好。

說法二：如果我拒絕別人，就會破壞人際關(guān)系。

說法三：位了維系良好的人際關(guān)系，我只能永遠(yuǎn)是一個奉獻(xiàn)者。

請思考你在多大程度上同意這些說法？

如果你不同意，你的理由是什么？

2、心理活動：你會贊美別人嗎？

寫出10條自己的優(yōu)點。把優(yōu)點讀給自己聽，體會其中的感受。

寫出10條你好朋友的優(yōu)點，在本周適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)講給他（她）聽。

3、思考自己的人際交往方式有哪些方面需要改變，如何改變？

4、請閱讀下面一段文字，看看它對自已有什么啟發(fā)。

天堂和地獄里的長勺

有一天，上帝對教士說“來，我?guī)闳タ纯吹鬲z”。

他們進(jìn)入一個房間，許多人圍著一只正在煮食的大鍋坐著，他們又餓又失望。每個人都有一個長勺，但是長勺的柄

太長，所以食物沒法送到口里。

“來，現(xiàn)在我?guī)闳タ纯刺焯谩薄Ｉ系塾謳Ы淌窟M(jìn)入另一個放假。這個房間跟上一個房間的情境一模一樣，也有一

群人圍著一只正在煮食的大鍋坐著。所不同的食，這里的人看起來又快樂又飽足，而他們的勺子跟剛才那群人的一

樣長。

教士奇怪的問上帝：“為什么同樣的情境，而這個房間里的人快樂，那個房間里的人卻愁眉苦臉的？”

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上帝微笑著說：“難度你沒有看到，這個房間的人都學(xué)會了互相喂對方嗎？”

1、價值認(rèn)同，請列舉出人際交往的價值：

（1）正常、和諧的人際交往有利于大學(xué)生心理相容，保持愉快的情緒狀態(tài)。

（2）人際交往能提高大學(xué)生行為的有效性

（3）人際交往有利于學(xué)會解決人際沖突與減少心理疾病。

（4）

（5）

（6）

（7）

對照交往價值，認(rèn)真去觀察一下：喜歡交往和不喜歡交往的同學(xué)，他們有什么不同？

2、請列舉出自己衡量交往對象的標(biāo)準(zhǔn)：

（1）

（2）

（3）

思考自己的衡量標(biāo)準(zhǔn)是否有以下傾向：

（1）以自己的好惡來要求別人

（2）以自己的利益來評價別人

（3）以自己的思想來揣度別人做的怎么樣？

重建客觀的參照標(biāo)準(zhǔn)：

（1）從對方的成長環(huán)境、言行背景、心理需要去分析問題。

（2）不僅要根據(jù)自己的感受，而且要觀察別人的反應(yīng)。

（3）不僅要看到他此時此事對此人的所作所為，還要看他對彼時彼事對彼人的所作所為。

你認(rèn)為還有哪些？

3、梳理交際圈，依據(jù)人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的類型，反思自己對朋友圈子，柄按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列

出你認(rèn)為是你的朋友的人的名字。

（1）非同齡人：，數(shù)量人

（2）同齡人包括以下幾種類型：

宿舍：，數(shù)量人

學(xué)業(yè)：，數(shù)量人

業(yè)余：，數(shù)量人

請你在下面的四種朋友類型后面的橫線上，按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認(rèn)為是你的朋友的人的

名字。

（1）能分享快樂與痛苦的知心之友：，數(shù)量人

（2）能鞭策自己的德高之友：，數(shù)量人

（3）能合作去做一些事情德志同之友：，數(shù)量人

（4）能交流思想的學(xué)問之友：，數(shù)量人

梳理之后，問問自己以下問題：

（1）哪種類型的朋友圈子里人數(shù)最多，質(zhì)量最好，對你的性格、學(xué)業(yè)和未來發(fā)展最有利？

（2）我的人際網(wǎng)絡(luò)有哪些空白？（哪種圈子人數(shù)最少，甚至可能一個人也沒有）

（3）在哪個圈子里，我更加如魚得水？哪個圈子里我感覺到不太自在？

（4）為什么在有的人際圈子里我發(fā)展得好，另一些則不然？

（5）在與他人的交往中，存在哪些問題？這些問題如何影響我的人際網(wǎng)絡(luò)的形成和發(fā)展？

（6）我如何填補人際網(wǎng)絡(luò)的空白，如何維持和發(fā)展好的朋友圈子？

4、請試著推測一下：

當(dāng)你在對人說話時，對方的目光漫散、東張西望

你會感到：

當(dāng)你看到對方雙手交叉抱胸，或者不停地抖動膝蓋

你認(rèn)為他：

當(dāng)人以冷淡的口氣說出歡迎的話

你覺得他：

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別人說話含糊、拖沓，跟不上你思考的速度

你會：

對方停下來不再說什么，目光凝視著空間中的某一點

你覺得他：

5、在你與家人或朋友談話時，有意識的引入某些消極的行為（如眼鏡看著別處，樣子懶散、心不在鄢）。在另外

一些時候，有意識的以積極的方式參與談話（注視對方，身體向著對方傾斜等）。然后，記下這兩種方式所產(chǎn)生的

影響，對方的反應(yīng)怎樣？

6、案例分析：小王是大學(xué)二年級的學(xué)生，小的時候一直被寄養(yǎng)在某地農(nóng)村的親戚家里，因姓氏與其他人不同，常

常受人欺負(fù)。長大以后與人相處不是很好，沒有交往很深的朋友。與別人談自己感興趣的事情還可以，如果談的東

西自己不大了解就會感到索然無味，離群自走。他很希望改變這種狀況，但又不知道問題出在什么地方。請你分析

小王的情況，你認(rèn)為他與人交往不良是因為什么，你認(rèn)為又哪些辦法可以幫助小王改變目前的狀況？

7、案例分析：“我一同異性交往，就緊張得不得了，我說話得音調(diào)都同平時不一樣，自己都能感覺有些壓抑，手

也不知該放哪兒。而且，臉上也一陣一陣的發(fā)熱，我想那時臉一定紅了。動作語言也都表現(xiàn)得極不自然，于是馬上

就產(chǎn)生一種逃避那種場合得感覺。”你有這種情形嗎？你如何看待這種現(xiàn)象？你和異性同學(xué)交往表現(xiàn)锝怎么樣？

學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康

1、分別采訪2－3個不同年級同專業(yè)的學(xué)兄學(xué)姐，了解大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)有什么不同，他們是怎樣學(xué)習(xí)的，你打

算怎么辦？

2、根據(jù)自己的個性特征，找出自己的優(yōu)勢智力，并考慮如何揚長避短。

3、4年后，自己的簡歷中專業(yè)能力和特長欄你打算如何書寫？

4、100年后大學(xué)還會存在嗎？如果存在，會是什么樣的？

5、你對現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀是任何理解的？

6、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙有哪些，如何克服它們？

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