蜜桃臀怎么快速擁有？
不過，真要練翹臀也不是隨便看幾個簡單的健身動作就能練成的，今天就來教教大家練就性感蜜桃翹臀的速成大法！
1、牛仔短褲
又到了秀大腿的季節啦，怎么能少了火辣的牛仔短褲呢，基礎經典的款式簡潔又容易搭配，散發著青春純真的年輕活力，高腰的款式，更是顯瘦顯高，緊身款式的牛仔褲是最能打造蜜桃臀的單品！上身搭配粉色的t恤簡直太吸睛了，印花元素的t恤很趣味又顯個性。
2、包臀裙
包臀裙能夠塑造女性柔美的性感身材，3D平面剪裁更顯雙腿蜿蜒細長。高段位塑造圓滿的臀線，不管什么時間都能夠亮出你的圓滿線條，愈加的輕巧自傲。
包臀裙很修身，顯身材，能很好的展示女性曲線美。緊身的特性完美的把凹凸美詮釋出來，能讓人眼前一亮。性感修身的包臀裙能夠較好的凸顯身材曲線,即使的小PP的MM也不用擔心喔!百搭修身的包臀裙不管怎么搭配都好看,包臀裙搭配背心,T恤等束腰穿都很時尚。
3、高腰傘裙
高腰的傘裙，像小瀑布般傾瀉而下，垂墜靈動，優雅俏麗，挺括感好，裙擺自然的散褶可以修飾胯部和腿部，上身不挑人。傘狀廓形解決屁股形狀不好看的問題。在視覺上，只要腰看起來是細的，屁股隱約感覺都它是曼妙而飽滿的，那你的臀部在別人的想象下，怎么都是美的。
4、口袋水洗牛仔褲
挑選水洗效果剛好在臀部正中位置的， 口袋的兩側都往內傾斜的褲子（呈內八字）偏圓的口袋，這樣能偽造一個因為翹臀而將布料頂起來的作用，明凸暗凹的效果顯著，可以在視覺上起到豐臀細腿的作用，幫助臀部更好的塑造形狀。
5、短裙
輕薄的雪紡上衣搭配半身短裙也超級好看的。小花紋的點綴的上衣甜美又充滿了淑女氣質，下身選擇的則是一條優雅的藍色系半身短裙，優雅知性～
如何豐臀，有沒有什么好的方法
注射玻尿酸
所謂玻尿酸豐臀法，是指只需將稱為SUB-Q、或玻麗朗（Perlane）的無色透明膠狀玻尿酸注射到臀部，即可塑造出豐滿有彈性的臀部的豐臀方法。具體來說，SUB-Q、或玻麗朗（Perlane）是以少量的方式逐漸裝填到注射器中，所以，需要使用專業用的針注射到臀部皮下及肌肉下方。由于只使用針而未使用手術刀，因此，沒有拆線的必要、也無需擔心會留下疤痕。
注射后馬上就會有臀部變翹的感覺，而且還可以立刻照鏡子確認，并視情況追加注射、或調整臀形。由于是少量地逐次注射，所以，能夠進行微量調節、或臀形的調整，是一種劃時代的豐臀手法。
最大的問題：效果不持久。這是一種非常簡單而且安全有效，人氣很旺的醫學豐臀術，接受過的人都比較滿意注射后的效果，但因保持效果受時間限制，多數人在注射一段時間之后都會再度回到醫院追加注射。
豐臀手術要由專業的醫師完成才能達到預期效果，在選擇醫院做豐臀手術時一定要十分謹慎。
聽說美臀比賽比較火爆，不知道冠軍是什么實力呢？
隨著夏天的結束，秋天的到來，穿比基尼的時節已經過去，作為有好身材的女性，好的身材怎么才能不被衣物包裹？這個問題你可以看看你的臀部，好一個翹臀怎么穿都是好身材，都是性感女王。
最近全國各地的各種形式的美臀大賽，更能證實上文所說，好身材，你得有美臀！假如沒有大、圓、翹的臀部，也不好意思稱為好身材吧！現在好身材的概念已經不像過往，講求前凸后翹，前凸的問題先天性因素很大，一時半會不怎么好解決，不過后翹的問題，完全可以通過后天各種形式的針對性練習獲得。
最近火爆的美臀賽事，在全國也刮起了一場“美臀風”，但是在我看來，在美翹的臀部，也比不過Jen Selter，作為美臀的先驅人物，一直被成為“翹臀女王”，雖然最近比較低調，可ins上面又貼了新的美照！一起來感受下。
別看臉，現在說的是身材
腰部贅肉幾乎沒有，前凸后翹的好身材完全符合
在跟友人的美臀PK中，你認為誰的臀部更性感？
這張照片，看來讓很多人都驚詫。會有很多妹子發出這樣的感嘆，假如我又最右邊女人的胸部，在有左邊女人的臀部，那么我的人生就完美了！多么痛的領悟
在此之前，這位來自美國長島的21歲美女，在各大社交網絡經常會發布性感美臀照，粉絲量級達到100多萬，很多粉絲每天基本上都要逛她的主頁查看最新動態，欣賞最新美臀。
好的臀部并不是與生俱來的，她并不是從事健身健美事業，健身只是她的愛好。但是她工作之外的時間，基本都在打造她的性感好身材。
美臀養成記，每一個動作都是那么完美。
怎么樣？看了之后是不是想有美臀？一句話，即刻行動，別光說不練！
如何練就翹臀
1、旋轉練習-非常簡單的美臀運動
上身挺直，雙腳分開，與臀同寬。膝蓋稍微彎曲，向右前方伸展右腿，腳尖點地(臀部不要動)。然后收緊臀部和大腿肌肉，以腳尖為軸，使右腿向身體右側旋轉，直到不能再轉為止。注意腰部和肩部不要動，右腳腳跟不要落地。保持姿勢5秒鐘，然后收腿，換左腿重復動作。
2、很性感的美臀姿勢-單腿蹲練習
雙腿分開，與肩同寬，上身挺直，雙手叉腰。右腳離地，等身體平衡之后，慢慢將身體重心放低，同時挺胸，收緊臀部肌肉，盡量向后頂臀，成半蹲姿勢。保持姿勢2秒鐘，回到開始姿勢，換左腳重復動作。注意右腿彎曲幅度比較大，但是腳尖不要著地。如果需要，可以雙手扶住椅子來保持平衡。
3、臺階練習-最廉價的方法
面對樓梯站好，雙腳分開，與肩同寬。手臂向前平伸，與肩同高。抬高左腳，使膝蓋與小腿成90°角，然后使整個左腳腳掌平落在臺階上。接下來抬高右腿蹬下一節樓梯。注意整個動作腿部的用力方向是向上，而不是向前。
4、床上弓身練習-適合懶MM
平躺，雙腿分開，與肩同寬，雙膝彎曲，腳掌著地。手臂伸直，平放在身體兩側。以腳掌和肩部為支點，收緊小腹和臀部肌肉，向上抬起身體，使膝蓋到肩部之間保持水平2秒之后放松，回到開始姿勢，重復動作。當向上起身的時候，可以適當地調節呼吸，注意下顎不要抬起，目光平視。
5、蹬腿練習-簡單易行美臀法
雙腳分開，與肩同寬，站在同一級臺階上。手掌放平，手臂伸直，撐在第二階臺階上，使頭部與臀部水平。然后左腿彎曲，向后伸直左腿，左腳繃直，整個身體成“一”字形，收緊臀部與大腿肌肉，慢慢伸直右腿。保持姿勢3秒鐘，放松，回到開始姿勢，重復動作。
6、弓步練習-讓PP翹起來
上身挺直，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，身體重心放低的同時左腿彎曲，腳跟抬起，腳尖蹬地，成弓步狀。然后跳起，同時交叉雙腿。注意上身一直保持挺直，重心盡量放低，交叉雙腿的速度不用太快。10次為一組，重復組動作之間休息5秒鐘。
強度調整
簡單：如果你第一次接觸健身帶或彈力繩，可能不太適應它的彈韌力度，所以第一次做第1-4個動作時，不要將健身帶或彈力繩繃得太緊。
比較難：如果你覺得完成這組動作很容易，可以選擇彈力大的健身帶或彈力繩，不過剛開始做動作的時候，運動量不要太大，避免肌肉拉傷。
男生怎樣練就性感翹臀
性感翹臀，一直都是性感美女的殺手锏。但現在很多男明星也以自己的翹臀美臀為豪，如拉丁偶像Ricky Martin，他的臀部就有電動馬達之稱了。
因此，很多男人也想擁有一個媲美美女的性感翹臀，那么就跟住下面的小動作，讓你也擁有一個翹臀。
翹臀動作一：后踢腿
起始位置：單腿跪在墊子上，另一腿放在后面架子上。
運動：吸氣后吐氣，用臀部的力量將腿向后踢。吸氣將腿收回停在胸前，盡量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后換腿，共做三組。
翹臀動作二：提臀運動
起始位置：趴在地上，手臂放在地上，將一條腿抬起，和身體成一直線。
運動：吐氣并將腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后換腿，共做三組。
翹臀動作三：弓箭步
起始位置：雙腿打開與肩同寬，一條腿向后大跨一步，后腿腳跟抬高。
運動：向下蹲，盡量保持前后腿均為九十度，保持膝蓋和腳踝成一直線。用力向上站起，但前腿仍保持彎曲，重覆8到15次后換腿，共做三組。
翹臀動作四：抗力球蹲舉
起始位置：雙腿打開與肩同寬。
運動：吸氣后吐氣向下蹲，切記膝蓋勿超過腳趾;吸氣并用力站起，保持膝蓋微彎，勿將雙腿完全伸直，重覆8到15次后換腿，共做三組。此動作最適于背部曾受傷或易背痛的人士。
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