去除脂肪肝的最佳方法(去除脂肪肝的最佳運動方法)

什么方法可以消除脂肪肝

可以通過飲食療法、運動輔助、多喝水來消除脂肪肝。

一、飲食療法

有很多患者在平時喜歡吃各種高脂肪高熱量食物，所以對于患有脂肪肝的人來講飲食治療是非常重要的，要控制好自己的飲食，在平時盡量以清淡為止，多吃一些水果蔬菜來促進肝細胞的修復(fù)，而且多吃一些膳食纖維比較高的食物來讓身體的膽固醇排出體外。

二、運動輔助

大多數(shù)患有脂肪肝的人在平時都沒有經(jīng)常運動，他們基本是吃完就做或者吃完就睡覺，導(dǎo)致身體堆積過多的脂肪，所以想要消除脂肪肝或者是改善脂肪肝癥狀，就需要通過運動來輔助治療，同時運動還能提高身體新陳代謝，減輕肝臟的負擔(dān)。

三、多喝水

大多數(shù)患在平時不喜歡喝白開水，會用各種飲料來代替白水，卻不知飲料中所含的糖分比較高，過多飲用會讓肝臟以及身體堆積比較多的脂肪和熱量，所以在平時要盡量讓自己多喝水，因為白開水能夠促進腎臟排毒，還能夠分解身體多余的脂肪。

擴展資料：

得了脂肪肝之后不必過于驚慌，首先要確定脂肪肝的等級，如果是輕度的脂肪肝，就要在飲食和運動上進行治療。如果這兩個治療方式都沒有任何效果，也可以尋求醫(yī)生的幫助服用藥物治療。

早期的脂肪肝完全可以通過飲食和運動的方式得以控制，但是如果憑借飲食控制和運動鍛煉，在半年之內(nèi)還是沒有任何的效果，就要輔助于藥物治療。

因為單純肥胖導(dǎo)致的脂肪肝可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下使用減肥藥物或者二甲雙胍類藥物，高血脂癥導(dǎo)致的脂肪肝病人就要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥。其他的情形也是需要醫(yī)生指導(dǎo)的，不能自己盲目的吃藥，不然不僅達不到消除脂肪肝的目的，而且還會給身體健康造成損傷。

參考資料來源：人民網(wǎng)—得了脂肪肝怎么辦？試試這幾種治療方法

參考資料來源：人民網(wǎng)—什么方法可以有效消除脂肪肝？

脂肪肝如何消除？

非酒精性脂肪肝（NAFLD）意味著脂肪在肝臟中堆積，不過與其他肝病不同的是，如果采取正確的措施，脂肪肝是可以在變嚴重之前逆轉(zhuǎn)的。
接下來就是可以幫助你逆轉(zhuǎn)脂肪肝的措施，請查收！

（1）減重
研究表明，減重是控制或者逆轉(zhuǎn)脂肪肝的最好手段。理想狀態(tài)是減去10%左右的體重，但是即使減去3%-5%的體重也可以改善肝臟的脂肪沉積。
健康減肥首先要控制飲食、規(guī)律運動，也就是咱常說的管住嘴、邁開腿。對肥胖的脂肪肝患者，如果無法通過飲食或者運動達到減重目的，如果有必要，甚至可以遵醫(yī)囑吃減肥藥甚至進行減肥手術(shù)。
但是減重手術(shù)卻也因為會對人體造成的不可逆損傷及其嚴苛的適應(yīng)癥要求而讓許多患者“望而卻步”，這類無法用管住嘴邁開腿又害怕手術(shù)的患者，可以采取“胃轉(zhuǎn)流支架”置入術(shù)，不同于手術(shù)會對人體造成損傷，其可以通過無痛胃鏡進行“胃轉(zhuǎn)流支架系統(tǒng)”的置入，3個月后取出，其額外體重、糖化血紅蛋白、肝臟硬度等代謝性疾病指標(biāo)均得到顯著下降。

（2）控制其他疾病
脂肪肝跟其他疾病也息息相關(guān)。控制其他疾病也可以幫助逆轉(zhuǎn)脂肪肝。
跟脂肪肝相關(guān)的疾病包括：
A、糖尿病
B、高膽固醇血癥
C、高甘油三酯血癥
D、睡眠呼吸暫停癥
E、多囊卵巢綜合征
F、甲狀腺功能減退
G、垂體功能低下

（3）改變飲食方式
改善飲食方式不光可以減少肝臟中的脂肪含量，改善肝臟健康，還可以帶來其他健康回報。
飲食建議包括：
A、多吃蔬菜和水果
B、多吃魚
C、多吃高纖維食物
D、減少碳水化合物的攝入
E、限制糖的攝入
F、限制飽和脂肪和反式脂肪酸
G、限制鹽的攝入

（4）減少肝臟的壓力
酒精會導(dǎo)致肝臟中脂肪的堆積，還會損傷肝臟細胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建議回避酒精。
如果你實在戒不掉酒精，那么減少飲酒量對健康也是有幫助的。建議男性每天飲酒2杯以內(nèi)，女性飲酒1杯以內(nèi)。
還有一些藥物包括非處方藥也會損傷肝臟，給肝臟施壓。比如如果服用撲熱息痛，請遵醫(yī)囑用藥，不要過量服用。服藥前要仔細閱讀說明書，因為很多藥物里面都會添加撲熱息痛，包括咱們經(jīng)常服用的感冒藥。
肝臟病人包括NAFLD患者用藥需謹慎，如需用藥建議咨詢醫(yī)生后再服用。

（5）疫苗和某些補充劑
目前并沒有專門被批準治療NAFLD的藥物，但是某些藥物和疫苗或許會對脂肪肝有幫助。
說到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗會對肝臟有保護作用，因為乙肝或者甲肝病毒會損傷肝臟細胞，加重NAFLD。另外每年接種流感疫苗也利于NAFLD患者保護肝臟。
一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素E似乎可以改善肝臟的健康，雖然目前證據(jù)還不是十分明確，但是也值得試一下。不過服用之前建議咨詢醫(yī)生，因為不是人人都適合服用維生素E，過量的維生素E甚至跟前列腺癌相關(guān)。
綜上，以上都是可以幫助逆轉(zhuǎn)NAFLD的手段，趕快mark吧！

怎么樣快速消除脂肪肝

消除脂肪肝的方法有積極運動、戒酒、保持良好的生活作息、合理飲食。具體如下：
1、積極運動：堅持運動是消除脂肪肝最有效的方法之一，可以選擇在早晨或者下午進行適當(dāng)鍛煉，比較推薦的運動主要有慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子、做瑜伽等。無論選擇哪種運動，一定要堅持20分鐘以上，以身體出汗為宜。
2、戒酒：酒精進入人體以后，需要經(jīng)過肝臟進行代謝，因此喝酒會加重肝臟負擔(dān)，如果長期大量喝酒，會加重脂肪肝患者的病情。因此想要消除脂肪肝，戒酒是必要的。
3、保持良好的生活作息：患有脂肪肝的患者生活要有規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，尤其是凌晨左右2個小時是養(yǎng)血養(yǎng)肝的最佳時間，此時一定要進入睡眠。
4、合理飲食：脂肪肝的患者飲食應(yīng)該清淡，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。日常生活中應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及瘦肉、魚類，少吃動物肝臟等膽固醇偏高的食物。

脂肪肝如何消除 這三個辦法很實用

1、運動治療脂肪肝：輕度脂肪肝一定要進行全身性的運動，而且一定要每天堅持運動，強度不能太高，比如慢跑，騎自行車，爬樓梯，爬坡，快走等有氧運動，不管你年紀多大，都要抽出一定的時間進行適量的運動，對于輕度脂肪肝有很好的治療效果。

2、飲食治療脂肪肝：如果食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，都會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，還可能出現(xiàn)糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是輕度脂肪肝患者，就一定要控制飲食，避免過多的攝入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物，比如魚類，瘦肉，新鮮的蔬菜等，增加飽腹感，還能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢復(fù)。

3、患者應(yīng)適當(dāng)減肥：大多數(shù)的脂肪肝患者都是體重超標(biāo)者，如果能夠減肥，減掉身上過多的脂肪，那么脂肪肝很快就會消失的。但是不建議采用節(jié)食、吃藥等減肥方法，體重也不能降得太快，一個月降體重不超過2斤為佳，如果減肥太快，會導(dǎo)致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴重。

去除脂肪肝的最佳方法

快速的采用正確的方式去除脂肪肝，關(guān)鍵是找準脂肪肝的病因，脂肪肝的治療最佳方法應(yīng)該是以食物為主，以藥物為輔，按照這個原則治療脂肪肝。

01

減脂減肥計劃，把控體脂
要盡量的少吃垃圾食品，特別要注意少吃零食和甜品，戒煙戒酒，可以適當(dāng)?shù)暮炔韬瓤Х扔兄跍p肥，健康的食物是去除脂肪肝的第一步。

02

運動鍛煉計劃
增加力量訓(xùn)練，進行有氧運動，也就是進行肌肉訓(xùn)練加跑步，運動的關(guān)鍵在于長期的堅持，打造健康的身材。

03

藥物處方
如果屬于重度的脂肪肝，可以按照醫(yī)生的建議，進行藥物治療，在遵從醫(yī)囑的情況下，適當(dāng)?shù)牟捎煤线m的藥物。

怎樣才能去除脂肪肝？

非酒精性脂肪性肝病（nonalcoholic fatter liver dia,NAFLD），也就是人們常說的脂肪肝，其發(fā)病率正在逐漸增高，目前，NAFLD全球及亞洲人群患病率約為25%[1,2]，我國成人NAFLD患病率約為6%～27%，情況也不容樂觀[3-5]。

而肥胖通過胰島素抵抗、促使更多的游離脂肪酸進入肝細胞等途徑，增加了肝臟脂肪沉積，造成 NAFLD 的發(fā)病率增加[6]。研究表明，在肥胖成人中 NAFLD 的患病率高達 80%～90%，血脂異常的患者中 NAFLD 的患病率為 90%，2 型糖尿病患者中的患病率為 70%[7]。NAFLD 導(dǎo)致內(nèi)皮功能受損和動脈硬化的風(fēng)險增高，已成為心血管疾病獨立的危險，并顯著增加 2 型糖尿病（T2DM）、高血壓、冠心病等相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險，因此NAFLD的防治顯得尤為重要。

鑒于NAFLD是肥胖和代謝綜合征（MS）累及肝臟的表現(xiàn)，大多數(shù)患者肝組織學(xué)改變處于單純性脂肪肝階段，治療NAFLD的治療目標(biāo)就是減重和改善MS，預(yù)防和治療MS、2型糖尿病及其相關(guān)并發(fā)癥，從而減輕疾病負擔(dān)、改善患者生活質(zhì)量并延長壽命。

目前，NAFLD 的基礎(chǔ)治療措施是改變生活方式。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少熱量攝入以及增加體育運動的方式，改善胰島素抵抗、改善脂質(zhì)代謝紊亂、減少肝臟脂質(zhì)沉積。通過生活方式改變，還能改善伴隨的MS、2 型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。持續(xù)、適度的體重減輕可以改善肝臟生化指標(biāo)，如谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）、谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST），并且改善脂肪肝組織學(xué)變化。

但現(xiàn)實中，能完整執(zhí)行改變生活方式并能堅持減重的人其實是不多的，對于大多數(shù)肥胖患者來說，當(dāng)依賴生活方式干預(yù)和內(nèi)科治療無法達到理想體質(zhì)量時，則需要考慮代謝外科減重手術(shù)的應(yīng)用。大量研究及臨床實踐證明，代謝外科減重手術(shù)能夠長期穩(wěn)定的減輕體重，增加胰島素敏感性，促進內(nèi)臟脂肪減少，幾乎在所有的代謝手術(shù)研究中，都觀察到肝功能改善、肝酶降低、肝脂肪含量降低，以及 NAFLD 的組織學(xué)改善。

目前減重代謝手術(shù)的主流術(shù)式包括腹腔鏡胃袖狀切除術(shù)和腹腔鏡胃轉(zhuǎn)流術(shù)等，主要是通過“把胃切掉”或是“重建消化路徑”的方式，縮小胃部空間，減少食物在胃部的停留，降低吸收，從而達到減肥效果。但是，減重代謝手術(shù)并不是人人都可以做的，只有達到并符合手術(shù)指征的患者才能接受手術(shù)治療，且手術(shù)治療本身創(chuàng)傷巨大，對患者身體結(jié)構(gòu)上所帶來的改變終生不可逆，部分病人術(shù)后還需終生服用維生素補充劑。在某種程度上也可以說是“殺敵一千自損八百”，因此許多患者還是比較有顧慮的。

胃轉(zhuǎn)流支架原理

不過，大家也不用太擔(dān)心，隨著現(xiàn)代內(nèi)鏡醫(yī)學(xué)、內(nèi)鏡器械材料、影像學(xué)及臨床經(jīng)驗的不斷發(fā)展，通過內(nèi)鏡介入手段進行治療的微創(chuàng)手術(shù)也愈發(fā)成熟。以糖吉醫(yī)療自主研發(fā)的“胃轉(zhuǎn)流支架系統(tǒng)”為例，它所具備的更小創(chuàng)傷性、更高安全性和可逆性等優(yōu)勢，能讓患者的獲益達到最大化。通過這種治療模式，患者可以不通過手術(shù)，在微創(chuàng)、可逆的情況下，通過對人體自身機能調(diào)節(jié)，實現(xiàn)對體重的控制。

所以說，我們有理由相信：不久的將來，內(nèi)鏡介入治療技術(shù)會在治療肥胖、非酒精性脂肪肝病等代謝性疾病的臨床應(yīng)用上擁有非常良好的市場前景，它將有望成為眾多患者臨床治療的一個全新選項。

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