霜降如何養生霜降養生方法
1、霜降養生防癌重平補
根據傳統中醫強調四季五補的理論，即春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，霜降節氣則應以平補為原則。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病，特別對于肺癌患者或者晚期癌癥患者，霜降保養很有意義。
霜降節氣，按五行而言屬土，此時脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，加之寒冷刺激，胃腸蠕動受到影響，所以，霜降之時，也是消化系統疾病常犯的節氣，養生應該重視脾胃功能，以保暖潤燥健脾養胃為主，多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。
2、霜降防癌，不要熬夜
春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經進入深秋的后半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。熬夜對肝血傷害很大，肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。中醫十分強調睡子午覺，這對養生防癌也很重要。有研究表明：癌癥的發生與睡眠有密切關系。中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調，癌癥的發生也不例外，社科院的報告指出：知識分子平均壽命下降，“過勞死”現象日益嚴重，七成知識分子走在“過勞死”邊緣。
現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利于體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。對于經常熬夜的朋友，肝虛火旺而出現眼睛干澀，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虛寒者除外。還可以拍打肝膽經，泄肝火，緩解眼睛疲勞酸脹。
3、深秋甘食薯很靠譜
深秋的食物也很有特點，北方多地有“霜降前，薯刨完。寒露早，立冬遲，霜降收薯正適宜”的農諺。“不時不食”，紅薯在霜降節氣的健康問題上，功不可沒，有養胃、暖胃的功效，玉米也很適宜和胃平補。甘薯性味甘平、無毒，可補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、除宿瘀臟毒。在具有防癌保健作用的12種蔬菜中，甘薯名列榜首，被譽為“抗癌之王”。甘薯營養豐富，富含淀粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養食品。
霜降節氣的養生 霜降節氣怎么養生
1、霜降時節，秋燥漸重，此時易出現咽干、鼻干、皮膚干等秋燥癥狀，可多食些潤燥養肺的食物，例如時令水果梨和蘋果，味道清甜，可生津潤肺；蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、蓮藕等，其他如蜂蜜、銀耳、百合等也是不錯的選擇。
2、秋季是補養脾胃的好時節，鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補養脾溫的食物，鴨肉味甘，性平微涼，可滋五臟之陰、養胃生津。牛肉味甘，歸脾胃經，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，可補脾胃，益氣血。兔肉健脾補中，且與其他肉食相比較，兔肉中蛋白質和礦物質含量高，但是脂肪和膽固醇含量低，能量低，長期食用不引起發胖，但需注意食用時少放辣椒、花椒、姜等辛熱的調味品，最好不要用燒烤的方法食用，以免加重秋燥。
3、霜降節氣的特點是早晚天氣較冷、晝夜溫差大。因此早晚出門要注意適當添加衣物，特別要注意腳部和胃部的保暖，愛美的女性朋友們尤其要注意腳踝保暖，不要再穿裸露腳踝的鞋子或者薄襪，以免足部受涼。可在睡前用熱水洗腳，足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，熱水泡腳可使血管擴張、血流加快，減少下肢酸痛的發生，還能緩解一天的疲勞。
4、晚秋時節，入夜后天氣寒涼，因此入睡前一定要檢查室內的窗戶是否關好，不要像初秋時一樣開窗而眠。中醫認為“寒為萬病之源，風為百病之長”，若因窗子沒有關好而不慎感受風寒之邪，常常會導致感冒、支氣管炎等癥，若風邪侵入面部神經，還可能出現口歪眼斜、面部神經麻痹等癥。
霜降養生知識 霜降如何養生
1、飲食平和溫潤。霜降雖然已是深秋時節，但燥邪并未完全消退。同時肅殺之氣伴隨寒冷之氣一同襲來，對于肺臟虛弱的人群來說，仍然要注意預防涼燥帶來的危害。
2、霜降時節，常見的平和溫潤的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡蘿卜、百合、山藥、山楂等食物。在深秋季節可以適當食用，來達到平補的功效。
3、生活中防寒保暖。日常生活中注意防寒保暖，早晚出門要適當添加衣物，天氣逐漸變涼，已經不適合秋凍了。這個時期尤其不能忽略了腳部的保暖，
霜降節氣如何養生 霜降節氣養生的方法
1、食補方面，“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。
2、另外，“霜降”后一般也是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
3、在疾病預防方面，“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
霜降的養生方法 在霜降要這樣做
霜降時節是秋季的最后一個節氣了，在這時候我們就可以發現，天氣是一天比一天寒冷了，同時也是越來越干燥的了，所以我們在這時候就非常容易出現不適的情況了，因此大家就必須要注意在霜降的時候養生才行了，下面就讓我們一起看看怎么做吧。
霜降是屬于秋末時節了，而且是呼吸道疾病的高發期，在這時候就非常容易導致我們的健康受到影響了，這無疑是不利于我們健康的了，所以就需要我們多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側，都有助于我們預防呼吸道疾病，而且還可以促進我們的肺部健康哦。
而且到了霜降之后，我們就可以發現天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養，一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
同時我們在霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重，這樣才可以讓我們在霜降的時候更健康了，否則反而不利于我們的健康哦。
上面我們就給大家介紹了霜降養生的時候需要注意的情況，可以發現在霜降的時候養生，我們是非常容易出現不適情況的，所以大家就必須要在霜降的時候學會養生的方法才行了，上面介紹的這些細節都非常關鍵，注意起來才行哦。
霜降應注意什么,怎么養生？
霜降以后天氣逐漸變冷了，霜降也是秋季的最后一個節氣，大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降后，晝夜溫差更大，早晚天氣很冷，中午則比較熱。秋燥明顯。霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。另外霜降過后就是立冬了，所以霜降時節養生更要重視！
一、防秋燥
秋季燥邪易傷人，津液消耗，就會出現燥象，出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象，燥易傷津。因此，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如時令各類水果；蔬菜等。除此還應該注意保護肝臟，不適合過量的飲酒，要保持心態平和，不可發怒。
二、預防疾病
霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期，老年人也極易患上“老寒腿”（膝關節骨性關節炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些栗子，栗子有養胃健脾，補腎強筋，活血止血，止咳化痰的功效。是這時的進補佳品。還要根據天氣的變化添減衣物。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。應該進行適當鍛煉，增強體質，防止因受涼、感冒而引發其它疾病。特別是要注意腳部和胃部的保暖，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。
三、防秋郁
晚秋時節，草木枯黃，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的說法。如果出現消極的負面情緒的時候，不妨嘗試多到戶外運動。中醫講究順應自然，注重動靜平衡，適當的運動可以幫助人們舒緩自身的壓力，擁有正面積極的心態。
下面介紹幾種霜降時節食療方法：
1、腰酸腿軟：可每日早晚各吃生栗子5個，細嚼成漿咽下。也可以用鮮栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次；
2、氣虛咳喘：用鮮栗子60克，瘦豬肉適量，生姜數片，共燉食，每日1次；
3、脾胃虛寒性腹瀉：可用栗子30克，大棗10個，茯苓12克，大米60克，共煮粥，加紅糖食之。
