影響身高的因素

影響長高的因素有什么?

影響身高的主要因素有遺傳因素、營養因素、運動因素、睡眠因素和疾病因素等。

1、遺傳因素：身高80%由遺傳因素影響。

2、營養因素：后天的營養也是影響身高的重要因素，如果長期處于缺乏蛋白質、鈣、鐵等元素的狀態，就會影響到生長發育。相反，如果后天營養良好，是可以促進身高增長。

3、運動因素：運動可以促進骨骼生長，特別是長骨的縱向生長，經常參加體育鍛煉，比如籃球、跳繩等可以幫助長高。

4、睡眠因素：生長激素主要在夜間分泌，所以保證充足和良好的睡眠效果是生長發育的必備條件之一。

5、疾病因素：某些疾病影響了內分泌功能，如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等會影響生長發育，影響身高。

影響長高的因素有：

1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。

2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。

影響身高的因素有哪些？

影響身高的因素到底有哪些？

一、遺傳

雖然不能判斷孩子的身高到底會隨爸爸還是媽媽，但是孩子的身高有60%來源于父母遺傳，通過父母身高，可以大致知道孩子未來的身高范圍。

有個預測下一代成年身高的公式為：

兒子成年身高= （父親身高+母親身高+13厘米）/2

女兒成年身高=（父親身高+母親身高-13厘米）/2

但是遺傳不是下一代成年身高的決定性因素，孩子的身高還有40%來源于后天多種因素。這就是為什么同父同母的兄弟姐妹，身高上往往懸殊有別的原因所在。

二、營養

營養是孩子長高的物質基礎，飲食的數量和質量將影響孩子的生長。孩子身高的增長需要多種營養素的攝入和調節，每天吃夠50g瘦肉（以豬肉、牛肉、羊肉為主）、500ML牛奶、一個雞蛋，提供包括足夠的熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物質等營養，才能保證生長發育的正常進行。

如缺硒最高可導致身高落后7厘米，缺維生素D最高時可導致身高落后5厘米，維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。同時青少年對鐵的需要量高于成人，尤其是青春期的女孩，開始月經來潮，會有固定的血液流失，需多攝取含鐵質、蛋白質食物。

三、運動

兒童身高的生長少不了適量的運動，研究證明：經常運動的孩子會比不運動的孩子高4cm左右。在運動時青少年血液中的生長激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的發育。同時運動使機體的新陳代謝顯著增強，促進身體各個部分的生長發育。因此，每天堅持適量的運動也是青春期健康成長發育的關鍵。

運動項目適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、打籃球、跳繩等縱向運動對身高的增長都有利，因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用，而這其中最有效的還要屬跳繩。

但是，健高兒科運動專家提醒青少年朋友：運動一定要堅持適度的原則，運動過量反而不利于增高。此外，有些運動比如舉重、摔跤等青少年最好不要嘗試，對青少年長高不利。

四、睡眠

睡眠過程中，人體內的生長激素分泌有兩個高峰階段。一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。但絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，晚上孩子睡熟后進入生長激素分泌最旺盛的時段，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，越有利于身高增長。

生長激素對身高增長起著至關重要的作用，睡眠規律、睡眠質量高、睡眠時間充足的孩子，每年可以多長2-3厘米。所以要想讓孩子長得高，一定要盡量保證每天定時、充足的睡眠時間。

五、性發育

一般情況下，女孩9.2歲、男孩10.5歲進入青春期身高突增期，整個青春期期間男孩身高共增長28-30cm，女孩共增長25 cm左右。

但由于受飲食、環境等不可避免的因素影響，現在孩子早發育的情況越來越多。據臨床流行病學調查顯示，在上海20個孩子中就有1個有早發育情況，女孩發現率是男孩5倍！

孩子早發育一年，至少損失7cm的身高，雖然早發育的孩子前期會比同齡孩子長得快，但是往往四肢長骨的骨骺閉合也大大提前，一旦骨骺閉合，人體身高便停止增長了。因此家長應密切關注孩子生長發育情況，一經發現第二性征提前發育，立即就診。生活中也避免讓孩子過多接觸易致早發育的飲食、物品等因素。

身高的增長是有時限的，臨床醫學表明，一般情況下，人的骨骺在14、15歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。因此應盡早對影響孩子身高的多種因素綜合考慮和分析，及時幫孩子制定針對性身高管理計劃，幫助孩子實現長高的愿望，萬不可盲目等待，錯過最佳干預時機。

影響身高的因素有哪些？

1.遺傳因素：是最主要的因素。如果父母的身高都偏低，孩子的身高一般也偏低。另外一些染色體病，如21-三體綜合征、Tunner綜合征等也會影響身高，導致身材矮小。

2.后天生長環境：如北方人的身高比南方人偏高。

3.睡眠因素：身高的增長非常依賴于睡眠的質量，睡眠的時間有保障，晚上分泌的生長激素可以很好地作用于人體的骨骼，使人體增高。

4.營養因素，營養物質特別是蛋白質、鈣、鐵等需要保證充分的攝入，為身體發育提供足夠的原料。睡眠充足的人和睡眠缺乏的人身高有一定差異。

5.運動因素：運動對兒童身高的影響非常明顯，因為運動可以促進生長激素的分泌，使生長激素在夜晚增大分泌，還可以促進食欲，保證健康的睡眠等等，對于長高有很大幫助。

孩子身高與什么有關？

孩子的身高主要與遺傳因素、發育因素、環境因素，以及其他因素有關。如果孩子的身高長時間不增長，或者明顯低于同齡人，建議前往醫院就診，及時進行干預治療。

1、遺傳因素：孩子的身高會受到遺傳因素的制約，如果父母身材較為高挑，通常孩子也會較高，如果父母的身材較矮，通常孩子也會較矮，所以孩子的身高和父母的身高有一定關系。如果父母不滿意自己身高，可以帶孩子去兒科咨詢專業意見，及時干預孩子的身高；

2、發育因素：如果孩子日常缺乏運動，并且存在挑食、偏食的情況，可能會導致營養攝入不均衡，后天發育也會影響到孩子的身高。豐富的營養和運動能促進孩子的發育，建議平時多吃排骨、大豆、蝦皮、海帶、牛奶等。除此之外要抽出時間進行戶外活動，如打羽毛球、打籃球、踢足球等，在需要增長身高的時候，盡量不要練習舉重等壓迫身體的運動，以促進身高的增長；

3、環境因素：合理的生活習慣，清鮮的空氣，沒有噪音和污染的環境能夠促進孩子的成長。如果居住條件舒適，配合良好的生活習慣和科學護理，以及完善的醫療保健服務，均可以促進孩子的生長發育，如果缺乏上述良好環境，也可能在一定程度上抑制孩子身高的增長；

4、其他因素：如果激素分泌異常，如出現甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進、生長激素缺乏、糖皮質激素增多等，均可影響孩子身高。

影響長高的因素有什么?

影響長高的因素有：

1、飲食是否健康

包括了寶寶日常的飲食要注意營養均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什么，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。

日常飲食中，兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

2、運動是否適量

體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

3、睡眠是否充足合理

運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

測量身高的方法和要求：

1、測量方法：被測量者需要光著腳，立正的姿勢站在身高計的底板上，腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計的立柱上。測量者站在被測量人的左右均可，將其頭部調整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點齊平，再移動身高計的水平板至被測量人的頭頂，使其松緊度適當，即可測量出身高。

2、測量要求：每次測量身高均應赤腳，并在同一時間（一般早晨測量更準確），用同一身高計，身體姿勢前后應一致，身高計應放在地面平坦并靠墻根處。每次測量身高最好連續測兩次，間隔30秒。兩次測量的結果應大致相同。身高計的誤差不得超過0.5厘米。

身高究竟由哪些因素決定？

身高70%由基因決定？事實是：基因并不決定身高，而是決定上限。科技還沒有發展到一個人應該有多高的基因上限，所以后代的身高只能從一對夫婦的表觀身高推算出來，結果是后代的身高（實際上是他們的表觀身高）有70%的遺傳性。表觀身高是指一個成年個體的測量身高。一個人的表觀身高是由三個因素決定的：遺傳、營養和生長荷爾蒙。

如果把人體比作一座建筑，那么表達高度就是建筑完工后的高度。基因是設計圖紙，決定了建筑物高度的上限；營養是水泥、鋼材等建筑材料，決定了建筑物的質量和能否建成并達到設計高度；生長激素是建筑工人，沒有人干活建筑物就不能建成，沒有人干活建筑物就會慢慢建成，在建筑期結束時（骺線閉合）工人全部退場，建筑物爛尾。至于運動中的后天因素，莫非只是間接對生長激素的分泌有影響，本質上可以包括生長激素這一個因素。身高真的是70%是遺傳的，30%是后天的嗎？這個結論，其實是基于父母和子女之間身高的代際差異。

因為現在的技術還沒有發展到可以從遺傳的角度來確定一個人的身高上限，所以后代的身高只能從夫妻雙方的表達身高來計算，而后代的身高（實際上是后代的表達身高）可以得出70%的遺傳性。但是，局限性在于我們這一代明顯高于上一代，其中營養因素是主要的后天因素（生長激素疾病很少，上一代和這一代都有生長激素的異常個體，比較起來異常因素相互抵消）。對于下一代，以及后一代，營養已經被推到了極限，而營養不可能無限期地發揮作用，個體的表觀身高將無限期地接近其遺傳極限。

此時，人與人之間的身高差異基本體現為遺傳差異，身高遺傳率將非常高，遠遠高于目前人們所認為的70%。如果你和你的伴侶是在90年代出生的，那么你的后代的身高基本上是由你的遺傳上限決定的。除非你和你的伴侶目前測量的身高（稱為表達身高）遠遠低于你的遺傳身高上限（這是無法測量的，只能從你的父母甚至前一代的表達身高推斷出來），否則很難通過后天因素使后代的身高有明顯的提高。