產后肥胖(產后肥胖瘦不下來什么原因)

生完寶寶之后，為什么身體容易變得肥胖？

生完寶寶之后，為什么身體容易變得肥胖？1.產后肥胖大多是因為吃了太多高熱量的食物。盡量減少高熱量食物的攝入。在肥胖的情況下，適當的體育鍛煉有助于緩解病情，產后盡量不要吃太油膩的東西，吃油膩的東西不運動可能會導致痔瘡。女性產后肥胖大多是一過性的。這個時候發胖的原因是懷孕的時候孕婦攝入的營養太多，孕期沒有很好的活動和控制體重，所以產后就會發胖。如果吃得太營養，月子期間又不運動，也會導致體重明顯增加。無論孕期還是哺乳期，都不要吃得太多，因為如果吃得太多導致體重增加，容易引起血脂的升高，增加血栓性疾病的概率和分娩的難度。所以如果產后出現肥胖，建議控制飲食，適當活動。

2.產后飲食要多注意。有些甜食應該盡量少吃。合理健康飲食。在補充營養的同時，要避免吃太多油膩和進補的食物。適當調整產后情緒，愉快的心情也有利于身體恢復。產后兩個月內適當飲食，兩個月后適當運動。食療和運動相結合，產后4個月到6個月，是產后減肥的黃金期。飲食上不能放松。可以多吃高營養低熱量的食物，但是不能減少液體的攝入?？梢赃m當增加一些運動幅度?，F在很多家庭在生完孩子后會請月嫂或者老一輩人來照顧寶寶，而新媽媽們更容易盲目補充營養，減少活動。眾所周知，當新媽媽們攝入過多的動物性食物時，蛋白質和脂肪的過量攝入會加重身體的消耗和代謝負擔，甚至導致體內糖和脂肪代謝失衡，造成新媽媽們的“生殖性肥胖”。

3.大多數人的體型和基因有關，因為基因是遺傳的，所以每個人的體型都不一樣?；虿荒芨淖儯说捏w質是可以改變的。比如易胖體質和易瘦體質就有很大的區別。容易肥胖的人即使每天吃得很少，體重也會增加很多。相反，容易瘦的人，即使每天吃很多，也很難吸收體重增加。所以，不要因為吃的少了反而長胖了而擔心?？梢酝ㄟ^運動來塑身，但不要為了減肥而節食。節食會降低身體免疫力，導致身體素質差。很多寶媽都會忽略一個問題，心情也會影響體重和身材。因為懷孕和分娩后，馬寶體內的激素和孕激素會發生很大變化，從而影響馬寶的情緒和激素分泌。因為很多珍貴的媽媽在懷孕時會變得有壓力，壓力導致的荷爾蒙變化可能會導致她們變胖，很多女性在抑郁時會暴飲暴食，從而影響身體。

產后肥胖怎么減肥

　　產后不同肥胖類型的要怎么減肥

　　易形成產后肥胖的人群有以下四種類型：

　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，容易餓而且食量大;

　　2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產后易便秘、腹瀉;

　　3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;

　　4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

　　胃成型肥胖：

　　能吃是身體強壯的特征之一，但吃得太多容易肥胖。

　　1、最好飯前多喝湯，多吃水果蔬菜，用湯和蔬菜填飽肚皮就能達到縮小飯量的目的。

　　2、戒掉不好的飲食習慣，少吃高熱量的食物，不要長時間上網或看電視，避免熬夜，盡量多做運動。

　　3、三餐吃飽，不吃零嘴。

　　肝、腎兩虛型肥胖：

　　1、可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。

　　2、補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。針灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。

　　產后脾虛型肥胖：

　　胖人多胃強脾弱，就是吃了也不能消化。這是因為脾臟是運化器官，運是把營養精微運送到全身各處，化是將胃腸中的飲食化成精微物質。脾臟虛弱就不能將胃腸中的食物轉化成精微物質，當然就不能運輸到全身各處了

　　脾虛減肥當然要健脾了，要多吃快速增加氣血又不會產生贅肉的食品。

　　1、多吃山藥薏米芡實粥：即山藥，意迷和芡實三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用，健脾效果很明顯，堅持食用自然而然就會脾健氣血足了。

　　注意：減肥初期，你的體重不會減輕很多，通常還會略有上升。因為肌肉的密度增高了，是氣血的重量，你會感覺自己越來越結實，外人看你卻明顯瘦了。此后，你可以配合身體的`行動，多運動，多按摩小腿的脾經，一定要堅持，多有些耐心。這個時候如果想要明顯的效果，可以吃一些瀉藥，但同時腰吃些補氣血的藥，如十全大補丸等。這樣可以加快體內贅肉的排出速度，且不會傷身。

　　2、飲食上少吃米和面類的主食，少吃豬肉肥鴨肉雞，禁食糖果，冰鎮寒涼食物等。牛羊肉海魚大蝦蛋類都可以盡情食用，吃完肉厚吃一兩粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化變成氣血，而不至變成贅肉。減肥因該是個輕松快樂的過程，堅持就會看到效果。

　　產后減肥注意事項

　　1.月子期間不宜減肥

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　2.不要節食減肥

　　懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育后，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　3.不要過早運動

　　在產后的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產后6個月，可以加大運動的強度。

　　4.不要吃得太補

　　經過生育，媽媽們耗盡元氣，家里人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產后進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　5.不要不把肥胖當回事

　　很多人認為產后發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

產后肥胖是正常現象嗎？為什么有的人在月子期間還會胖呢？

產后肥胖是正?，F象嗎？為什么有的人在月子期間還會胖呢？

產后肥胖原因是身體內脂肪分解失調和激素過多。在懷孕期間，胎盤素迅速升高，就是為了很多消化吸收孕媽人體脂肪供貨給胎寶寶，因為胚胎孕婦分娩出身體之外后，孕媽身體內的胎盤素便會迅速降低，使身體脂肪分解失調，產生產后減肥；此外，坐月子是中國傳統，在月子期內欠缺科學合理填補，坐月子期內營養成分太過豐富多彩，吃太多營養成分造成營養溢出，也會造成產后減肥的；也有與懷孕期間有很大關系，許多新手媽媽覺得吃多點才可以能生個白白胖胖的小寶寶，胎寶寶有可能是營養成分可以了，卻將自身肥了一身肉，生完孩子還是很難甩開的。

女士產后肥胖是一種常見的現象，很多女性卻非常擔心產后減肥肯定就減不下來了呢？我覺得，只需在懷孕期間和生完孩子適當地開展和運動有效方案飲食搭配，生完孩子或是能恢復完美身材的。

怎樣預防產后肥胖，那么就要產后多做運動，產后健身是可以減輕防止或減少因生產加工導致之身體不舒服及功能紊亂情況，關鍵幫助骨盆恢復肌腱排序，修復腹腔及骨盆肌肉群作用，從而使骨盆腔內器官位置還原。產婦可以在生完孩子的6個月中進行一些適量產后健身以操縱產后體重提升。此外，還可以通過飲食搭配來調節產后發胖，需在確保有一定營養補充前提下，有計劃的飲食控制，那也是能控制增加體重的辦法。

造成女士產后肥胖的原因之一是由于女人在妊娠過程造成下丘腦垂體——性腺功能臨時混亂，尤其是脂肪分解不平衡，身體內激素過多，造成比較嚴重長胖。而另一方面，是因為月子期內，吃太多營養成分?！白伦印笔侵袊膫鹘y式，女人在生完寶寶后需在月子期內調養身子，以恢復原狀的身體狀態。尤其是哺乳期的女士，更需要很多食補才可以有足夠的奶水飼養小孩，但由于女性吃下大量高脂、高蛋白質食品的，使攝入營養量大大的超出需求量，又很缺乏鍛煉來熱量消耗，最后就會造成產后肥胖。

產后發胖是什么原因,產后核桃可以吃嗎

不少女性分娩后身體發胖，既不美觀又損健康，為此很多人產后都會想辦法減肥。那么，哪些原因造成了產后肥胖?女性產后肥胖對健康有哪些危害?產后肥胖怎么減肥?我們一個一個來了解，下面先來看看，產后發胖是什么原因?

產后發胖是什么原因

許多女性在生完寶寶后，體重直線上升，腰圍不斷變粗，身材由原來的可樂瓶變成了可樂罐，昔日美麗不復存在。產后肥胖不但影響美觀，還會給健康帶來諸多不利影響。

產后肥胖的原因有很多，下面就幾個最主要的原因做一個簡要的介紹：

1.體質改變

產后女性氣血兩虛，脂肪的正常代謝活動也受到影響，使得脂肪出現了堆積現象而出現肥胖。

2.內分泌失調

孕期時，激素分泌的紊亂，導致身體不能再如以往那樣正常的分解代謝脂肪，從而產生肥胖。

3.懷孕期

長期的考察研究發現，女性產后所增加重量的大約50%是源于胎兒、胎盤以及羊水等所增加的重量。換而言之，在妊娠期增重越多，產后就越胖。

4.妊娠期水腫

部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子宮對循環系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時間內被人的循環系統所吸納，難免使得身體腫大。

5.營養與運動

孕婦往往會選擇食用大量高熱量的食物以改善營養，且從待產到產后相當一段時間內處于“靜養”狀態，極少運動。如此一來，必將造成營養過剩而肥胖。

6.不良情緒

女性在妊娠期和哺乳期，有時候會出現焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會影響女性身體內的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，脂肪也逐步堆積。

如何防止產后發胖

1、勤于活動

沒有什么比運動更有效的減肥方法了。如果新媽媽采取的是產道生產的方法，那兩三天后就可以下地做些輕微的活動了。隨著時間的推移，應逐步增加運動量。寶寶滿月后，要開始參加到做家務中來，一是可以促進身體恢復，二來還可以幫助丈夫減輕負擔。體力慢慢恢復后，應每天堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復，這樣就可以消除過多的脂肪，有效避免肥胖。

2、合理飲食

雖然哺乳是新媽媽所肩負的巨大任務，但也并不意味著要暴飲暴食，吃很多東西。新媽媽產后的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。不要吃太多甜食和油炸食品，多吃一些富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，這樣既可以滿足身體對營養的需要，還能防止肥胖。

3、母乳喂養

許多新媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800千卡，相當于90克體脂肪?？梢?，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

4、做產后操

孕期及產后積極運動很重要.當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

產后過于肥胖，會對身體導致哪些影響？

引言：由于產后需要哺乳，很多媽媽擔心寶寶奶水不夠吃所以大量進補。同時產婦體內激素不停變化，雌激素下降，導致新陳代謝率降低，腸胃功能紊亂，從而脂肪大量堆積引起肥胖。那么產后肥胖對身體會有哪些影響呢？今天我們一起來了解一下吧。

一、影響身體健康和心理健康

產后過于肥胖可能會導致高血壓、高血糖、冠心病等問題。同時對肝膽有不良影響，容易引起病變。產后肥胖還可引起關節疼痛，導致產婦行動不便。嚴重的話還可能會使產后媽媽行動遲緩，氣短心慌，行走困難，影響生活。產后肥胖的危害不僅僅是身體上的，心理上的危害也很大，造成了很多新手媽媽的困擾，很多女性因為產后過于肥胖而產生自卑心理，失去自信心，甚至有患上抑郁癥的傾向。其實在哺乳期間只要體重基本正常，營養合理均衡搭配就能夠供給寶寶足夠的乳汁，如果營養過剩反而會對媽媽的腸胃消化有影響，而且還可能引起嬰兒腹瀉。

二、產后如何減肥

首先，要想減掉身上厚厚的脂肪就必須合理的飲食，不要覺得要喂奶就要攝入更多的營養甚至暴飲暴食。產后媽媽可以采取少吃多餐的減肥方式，不能一下子減少用餐量。要遵循一個原則：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這也是常用的一句減肥口訣。同時要注意飲食營養均衡搭配，不僅僅要適量補充蛋白質，還要多吃水果和蔬菜。

除此之外，最適合產后媽媽的減肥方法，是散步和瑜伽。有經驗的護士會讓產婦生完寶寶后第一時間下床走路，這樣有助于排出惡露和身材恢復。傳統的臥床坐月子方法是錯誤的，即使是坐月子的時候，也可以適當運動幫助身體恢復。

產后過于肥胖，會對身體導致什么影響？

在孕期當中媽媽都是比較辛苦的，她們不僅為了自己的身體健康，而且還有胎中寶寶的健康，就會采取合理的運動和飲食，飲食過于多就會出現超重、肥胖等情形。很多孕媽媽在產后身體過于肥胖，這會給身體帶來很大的影響，從而會導致一系列疾病的發生。

一、產后肥胖對身體造成的影響

首先產后肥胖會容易發生冠心病及高血壓，同時也比較容易患內分泌及代謝性的疾病，其次產后肥胖對于肺功能有著不良的影響，容易引起肝膽的病變。最后就是產后肥胖可以引起關節病變，會導致關節疼痛，行動不便，產后肥胖對于壽命還有著一定的影響。肥胖的人行動都比較遲緩，行走也非常的困難，稍微運動一下，就會出現心慌氣短的現象。

二、產后肥胖的原因

因為我國有著“坐月子”的傳統，尤其是在產后的頭一個月內，為了讓孕媽媽的身體得到更好的休息，會讓孕媽媽吃很多的高脂肪、高蛋白的食品，這就導致孕媽媽們攝入的營養量大大的超過了需求量，再加上坐月子，孕媽媽們為了休養就不太會運動，這就導致出現肥胖等情形。除了飲食之外還有一些不良情緒，像焦慮、煩躁、生氣、憤怒的不良情緒，也會使媽媽體內分泌系統功能失調，影響新陳代謝的進行，造成肥胖的問題。

三、結語

綜上所述，所以孕媽媽們在日常生活中一定要保持一個良好的態度，樂觀的情緒，避免受到低落情緒的刺激。不過很多產后孕媽媽們的減肥方式可謂是非常的多樣，這個時候我們不能盲目的跟從別人，應該是根據自身產后的恢復情況，再保證減肥，以食療為主，運動為輔，畢竟孕媽媽們產后的飲食要保證小寶寶營養的吸收，所以健康的飲食和運動的搭配是非常重要的。