男人精子質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些？如何可以改善這種狀況？
男性精子質(zhì)量差的表現(xiàn)包括:精液量不足、精子數(shù)量異常、精子活力異常、精子pH值異常?？梢猿砸恍┖}、精氨酸、蛋白質(zhì)、鋅和維生素的食物。
1、多吃含鈣食物：鈣質(zhì)能快速促進(jìn)精子成熟，少精弱精的患者們可以多吃，比如蛋黃類(lèi)，蝦，各類(lèi)豆制品，海帶，乳制品等等含鈣較多的食物，這樣才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，從而孕育一個(gè)健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子質(zhì)量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的幾率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海參，豆制品，各類(lèi)魚(yú)肉，雞肉，泥鰍等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋類(lèi)：蛋類(lèi)中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素。
4、多吃含鋅食物：長(zhǎng)期攝入的鋅元素不足，會(huì)影響精子的數(shù)量，并且使睪丸萎縮。所以少精弱精患者要多吃牡蠣，動(dòng)物肝臟，牛奶、花生，馬鈴薯等食物，這些食物含鋅豐富，患者可適當(dāng)吃。
5、多吃含維生素食物：維生素對(duì)生殖系統(tǒng)有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃綠色蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充其他維生素含量，讓疾病得到更好的恢復(fù)。
男人正常的精子質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)是什么
你好，精子質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn), 1.精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色。, 2.精液量：正常男性每次排精量2ml～6ml，, 3.精液液化時(shí)間：經(jīng)過(guò)5～30分鐘會(huì)變成液體狀態(tài)，,4.精子密度：精子密度也是衡量精液正常與否的標(biāo)準(zhǔn)，正常每毫升精液中精子數(shù)量在2000萬(wàn)以上，如少于2000萬(wàn)/ml屬于少精癥，就會(huì)影響生育。, 5.1小時(shí)存活率：排精后1小時(shí)內(nèi)活動(dòng)精子的百分比應(yīng)≥60%。, 6.精子活力：精子活力分為四級(jí)：, A級(jí)----快速直線向前運(yùn)動(dòng), B級(jí)----慢速向前運(yùn)動(dòng), C級(jí)----原地?cái)[動(dòng), D級(jí)----不活動(dòng), 7.畸形精子百分比， 畸形精子也是常見(jiàn)的導(dǎo)致男性不育的因素。如果畸形率超過(guò)30%，則屬于異常，可能會(huì)影響生育。,以上就是常見(jiàn)的判斷精子質(zhì)量是否標(biāo)準(zhǔn)的方法，建議精子如果出現(xiàn)了異常的話要及時(shí)的去醫(yī)院檢查治療。,
男人精子質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些？怎么調(diào)理能提升精子的質(zhì)量？
精子質(zhì)量差有以下的幾個(gè)表現(xiàn)：
1、精液的量和精子的數(shù)量少，正常成年男性一次的全部精液量大約2-6mL，如果每毫升精液中精子的數(shù)量小于2000萬(wàn)個(gè)，或者是一次射精精液中總的精子數(shù)量小于4000萬(wàn)個(gè)，稱(chēng)為少精子癥。精液量過(guò)少或者是精子的數(shù)量過(guò)少，都容易引起男性不育。
2、精子的活力比較差，正常精液中活力A級(jí)的精子應(yīng)大于或等于25%，A級(jí)加B級(jí)的精子應(yīng)大于或等于50%，活動(dòng)的精子應(yīng)大于或等于60%，如果精子的活力減弱稱(chēng)為弱精癥。
3、精子的存活率以及形態(tài)正常的精子數(shù)量減少，正常成年男性精子的存活率一般在60%以上，使用嚴(yán)格的精子形態(tài)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)估，形態(tài)正常的精子一般在4%以上。精子的存活率下降或畸形精子的數(shù)量增加，都容易引起男性不育。
男性精子質(zhì)量不好，能通過(guò)哪些辦法來(lái)解決呢？
在我們的日常生活當(dāng)中，男女生經(jīng)常都會(huì)講究備孕，都想要獲得一個(gè)健康又聰明的寶寶。不過(guò)有很多男生的精子質(zhì)量不太好，所以就導(dǎo)致生出來(lái)的寶寶就不是那么的聰明。接下來(lái)就由小編為大家介紹一下，有哪些辦法可以提高男子的精子質(zhì)量？
一、男子精子質(zhì)量不好的原因
首先可能是因?yàn)槟猩粘Ｉ钪幸恍┎缓玫纳盍?xí)慣，許多男生都比較喜歡抽煙喝酒，但是煙酒中含有一些有毒物質(zhì)，都會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞形成一定的危害，從而就會(huì)干擾到精子的質(zhì)量。另外就是在生活當(dāng)中男生難免會(huì)有一些小病出現(xiàn)，就會(huì)服用一些藥物，但是長(zhǎng)期的服用某些藥物也會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，從而降低精子活性。最后就是跟日常生活飲食上的挑食也有關(guān)系，種種原因都能導(dǎo)致男子精子質(zhì)量不好。
二、提高精子質(zhì)量的辦法
在生活上我們可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)提高男性精子的質(zhì)量，首先可以多吃鱸魚(yú)。鱸魚(yú)性情比較溫和，既能補(bǔ)脾胃又可補(bǔ)肝腎。桑葚也是比較不錯(cuò)的一種選擇，桑葚又稱(chēng)桑果，具有補(bǔ)肝益腎滋陰的作用。男子身體虛弱，精子不好的時(shí)候，不單單要通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，同時(shí)也需要一定的運(yùn)動(dòng)，只有在生活中通過(guò)勞逸結(jié)合才能減少疲憊的感覺(jué)，生活中多吃蔬菜水果，戒煙戒酒，這樣精子質(zhì)量就會(huì)非常的好。
三、精子質(zhì)量不好會(huì)影響寶寶
當(dāng)精子出現(xiàn)成活率低，質(zhì)量比較不好的話，肯定是會(huì)影響到懷孕的，不過(guò)懷孕的胎兒大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)精子問(wèn)題。當(dāng)精子質(zhì)量不高的時(shí)候，最好是通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，日常生活中多吃一些含鋅的食物，好好的補(bǔ)補(bǔ)腎臟就會(huì)提高精子的質(zhì)量，同時(shí)也能孕育出一個(gè)聰明又健康的寶寶。
男性如何讓精子質(zhì)量變好？
提高精子質(zhì)量的方法包括以下幾方面：
1、改善不良的生活習(xí)慣，不穿緊身褲，不蒸桑拿，避免久坐和騎車(chē)等，避免睪丸受到壓迫和高溫刺激，影響到睪丸的生精功能。加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉，提高自身體質(zhì)。
2、戒煙、戒酒，煙酒可降低激素的分泌，還可降低精子的活力、成活率等。在飲食上要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃牡蠣、豬肝、瘦肉、魚(yú)蝦等提高精子質(zhì)量。
3、改善工作和生活壞境。

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有什么會(huì)影響精子質(zhì)量，哪些原因會(huì)造成男人精子質(zhì)量低?。?/h2>
男性精子質(zhì)量下降主要與染色體異常、內(nèi)分泌疾病、生殖道感染、輸精管梗阻、睪丸生精功能異常、精子結(jié)構(gòu)異常和精漿異常、免疫性不育、男性性功能障礙等有關(guān)，這些病因都是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降的主要因素。
另外，男性吸飲酒、飲食不規(guī)律、久坐電腦旁及司機(jī)等工作及生活方式也對(duì)男性生殖健康造成損害。睡眠時(shí)間缺乏可引起男性精子密度、活力、向前運(yùn)動(dòng)率以及精子運(yùn)動(dòng)直線速率出現(xiàn)明顯降低。微量元素缺乏，特別是缺鋅時(shí)影響精子活力。不潔的夫妻生活也會(huì)影響男性精子活力，夫妻生活如果不注意清潔，可傳染到病菌，對(duì)精子有非常大的殺傷力。而且，高溫蒸浴也會(huì)直接傷害到精子，抑制精子生成的能力，所以，在日常生活中，要引起高度重視。
如何確定精子質(zhì)量是否下降？
如果出現(xiàn)不育的情況要及時(shí)去醫(yī)院檢查精液，確定精子質(zhì)量是否下降。首先要進(jìn)行精液常規(guī)檢查、精子活力是否正常、精子功能的生化指標(biāo)檢查、檢查精液中非精子細(xì)胞功能及形態(tài)。
1、精子常規(guī)檢查
通過(guò)精子常規(guī)檢查，可以直接了解精液量、精子密度及精液中精子的總數(shù)量、精子凝集、精子形態(tài)、精液液化等方面的信息，是了解精子成活率的基礎(chǔ)。
2、檢查精子活力
一般情況下，影響精子穿透宮頸粘液的常見(jiàn)因素為宮頸粘液的理化狀態(tài)、精漿酶活性、精子的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量等，均有非常重要的作用。
3、精液檢查
通過(guò)精液檢查，對(duì)于準(zhǔn)確檢測(cè)精子成活率十分重要，在精漿中存在著包括酶、小分子有機(jī)物、無(wú)機(jī)物在內(nèi)的各種生活成分，這些成分變化影響精子質(zhì)量。
4、精液中非精子細(xì)胞功能及形態(tài)
精液中非精子細(xì)胞包括未成熟的精原細(xì)胞、精母細(xì)胞、白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞，這些細(xì)胞的功能和形態(tài)對(duì)于精子生存環(huán)境有著非常重要的作用。
怎樣提升精子質(zhì)量？
提升精子質(zhì)量，首先要在日常生活中注意。首先要擺正心態(tài)，放松心情，因?yàn)榫駢毫^(guò)大對(duì)于男性精子成長(zhǎng)起到負(fù)面影響，因此男性應(yīng)該做一些能使自己身心放松的事情，比如散步、游泳等。其次，多吃綠色蔬菜，天然的綠色蔬菜中富含維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分，堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米伽3脂肪酸也有利于精子的細(xì)胞生長(zhǎng)。第三，日常生活要有規(guī)律，作息不規(guī)律容易造成身體疲憊、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量，合理的作息能更好的調(diào)理身體，對(duì)提高精子成活率有很大幫助。
另外，肥胖人群要注意減重，改變嗜辣、吸煙、飲酒、久坐工作等生活方式，保證足夠的睡眠，注意不要頻繁的、長(zhǎng)時(shí)間的高溫蒸浴，夫妻生活要保持衛(wèi)生。
飲食方面，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)因子、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)劑、抗氧化劑，包括維生素C、E、谷胱甘肽、番茄紅素、硒、Zinc、左旋肉堿、輔酶Q10、葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。其中，富硒米、黑山藥、黑芝麻、黑豆、黑花生、大蒜等食物富含硒元素，動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、乳制品、牛奶、豆制品等發(fā)酵富含維生素B12、瘦肉、酵母、羊肉、雞肉、牛奶等富含左旋肉堿等元素。番茄、西瓜柿子、葡萄等食物富含番茄紅素，蛋白鋅、生蠔等海產(chǎn)品富含鋅元素。在日常生活中，這些食物要注意適當(dāng)使用，可提升精子質(zhì)量。
社會(huì)的發(fā)展讓人們生活的壓力在一直增大，甚至長(zhǎng)時(shí)間的上下班交通時(shí)間也會(huì)帶來(lái)焦慮，壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮，引起男性精子精子質(zhì)量變差，精子的健康已經(jīng)成為一個(gè)被嚴(yán)重忽視的公共健康問(wèn)題，雖然很多辦法只能治標(biāo)不能治本，但健康的生活方式能夠大大提高精子的質(zhì)量，所以在生活中一定要在飲作息等多方面注意。
