專心做事

如何讓自己專心的做一件事情。

第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛煉聚精會神。學雜耍的意義就在于要勇于做嘗試，并且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地干好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中于一個焦點。一次只做一樣，直到干好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利于集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過于舒適的環境，溫度應該介于華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的黃金時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個信息，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放松之后才發現頸或腿非常酸痛。同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要盡快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什么就做什么，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最后，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里士多德說過：“優秀不是一個行為，而是一種習慣。”很多成功人士認為他們并不是最聰明的人。我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話后，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。

怎樣讓自己專心做一件事情

提升專注力的方法，可以從做感興趣的事，加強與人在連接中的互動能力，加強自身感覺統合能力訓練等多方面入手。

1、做感興趣的事。

興趣是最好的老師，對于感興趣的事情，孩子會表現出持久的專注力。找到孩子感興趣的事，并鼓勵他，讓他從中感受到樂趣。如果是學習方面，讓學習的過程更加有趣。

2、加強與人在連接中的互動能力，加強互動訓練。

無論是在生活中，還是在學習中，給予孩子更多的積極回應；高品質的陪伴孩子，多帶孩子接觸人與大自然、動物；給予孩子充分的關注和贊美等；

3、加強自身感覺統合能力訓練。

多帶進行孩子多方位的運動，如打球、跳舞等；加強聽知覺能力訓練：包括聽覺專注力、聽覺工作記憶、精細控制、聽覺加工速度；視知覺能力訓練：包括視覺專注力、視覺工作記憶、精細控制、視覺加工速度，改善易走神現象；加強感覺統合訓練。

4、合理地表達及控制情緒。

人在沒有負面情緒干擾的情況下，才能更加專注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情緒，不讓自己的情緒去干擾孩子，同時也要引導孩子表達情緒，并接納孩子的所有情緒，讓孩子的情緒保持在良性狀態，讓孩子更加專注地去學習、運動、游戲。

以下4個方面會直接影響到我們的專注力狀態：

（1）事物本事對我們的吸引程度；

（2）自身與他人在互動中的聯結能力；

（3）自身身體狀態以及情緒狀態；

（4）自身的意志表現。

專心做事到底有多重要？

隨著信息的泛濫，生活中有太多有趣的訊息吸引著的我們去瀏覽關注，同時也要面對許多比較重要的事情。那么，現在我們還能保持那份獨有的專注嗎？

專心做事是一種能力，專心做事，是一種優秀的品質。首先我們來看個小故事。

有一位畫家，舉辦過十幾次個人展，參加過上百次畫展。

無論參觀者多與否，有沒有獲獎，他的臉上總是掛著開心的微笑。

在一次朋友聚會上，我問他：“你為什么每天都這么開心呢？”他微笑著反問我：“我為什么要不開心呢？”

而后，他給我講述了他兒時經歷的一件小事：我小的時候，興趣非常廣泛，也很要強。

畫畫、拉手風琴、游泳、打籃球，樣樣都學，還必須都得第一才行。

這當然是不可能的。于是，我悶悶不樂，心灰意冷，學習成績一落千丈。

有一次我的期中考試成績竟排在全班的倒數幾名。

父親知道后，并沒有責罵我。晚飯之后，父親找來一個小漏斗和一捧玉米種子，放在桌子上。

告訴我說：“今晚，我想給你做個試驗。”

父親讓我雙手放在漏斗下面接著，然后撿起一粒種子投到漏斗里面，種子便順著滑到了我的手上。

父親投了十幾次，我的手中也就有了十粒種子。然后，父親一次抓起滿滿一把玉米粒放到漏斗里，玉米粒互相擠著，竟一粒也也沒有掉下來。

父親意味深長地對我說：“這個漏斗代表你，假如你每天都能做好一件事，每天你就會有一粒種子的收獲和快樂。

可是，當你想把所有的事情都擠到一起來做，反而連一粒種子收獲不到了。”

20多年過去了，我一直銘記著父親的教誨：“每天做好一件事，坦然微笑著面對生活。”

看完了這個故事，讓我們意識到，專注是一種必不可少的能力，要想保持專注，必須要找到每天那個重要并且很緊急的事情，并且付諸行動，拼盡一切專注的去做好它。

專心做事是人的優秀品質

宋代著名女詞人李清照曾說“專則精，精則無所不妙”，她的意思是，專心可以令精力集中于一點，這樣才能把學問和事業做得廣闊而精深。誠然，一個人只有心無旁騖，且全身心地投入到一項事業或工作中，才可激發出自己的興趣和能力，獲得顯著成果。

當年，曾有人問愛迪生成功的第一要素是什么？愛迪生的回答是“能夠將你身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一個問題上而不會厭倦的能力。”

這些名人偉人是用自身的實踐經驗告誡的我們。李清照如果不專心致力于詩詞創作，她能成為中國最偉大的女詞人嗎？愛迪生如果一生不只做發明這一件事，他能有那么多的發明傳世嗎？當然不能！

通常情況下，人們在做一件事時，頭腦里會想著另一件事，甚至同時想到好幾件事，就如一次搏二兔，不但無法專注，還使兩只兔子都跑掉了，一只也沒抓到。

事實上，一些成功者的經驗已經證明，凡是專注做事的人，成功機遇就大，并且還可使由專注而執著而熱愛而越發的精益求精，以致成為人生之情所依，樂所依，意義所依。反之，精力分散，朝三暮四，這山望著那山高，到頭來終不得成功。

相信，心無旁騖地專心做事，是一個人的優秀品質，即使沒有巨大的成功，也會獲得實實在在的收獲。

表示專心做事的成語

只有專心才能把一件事做好，我搜集了一些表示專心做事的`成語，下面一一為大家介紹，供大家參考和學習。

表示專心做事的成語 1

[潛心篤志] 指專心致志。

[潛心滌慮] 指專心致志。

[日昃不食] 太陽已偏西還不吃飯。形容專心致志，勤勉不懈。

[日昃忘食] 太陽已偏西還顧不上吃飯。形容專心致志，勤勉不懈。

[日旰忘食] 天色已晚仍顧不上吃飯。形容專心致志，勤勉不懈。

[目不窺園] 形容專心致志，埋頭苦讀。

[日旰不食] 形容專心致志，勤勉不懈。同“日旰忘食”。

[忘寢廢食] 寢：睡覺。廢：廢止，停止。形容專心致志地干謀一件事情，連睡覺、吃飯都顧不上了。

[廢寢忘餐] 忘記了睡覺，顧不得吃飯。形容對某事專心致志或忘我地工作、學習。

[心無旁騖] 旁；另外的；騖：追求。心思沒有另外的追求，形容心思集中，專心致志。

[目不別視] 眼睛不往別處看。形容精神集中，專心致志。亦作“目不旁視”。

[砥志研思] 專心致志，深思鉆研。

[心無二用] 指做事要專心，注意力必須集中。

[篤志好學] 篤志：專心一志，立志不變。專心致志，勤奮好學。

[澹泊明志，寧靜致遠] 澹泊：不追求名利；寧靜：心情平靜沉著。不追求名利，生活簡樸以表現自己高尚的情趣；心情平穩沉著，專心致志，才可有所作為。

[得其三昧] 三昧：梵語，意為正定。排除一切雜念，使心神平靜，專心致志，達到悟境。引申為訣竅或精義。指在某方面造詣深湛，熟知精義。

[專心一意] 一心一意。

[聚精會神] 會：集中。原指君臣協力，集思廣益。后形容精神高度集中。

[全神貫注] 貫注：集中。全部精神集中在一點上。形容注意力高度集中。

[專心致志] 致：盡，極；志：意志。把心思全放在上面。形容一心一意，聚精會神。

[一心一意] 只有一個心眼兒，沒有別的考慮。

表示專心做事的成語 2

[廢寢忘食] fèi qǐn wàng shí

廢：停止。顧不得睡覺，忘記了吃飯。形容專心努力。

[不知寢食] bù zhī qǐn shí

猶言廢寢忘食。形容異常專心、努力。

[發憤忘食] fā fèn wàng shí

努力學習或工作，連吃飯都忘了。形容十分勤奮。

[旰食宵衣] gàn shí xiāo yī

天色很晚才吃飯，天不亮就穿衣起來。形容勤于政事。

[腳踏實地] jiǎo tà shí dì

比喻做事踏實，認真。

[夜以繼日] yè yǐ jì rì

晚上連著白天。形容加緊工作或學習。

[兢兢業業] jīng jīng yè yè

形容做事謹慎、勤懇。

[焚膏繼晷] fén gāo jì guǐ

膏：油脂，指燈燭；繼：繼續，接替；晷：日光。點上油燈，接續日光。形容勤奮地工作或讀書。

[通宵達旦] tōng xiāo dá dàn

通宵：通夜，整夜；達：到；旦：天亮。整整一夜，從天黑到天亮。

怎樣才能讓自己專心干一件事

有助于專心做事的三個方法。

方法一：番茄工作法。對于番茄工作法，不能只是簡單學習它的時間設置，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘內就能完成。這樣做的好處是：即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更了解自己完成一個任務所需時間，更好的管理任務和時間。

方法二：任務切換法。做事的過程中，我們難免會出現做著做著就不想做的情況，以前碰到這種情況，我多半就是勉強自己“耗著”（消耗了時間和精力，卻沒什么產出），或者停下來去玩樂休息一下（玩著玩著就忘了時間，越玩就越不想工作）。后來，我轉換了一下思路，找到了一種更好的方法：不想做這件事，那就去我的“待辦任務清單”中挑選一件我有點心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待辦任務清單里還是沒有找到我想做的事情時（事實上很少出現這種情況），那我就想想：半小時后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做個規劃、或者列個任務清單。有些人可能會覺得這是在浪費時間，其實不然，這既可以給自己增加動力，同時也是尋找方法的策略。

方法三：休息調整法。休息是為了更好地完成任務。當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。做幾分鐘的冥想練習也是非常好的，不會做的話，可以搜索看看。或者參考我用過的“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”，這是一個類似冥想的練習，里面會有聲音引導著你放松，調解狀態。另外軟件中的“舒爾特表、整體感知、點選數字”等基礎練習都可以練習集中注意力。我有時候工作學習累了，就會打開練練，調整一下。