什么時間吃水果比較好(什么時間吃水果比較好?A.飯前食用)

一天時間里吃水果的最佳時間是什么時候

一天什么時候吃水果好可以分為以下幾種情況：

1、早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也可以起到開胃的作用。適合餐前吃的水果建議選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。

2、上午10點左右：此時正是工作壓力大的時間，多數人會感到心情煩躁。如果這時適量吃水果，它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。

3、午餐后1小時：此時吃水果有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

4、下午4點左右：這個時間人容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷，可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。

什么時間吃水果最好？

一天什么時候吃水果好，對健康人來說，吃水果并沒有時間上的限制，在食物總能量不變的基礎上想吃水果，早、中、晚飯前或飯后均可以。
但是有一種說法，水果早晨吃是金、中午是銀、晚上是銅，這種說法如果從營養的角度上來說，跟時間的關系并不大。
早晨說吃水果最好是因為，吃水果早晨比較容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，這個解釋有點牽強。因為人體消化吸收能力和進餐的時間關系，遠不如消化液分泌的情況，以及胃腸蠕動能力的關系更密切。因此，對于消化功能正常的來說，人在早、中、晚吃水果并沒有太大差異。
如果對于消化能力減弱的人來說，胃中感覺飽脹，就最好不要在飯前吃水果，也不要在飯后馬上吃水果，同時一次吃水果的數量不宜過多，應該以少量多次為宜。
對于肥胖、高血壓、高血脂的患者應該在餐前吃水果，因為先吃這些水分大、熱量低的水果有利于放慢進食速度，少吃熱量更高的飯菜，有助于控制體重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口。
糖尿病的患者應該在兩餐之間吃水果，因為對于糖尿病患者來說，水果和主食都是碳水化合物的來源，把水果當成兩餐之間的加餐，有利于平穩血糖。既不致餐后血糖升高過多，也不致第二餐之前出現低血糖的情況。

什么時候吃水果最好呢

最好在兩餐之間吃最好。

一般人群吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯后2小時或者是飯前2小時的時間。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優于晚上。

水果屬于低熱量的食物，水分含量的高達85%-90%，并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物。

因而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多過飽。如果是飯后馬上吃水果，相當于在已基本吃飽的情況下，再增加食物攝入量，容易造成熱量的攝入超標，不利于控制體重。

因此對于節食減重者，吃水果宜在飯前半小時，但是西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果，不宜空腹時吃，則不利于身體健康。

此外飯后立即吃水果，水果中富含的能夠刺激人體消化腺分泌，并對維生素c的穩定性有保作用的有機酸，會與其他食物中的礦物質結合，影響其在體內的消化吸收。

而水果中富含的能降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質排出的膳食纖維均屬于水溶性的物質。在胃內充滿食物時，消化吸收會受到明顯的影響，而且膳食纖維還會增加胃腸內食物的濕潤度，加重胃腸的負擔，所以最好是在兩餐之間。

什么時間段吃什么水果最佳？

早晨

酸性小、吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。我自己是喜歡先喝點熱的東西暖下胃，在吃！

注意：不能空腹吃香蕉哦！

午飯前

提升飽腹感

午飯前，人體處于饑餓狀態，應避免進食過快、過多?？蛇x擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯后

促進消化

午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時。可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3點

改善疲乏

下午2-3點，人體處于疲倦、困乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。

睡前

安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看你吃對了嗎?

吃水果遵循兩大原則

不單一

促進營養均衡

健康飲食有一個標準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同，吃得“雜”一點，能獲取更多的營養，并且能促進營養平衡。