媽媽的大屁股

為啥生完孩子臀部就會變大？變大的臀部還有機會恢復常態嗎？

盡管很多媽媽孕期就有意識地控制體重，產后也進行科學鍛煉，但不少人還是會有新的煩惱：生完孩子跨寬屁股大，望著衣柜里一排排小短裙、小熱褲、緊身leggings，只能默默流淚。穿不上的絕望誰能懂？而且，還有可能打個噴嚏就漏尿，別提多尷尬！

所以，生完孩子屁股變大怎么辦？

在你孕期期間臀部會變得寬厚，這是內分泌因素在作怪，當然，也是為了順利生產做準備，你想啊，你的肚子原來里面是什么？內臟啊對不對，懷孕之后可是多了個孩子的體重，你的骨盆需要起到托住和保護孩子 健康 落地的責任，原來你的小細腿還得承受變重的骨盆加孩子的重量，所以同樣也會隨之變粗。

但是這個前提是你要在孕期控制體重，因為每個人的基數不同，營養專家和孕產專家建議的合理增重范圍是20-30斤，也就是10-15kg，當然這只是最佳的狀態，按照咱們中國人的飲食習慣以及懷孕后家長的關照程度，基本上是在15-20kg這個范圍，都會隨之在體型上尤其是下半身上豐滿不少。

所以啊，屁股變大，可以儲存脂肪，等到產后體重恢復到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能上的。

我孕前是115斤，到生的當天是160斤，整整長了45斤，剖腹產，手術當天掉了20斤，出了月子掉了10天，注意這期間沒有任何的康復訓練或者是外部輔助功能的機器，也就是除了頭幾天用了下醫院給的腹帶，剩下時間連腹帶都沒怎么用，這個不是必要條件，也分人，用了也沒啥壞處，但沒指望這個腹帶能讓你的骨盆快速縮小，那是妄想。

我是產后一年半恢復到孕前體重，基本上所有的褲子裙子都能穿上了。這期間也上了產后修復的私教課（這個不好評判，但對我沒啥用），這里不做更多的評價。

這是我目前的狀態。

總之，請給你的身體一個自我修復的時間，姐妹們，耐心一點，控制好產后的飲食，避免油湯肥肉和太甜的食物，不要刻意的節食，身體會自然給你一個交代的。

別再聽什么假胯寬的改善方法了，那都是因為胖！對于產后媽媽，更要理智對待各種無效的互聯網知識灌入，多點時間修身養心，好好培養娃才是王道！

因為在孕期，隨著受精卵的形成，我們體內的激素水平也在快速變化，尤其是為了寶寶的降生，我們身體會分泌一種“松弛素”，簡單來說就是大腦釋放出信號，全身的肌肉、筋、骨頭都會變松，來幫助最后的生產。

很多孕媽其實都會覺得怎么孕期自己的腳變大了，而且生完也變不回去了，這也是因為松弛素的作用，我們的足弓會變得扁平，這更便于我們腳掌的抓地力，不容易因肚子大而搖晃，包括我們的肚子上的腹直肌，也會因為松弛素的作用而橫向拉大，孕后寶寶出生，腹直肌在修復后大部分情況下能基本恢復到孕前的狀態。

而松弛素作用得最厲害的部分就是我們的恥骨和骨盆，為了讓寶寶的頭和身體能通過，我們的恥骨會在懷孕時一點一點分開，很多孕媽孕后期都會覺得恥骨很痛，整夜睡不好，就是這個道理，骨盆也是一樣的道理，骨盆大了，我們的臀部自然就會橫向變大，顯得胯部很寬。

生產完之后，很多孕媽說我要裹束腹帶來幫助恢復，束腹帶也是要看情況的，一般來說順產是不建議戴的，剖腹產后24小時需要佩戴，束腹帶的作用不是說幫助孕媽恢復胯部，而是防止剖腹產的傷口崩開，導致出血的情況。

產后恢復胯部和腹直肌還是要找專業的機構或者聽從醫生的建議，切勿盲目聽從，只要自己能堅持，不要三天打魚兩天曬網，大部分情況下都是能恢復的，但這也是一個長期的過程，不能心太急，要保持平常心哦。

希望回答對你有幫助。

因為孩子在子宮里經過10個月的生長，會慢慢的把準媽媽的胯寬給擠大，畢竟寶寶需要一個生長空間

所以生了孩子后媽媽會有一套束腹帶，包括束腰和束臀，能老老實實的堅持一段時間的肯定是有效果的，但是不能堅持聽之任之的肯定沒啥效果，我就屬于后者嘍，哈哈

說起產后護理，很多孕媽最發愁的可能就是“恢復身材”了。

有多少新手孕媽在備孕時信心滿滿，覺得產后瘦身不算啥，只要自己堅持鍛煉，早晚能恢復成苗條的身材。不過等到“卸貨”之后，很多人才意識到自己“草率”了，

產后的身材恢復，遠遠不是只恢復身材那么簡單，還要恢復子宮、恢復皮膚彈性，這期間的過程也不是輕輕松松就能忍受過去的我的產后恢復小有成就，今天給大家說說，先說說我的生產經歷，

好吧，迷迷糊糊被推進去，麻醉師也不曉得是不是實習的，給我扎了兩針腰麻，疼死，還說我不好扎，后面實在找不到，給我打得硬膜外麻醉，然后過了一會腿開始麻，但我腿還能動，我還以為要等會開始手術，結果就開始了，沒一會就把孩子拽出來了，挺大一個，8斤6兩多，然后就是縫針，出了手術室就一直抖一直抖

當天就讓我下床上廁所，媽呀，疼的不知所措，去一趟廁所感覺去掉自己半條命，更要命的是一直不排氣，婆婆還讓你多吃點下奶，傷口疼，心里也累，今天第三天，還是感覺疼，老公上班，婆婆扶不動，絕望…

生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最后給大家說說如何做瘦的快

1.合理飲食，積極運動

除了骨盆變寬，導致大屁股的原因還有一個，就是脂肪堆積，因此想要消耗脂肪最簡單的方式就是調整飲食and積極運動。這是最靠譜、最安全的方式。

2.保持充足睡眠休息

據研究，睡眠時長少于7個小時的人比睡眠多的人傾向于有較高的身體體重指數，也就是說睡眠不足會影響到媽媽的身材，從而更不容易恢復到產前的身材。因此建議想要保持好身材的產后媽媽最好及時調整科學的睡眠習慣。

孕婦臀部大更適合順產嗎 順產和屁股大小有關嗎

我們都知道，孕媽媽分娩的方式只要分為兩種，一種是剖腹產，另一種是順產。不是所有的孕婦都適合順產的，想要順產是需要滿足很多條件的，比如胎兒不能過大，胎位正等等。那么能不能順產和臀部大小有關嗎？下面讓我們具體來看看吧！

能不能順產和臀部大小有關嗎

臀部大不一定骨盆就大，骨盆大不一定就順產。

臀部大的孕媽媽大多數在孕期營養比較充足，身體發胖，很多脂肪堆在腰部，就顯得臀部比較大。里面的骨盆不一定就很大。

順產影響因素之一是骨盆的結構，并不是大小。有的孕媽媽骨盆很大，但是結構變異，還是不利于順產分娩的。

能不能順產，首先看孕媽的骨盆、胎兒的頭部孕媽的體重、胎兒是否有缺氧情況、孕媽子宮是否有先天性疾病，比如心臟病，該做孕媽的子宮是否畸形、羊水是否充足、子宮是否有感染，這些方方面面都是看考慮的，而最后產檢的時候，醫生會對胎兒和孕媽的情況進行評估，是否達到順產的標準，然后再給孕媽試產，而有的孕媽開宮口就已經累得不行，宮口開不了，打無痛也沒有感覺，只能無奈傳入剖腹產，所以孩子可以順利順產出來，條件還是很多的。

孕婦什么情況適合順產

在孕婦做產檢的時候，醫生都會建議孕婦在妊娠過程中，要注意控制好自己體重的增加，孕期也要積極鍛煉身體素質，到接近臨產前，孕婦體重根據BMI算法平均增加20-30斤，而胎寶寶的體重也最好控制在5-8斤，最佳胎重是6-7斤，如果胎寶寶的體重太重，可能會在生產時，胎寶寶通過產道時會需要很長時間（產程延長，胎寶寶容易出現意外），產婦陰道撕裂程度大，甚至需要改變分娩方式。

而孕婦想要選擇順產方式分娩，應該在孕后期確認好胎位是頭位，如果不是，孕婦就要積極幫助胎寶寶的頭部進入鞏固在骨盆腔中，不過在沒有特殊情況下，胎寶寶的頭部都會在三十多周時慢慢轉朝下，向下移，進入孕婦的骨盆中，而胎寶寶的臀部朝著上方，這樣正常的出生胎位，隨著規律宮縮的慢慢到來，非常適合孕婦順產生寶寶。

不過也有一些比較特殊的情況，比如胎寶寶有臍帶繞頸的現象，這個現象同樣會影響到胎寶寶能否順利出生的，所以在生產前，還得檢查確認胎寶寶有無臍帶繞頸的情況。

孕婦除了要做到以上四點，還要保證產道沒有過于狹小，不過每個孕婦的產道大小不同，又不能更改，有的孕婦產道過于狹小，不能選擇順產，不過在孕后期的產檢中，醫生會給產婦和胎寶寶做全面檢查，進行綜合評估，如果產道沒有異于常人，便可以選擇順產，在產婦生產的過程中，產婦的身體素質好，有足夠的產力幫助寶寶生產，這樣更加安全。

影響順產的主要因素 1、骨盆的結構

骨盆是包裹整個女性生殖系統的器官，子宮，卵巢，輸卵管，陰道等都包含在內，可以是說影響孕媽媽順產分娩結構性因素。上寬下窄和變易的骨盆都不利于順產。

2、胎兒的大小

在實際的順產分娩中，經過會遇到產程很長的孕媽媽，即使宮口全開還是沒有辦法完全娩出胎兒。這就是因為胎兒體積過大，尤其是頭部。這種巨嬰的情況現在越來越多，這也是順產不斷減少的原因。

3、宮縮

胎兒能夠從子宮中自然分娩產出的重要力量來源就是宮縮。有規律的宮縮會促使胎膜破裂，有節奏壓迫胎兒從子宮中搬出，通過宮頸口的擴張，直到從張大的陰道中成功娩出。

4、分娩正確用力

孕媽媽在順產分娩時要有節奏使勁才能使胎兒順利，這種力要用得有技巧，否則胎兒沒有娩出，就沒有力氣了。

順產分娩是個風險很大的過程，具體還考慮當時產婦的生理和心理各種狀況。

能不能順產，跟孕媽的臀部大小有關系嗎？

相信很多人在看電視劇的時候，都會經常聽到“屁股大好生養”的話，但事實上并不是這樣的，雖然有的女性臀部比較大，但是有可能只是臀部所包覆的脂肪比較多而已，從而會造成一些錯覺。能不能順產和孕媽媽的臀部大小也是沒有太大關系的，所以大家還是要相信科學，不要經常道聽途說。

一、能不能順產跟孕媽媽的臀部大小沒有關系

雖然有人經常會說臀部大好生養，但是從科學角度上來講，這種說法是錯誤的，大家也不要隨便的相信能否順才取決于孕婦骨盆的大小。所以在孕婦懷孕之后會做很多的檢查，其中有一項檢查就是測量一下骨盆的寬度斜度以及大小，同時也要檢測一下骨盆出口的寬窄，因為這些從表面上來看都是不太明顯的，只有通過醫院的檢查才能觀察到。有些孕媽媽的臀部比較大，但是骨盆比較小，所以順產的話也是比較困難的，就可能會在醫院里做手術，通過剖腹產的方式生出寶寶。不過也有一些寶媽的臀部比較小，但是他們的骨盆比較大，那么順產的時候也是比較方便的。

二、骨盆的大小及形狀影響分娩

孕媽媽在孕晚期的時候也會有骨盆測量的檢查，如果孕媽媽的骨盆大小適合順產的話，那么電腦碼就可以準備順產生下孩子，但是如果有些孕媽媽骨盆比較小，那么就需要剖腹產。而且骨盆的大小進行運動也是會影響分娩的，如果骨盆比較狹窄，就可能在分娩的過程當中出現一些危險情況。同時孕婦能不能順產也要取決于胎兒的大小以及子宮的收縮能力，如果胎兒比較大，但是骨盆比較窄小，那么胎兒出生的時候也是比較困難的。

如何避免產后大屁股？

生產后很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因為懷孕和分娩過度的使用骨盆肌肉，以及產后很少使用臀部肌肉所導致。因此，你可以減少坐著的時間，并且多走路，利用一些簡單的運動來鍛煉你的屁股。下面，魅力辣媽產后恢復中心小編就與大家一起說說避免產后大屁股那些事！

一、如何鍛煉避免產后變大的屁股！

1、盡量避免坐著

坐著對于鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。因此，你應該減少坐著的時間，這對保持健康的臀部很重要。

2、要盡量多走路

為了彌補太常坐著的問題，有些人選擇到健身房運動，但事實上，這些高強度的運動可能不適合我們的產后媽媽。最好的運動是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。

3、進行拱橋練習

鍛煉臀部最好的運動之一就是拱橋練習，最早可以在產后2周開始練習。讓自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撐著。等到你的骨盆穩定了，你可以提高難度，試著抬高一條腿并延長支撐時間。

4、髖部擴展運動

讓自己跪在地上，四肢著地。然后一條腿往后抬起來并撐著。這是一個利用自己體重的鍛煉，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。

5、進行深蹲練習

深蹲是一個鍛煉臀部很好的運動，而且它也是你彎腰撿幼兒玩具、衣服時，可以一遍又一遍進行的運動。深蹲在產后幾周內就可以開始進行，但記住屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。

二、產后運動注意事項！

1、避免太快開始

產后你的身體需要時間復原，恢復體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到你覺得身體狀況允許了，并經過醫生同意后再開始。

2、從簡單的開始

由于你才剛復原，所以不適合進行太過激烈，或是高強度的運動。你可以先從簡單的伸展運動、步行、骨盆肌肉練習開始。

3、穿著舒適吸汗

運動的時候，讓自己穿著舒適、吸汗材質的衣服，這樣可以避免因為運動而體溫太高，導致暈眩或不適，發生危險。

4、適當補充水分

運動的前、中、后都應該要補充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會更厲害，所以一定要隨時啜飲，保持身體水分。

5、留意身體警訊

當你運動的過程中，如果出現了任何的不適或疼痛，都應該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強，以免傷害身體。

三、小貼士：

魅力辣媽產后恢復中心小編建議各位產后媽媽們，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

生完孩子垮寬屁股大，如何進行骨盆修復？

媽媽十月懷胎，隨著胎兒越來越大，內分泌激素會讓骨盆、韌帶、肌肉等彈力組織部分松弛，為分娩做好準備。分娩的時候，為了讓胎兒順利通過，骨盆關節會因用力猛烈而進一步分開，甚至可能造成關節、韌帶、肌肉的損傷，從而造成關節部位的扭轉、牽拉、碰挫等，導致骨盆變形。

分娩之后，骨盆底肌肉、子宮、宮頸、內膜全部恢復到孕前的狀態，要產后42天左右，而骨盆修復的最佳時機是42天后，到一年之內。

現代女性因為勞動量減少，步行也越來越少，導致韌帶以及下半身、骨盆周圍的肌肉不發達，生產后如果不注意骨盆修復，可能會導致恢復不好、過分松弛。再加上平時生活中的一些不良習慣，導致骨盆變大，子宮和內臟掉入骨盆內形成大肚子，臀部下垂形成大屁股。

骨盆走樣還容易引發一系列疾病：陰道松弛、產后腰痛、臀部疼痛、便秘、漏尿等，還可能出現經常復發的腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、子宮脫位、小便失禁等情況。

那么生完孩子之后要怎樣進行骨盆修復呢？

1、日常走路細節。

產后媽媽在恢復期間，減少上下樓梯和走斜坡路，平時走路的時候放慢速度、步子小點，避免加重恥骨的損傷。

2、骨盆矯正帶。

骨盆矯正帶是用物理方式矯正骨盆的方法。骨盆矯正帶要堅持才有效果，尤其是做產后運動時，最好要戴好幫助矯正骨盆。另外每天使用骨盆矯正帶的時間不宜過長，8個小時左右就可以，睡覺的時候最好不要用。

3、坐的時候別蹺二郎腿，并攏雙腿。

很多人平時坐的時候喜歡蹺二郎腿，其實骨盆和髖關節這樣長期受壓的話，骨盆會不知不覺歪斜，還可能出現骨骼病變或者肌肉勞損。還在骨盆恢復期的產后媽媽，更加不能蹺二郎腿坐著，做的時候最后雙腿并攏，伸展背肌，打開雙肩，不僅有利于身體的恢復，同時還顯得比較優雅。

4、不要單手拎重物，背包要雙肩包或者換肩背。

單手拎東西不宜超過10斤，同時最好雙手一起用力，日常背包也最好換成雙肩包，如果單肩包就要換肩背，盡量保證兩邊平衡。因為長期一邊受力會影響背部和骨盆，特別對于骨盆恢復期的產后媽媽，容易導致背部和骨盆發生歪斜。

5、加強骨質，補鈣。

多吃牛奶、雞肉、海帶、蝦皮、大骨等鈣含量高的食物，補充鈣質吸收。同時要注意維生素D的補充，或者多曬曬太陽，保證吃進去的鈣可以被有效吸收。

女性的骨盆天生就為了生育具有活動的特性，骨盆不僅直接影響著腰圍臀圍，還影響我們的內臟功能和血液循環。產后媽媽必須要注意產后骨盆修復，因為這不僅影響我們的身材，還影響著我們的健康！

老婆孕后屁股變得特別大，是什么毛病嗎？還是單純的胖了

幾乎所有媽媽們都在關心這個問題，生完寶寶后PP變大了，不僅僅如此，你可能還會遇到更多的問題。比如：骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積、肚皮松垮、皮膚撐大......

為什么生完孩子之后屁股會變大？媽媽臀應如何解決？

媽媽臀是在生孩子期間由于脂肪攝入過多，而且久坐不運動導致的臀部粗壯。同時孕晚期，子宮重量不斷地增加，開始慢慢壓迫骨盆，體內的激素變化等會導致骨盆韌帶松弛，骨盆就會逐漸變寬。最終，一起造就了產后的「大屁股」現象。

解決方法，就是需要孕媽媽們做好產后運動和醫美塑形。

運動：孕媽媽們也不用心急，在產后15天開始開始適當做一些簡單的腿部及臀部運動，比如：腳直立靠墻動作，可以有助于改善媽媽臀。

塑形：對于這種局部性脂肪增長，最靠譜的就是臀部抽脂和臀部填充。沒想到吧，脂肪可以填充除了太陽穴，胸部，額頭，還可以臀部塑形。

一般這樣的脂肪采集，通常部位是腰部、腹部、大腿，就是哪里胖抽哪里，哪里不夠補哪里。

手術麻醉方式是可以選擇的，可根據自身經濟預算選擇局麻或者全麻，手術時間一般是一個小時和兩小時之間，當然術后的腫脹痛感也是所有手術都有的。

自體脂肪填充好不好一直最關鍵的就是脂肪的存活率，除去醫生技術這方面的提取分離、注射選區。

在這個存活期應該如何護理也是重中之重。做完手術，需要趴著睡，恢復期間會出現硬塊都是正常的，一般一個月就恢復差不多，不能存活的就會被身體吸收代謝掉，這個時候也是手術效果最穩定的時候。過量的填充，也會導致下垂，所以，填充脂肪一定要找經驗豐富的醫生才行。