打羽毛球能減肥嗎(打羽毛球能瘦哪些部位)

打羽毛球到底能減肥嗎

羽毛球運動可以減肥。

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

擴展資料：

經常打羽毛球的好處

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。

原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

參考資料來源：人民網-打羽毛球能減肥嗎? 羽毛球運動有助瘦身塑形

打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球能減肥嗎

1、打羽毛球是有利于減肥的，因為打羽毛球的過程中，會消耗身體的體力。身體各個部位都會得到鍛煉，而且也有一定的燃燒脂肪、消耗脂肪的作用，所以就有利于體重的進一步下降。

2、平時可以適當的經常打羽毛球，同時還是需要做好飲食方面的調理，不要經常吃油炸的食物。也要少吃熱量過高的食物，比如少吃肉類，多吃清淡的蔬菜和水果，這樣共同調理才有利于體重的下降。

打羽毛球能瘦下來嗎

打羽毛球能瘦下來嗎

　　打羽毛球能瘦下來嗎，生活中羽毛球是一項老少皆宜的全民運動，經常進行羽毛球運動，能起到鍛煉眼力，增強肺活量、舒筋活血等作用，那么，以下了解打羽毛球能瘦下來嗎

　　打羽毛球能瘦下來嗎1

　　 打羽毛球能減肥嗎

　　打羽毛球能減肥。

　　羽毛球運動是一項全身性的有氧運動，運動強度相對還是比較大的，能夠有效的消耗體內熱量，達到燃燒脂肪的效果，經常打羽毛球，是可以幫助減肥瘦身的。

　　 打羽毛球減肥效果好嗎

　　打羽毛球減肥效果還是不錯的。

　　打羽毛球是一項全身性的有氧運動，運動時間持續30分鐘，是可以幫助消耗160千卡的熱量的，能有效的燃燒體內多余的脂肪，是有比較好的減肥效果的。

　　如果能長期堅持羽毛球運動，并同時配合飲食控制的話，減肥效果會更好，而且是不易反彈的。

　　 打羽毛球可以瘦哪里

　　 瘦手臂

　　在打羽毛球時，握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動或接球過程中，也是會需要揮動的，也是有一定的燃脂效果的。

　　 瘦肚子

　　打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。

　　 瘦腿

　　羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。

　　 打羽毛球多久可以減肥

　　至少一個月。

　　羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的，是需要長期的堅持的，而且個人的體重基數和體質不一樣，所需要的時間可能也會不一樣。

　　一般來說人體每減掉1000克的脂肪，大約是需要消耗7700卡的熱量，而打羽毛球想要看到減肥效果，至少是需要堅持一個月。

　　 羽毛球每次打多久減肥效果好

　　不少于30分鐘。

　　有氧運動是需要持續運動30分鐘才會開始消耗熱量，燃燒脂肪，所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果，就要保證每次的運動時間不少于30分鐘，但是最好也不要超過1個小時，以免造成身體的疲勞。

　　打羽毛球能瘦下來嗎2

　　 羽毛球減肥方法：

　　1、羽毛球運動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。

　　2、在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。

　　因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。

　　3、羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，并且運動量也不是很大，非常適合白領減肥一族，不少白領在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能鍛煉身體。

　　 打羽毛球減肥好處：

　　 1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　 2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

　　因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　 3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　打羽毛球能瘦下來嗎3

　　 打羽毛球的十大好處

　　 1、有助于睡眠

　　羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

　　 2、提高靈敏度

　　打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好，在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

　　 3、健腦益智

　　打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

　　 4、開心娛樂

　　我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的.精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

　　 5、鍛煉眼力

　　打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

　　 6、舒筋活血

　　打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害

　　 7、排毒養顏

　　我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。

　　 8、放松肩頸部

　　在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運動方式

　　 9、瘦身減肥

　　打羽毛球對于瘦身的額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

　　 10、增強肺活量

　　打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。

打羽毛球能減肥嗎？

打羽毛球能減肥嗎？一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關系，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分
長期進行運動的人能夠減少身體內的體脂，使得身體的肌肉增加，脂肪減少，所以具有非常好的瘦身塑體作用。打羽毛球能減肥嗎？原理是什么？羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用，并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言，羽毛球運動是非常適合于瘦身塑體的，進行羽毛球運動一定要長期堅持，一時半刻的鍛煉是不能夠獲得好的效果的！

打羽毛球能減肥嗎？

　　你好，打羽毛球絕對可以減肥。打羽毛球減肥必須注意幾點：1、堅持，一周至少2－3次，每次至少2－3小時，一定要把汗出透，否則沒有效果別怪俺。2、飲食，不必刻意控制，運動是最好的減肥方法。3、伙伴，一個人肯定堅持不下來，一定要有2－3個朋友一起。

打羽毛球可以減肥嗎

打羽毛球是我們平常所進行的有氧運動和無氧運動相結合的一種方式，這種鍛煉的方式對于減肥當然是有一定效果的，但是他畢竟不像是單純的跑步，消耗可以有效的計量，也不像是做無氧運動，可以讓你的肌肉快速鍛煉起來。

打羽毛球更多的是鍛煉你肢體的協調程度，并且去增加你的肌肉活動量，它有一些跑步的動作，但是并不像正常的長跑一樣保持固定的動作和頻率，還是非常講究變相和你肌肉的發力的，所以它也有一點無氧運動的那個特征，一般來說一個正常的打羽毛球的運動強度正常你打一個小時大概能消耗250~300千焦的能量，這個速度差不多是跑步的一半，你跑步半個小時差不多就能夠消耗300千焦左右的能量。

但是打羽毛球的過程它起到了一個肌肉鍛煉的作用，它對于消除你腿部，腹部背部的脂肪都是有一定作用的，而且他的鍛煉強度沒有那么高，并不像長跑那樣痛苦，找一個小伙伴兒一塊兒打打羽毛球，累了就歇一歇打羽毛球，一個小時和跑步一個小時，你肯定是選擇打羽毛球，因為雖然累，但是遠遠沒有跑步那么痛苦，因為跑步很是枯燥無味的，但打羽毛球就是有來有回的，是兩個人配合式的運動，不至于像跑步那樣索然無味。

打羽毛球也是可以減肥的，這一點是確認無疑的，但是這個減肥的效果并不是特別明顯，他更多的是側重于一個脂肪位置的調整，一個肌肉力量的訓練，算是你日常生活中非常好的一個形象也好，但如果說你想指望這個東西達到特別好的減肥效果，這是不現實的，如果你是選擇騎單車的話，一小時大概能消耗700~800的能亮，但是打羽毛球只能消耗不到300。