自然醒是什么意思？
自然醒，睡覺睡到自己醒來，網民戲言。粗壯的健康溯源回本，找上了猿類，它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關于自然作息的思考，于是這一次確定了這個健康主題，一種醒來方式—未開化時猿類的崇尚“自然醒”。
科學解釋
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
7個關鍵
天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是盡快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
1 定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，“規律對設定生理時鐘非常重要，”美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
2 陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(rotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
3 聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什么音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。
4 深呼吸
起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5 水
一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6 香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益于皮膚。
7 甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。試試看，美妙的清晨正在等著你。
自然醒是什么意思
自然醒就是人的睡眠睡足夠了，然后不用別人叫醒，自己自然而然地醒過來。自然醒，睡覺睡到自己醒來，網民戲言。粗壯的健康溯源回本，找上了猿類，它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關于自然作息的思考，于是這一次確定了這個健康主題，一種醒來方式—未開化時猿類的崇尚“自然醒”。
自然醒是個什么概念？
睡到自然醒，當然，就是不需要他人叫你，你能夠主動起床，并且不再有困意，能夠正常的起床洗漱吃飯，進行到以前的生活中去。每個人自然醒的時間不同，這個需要根據個人的睡眠需求量，有的人嗜睡，可能就會打到十點以后，有的人可能喜歡早睡早起，可能五六點就起床了。
林宥嘉的《自然醒》 歌詞
自然醒
歌曲原唱 林宥嘉
填 詞 黃偉文
譜 曲 李拾壹
編 曲王治平
散步紐約街頭 快要吻的時候
閃耀你唇上的溫柔 怎么忽然變成 電鉆鉆頭
一樓四樓七樓 Stereo大合奏
成年以來一直 睡不夠
干嘛休假樓上總有人 裝修
一覺睡到自然醒過來
不管 這個胡鬧時代到底有多壞
只想在潛意識 第六層內
沒有心情 不出來
說來這個事情也奇怪
只要三步之內有你在
我拳頭 就放開 睡得像小孩
有人按錯門鈴 有人打錯電話
有人制造喧嘩的八卦
麻煩大家讓我靜一下 好嗎
一覺睡到自然醒過來
不管 這個胡鬧時代到底有多壞
只想在潛意識 第六層內
沒有心情 不出來
說來這個事情也奇怪
只要三步之內有你在
我拳頭 就放開 睡得像小孩
一覺睡到自然醒過來
不管 這個胡鬧時代到底有多壞
世界變得再快 是非成敗
一旦抱你入懷 置身事外
一覺睡到自然醒過來
不管 這個胡鬧時代到底有多壞
只想在潛意識 第六層內
沒有心情 不出來
說來這個事情也奇怪
只要三步之內有你在
防護罩 就張開 睡得像小孩
睡得像小孩
睡得像小孩
最近睡得很壞 最好你搬過來
擴展資料
《自然醒》是林宥嘉《美妙生活》第三波歌曲MV，與樂隊在重金屬廢鐵場景拍攝，主打硬式搖滾風。除了濃烈的硬式搖滾風格，也穿插進許多林宥嘉背著魚眼鏡頭的自拍畫面，沒有感受到厚重機器的壓力，反倒是現場玩起了“老背少”的傳統民俗舞蹈。
林宥嘉也嘗試重度煙熏妝，彩妝師在林宥嘉臉上畫了貓熊眼，讓他看到完成品對著鏡子噗赤笑了好幾回，“我現在猜當時留言給我的鄰居的黑眼圈應該是這樣吧”，還一直說“目前應該沒有歌手的煙熏妝能夠像我這樣的極致”。每天能睡到“自然醒”，是許多人對“美妙生活”的設想。
在歌曲《自然醒》的MV中，林宥嘉掛著一雙熊貓眼，表達對“自然醒”的美好向往。類似的“反思”與黑色幽默貫穿全碟。
如何能夠自然醒？
自然醒的幾個因素如下，陽光：如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床，聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來，香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益于皮膚，甜味：一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果，定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，規律對設定生理時鐘非常重要。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。所以就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好，深呼吸：起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕，水：一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
