冬天保暖(冬天保暖神器)

冬天有什么保暖措施？

冬天保暖的方法有以下

1、多走多泡暖好腳

寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳。

2、堅持冬季運動

半小時冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。

2、冬季防寒保暖食物

1、高熱量食物

在冬季,人體為了供應能量給身體保暖,所以消耗會非常的快,在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質,這些物質可以提高機體的耐寒能力。

2、含維生素食物

在寒冷的冬季,人體的氧化功能增強,身體內的維生素代謝也會發生改變,所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發,所以要注意補充維生素B2。另外維生素A、維生素C也有著預防寒冷的作用。

3、冬天吃什么水果好

1、柚子

柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

2、橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

3、橙子

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

冬天保暖食譜推薦

當歸生姜羊肉湯

制作方法:羊肉500克,當歸20克(至少20克才有效果,最多40-50克),生姜30克,加黃酒、調料適量,燉煮1-2小時直至羊肉熟爛。可在燉煮前將羊肉放入開水中燙一下,除去血水。

功能主治:

此方是醫圣張仲景用于治療虛寒腹痛的,流傳至今。羊肉肉質鮮嫩,含有豐富的蛋白質、 脂肪、鈣、磷、鐵等,性味甘溫,可治虛勞贏瘦、產后虛冷、宮寒所致腹部冷痛。

冬季如何御寒保暖

　　 一、冬天吃什么食物好

　　 【第一菜：蓮藕】

　　寒冬時節，正是鮮藕應市之時。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

　　●最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

　　●最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

　　 【第一水果：梨】

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤肺。

　　●最佳吃法

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

　　●最好搭配：蜂蜜

　　聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

　　 二、冬天御寒的幾個小技巧

　　 1.多“點”水

　　常喝白開水

　　原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　 2.出“點”汗

　　戶外活動可促進熱量產生

　　原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

　　 3.防“點”病

　　提高抵抗力防病

　　原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

　　方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　 三、冬日要增加哪些食物御寒

　　 1.增加御寒食物的攝入

　　在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由于體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的'發生。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

　　 2.增加產熱食物的攝入

　　由于冬季氣候寒冷，機體每天為適應外界寒冷環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加脂肪的攝入量，如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量，在炒菜時多放些烹調油等。

　　 3.補充必要的蛋氨酸

　　蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　 四、冬季御寒火鍋

　　 味噌海鮮火鍋

　　原料：鮮蝦、豆腐、白菜、小油菜、各種魚丸竹輪、魷魚圈、杏鮑菇、味噌。

　　做法：1.坐一鍋水，下入味噌攪拌均勻。2.放入鮮蝦煮。3.放入杏鮑菇。4.加入豆腐、各種魚丸、油菜、鮮魷魚等蔬菜。5.煮出香味倒入火鍋內，加一個固體酒精點燃，邊吃邊煮。如果覺得有點淡的話，還可以用芝麻醬加香油少許涼白開調成芝麻醬調料，加上一點醬豆腐、韭菜花調勻蘸著吃。

　　豬蹄火鍋

　　原料：豬蹄500g、食用油、鹽、干辣椒、花椒、油辣椒、姜、香菜、花椒油、十三香、土豆、白菜、粉條、豆腐、豆瓣醬、蒜。

　　做法：1.豬蹄剁成塊兒焯水備用。2.鍋中下油，油燒熱后下姜蒜和干辣椒、花椒炒出香味，下入豬蹄同炒。3.加入十三香、鹽、油辣椒繼續翻炒。4.將豬蹄轉入壓力鍋，加適量的清水，壓半小時。5.土豆切塊，下炒鍋煸香，加入鹽、豆瓣醬翻炒均勻。6.將翻炒后的土豆和白菜、豆腐、粉條等一同放入火鍋中。7.將燉好的豬蹄放在蔬菜上面，滴入少許花椒油，開火邊吃邊煮。

　　 紅油牛肉火鍋

　　原料：牛腱1100g、白蘿卜、八角、干紅椒、桂皮、蒜瓣、紅油火鍋底料、鹽、老抽、菠菜、生姜。

　　做法：1.牛肉洗凈、切塊。2.切好的牛肉放入盆中；加入冷水浸泡出血水；多換幾次水，至水清。3.準備好八角、桂皮、干紅椒、生姜、蒜瓣。4.牛肉倒入高壓鍋，加入適量冷水，大火煮開；撇凈血沫。5.倒入八角、桂皮等輔料，加入鹽、老抽；大火煮開，蓋上蓋，小火燉40分鐘。6.白蘿卜洗凈切滾刀塊；菠菜擇洗干凈備用。7.牛肉煮軟，下入白蘿卜；大火煮開；小火熬煮20分鐘。8.煮好的牛肉轉入火鍋中，倒入菠菜，邊煮邊吃。

在寒冷的冬天應該如何保暖？

1、核心部位要保暖

氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。

不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。

2、室內巧妙增溫

改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間后會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

客廳、臥室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，墻面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行“全棉”處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

3、做些暖身運動

冬天很多人回到家鉆進被窩或窩在沙發里就不愿意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。

每天起床前，在床上做一下暖身運動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。

擴展資料：

冬天這些部位不能凍：

1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。

4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。

5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

參考資料來源：

人民網-冬季怎么保暖？身體5大部位千萬別凍著

人民網-教你幾個保暖小方法讓這個冬天不太冷

如何在冬天保暖？

在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。

每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。 無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。 更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。 冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。 相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。 寒性體質的人冬天可以多喝粥。 如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。

冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。

第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。

第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。

冬季溫度低如何保暖教你如何度過這個冬季

1、雙腳。“寒從腳下生”。相信大家都有聽過，意思也很簡單。所以一定要注意雙腳的保暖。保暖方法：除開穿上厚厚的襪子之外可以保暖，還可以每天睡覺前用熱水泡腳，熱水可以促進血液循環，就會讓身體暖起來了。
2、腰部。不僅要注意雙腳的保暖，腰部的保暖也是非常重要的。腰部受寒，女性嚴重的會月經不規律，男性則會陽痿等不適情況。保暖方法：冬季男女都應該穿上中長的外衣外套，避免短上衣的穿戴，盡量不要讓腰部受寒。除此之外，你還可以每天定時對腰部進行按摩。
3、頭部。頭部一旦被寒氣入侵，就可能會發生感冒啊，頭痛，等等一些不適應癥狀。保暖方法：戴帽子，帽子可以為大腦留住一些熱量，外出時，帽子應該蓋住前額，如果出汗了，也不要立即取下帽子，應該先在室內慢慢消汗，避免頭部被冷風吹。
4、脖子。雖然頭部的保暖非常重要，但是脖子的保暖也是不容小噓的，脖子上有頭顱，下有軀干，可想而知，脖子的保暖能不重要嗎？保暖方法：在寒冷的冬天可以穿上高領的毛衣或者衣服等等，還可以戴圍巾，絲巾，圍脖等進行保暖
5、膝部。老人都會有一些風濕，關節疼痛。就連年輕人也會存在這樣的現象？可你知道那是什么原因導致的呢？那是因為膝部受寒，就會引起關節疼痛。保暖方法：膝部的保暖可以借助現在流行的加絨打底褲，還有戴上護膝，適當的運動，但是注意也不要運動量太大哦。
6、耳朵。耳朵也會長凍瘡。不知你是否聽聞。反正我是見過的。耳朵的體積比較小，然而接觸空氣的面積較大，所以耳朵的熱量就會很容易的就散發出去，就不能為耳朵保持相應的體溫了。保暖方法：可以帽子可以遮住耳朵的帽子，還有圍巾好像也可以哦，還有市場買的加絨耳包。或者每天早上用手搓耳朵五分鐘左右。
7、鼻子。鼻子顯而易見的沒有任何遮擋物，完全的裸露在空氣中，如果鼻粘膜長期接觸冷風，鼻子就會變得脆弱。保暖方法：外出時，可以隨時攜帶純棉的口罩。雖然圍巾也能勉強的遮住鼻子，但是圍巾還是避免不了些許的細菌，所以還是盡量不要用圍巾遮住鼻子。
8、背部。背部的保暖也是格外重要的，如若受到寒風，就會導致免疫力下降。保暖方法：冬天最好是加一件毛衣背心或者棉背心。

冬天保暖的東西有哪些

冬天保暖的東西有哪些

　　冬天保暖的東西有哪些，我們一年四季當中，每個季節都是不一樣的，冬天十分的寒冷那我們應該準備哪些東西去防寒保暖呢一起看看，我收集的關于冬天保暖的東西有哪些的文章，希望能幫助到大家。

　　冬天保暖的東西有哪些1

　　 暖手寶

　　運用物理及化學原理研制的自動取暖保健用品。該產品以其自動生熱，有趣，實用等新穎獨特的優勢，深受歡迎——暖手寶具有自動取暖等多種功能。

　　 暖腳寶

　　多功能暖腳寶由腳套和內袋組合成。內袋是發熱體，腳套是保暖器，二者可以結合和分離，腳套類似保暖鞋，內袋造型呈四邊長方形（也有點橢圓樣子）先把腳套后下方的拉鏈拉開，再將內袋放入腳套內拉上拉鏈，然后就可以直接把腳放到套中，使用該產品。

　　 暖身毯

　　即為可鋪可蓋的升級版電熱毯，其原理與電熱毯相似，通電便可給毯子加熱并持續保溫。控制器指示燈亮，持續加熱；指示燈交替，器具進入恒溫狀態；指示燈暗，器具停止加熱。其材質與電熱毯有所區別，比如運用法蘭絨面料、寶石絨面料等，使毯子更加適合鋪蓋，同時還可直接水洗。

　　冬天保暖的東西有哪些2

　　 保暖內衣

　　冬天一定要穿秋衣秋褲，特別是北方城市，保暖內衣是非常好的御寒裝備。

　　 暖手袋

　　暖手袋非常方便，充電可保暖好幾個小時，攜帶也方便，晚上睡覺也可使用。

　　 腳捂

　　現在不僅有暖手袋，還有專門捂腳的東西，穿上后，插上電就會非常暖和。

　　 圍巾

　　冬天不僅氣溫寒冷，冬天的風更是凍人，外出一定要帶圍巾，防止寒風從脖子灌入身體。

　　 耳罩

　　冬天外出，帶上耳罩，對耳朵非常好，不會使耳朵生凍瘡，也不會破壞發型。

　　冬天保暖的東西有哪些3

　　 保暖內衣

　　以前覺得保暖內衣沒用，其實，質量好的保暖內衣真的會有很好的保暖效果啊。

　　 秋褲

　　除了穿保暖內衣，秋褲可謂是一大保暖必需品啊！因為下身暖和上身才能暖和起來。

　　 圍巾

　　俗話說：圍圍巾相當于多穿了一件衣服，可見圍巾的保暖效果可是杠杠的！

　　 帽子

　　冬天不帶帽子就像一個瓶子沒有了瓶蓋一樣，帽子不僅可以很好地保護我們的.頭部，還能有很好的御寒作用。

　　 手套

　　對于手腳冰冷的女生來說，手套可謂是很重要的，溫暖的手套可以像男朋友的手一樣包裹著你的手哦。

　　 雪地靴

　　這可是最好的腳步保暖的鞋子啊，鞋子若是不夠保暖的話，穿多少雙襪子都是一樣的，我就是，套了三層襪子了，腳底都還是凍著的。