投籃教學(湯普森投籃教學)

投籃技巧教學

　　在投籃之前調整腳步和方向的同時，你的臀部必須要放低，重心也隨之降低，這一步技巧是下面兩個步驟的基礎，臀部是身體協調發力的關鍵所在，所以大家一定不能忽視！下面是我整理的投籃技巧教學，歡迎閱覽。

　　虛晃投籃技巧

　　1、觀察防守。把握好與防守者之間的距離，離得太遠就別猶豫了，直接出手，貼身防守的時候也不宜晃動，球容易被防守者切掉，一定要在距離適中的情況下再“飆演技”。

　　另外，還可以觀察防守者的類型，咱們打野球的時候都會有這樣的經驗，彈跳好的和防守積極的都比較容易吃晃，如果碰到腳不離地的大叔大爺們，即使演技精湛如科比，也很難騙他們跳起一個火柴盒的高度……

　　2、還原投籃動作。虛晃的動作其實就是把投籃的動作做到一半，騙防守者上當，因為出于人體本能的反應，看到投籃動作后，絕大多數時候都會上前封蓋，即使像鮑文這樣的防守專家也免不了上當，只要防守者跳起或撲過來封蓋……一失足成千古恨，再也回不了頭嘍。

　　3、后續動作的選擇。如果防守者跳起來了，那么我為刀俎，他為魚肉，該怎樣宰割呢？突破、跳投、造犯規……等等，這一點我們要和pump fake的使用時機放在一起說。

　　從目前來看，pump fake一般被用在進攻的頭和尾這兩個時間點。

　　頭就是進攻開始的時候。一般球員在自己的射程范圍里接到球，可能會先做一個pump fake，因為這時候還沒有運球，所以接下來繼續突破、跳投還是造犯規都沒問題。是不是想起了麥迪……

　　4、如果是在進攻的結尾虛晃，也就意味著已經停球了，所以后續的選擇就只剩跳投、轉身（中樞腳一定不能動）和造犯規了，對了，當然還可以傳球……

　　當然，造犯規的時候也要抱著進球的希望，把球往籃筐的方向扔，說不定就混到一個2+1呢，夢想是一定要有的，萬一一不小心實現了呢~

　　虛晃投籃注意事項

　　首先：下盤不動

　　很多時候我們會做一個非常大的虛晃動作，將整個人的'重心從下到上起來，甚至是踮起腳尖，認為大幅度的動作會講防守隊員有效的晃開，其實不然，虛晃的動作是為下一個動作做準備的，所以為了下一步啟動的快速，重心一定不能變，下盤千萬別動，保證自己的平衡和穩定，僅僅做頭部和手部的動作。

　　其次：眼睛看向籃筐

　　投籃時候我們的目光肯定是看向籃筐的，而虛晃時候，因為我們心里已經有下一步的打算，所以會導致我們下意識的不看籃筐，那么這個動作有時候就不夠真實。在虛晃時，我們應該做一個抬頭看筐的動作。

　　最后：舉球高度至下巴

　　我們往往會在做假動作的時候將球的高度舉至正常時候的投籃點，這絕對是個誤區，因為虛晃是為下一步做準備的，你都舉過頭頂了，收球，再重復一遍動作，會消耗非常多的時間。所以將球的高度舉至下巴同高就是最適合的高度。

投籃教學方法 投籃教學方法簡述

1、應用雙手持球，右手投籃。

2、右腳稍領先左腳。

3、雙臂向籃筐的方向伸出，開始投籃。

4、抖腕撥球，一氣呵成完成整個動作，為了使球達到更遠的距離，雙腳可以蹬離地面。

5、主要是熟能生巧，多加練習，如果是日常使用左手的人，與以上步驟左右手，左右腳相反就可以了。

正確的投籃方法 正確投籃姿勢手型教學

1、雙手投籃。準備動作：兩肘自然下垂，將球置于胸前。

2、目視瞄準點，兩腳左右開立，兩膝微屈。

3、投籃動作：兩腳蹬地，兩臂向前上方伸出且手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，用食指和中指撥球。

4、球出手后腳跟提起，身體隨投籃方向伸展。

5、右手投籃。準備動作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左側，兩腿微屈。

6、右腳略前于左腳，眼睛注視籃筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。

7、投籃動作：右臂向上伸展，左手離開球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體伸展，食指正對瞄藍點，手心向下。

投籃的正確姿勢和手型

1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉度更高。

2、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒”V“字，以保證眼前視線不被阻擋。

3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）。

4、投籃的四大法則：BEEF。

“B”代表著Balance法則，就是在投籃時要保持身體的平衡；第一個“E”代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個“E”代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。

5、投籃站姿。

雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。

6、一個特別重要卻往往容易被忽略的細節：屈膝——疊腹——壓腕

常規投籃準備動作有3個蓄力動作，分別是屈膝，疊腹和反壓手腕，缺一不可。

從雷迪克的投籃準備姿勢可以看出，屈膝和疊腹為他的遠投進行了蓄力，屈膝的同時抬起腳后跟，用雙腳前掌支撐全身；投籃時前腳掌發力小幅度起跳，給予身體上升的力量，在出手的一剎那像彈簧一樣把身體彈射出去，身體保持垂直并且提高了出手速度和準度；球出手后手腕和手指同時下壓指向地面，主動用手指擦過籃球投籃，會讓投出去的籃球增強回旋力，球進框的概率也在增大，投籃命中率也就大幅度提高了。

擴展資料：

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方籃筐的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

參考資料：

搜狐體育

投籃-百度百科

關于投籃技術的教學與訓練

　　看著 籃球 場上的矯健的身影，心里一定萬分羨慕吧?那么我們應該如何練習投籃呢?下面是我整理的關于投籃技術的動作 方法 ，希望能夠幫到大家。

　　(一)原地投籃

　　原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

　　1.雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

　　動作方法;雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

　　投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

　　2.雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

　　動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

　　3.單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

　　動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

　　動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

　　(二)行進間投籃

　　行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

　　行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。

　　1.行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

　　動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

　　動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

　　2.行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。

　　動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

　　動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

　　3.行進間雙手低手投籃

　　動作方法：跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

　　動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

　　(三)跳起投籃

　　簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可采用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

　　1.原地跳起單手肩上投籃

　　動作方法：以右手投籃為例，雙手持球于胸前，兩腳前后或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，當身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。

　　動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

　　2.接球急停跳起投籃

　　動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

　　動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。

　　3.運球急停跳起投籃

　　動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

　　動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。

籃球雙手投籃有哪些動作要領？

雙手投籃動作要領：

1.雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點，集中精神。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
2.投籃時，先兩腳蹬地腰腹伸展，然后兩臂向前上方伸出，接著兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，同時使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
表現的很三八
開玩笑，雙手投籃是很不正規的動作，但是對于初學者來說是最有效的得分手段，因為比較的準，看WCBA的人都知道，女子籃球一般都是雙手投籃，投籃第一要多練習（本人在這不建議雙手，因為以后改回來有些難），第二點就是要瞄準好方向，當雙手投籃的時候手臂應該成一個V字形，以V字形對準籃筐，提高方向準度，第三就是注意力度，可以適當的選擇打板。
簡單的雙手投籃就這么多，對于初學者而言已經不錯了，如果你是很老練的了，還用雙手投籃，我也沒話說。
不知道你是左手還是右手的。。。
總之，投籃前，一只手托住球，另一只手在一般做輔助，看NBA就知道了吧、、、
然后，將球舉過頭頂正對籃筐，一般看籃筐外延；
一般用托住球的那只手的食指中指和無名指向下勾，給求一個向回來方向的旋轉大拇指和小拇指做固定籃球的作用。
然后是另一只手，輔助投籃一瞬間球運行的軌跡。
投籃出去是，手指要柔和特別是手腕，不要硬幫幫的，還有手肘但也要收緊！
下面是腿部，膝蓋彎曲一點，跳起時保持身體平衡！這就需要腰腹的力量了，。。。
所以，力量的訓練也是非常有必要的！加油吧，多多練習！

1、腳步靈活、動作協調。運用正確的起跳腳起跳發力，同時注意中樞腳的選擇，避免走步為例。
2、投籃出手點要高，注意投籃的弧度。
3、合理利用身體對抗，結合假動作，打時間差。
4、觀察防守者所處位置，選擇轉身、撤步的方向和起跳時機。 需要具備良好的彈跳力和滯空；腰腹力量要好，利于起跳后的對抗和自身保護；注意受傷，保護自己最重要 平時多練練，有了手感會好點