冬天手腳冰涼是怎么回事(女人一到冬天手腳冰涼是怎么回事)

冬天手腳冰涼是怎么回事

　　到了天氣寒冷的冬天，很多人都有手腳冰涼的煩惱，這是什么原因?qū)е碌哪?，下面我就來和大家分析一下?/p> 　　冬天手腳冰涼是怎么回事

　　1、末梢循環(huán)不好

　　冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

　　正常情況下，多穿衣服、吃暖的'食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

　　2、陽虛體質(zhì)

　　 大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

　　陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。

　　3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

　　除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

　　專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復后癥狀可消失。

　　4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　5、疾病因素

　　精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

　　6、穿少了

　　當然，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!

冬天手腳冰冷什么原因

冬季天氣逐漸寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導致手腳總感覺冰涼。

同時，大多陽虛體質(zhì)的人由于體內(nèi)腎陽不足所致而感到手腳冰涼，以及氣血兩虛，受寒氣侵擾，也會導致手腳冰涼。

中醫(yī)理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。

而且女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷。

若不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等癥狀，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1、熱水泡腳

想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經(jīng)絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。

泡腳的時候可以放入艾葉、生姜等性溫的材料，能夠增加暖身效果。

并且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。

2、多運動

只有體內(nèi)陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運動。

最好是全身運動，如跑步、跳繩、跳舞等，動作較大，可以鍛煉四肢，促進身體循環(huán)，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)，從而迅速溫暖起來。

3、注意保暖

手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。

鞋子最好是防水的，以免外出時遇到下雨天，腳面被淋濕。

4、多吃溫陽食物

冬季寒冷，平時多補充一些溫陽的食物，可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，盡量避免吃生冷，不能受涼。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

溫馨提示

手腳冰冷時也可以加上局部針灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時咨詢醫(yī)生。

冬天手腳冰涼是什么原因

到了寒冷的冬季，一些朋友很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而手腳冰涼不僅會給身體造成傷害，還很容易導致疾病出現(xiàn)，那么冬天手腳冰涼是什么原因呢？接下來一起來了解一下吧。

冬天手腳冰涼是什么原因

1.體內(nèi)陽氣不足

陽氣不足的最常見原因就是腎虛，很多時候不只是男性有腎虛，女性也有腎虛的毛病。而且本身女性就比男性體內(nèi)的陽氣要少，到了冬天就更容易手腳冰涼。這一點對腎虛患者也是同理。

2.壓力過大

人長期處于壓力和焦慮的時候，人體會分泌過多年的腎上腺素，這會導致四肢血管收縮，然后人就會感到手腳冰涼。在這種情況下，容易手腳冰涼的人群應該調(diào)整自己的心情，保持平和的心態(tài)，自己學會給自己減壓，壓力小了，自然手腳冰涼狀況就會有所改善。

3.血液運行不通暢

熱脹冷縮的原理是可以應用在任何地方的，包括我們的血管。因為冬天氣溫過低，我們的血管遭不住這么冷的天氣，于是乎就收縮了。而收縮以后最明顯的表現(xiàn)就是，我們血液的流動速度變緩了。如果血流變緩，最簡單粗暴的結(jié)果就是我們感覺冷了。

4.低血糖、低血壓

減肥過度的女性朋友，由于經(jīng)常饑餓，會造成血糖、血壓過低。人在低血糖、低血壓時，體內(nèi)血液循環(huán)速度減弱，而手部和腳部又位于血液循環(huán)最末端，會引發(fā)手腳冰涼。建議女性在冬天不要高強度減肥，適當囤積些脂肪，有助于保暖。

5.其他疾病

如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手腳冰涼渾身發(fā)冷。主要原因是生病讓我們的基礎代謝率下降，而下降以后，就會導致身熱產(chǎn)熱的能力減少了。這時就算你穿再多衣服也還是會感到寒冷。

冬天手腳發(fā)涼怎么回事??！

冬天手腳發(fā)涼的原因：

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

冬天總是手腳冰冷，是什么原因？

醫(yī)學角度來看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛和血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足，要補氣補血。
1、貧血嚴重，氣血不足，臉色蒼白，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。

冬天手腳冰涼是怎么回事？可以多吃哪些食物補一下呢？

冬天手腳冰涼是怎么回事？

冬季發(fā)生手腳冰冷是一種常規(guī)的生理現(xiàn)象，由于溫度下降會使血管收縮，血液流回能力變?nèi)?，促使手和腳特別是在手指尖、腳掌等位置的氣血不通，神經(jīng)末梢循環(huán)系統(tǒng)不太好導致的。

通常情況下，多穿衣、吃暖的食材、多運動起來等就能推動流回，減輕手腳冰冷的問題。但對自身毛細血管流回能力弱、末梢循環(huán)差的群體，更難根據(jù)這些方法讓四肢轉(zhuǎn)暖。

可以多吃哪些食物補一下呢？

1、牛肉

牛肉溫性味甘，在冬天常常吃牛肉可以協(xié)助防寒保暖抵御嚴寒，尤其是畏冷、腰膝腳軟、氣血兩虧或是生完孩子身體虧本的人都能夠多攝入一些。

2、燕麥

燕麥中的礦物較高，可以協(xié)助抵御嚴寒，并且燕麥用于煮粥作為正餐也十分便捷。此外燕麥中包含的膳食纖維和綠色植物蛋白，這種化學物質(zhì)可以增強飽腹感，而且減少身體壞膽固。

3、紅糖水

女士常常經(jīng)痛，會喝一杯紅糖水來減輕，的確紅糖水是非常好的溫滋補品，它不但可以活血化瘀，養(yǎng)胃健脾胃，還能夠緩解疼痛。在冬天要是覺得很冷可以食用一杯紅糖水，并且老紅糖里邊帶有充足的鈣、鐵等營養(yǎng)元素和礦物，這種可以提高抵抗力，避免病癥。

4、生雞蛋

生雞蛋中的蛋白和維他命是十分高的，而維他命可以協(xié)助身體生成碳水化合物，為人腦給予微量元素，存儲動能。在冬天由于基礎代謝過快，在沒有動能支撐點的情形下非常容易覺得嚴寒，因此在冬天適度攝入生雞蛋可以迅速填補動能，而且協(xié)助保暖。

5、牛肉

牛肉在冬天也是一種不可缺少的溫補食物，它里邊帶有很多的鋅和鐵。鋅可以推動白血球低的生長發(fā)育，協(xié)助身體，避免有害物侵入，并且鐵可以轉(zhuǎn)化成血細胞，避免缺鐵性貧血，這種原素全是身體在運行的歷程中不可或缺的。此外牛肉歸屬于溫補食物，多吃牛肉可以補腎壯陽及其保暖。

6、各種各樣奶制品

有研究證實，當身體的鈣不夠，人體脂肪生成量會提升，造成身體產(chǎn)熱的能力降低，使保暖能力跟隨受影響。因此在冬天要想抵御嚴寒，宜多吃鈣高的奶制品，如煮牛奶，不但暖身，還能夠填補動能，提升身體產(chǎn)熱作用。

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