羽毛球握拍圖解(羽毛球握拍圖解 發力)

羽毛球握拍姿勢圖解法

羽毛球握拍姿勢圖解法具體如下：

一、【正手握拍方法】

1、單手握緊球拍，虎口對著拍柄窄面內側的小棱邊。

2、中指、無名指和小指并攏彎曲，握住拍柄。

3、拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上。

4、食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相對。

5、拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時手處于放松狀態。

二、【反手握拍方法】

1、先以正手握拍法輕握球拍。

2、然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉。

3、拇指自然貼在拍柄內側的寬面上，食指扣住對側拍柄。

4、拍柄與掌心間的間隙相對正手握拍時略大。

5、前臂和拍桿應維持120°—130°的狀態，手腕要隨手背靈活轉動。

三、【錘式握拍方法】

單手緊握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并與之相接觸。

四、【正手擊球握拍】

1、先用非持拍手拿住球拍，使拍面先與地面垂直。

2、張開持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對著球拍框。

3、小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲并貼在球拍柄上。

4、掌心不要貼緊，手部肌肉放松。

五、【反手擊高遠球和吊球的握拍法】

1、拍框稍外轉。

2、拇指伸直貼在球拍柄內側的窄面上。

3、食指、中指、無名指、小指并攏，握住球拍。

羽毛球握拍姿勢圖解法

正手握拍法

虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開、中指、無名指和小指并攏握住拍柄、掌心不要緊貼、拍柄端與近腕部的小魚際肌平、拍面基本與地面垂直。

反手握拍法

在正手握拍的基礎上拇指和食指將拍柄稍向外轉、拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上、中指、無名指和小指并攏握住拍柄、柄端靠近小指根部、使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側拍面稍后仰。一般說來擊身體左側的來球大都先轉體（背對網），然后用反手握拍法擊球。

正手接殺球勾對角網前球的握拍：

在正手握拍的基礎上拍柄稍向外轉、拇指斜貼在拍柄內側的寬面上、食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上、拍柄不貼掌心。

正手網前搓球的握拍：

握拍的靈活性根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點，握拍的方法也隨時會有些細微的改變。

例如：正手網前搓球的握拍：在正手握拍的基礎上拇指、食指、中指和無名指稍松開、使拍柄離開掌心、拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上、食指稍前伸、使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。

反手網前搓球的握拍：

在正手握拍的基礎上拇指、食指、中指和無名指稍松開、拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉、拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上、食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上。

握羽毛球拍的正確握法圖解

握羽毛球拍的正確握法圖解

握羽毛球拍的正確握法圖解，在生活中打羽毛球是很多人都喜歡的一項運動，也有很多人想要學習如何打羽毛球，學習打羽毛球的第一步首先是握拍子，下面分享握羽毛球拍的正確握法圖解。

握羽毛球拍的正確握法圖解1

正手握拍：握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼

反手握拍：在正手握拍的基礎上，球拍柄稍向外轉，食指收回來，拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

常見的錯誤握拍方式

球拍握的太緊。

球拍握的太緊，影響手腕的靈活度。

球拍與地面不平行

這樣會影響擊球時的動作。

握拍太向里，拍柄露出

這樣的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。

握拍時， 拇指貼在球拍柄的上部

這種握拍方法十分不穩定，用力揮拍時，容易脫手。

握拍時，食指伸直在球拍上部

這樣會使腕部緊張，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。

握羽毛球拍的正確握法圖解2

正手握拍

正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。

反手握拍

一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運用。

在了解以上正確的握拍方法之后，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法，應盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。

正確的.握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間后，就會形成正確的握拍習慣。

握羽毛球拍的正確握法圖解3

一、正手握拍技術

以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之。一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都采用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

2、張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

4、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

正手握拍：握拍不要很緊，要盡量放松握拍手指。 發力時才要握緊。

二、反手握拍技術

一切在身體左側的反手反拍面擊球都采用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

1、在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

2、擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

3、為了便于發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

三、初學者常見的握拍錯誤

1、虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和發力方式同上相同。

四、練習步驟

1、讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

2、通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

3、在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

其它握拍技巧

其它握拍主要手指圖解：處理網前球時，主要靠拇指和食指來控制球拍，其它手指為輔助指。

處理中后場球時，主要靠無名指和小指來握拍，其它手指要虛握，為發力留出空間。

打羽毛球如何正確握拍補充二

羽毛球拍握法正確與否，對于掌握和提高羽毛球技術水平，有著重要的影響。羽毛球技術中握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即可正手握拍法和反手握拍法。

步驟/方法

1、正手握拍法

虎口對著拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直（圖9）。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都采用這種握法。

2、反手握拍法

在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍后仰（圖10）。一般說來，擊身體左側的來球，大都先轉體（背對網），然后用反手握拍法擊球。

3、握拍的靈活性

根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點，握拍的方法也隨時會有些細微的改變。例如：

正手網前搓球的握拍：

在正手離開掌心，拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬免上

4、反手網前搓球的握拍：

在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉，拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上

5、正手接殺球勾對角網前球的握拍：

在正手握拍的基礎上，拍柄稍向外轉，拇指斜貼在拍柄內側的寬面上，食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上，拍柄不貼掌心

6、反手接殺球勾對角網前球的握拍：

在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向內轉動，拇指第二指關節的內側貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指第二關節貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內側的寬面上

羽毛球握拍姿勢圖解

01

準備狀態下握拍姿勢，這個是預備姿勢，握拍姿勢是拇指靠在拍柄上，其他四個指頭向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。

02

正手握拍，握拍姿勢如圖所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四個指頭緊挨著，起輔助作用。

03

反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四個指頭在下方起輔助作用，使球拍向外發力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌。

04

打羽毛球的時候要經常準備狀態下握拍姿勢，根據球的情況進行正反手握拍的切換，隨機應變。

羽毛球拍握拍姿勢圖解

羽毛球拍握拍姿勢圖解

　　羽毛球拍握拍姿勢圖解，先以正手握拍法輕握球拍，然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉，拇指自然貼在拍柄內側的寬面上，以下分享羽毛球拍握拍姿勢圖解。

　　羽毛球拍握拍姿勢圖解1

　　 【正手握拍方法】

　　1、單手握緊球拍，虎口對著拍柄窄面內側的小棱邊

　　2、中指、無名指和小指并攏彎曲，握住拍柄

　　3、拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上

　　4、食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相對

　　5、拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平

　　6、掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時手處于放松狀態。

　　 【反手握拍方法】

　　1、先以正手握拍法輕握球拍

　　2、然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉

　　3、拇指自然貼在拍柄內側的寬面上，食指扣住對側拍柄

　　4、拍柄與掌心間的間隙相對正手握拍時略大

　　5、前臂和拍桿應維持120°—130°的狀態，手腕要隨手背靈活轉動

　　 【錘式握拍方法】

　　單手緊握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并與之相接觸。

　　 【正手擊球握拍】

　　1、先用非持拍手拿住球拍，使拍面先與地面垂直

　　2、張開持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對著球拍框

　　3、小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲并貼在球拍柄上

　　4、掌心不要貼緊，手部肌肉放松

　　 【反手擊高遠球和吊球的握拍法】

　　1、拍框稍外轉

　　2、拇指伸直貼在球拍柄內側的窄面上

　　3、食指、中指、無名指、小指并攏，握住球拍

　　羽毛球拍握拍姿勢圖解2

　　1球拍不用閑置時注意保持球拍受力均勻，最好懸掛放置，切勿受擠受壓，以免球拍變形。

　　2注意經常檢查羽線，如有嚴重起毛現象或裂痕則及時交拉線商更換，不要等羽線斷了才更換，以免球拍拍框受力不均變形。

　　3根據YY公司說明，拉線應采用橫豎線分開拉的標準拉線方法，先拉豎線，從球拍頂部中間拉起。拉線磅數最好不要超過球拍上標明推薦磅數的1.2倍。

　　4球拍在使用中注意盡量避免撞擊。除非你經濟條件特別好，否則在雙打中不必使用太高檔的球拍。

　　 注意事項

　　球拍正常使用的話幾年壽命沒問題。但碳纖是比較脆的材料，多數球拍用到最后都在無意撞擊中斷裂。 所以，一定要注意羽毛球拍的保養方法，這樣才能使球拍更加耐用！

　　在上面的'文章里面我們介紹了一項大家都很喜歡的運動，那就是打羽毛球了，我們知道打羽毛球的好處是非常多的，很多喜歡打羽毛球的朋友都自己擁有羽毛球拍，上文為我們詳細介紹了羽毛球拍保養的方法。

羽毛球的正確握拍姿勢圖解

羽毛球的正確握拍姿勢圖解

羽毛球的正確握拍姿勢圖解，在生活中打羽毛球是很多人都喜歡的一項運動，也有很多人想要學習如何打羽毛球，學習打羽毛球的第一步首先是握拍子，下面分享羽毛球的正確握拍姿勢圖解。

羽毛球的正確握拍姿勢圖解1

握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。

再將執拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。

接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

關鍵步驟，檢查握拍姿勢對不對。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上；手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥；再檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的動作要領，前提條件我們必須對動作要領做到心中有數，這樣才能事半功倍。

羽毛球的正確握拍姿勢圖解2

一、正手握拍技術

以下介紹均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之。一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都采用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

2、張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。

4、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。 正手握拍：握拍不要很緊，要盡量放松握拍手指。 發力時才要握緊。

二、反手握拍技術 一切在身體左側的反手反拍面擊球都采用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

1、在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

2、擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

3、為了便于發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

握拍技術的練習

正手握拍：一般我們正手高遠球擊球的瞬間要正拍面對網，需要手腕向外翻。剛開始打的時候我們一般覺得這樣是不是沒有力氣了或者擊打高遠球時手腕外翻就覺得很別扭。在打高遠球時會不自覺的調整握拍而不是外翻手腕擊球。 解決方法：加強分解動作揮拍，改變原始想法，反復多次的進行引拍-翻腕揮拍擊球，記住要配合步伐的練習。

反手握拍：反手握拍動作相對來說會比較好掌握。但在擊球時要結合手腕的力量。難點在于引拍動作，以及如何利用手腕，反手擊球前的引拍動作是容易產生錯誤的環節之一。 握拍松緊度的控制：握拍太緊動作會很僵硬，影響鞭打動作的協調發力動作。握拍太松擊球無力，揮拍節奏慢，擊球沒有速度，所以反手我握拍的松緊度要把握好，一般練習可以用大拇指來頂拍桿進行練習。

握拍法的重點

不論正手握拍法或反手握拍法，在上述握法的區別以外,它們共同的`技術關鍵是，一要放松,二要靈活。

(1)握拍要放松。握拍時，手部的肌肉要適當地放松。擊球前食指與中指間有一定的距離，手心到虎口之間有空洞。在擊球時，握拍由放松到握緊，虎口也隨之夾緊，虎口到手心之間的空洞不見了。在球擊出以后，很快地恢復到放松握拍的姿勢。

(2)握拍要靈活。前面介紹的正手握拍法和反手握拍法是兩種最基本的握法，初學者應該從這兩種握法學起。但是，由于羽毛球場上的擊球方法是多種多樣的，而不同的擊球方法要求的握拍法也不同。因此，正確的、靈活多變的握拍方法是擊球手法的基礎。握拍要有利于手腕的發力，能控制擊球力量的大小和擊出球的飛行方向。

握拍時常見的錯誤

五指并攏，死勁一把抓的“拳握法”。這種握法使手臂的肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。虎口對著拍面的“蒼蝸拍握法”。這種握法使屈腕困難，影響擊球時拍面角度的自由控制。

羽毛球的正確握拍姿勢圖解3

羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

1、握拍太緊，握拍方法不固定

握拍太緊是指練習者擊球時，在準備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當的空隙，當球拍與球接觸前已緊握球拍的現象。

糾正方法

（1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進行轉動，做突然握緊然后還原放松的動作。

（2)平時可以多進行一些徒手的揮拍訓練，主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。

2、一把抓的拳握法

五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

糾正方法

（1)通過技術示范，進行模仿練習。

（2)讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的動作要領，反復練習。

3、蒼蠅握拍法

虎口對準拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導致屈腕發生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

糾正方法

（1)按照正確的動作要領，練習前臂旋外的發力動作。

（2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。

4、反手擊球時，沒有轉換成反手握拍法

糾正方法

（1)讓握拍手自由轉動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉換。

（2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。