個子矮如何長高
1、如果男的未超過30歲，女的未超過25歲，可以買上磁利高助長貼，骨骺閉合的話也可以通過拉伸修正體型起到長高的作用也可以使用磁利高，如果未閉合需要趕緊運動和補充營養了。
2、增加身高的體育運動：游泳、跳舞、徒手體操、排球、網球、短距離競走。
矮個子怎么長高
1、保證營養的均衡
營養均衡包含人體正常代謝所需要的全部營養成分，只有營養的攝入充足，才能為身體更快的發育提供能量，又可以避免出現營養過剩而導致肥胖癥。
2、堅持進行鍛煉
鍛煉對于任何一個人都有著非常重要的意義，特別是正處于發育期的小寶寶，平時多做一些拉伸的功效性運動，如瑜伽或者打球，都可以達到強身健體目的的同時，讓寶寶的身高發育更加的突出。
3、改掉不健康的因素影響
小寶寶如果長期的受到慢性疾病的困擾，都會對身高的發育造成不利的影響。所以一旦發現寶寶有貧血或者肝炎的疾病時，一定要及時的進行診治，避免耽誤了寶寶正常的生長。當成長環境和身體因素都得到改善后，寶寶的生長發育即可恢復正常。
矮個子怎么長高？
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,并適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;鈣片可以使用卡歌嚼嚼樂，營養十分的豐富，適合我們需要得人。
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
三、早睡早起，保證充足的睡眠
四、定期對身高進行測量，科學長高
矮個子增高八大方法
1、 膳食要平衡 食品數量要充足， 谷、 肉、 果、 菜都要吃， 食物多樣化， 粗細兼備， 葷素搭配， 相互取長補短。 2、 蛋白質要足夠 青少年發育期， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 食物以畜瘦肉、 魚蝦肉、 禽蛋類、 乳類、 豆類及其制品含蛋白質豐富。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份， 青少年應及時補充， 食物中肉皮、 豬蹄、 雞、 魚、 甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。 3、 補鈣要適當 據調查， 缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、 脊柱變曲， 從而使身體變矮。 含鈣較多的食物有牛奶、 奶制品、 雞蛋、 魚類、 貝類、 豆腐及豆類、 芝麻醬、 南瓜子等。 此外， 維生素 D、 維生素 C、 乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 4、 鐵、 鋅不可少 如果食物中供給的鐵不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 而引起很多器官和組織的生理功能異常， 生長發育、 智力發育、 免疫功能、 細胞代謝等均會受到影響。 日常食譜中， 動物肝臟和其他內臟、 紅肉類（指牛肉、 羊肉等）、 蛋黃、 魚以及豆類含鐵量都非常高， 且生物利用率也較高。 以外， 鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關， 對青少年的生長、 發育以及智力的影響都很大。 因此， 含鋅豐富的食物如牡蠣、 動物肝臟等應經常供給。 5、 不飽和脂肪酸不可缺 不飽和脂肪酸是人體膽固醇的主要來源， 是制造體內固醇類激素， 如性激素、 腎上腺激素、維生素 D3 等的必需物質。 富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂， 其中粟米油、 豆油等含量尤為豐富， 魚油、 瘦肉、 魚類亦應經常食物. 6、 蔬菜、 瓜果要新鮮 新鮮蔬菜如白菜、 胡蘿卜、 黃瓜、 青椒、 嫩筍、 番茄、 蔥及新鮮水果如橘子、 香蕉、 梨、 蘋果、 葡萄、 桃、 杏、 西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素， 所以充分供給。 7、 水分供應要充足 水是人體生命之源， 青少年水份占體重的 65%以上。 水分可以促進新陳代謝， 可以使體毒素 易于排出， 有助于生長發育。 每天飲水需 2000 毫升以上， 可以采取清晨喝溫開水、 早餐喝豆漿、 午餐喝菜湯、 睡覺前喝牛奶、 運動前喝淡鹽開水、 炎夏喝熱茶等方式飲水。
矮個子怎樣長高 最有效的4個科學增高方法
1、彎腰拉伸
保持上半身直立，然后分別向右手側或左手側做彎曲動作，保持適當幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。
2、睡前飲食
骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。喝牛奶補充鈣。
3、拉伸雙腿
雙腿拉伸運動，身體平躺，雙腿在空中反復彎曲伸直，每組10次，每天三組。
4、牽引式跳躍
雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。
矮個子怎么樣才能長高？
如果不是先天性遺傳的話，大多都可以通過一些拉伸運動（比如打籃球，跳高，打羽毛球等），或者營養均衡（比如多補充維生素D，多吃魚蝦類，以及適當補充鈣片等）來輔助長高。當然，任何運動，任何食物，都不可過度
