如何鍛煉膽量(如何鍛煉膽量和勇氣)

如何提高自己的膽量？

提升膽量的方法如下：

1、從小事做起，鍛煉自己

我們要學的就是自己的事情自己承擔，無論有什么后果。當我們敢于承擔我們做事情的后果的時候，我們的膽量也就練出來了。在平常的時候，自己說過的話，要為自己說的話負責任，從小事做起，鍛煉自己。

2、提高自己的承受挫折的能力

要提高自己的承受挫折的能力，要想膽量好，我們就要知道，困難與挫折在我們生活中是必不可免的，因此我們要學會去面對困難挫折，多經歷挫折，也是一種寶貴的財富，把自己的挫折當作一種磨練，一種歷練，經歷過之后，膽量就在慢慢提升。

3、不要去聯想

膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過后就忘記了。而膽小的人看了以后則會牢牢記在心里，獨處的時候就會不斷聯想。

4、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

5、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

6、不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

沒有膽量的人怎樣去鍛煉自己的膽量？

一般情況下來說，如果想要鍛煉自己膽量，那么這個時候就應該主動的嘗試一下，做一些新奇的事情，讓自己不斷豐富自己的閱歷，不斷的成長，另一方面也可以主動的看一些心理學的書籍，能讓自己有精神動力作為支撐，所以說要從以下幾個方面出發來考慮問題。

1，如果想要鍛煉自己的膽量，那么這個時候就應該嘗試一下新奇的事情，幫自己更好的成長。

其實對我們來說，如果想要鍛煉自己膽量，那么這個時候最有效的方法就是做一些自己不敢做的新奇的事情，這樣的話也能夠幫自己更好成長。

2，如果想要鍛煉自己膽量的話，那么這個時候一定要有足夠的精神動力做支撐，所以說更應該看一些心理學的書籍，豐富自己的精神。

其實對我們來說，如果單純的想要鍛煉自己膽量的話，那么這個時候也可以看一些心理學的書，這樣的話會更好的幫自己了解自己的內心，也能夠明確自己的真正想要的東西，幫自己更好成長，所以說看一些心理學的書也有利于提升自己的膽量，幫助自己有更好的認識自己的本質。

3，要想快速的鍛煉自己膽量，那么這時候就應該嘗試做一些自己害怕的事情，這樣的話也能夠更快的成長。

其實對于我們來說做自己害怕的事情，做自己不想做的事情，才更加有利于鍛煉自己的膽量，所以對于我們來說更應該勇于嘗試證明自己，所以說去那做那些自己畏懼的事情，反而更容易鍛煉自己的膽量，幫自己更快的成長。

其實對我們來說沒有膽量人去鍛煉自己的膽量也是多種多樣的，因此一定要根據自己的實際情況去分析自己的性格，再去選擇，不過做自己不敢做的事情，反而會更快的鍛煉自己的膽量，也能夠讓自己更快的成長。

如何鍛煉自己的膽量

　　特別是男孩子，被人說成膽小鬼，是件很沒面子的事。下面由我為大家介紹如何鍛煉自己的膽量，希望能幫到你。

　　膽子小怎么辦 如何鍛煉自己的膽量

　　不要去聯想

　　膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過后就忘記了。而膽小的人看了以后則會牢牢記在心里，獨處的時候就會不斷聯想。

　　要學會自我安慰

　　膽小的人往往是那些遇事就驚慌失措的人，對此我提醒你們要鎮靜。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

　　多在社會上走，閱歷豐富自然有膽量

　　如何鍛煉自己的膽量?膽小的人往往伴隨怕事，如果你想鍛煉自己的膽量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社會上面走走，見過世面后自然就膽子大了，膽子大了就什么也不害怕了。

　　讓自己自信

　　自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

　　如何鍛煉一個人的口才和膽量

　　鍛煉一個人的口才和膽量的方法1

　　1、鍛練口齒，多念報紙，每天一小時，一張報紙都念一遍，不放棄任何一個版面，包括廣告板塊。

　　2、培養邏輯思維能力，學會把報紙上大段的新聞縮減成一個概要，提取內容的主干。

　　3、多與人溝通，尤其是辯論，在實踐中提高表達能力。

　　4、不要羞澀，不要靦腆，而且這和培養外語會話能力、和減肥等一樣，都是循序漸進慢慢改變的過程，是量變到質變的過程，少則半年，多則一兩年。如果能堅持，相信一個長時間未見你的朋友會對你的感覺大為改觀。

　　以上的四點只是對于口頭表達能力(甚至只是口齒能力)的鍛煉，是比較外在的，真正口才在我看來是一種由內而外的展示。

　　在特定場合的交流和演講，當你面對一群業內人士甚至是專家需要展示你口才的時候，你的口才是建立在自信之上的，你的自信是建立在相當的閱讀量和相當的知識儲備上的。所以，談到“口才”的話，無他，唯熟爾。

　　我看到題主后來修改了問題，為了保持回答的嚴謹性，不跑題，我再作針對性補充。

　　“發現自己表達能力原來越差，經常會把一些東西講錯掉或者講不清楚。”——我理解為你不是表達能力差，而是對自己的項目(你后來也提出了以創業者的姿態演講)的不熟悉，這不屬于表達能力和口才的范疇了，你需要精熟自己的領域和項目，否則對你客戶排山倒海般的問題(我客戶的問題一般是排山倒海的)不能對答如流的話，在目前經濟狀況不景氣的狀態下(當然也要看什么領域，像蘭州拉面和沙縣小吃這兩個餐飲巨頭就是屹立不倒的)，客戶未必放心把單子給你。

　　口才像一輛汽車，表達能力是發動機，知識積累、業務能力、敬業精神這些都是汽油。沒有汽油，再好的發動機也沒用。腹有詩書氣自華，隨著內在綜合實力的提高，你的外在形象氣質理論上也會出現相匹配的分值上升，從而提升整體戰斗力。那么，你需要的就是時間了。

　　口才=口+才2

　　多對著鏡子和自己說話吧少年!

　　自己心里覺得想清楚對于不成熟的表達著還真不一定能說清楚. 要鍛煉!怎么鍛煉?以上大家都說要反思要多表達,可是怎么訓練? 多說啊, 哪來的這么多聽眾, 那就和自己說咯, 而且要大聲~~

　　和自己說話~~~~咳咳最好是一個人的時候別給人家聽到看到了咦嘻嘻.

　　那么就多說吧! 可以對著鏡子和自己聊天, 和自己研討, 和自己夸贊, 和自己同悲, 和自己語無倫次, 和自己滔滔不絕, 自己永遠是自己的首選的交談對象, 多說, 就好了. 自己跟自己害羞什么呀~~~

　　這是和照鏡子一樣的!對著鏡子可以看到自己的美丑胖瘦,從而試著去修飾美化. 而這樣對著鏡子和自己交談,不僅能夠鍛煉表達能力, 甚至可以對自己反思, 還能訓練表達姿態, 要知道肢體語言也是很重要的.3

　　人們會根據交談對象的智力(與品格)釋放出不同程度的自己，自由的人能幫助你獲得自由。

　　相信我，你口才不好只是沒遇見對的人。。中國人擅長打斷談話，因為你說的某個詞匯他無法轉換成想象(就是蠢)，然后他就用“談話經驗”打斷你的談話。。慢慢的你會發現，現實中你無法和人談話，因為你預設了對方是個蠢人，你沒法對他說出哪怕稍微有些復雜的想法，于是他把你帶到淺薄與簡單。。。然后用簡單淺薄的方式消解你的氣質，造成你表達障礙

　　中國人不是一種通過談話獲得智力自由的人。。中國人是通過談話爭勝負的人，中國人談話的快感不在于交流思想，而是獲得一種勝利體驗

　　微商總盟：傳遞正能量!正行，正念，正果!

　　鍛煉一個人的口才和膽量的方法2

　　方法一：多跟同齡人交往

　　“膽量是在交往中鍛煉出來的!”父母應該從小為孩子提供與其他小朋友交往的機會，讓他在交流的過程中，勇敢表達自己的情感。

　　方法二：帶孩子多參加戶外活動;

　　在戶外活動中，父母應該多次鍛煉孩子的膽量，讓孩子學會獨立完成任務。

　　方法三：傾聽孩子的心聲

　　當孩子遇到困難的時候，父母應該蹲下來認真地傾聽孩子的心聲，不能主觀地認為孩子是完全可以解決問題的!

　　方法四：擺正父母的心態

　　在鍛煉孩子膽量的過程中，父母要時刻記住不能給孩子施加過多的壓力，要讓孩子從心里挑戰自我，戰勝膽怯!

鍛煉膽量的好方法有哪些？

可以通過多去人多的地方，多參加一些戶外活動，主動嘗試克服自己的恐怖心理和增強自信來提高膽量。

一、去人多的地方

去過百貨商場的人知道，哪里可謂是人山人海人頭攢動，什么樣的人都能找到。有打扮時尚的潮人、有保守著裝的人，搭訕是一個特別鍛煉膽量的社交活動，找那些很熱情的很樂于交流的人搭訕，會獲得很美好的感覺同時獲得自信和經驗。

二、多參加一些戶外運動

可以和朋友一起旅行，去探險，當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己“我行的，我不怕，這沒什么。”多見見事面，不要總呆在家里面，和社會多接觸，遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

三、嘗試看一些自己看怕的東西

例如怕恐怖的游戲，可以先從練看鬼片起，一定要看些搞笑的鬼片，剛開始的時候不能過于恐怖，然后等到一段時間后逐層深入，同時也可多看一些科學的書籍，而不要去過于關心那些古往今來的不解之迷。

四、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

注意事項：

一、膽小并不是幾天之內就可以改變的，一定要長期刻意去改變自己的性格，這樣才能變成一個陽光，開朗，自信，勇敢的人。

二、膽量要從小事鍛煉，不管出現什么樣的后果，都要敢于承擔我們自己的后果，為自己的話來負責，鍛煉我們自己。

鍛煉膽量的方法有哪些？

1、敢于同大人物交往。人與人之間的交往在于真誠。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拼出來的。要尊重不要懼怕和膽怯。

2、生活中接觸的人很多，可是大多數人都是在小范圍內活動,要跳出常規，開始接觸和從事自己沒有接觸過的活動，將獲得無比美好的體驗。

3、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。和他們在一起的時候，會發覺膽小竟然是自己的一種恥辱，在這樣強烈的自尊心的驅使下，一定會逼著自己鍛煉膽量的。

4、有些人膽量過小，過山車，海盜船等不敢去嘗試，也怕高。這個時候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必須注意安全，等到底頂峰的時候可以放眼向下望去，這個時候不僅有成就感，還會覺得沒有那么可怕。

5、從點滴小事開始改變。膽子小的人不用著急做一些大的改變，比如和陌生人打交道啊之類的，本身膽子小，先從小事做起。比如害怕黑夜，每天讓自己練習著接觸黑暗，比如在天黑的時候關上燈，自己很理性的在房間里走動或者站立，這樣慢慢的就會發現，原本害怕的黑暗，其實真的沒有什么可怕的。從這些小事上，慢慢的鍛煉自己的膽量。

如何鍛煉自己的膽量？

鍛煉膽量的方法：

一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什么他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！

二、不了解自己別以為身為自己就必然了解自己，其實不了解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不了解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！

三、一個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然后在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現得厚臉皮一點，這可以訓練你的膽量。

四、欠缺能力人不能自信，很大原因是沒有足以形成自信的條件，換言之是沒有制造自信的材料，而自信又永不可能驟然而來的。

五、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什么。多見見事面，不要總呆在家里面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

過度內向少接觸人群，少接觸世事，這種過度的內向也會成為膽小的因素之一，這類人可能就連跟人普通交談也出現恐懼，永遠不敢抬眼正視對方，對世界又如此陌生，稍有一點風吹草動便不其然萎縮起來。所以我們要鍛煉自己的膽量！

家人面前或與家人相處相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因為家庭而來；一方面是因為從小就有的勇敢之心，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；都說父母是第一任老師，可往往因為這事那事讓孩子承擔了更多的打罵，讓其聽話，乖乖安靜的態度等。

鍛煉自己的膽量，若是因為這些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不信息。像是校園，公益活動，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社區活動。

再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易于溝通，易于表示等積極向上的心態；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認可與膽量